Forum musculation

BenReilly

Bonsoir, j'ai pas énormément de place, j'ai pas envie de claquer un budget monstre. Cherchant un appareil permettant de faire des dips et un squat rack, je suis tombé sur ça. https://www.amazon.fr/Gorilla-Sports-reposes-halt%C3%A8res-r%C3%A9glables/dp/B0051P7FEI/ref=cm_cr_arp_d_product_top?ie=UTF8 y...

BenReilly

Donc mon soucis ce serait la poigne ? j'ai des petites mains c'est peut être ça :) je fais déjà souvent des tractions, ca m'emmerderait de faire un exo pour les avant bras, dejà que la muscu le soir c'est un peu claquant de finir à 23h si je dois rajouter un exo :!: Ou me suspendre à la barre et ten...

BenReilly

Bonjour/soir, je m'interroge car j'ai tendance à être vachement long sur mes séances. je peux aller jusqu'a plus d'1h40, je traine un peu sur les derniers exos. Le curl que je fais parfois à la fin fait peine à voir, je fais la première séire sans trop de soucis, puis c'est la dégringolade. Mon bice...

BenReilly

J'suis pas gaté, mon biceps droit est un peu trop court et le curl me fait une douleur entre le biceps et l'avant bras. Je n'avais pas cette douleur à mes tout débuts. Je fais du curl marteau du coup. Zottman je ne connais. Curl incliné c'est impossible pour moi. Une période je le faisais puis une d...

BenReilly

Yop, J'avais le même problème lorsque j'ai débuté le Soulevé de Terre tradi au début de cette année, j'ai pris 4 mois à faire un mouvement correct et un peu plus longtemps pour monter les charges. En attendant, je galérais avec 60-70kg. Depuis combien de temps tu as commencé le Soulevé de Terre ? t...

BenReilly

Je pensais que les gants Étaient censé faciliter l'accroche à la barre. C'est vrai que mon principal soucis je pense et de garder la barre dans mes mains, j'ai peut être pas assez de poigne. On m'a conseillé plus haut depuis réduire les charges, je suis preneur pour d'autre avis. Peut être passer à ...

BenReilly

je pense que tu charges trop. les séries très courtes au sdtjt, faut éviter. et surtout ne te fies pas à ce tableau. 70 au sdtjt, c'est déja beaucoup, et même trop je pense. C'est du Sdt classique que je fais, je lève la barre et je la pose. Ça me semblait assez faible pour du sdt Si ton facteur li...

BenReilly

Bonjour, j'aimerais en fait avoir un ordre de grandeur pour cette exercice, j'ai du mal a garder la barre dans les mains, j'ai des petites mains et la barre à tendance à essayer de se barrer vers le sol. Je suis un petit gabarit, 60kg pour 1.72, je suis mince mais pas skelettique ou tout maigre. J'a...

BenReilly

es tu sur de ne pas confondre le matériel ou l'exercice? parce qu'un banc pour faire du squat, je ne vois pas ça. Je pense qu'il parle d'un "rack à squat" Yam :) Je réponds un peu en retard, mais, oui j'ai dis banc, je me suis planté, je voulais parler d'un Squat rack ou d'un repose-barre. Quand je...

BenReilly

Je cherche queque chose pour pouvoir stabiiser la barre si je veux faire du squat, actuellement, je ne vais que des fentes et de hack squat qui me fait pus mal aux poignées qu'aux jambes (je manque cruelement de fonte). J'aimerais donc m'acheter un banc à squat en plus de la fonte, j'ai vu qu'il y a...

BenReilly

Donc curl barre, j'arrête ?
Je ne fais que du curl marteau ou je peux varier avec autre chose ?

BenReilly

Bonsoir, après une période ou j'ai arrêté tout exercices concernant les biceps, j'ai repris il y'a 1 mois. Le biceps droit me faisait mal si je tendais trop le bras quand les charges étaient "conséquentes" (on va dire que j'ai un niveau "intermédiaire" pour quelqu'un de ma corpulence, je suis un ass...

BenReilly

Bonjour, depuis des mois j'ai une douleur au bicepd droit, situé à l'articulation entre bras et avant bras, je crois que cest le "birachial ?" J'avais déjà fais un sujet pour ce cas là et j'ai arrêté tout exercices de curl (j'ai même du arrêté toute musculation pendant 2-3 semaines) le seul effet qu...

