salut tout le monde , le ramadan arrivera dans 25 jours chez nous Inchallah et tous le monde est d accord que c est très difficile de prendre de la masse pendant ce mois ... je suis en musculation depuis 3 mois et j 'ai pris 2 kg (68kg), est il possible de m’entraîner apres la première repas qui ser...

je m entraîne pour avoir et garder la forme tte l année pas seulement pour l été !!! si je commence à suivre le full body ca va marcher? puiske le muscle a besoin de 48 pour récupérer!!! Développé couché : 4*12 (4 séries de 12 répétitions) - Pectoraux, épaules, triceps. qui peut m expliquer sa (Pect...

je m entraîne 3 fois par semaine (lundi,mardi,jeudi)
lundi: pec+ biceps
mardi :dos+tri
jeudi : epaul+ jambe

bonjour tt le monde comme le titre l'indique, depuis 2 mois que je fais de la musculation je n'ai jamais rien senti mes muscles travaillé (pec , dos,epaul...) après ma séance de musculation (1 heure) je sors du gym comme si j n'ai touché aucun matériel :shock: :? malgré que j'effectue correctement l...