BenReilly

Non la minceur n'a aucune incidence sur le fait d'avoir des muscles courts ou longs .... encore une fois c'est génétique et tu ne peux rien y faire. Il faut aussi comprendre que des muscles courts ont un potentiel de développement moins grand que des muscles longs ... en tout cas le rendu ne sera j...

BenReilly

Donc pas de sèche pour l'instant ? J'étais déjà en maintenance depuis un petit moment, comme j'ai dis je faisais ma nouriture à l'oeil sans mesurer, mais j'ai continué à prendre encore un peu de masse et de poids. J'ai fais une pause de une semaine là, parce que je pouvais pas m'y atteler cette sema...

BenReilly

Alors voilà après commencé la muscu chez moi depuis un an, j'ai pris en tout 10-11 kg avec ma pdm. Je dois avoir un bodyfat de 13%, j'ai une légère musculature présente avec une silouhette, mais je ne suis pas super taillé non plus. On voit mes 2 abdos du haut et légèrement les autres plus bas, c'es...

BenReilly

J'avais pourtant lu qu'en travaillant en prise neutre, ce "défaut" pouvait se combler. Vu qu'en général c'est les gens minces de base qui ont les biceps courts. Ce serait donc le ligament qui me fait cette douleur ? Mais pourquoi seulemnt sur le bras droit ? Hier j'ai fait une série de curl concentr...

BenReilly

Normalement je fais 1m ou 1m30 entre chaque série et 3 minutes entre chaque exercice. Mais maintenant je fais plus ça au feeling.
Après il fat faire gaffe à bien rester concentré sinon tu fais comme moi des fois, 2 ou 3 exercices en 2h et tu fais sauter la moitié de ta séance.

BenReilly

Si tu manges correctement (sans forcément suivre le régime à la lettre et faire ses gamelles tout les jours) et que tu t'entraines ua moins 3 fois par semaine, tu peux arriver a un truc intéressant je pense.

BenReilly

je ne sais pas si ça me la fait si je fais des tractions supination, ça fait longtemps que je n'en ai pas fait, je les fais en pronation d'habitude. en fait je parlais des curls, pas des tractions. pour les tractions, si ça te fait mal en pronation, alors essaye la supination. évite tout ce qui te ...

BenReilly

quand tu dis brachial, tu veux parler du brachial antérieur, je suppose? as tu essayé en variant les angles avec des haltères: pronation, supination forcée...sinon, le repos total des biceps peut faire du bien. 1 mois, voir plus. Je parle de la zone entre le biceps et l'avant bras, ou se trouve l'a...

BenReilly

Bonsoir, depuis un moment, j'ai un peu peur de travailler les biceps, et je ne le fais pas ou pas complètement 80% du temps pour un raison simple, j'ai mal au birachial droit, quand je fais l'amplitude complète j'ai comme une décharge entre le biceps et l'avant bras. La douleur n'est pas énorme mais...

BenReilly

T'as ptet une gynécomastie, si c'est le cas y'a rien à faire. J'en ai une et le seul moyen c'est la table d'opération et le bistouri. Après 15% de mg c'est pas assez "bas" pour être hyper défini des pecs avec les fibres musculaires qui popent et tout le tintouin. Pas besoin de faire des pompes tous ...

BenReilly

Le Dev Incliné est plus demandeur que le dev couché je crois, c'est le haut des pecs qui prennent plus.
La prise serrée rend l'exercice plus galère selon moi, et renvoie sur les triceps. Autant faire une prise normale, pas besoin de s'embêter.

BenReilly

C'est bizarre que tu fasses mon poids, que tu sois un chouilla plus grand et que te définisses comme gras. Est-ce que tu as vraiment bcp de bide ? Ou juste pas d'abdos ? Persos je galère aussi sur les abdos, je n'ai que les 2 du haut, le bas du dos "mou", je dois avoir une mg d'environ 13-14% C'est ...

BenReilly

Je fais déjà les fentes un deuxième jour, en fait Lundi, Jeudi c'est haut du corps, Mardi Vendredi c'est Bas du corps + abdos. Un jour je fais Hack Squat (comme je dis dansmon premier post) + Leg Curl, mollets, crunch, obliques suspendues. Le 2e jour, c'est Fentes avec haltères + soulevé de terre (t...

BenReilly

Bonsoir, j'ai un soucis avec le Hack Squat, je fais cet exercice parce que je n'ai pas de repose barre pour le squat normal, mes tentatives sur cet exercice se sont révélés dangereuses et douloureuses, je pourrais en fabriquer un mais je ne me suis pas trop penché dessus. Bref, je ne peux pas charge...

BenReilly

Bonsoir, jai voulu récemment passer sur un programme half body, bon j'ai bcp trop de mal a me tenir à du 4x par semaine, je rentre le soir à 19h et je me lève tôt le matin, donc chez chaud, il est probable que je repasse sur du full body mais j'aurais les même soucis. Je ne sais pas comment travaill...

BenReilly

10 tractions et 30 pompes toutes les heures ? Faut avoir le temps, je pense que tu gagneras un peu en force au tout début, mais il te faudra très rapidement un proramme un minimum adapté Selon tes objectifs il faudra revoir complètement l'alimentation. En soi ça peut pas faire de mal mais pourquoi f...

BenReilly

Bonsoir, je fais habituellement ma muscu chez moi, j'ai du faire un break de 3 semaines, et je voulais reprendre ce soir. Sauf que je me demande si il serait pas mieux de passer sur un programme half body, car j'aimerais progresser et même avant ma pause, je ne prenais plus. J'ai à ma disposition 30...

BenReilly

Bonjour, J'ai cherché des sujets concernant cette question et ce qui ressort c'est comment on se perçoit dans la glace et comment on est défini, taillé. Je pars de très loin, quand j'ai commencé je faisais 49 kg et je n'étais pas défini. Maigre mais pas squelettique. J'ai commencé une pdm en juin et...

BenReilly

A partir de quand on est plus débutant en fait ? Je me considère toujours comme tel, du fait que je n'aille pas en salle et que j'ai un petit gabarit. Je peux pas faire le prog débutant, j'ai pas de banc à lombaires et pas de matos pour le dev couché. Mes tractions je les fait en pronation donc ca t...

BenReilly

Je consomme plus que ma DEJ
Et niveau programme faut il varier les exercices pour un même groupe (faire dû rowing haltère plutôt que toujours des tractions ?)
Dois je arrêter les séances axés sur les bras ?

BenReilly

Bonjour, j'ai lu que lorsque on stagnait, il fallait revoir son programme ou augmenter les charges, le problème est que en essayant de monter les charges je fais des séries trop courtes, si je regarde sur 2 mois, je n'ai pas progressé d'un pousse, et je ne crois pas remarquer de différence physique ...

BenReilly

BenReilly

Quand j'étais dis 5kg c'est pas fait le double. Je compte par chaque "cote" de haltère. En fait pour me squat je suis à 2 haltère avec 10kg sur chacune. J'essaie de rajouter un peu de charge sur chaque séance. Du coup parfois en augmentant les charges je réduis en rep car c'est plus difficile. Je pr...

BenReilly

Ça m'arrange d'en enlever, je ne grossissait pas avec une diète plus lourde, je ne pense pas grossir avec celle là du coup. Sans compter le gras sur les hanches que j'aimerais perdre, j'en ai un peu malgré mon petit gabarit, la pdm m'a fais prendre en muscles mais aussi en graisse. Je vais enlever u...

BenReilly

Je fais 57 kg pour 1.70m, mes besoins journaliers sont d'environ 2200 kcal. J'ai réfléchi à une sèche, mais je ne pense pas que ce soit une bonne idée. J'ai commencé il y'a quelques mois, il faudrait que je passe en dessous des 50kg, et c'est ce que j'ai réussi à éviter maintenant, je suis enfin dan...

BenReilly

Je peux pas manger les flocons ou le muesli sans lait, c'est impossible. Je m'étais inspiré de ça pour faire ma diète de PDM https://www.musculaction.com/forum/exemple-de-diete-correct-t52668.html Il m'arrive de remplacer le fromage blanc par des fruits ou ne pas manger de "dessert" Je suis de morph...

BenReilly

Bonsoir, j'ai l'impression de ne pas assez forcer sur pas mal d'exercices, les pectoraux sont ce que j'ai le mieux développé, et quand je fais des dips j'ai mal le lendemain, pour le reste ce n'est pas le cas. Je suis faible aux tractions, je ne termine jamais mes séries avec lest pourtant je n'ai p...

BenReilly

Bonsoir, depuis Juin, j'ai commencé une pdm, j'ai pris 4 kilos en un mois et demi, j'ai un peu augmenter le nombre de glucides dans la diète et récemment je me suis pesé et je suis à 3-4 kilos de pris depuis juillet (ça varie un peu j'ai l'impression, je prends le nombre qui m'arrange) Ma diète : Ma...

BenReilly

J'ai continué a ma façon depuis, je n'ai pas trouvé d'alternative sans bouleverser mon programme. Jai toujours fait les tractions en suoination, du coup mes biceps travaillaient plus. Je suis passé sur une prise pronation pour mieux isoler le dos et c'est plusieurs difficile, du coup j'en reste sur ...

BenReilly

Regarde ça : https://www.musculaction.com/forum/programme-de-traction-par-le-major-armstrong-t41034.html regarde le 5ème message du post aussi, qui précise plusieurs choses. Ça a l'air intéressant mais du coup ça me fait sauter mon programme complet puisque je ne travailerrai que les tractions et l...

BenReilly

5 séries je tiendrais pas la suite, dejà que 4 séries pourraves ca me tue le muscle. Ma respiration se bloque est-ce que ça peut jouer ? Ou alors tu veux dire que je prendrais plus avec encore moins de rep ? Oui mtn c'est tractions à chaque séance, mes séances sont pas super sérieuses, je fais sue 3...

BenReilly

Bonjour, j'ai commencé à m'entrainer chez moi en juin, j'ai pris quelques kilos (7 je crois mais mon poids bouge un peu j'ai l'impression et j'ai peur de prendre trop de graisses aux hanches) depuis et je me suis "épaissis" (je suis petit et était très maigre de base, la on va dire que je suis mince...

BenReilly

Bonjour ça fais 5 mois que j'ai commencé une pdm, je suis parti de 50kg pour 1m70-72 et aujourd'hui je dois faire 57 kg. Mais je commence à prendre de la graisse au niveau des hanches. Rien de très flagrant mais ça peut plus tard complètement casser la silhouette. J'ai prise mes tout premiers kg trè...

BenReilly

Bonjour, je fais de la musculation chez moi avec des haltères et une barre de traction (que je n'utilise plus car elle n'est pas a mon appart) et j'aimerais me renforcer le bas du dos car je fais des exercices style rowing menton ou rowing horizontal avec haltères. Cependant je n'ai pas de banc ou d...

BenReilly

Bonsoir ça fait 3 mois que je fais de la musuclation chez moi avec des haltères, des chaises et une barre de traction. Je fais une prise de masse en même temps et je suis passé de 50 à 58 kg. Mes séances sont en général 3 fois par semaine (ces temps ci j'ai du réduire car reprise des cours à la fac)...

BenReilly

Le squat une jambe est déjà un exercice difficile. Je repasserai sur un squat traditionnel que tu peux lester un peu. Et chaque séance, entraîne toi un peu au squat une jambe, en descendant de plus en plus chaque séance pour à terme pouvoir réaliser l'exercice sans douleur. Je suis pas sûr que ce s...

BenReilly

Je te conseil de revenir en arrière pour instaurer une nouvelle progression. Recommence avec 4 series de 8reps sans poids et tu montes jusqu'à 12, quand tu as validé les 12 tu repars à 8 avec un peu de poids et ainsi de suite. Justement même sans poids, le mouvement me tuait lépaules et le dos. On ...

BenReilly

J'ai commencé à me lester quand j'aime réussi l'exercice sans lest. Sur ma dernière séance j'ai remplacé le squat normal par le squat bulgare et j'ai eu moins de mal /douleurs même avec le lest. Pour l'amplitude, je fais au mieux. J'essaie de descendre le plus bas possible. Si ça tenait qu'à moi je ...

BenReilly

C'est pas que j'ai peur de faire du gras. C'est que j'ai peur de prendre du bide et que la prise de muscle soit en retard.
Oui je pèse pas bcp, mais si je passe a 60 kg et que j'ai le ventre gras, je vois pas l'intérêt.

BenReilly

Fais du Bulgarian Squat :wink: Comment je peux faire sans banc de muscu ? Je n'ai pas de grande barre , que des haltères et une barre de traction Qu'est-ce qui varie entre le squat normal et le bulgarian squat ? Les mêmes muscles sont-ils travaillés ? C'est pas exactement pareil que les fentes ? J'...

BenReilly

Oui mais c'est surtout les glucides qui contiennent le plus de cal ? Aujourdh'ui j'ai fais du 100 g de viande 50g de riz légumes + 100g de fromage blanc (qui se remplace par un fruit quand ça me dit) Au gouter je suis passé à 50g de muesli On dit que ce sont les proteines qui fournissent le gros pou...

BenReilly

J'utilise la vidéo de la page Squat 1 jambe qui est sur le site. Je m'accroche à une chaise/table d'une main, je m'abaisse d'une jambe en tendant l'autre jambe devant et j'ai une haltère avec 2 kg de poids dans l'autre main qui ne tient pas le rebord. J'ai aussi tendance à trop m'aider de cette main...

BenReilly

Ni de salut, merci, aucune politesse, personne te répondra :lol: Oui tu as raison, j'ai complètement oublié la politesse, désolé. J'édite mon message Calcul tes maccro ici http://www.les-calories.com Je connais le nombre de kcal que je dois dépasser pour grossir, c'est juste que j'ai peut d'être al...

BenReilly

Bonjour, je faisais 50 kg pour 1m70 au début, je dois faire 56 kg après 2-3 mois. Cependant je commence à prendre du bide. Surement plus de bide que de muscle. Ma diète : Matin : 2 oeufs + une tranche de blanc de dinde 150 g flocon d'avoine/muesli dans un grand bol de lait Midi 150 g de féculents (p...

BenReilly

Bonsoir, je me suis mis à la musculation chez moi depuis 2 mois, et le squat fait parti des exercices que je fais depuis le début. Le problème c'est qu'après c'est 2 mois, il est impossible pour moi de faire du 4*12 Je finis en sueur au bout d'une série que je me crève à faire. Je me lestais de quel...

BenReilly

La dernière séance que j'ai fait y'a qq jours a duré 1h20-30 si je me souviens bien. Je pense mettre le squat, les fentes et les mollets en début de séance. et ensuite faire le reste ça donnerait jambes mollets dos épaules bras abdos mes séances comptent 5 exercices donc ça varie un peu, peut-être d...

BenReilly

Je ne pratique pas à la salle, donc je peux pas faire de developpé couché ou exercices à machines, je n'ai que des haltères et une barre de tractions Pour chaque exercices à charges, je fais 2-3 séries progressives à charge plus faibles. Ca fait donc 6-7 séries ( séries prog + 4 séries normales) pou...

BenReilly

Bonjour, j'essaie de m'entraîner 3 fois par semaine, j'ai donc fait un programme d'entraînement sur 2 séances (en gros j'ai divisé mon programme précédant qui était sur 2 séances 3* par semaine) Mais même comme ça mes séances durent quasi 2h, et les derniers exercices qui concernent Quads, abdos ou ...

BenReilly

3 semaines c'est un peu tot, normalement on peut espérer 1 à 2 kilos par mois. Moi étant quelqu'un d'assez maigre, j'ai pris 4 kilos en 1 mois et demi. J'avais déjà un peu de ventre sur les côtés, c'était pas vraiment des poignées mais ça ne rendait pas la zone sous les hanches "droites". Après un o...

BenReilly

Excuse moi... tu dis faire 2 séances... 3 fois par semaine... Tu nous expliques ? Faire 3 séances d'une heure environ par semaine c'est déjà bien. En fait plus ... c'est un coup à te dégouter, à t'épuiser mentalement et physiquement. :) En fait j'ai 2 séances types, que je fais à la suite 3* par se...

BenReilly

Est ce que ça signifie que je dois réduire les doses ? Je n'ai pas encore bcp de graisse sur les côtés, mais j'ai peur que ça soit le cas avec le temps. Je fais 54-55 kg pour 1.70M Quand je pince mes hanches, j'ai clairement un début de ceinture de peau/graisse. Je mange : Petit déjeuner 2 œufs avec...

BenReilly

Mon programme à quelque peu change, j'ai énormément de mal à me remettre à la musculation depuis quasi un mois. A la basé c'était 2 séances 3 fois par semaine Les exercices que je faisais : 4*8 tractions 4*8 dips 4*12 dev haltères 4*12 elev latérales penché sur chaise 4*12 squat /fentes 4*30 crunch ...

BenReilly

J'ai commencé la musculation chez moi il y'a 2 mois, mais je sors d'une pause d'une semaine qui s'est transformé en pause de quasi un mois (grosse baisse de motiv), j'ai donc un mois à mon actif. Je faisais 50 kg au début (pour 1m70), j'en fais aujourd'hui 54 (je me suis pesé il y'a 2 semaines je cr...

BenReilly

j'ai fait une pause de 1 semaine de muscu et je mange moins ces derniers jours.
Devrais je réduire mes doses ou les laisser telles quelles ?

BenReilly

tu as pris 3kg en combien de temps, tu fais quel taille? En un mois et demi, je dis 3-4 kilos car ça varie selon la balance, chez moi c'est 53,c'est le médecin 54 Je fais 170cm Je m'étais au début fixé un objectif de prendre 5kg en prise de masse maïs je pensais prendre 1 voir 2 kg par mois. Alors ...

BenReilly

Est ce que c'est trop ? Je m'étais au début fixé un objectif de prendre 5kg en pdm maïs je pensais prendre 1 voir 2 kg par mois. Ma diète me semble correcte, elle est très basique mais je ne consomme pas de beurre, de crème fraîche ou de sucreries (je mets juste du sucre dans mon fromage blanc ou av...

BenReilly

Passer sur du halfbody me ferait passer à 4 séances par semaine et actuellement j'ai une baisse de motiv donc je pense pas que ça soit une bonne idée, non ? Je vais surement rester sur mon programme actuel vu que l'on m'a dis qu'il était correct. Je me donne un mois avant de repenser à integrer de l...

BenReilly

At niveau de la viande, si je dois faire 100g de protéine par jour, est ce que je reste a 100 g de viande(toute confondu) par repas ? Ou est ce que je dois mieux doser ? Je te conseille de regarder un peu les macros (prot,glucides,lipides) de certains aliments sur les-calories.com histoire d'avoir ...

BenReilly

Une question toute simple : comment vois-tu que tu progresses ? Plus de reps, plus de poids ? Dans l'un ou l'autre des cas, ce n'est jamais spectaculaire d'une séance à l'autre. Il est possible que tu sois un peu trop impatient :lol: En 1 mois, je trouve que j'ai un peu pris des bras, pour faire si...

BenReilly

je te conseille de diviser ton corps en 2 afin de travailler plus les gros groupes que les petits C'est à dire diviser mon corps en 2 ? Faire une séance juste pour les plus petits groupes (ici les bras seulement) ? Je dois donc continuer avec mon programme actuel ? Mais comment je sais que je peux ...

BenReilly

J'espère regarderais pour faire mon muesli quand je ferais des courses, la il ma resté des céréales a 95 % de blé complet, la marque Weetabix, je sais pas c'est que ça vaut, y'a peux de sucres et autres... At niveau de la viande, si je dois faire 100g de protéine par jour, est ce que je reste a 100 ...

BenReilly

Les toutes premières séances ou je tfavaillais les bras, j'ai eu l'impression d'avoir plus de résultats . Si mon programme est bon, je vais continuer sur ça alors. Quand pourrais-je ajouter des exercices d'isolation style curl ? Devrais je faire une troisième séance avec ce type d'exercices et faire...

BenReilly

Ah ouais, en effet, mais est-ce que c'est vraiment une nécéssité de faire son propre muesli ?
Je me doute qu'il y'a forcément des ajouts dans le muesli industriel, mais ça va me faire galérer à le faire moi même à chaque fois

BenReilly

Divicos a écrit :Pourquoi fais-tu des relevés de jambes ?

C'est à dire ? POurquoi je faisais des relevés de jambes à la barre alors que je suis débutant ? L'exercice me semblait efficace, même si difficile, c'est pour ça

BenReilly

je up

BenReilly

J'ai commencé a faire de la musculation chez moi il y'a 6 semaines. J'ai changé plusieurs fois mon programme car j'avais pas mal de doutes. En 6 semaines je ne perçois pas vraiment de résultats, je suis peut-être un peu plus fort, mais rien de flagrant mon programme est sur 2 séances, j'en fais 3 pa...

BenReilly

Acheter tout les ingrédients chacun de leur côté c'est pas donné. Je me suis acheté un petit paquet d'amandes à grignoter, ça coute 2.50 le sachet, c'est unn peu abusé.
Je vais me mettre au poisson et aux avocats, j'ai pas d'avocats sur la main mais j'ai acheté du saumon.

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