Bonsoir J'ai grandement besoin d'aide ... Pour commencer j'ai 27a je fais 1m70 pour 56kg Je vais a la salle depuis deux ans et aujourdhui je dois me rendre à l'evidence: les resultats sont minables. Je m'entraine 4x par semaine un peu ''freestyle'' en half body surtout Je rajoute un peu de cardio pa...

Ya pas lidl en belgique ?

Voila on y est...

Bonsoir


Je peux l avoir aussi stp

Bon objectif ne pas maigrir alors, du moins pas perdrede m.musculaire.
Du coup jai commandé caseine +whey
Que je prendrai a deux moments differents.
Malheureusement je n atteint jamais les grammes de proteines necessaires hors ramadan alors pendant je n imagine meme pas...

Courage a tous!!

Lidl!!! Sans hesitation
Rapport qualité prix au top

Je precise que je compte m'entrainer a jeun environ 3h avant la rupture.
Je n ai malheureusement pas d autres possibilitès...

Bonjour

Pendant le ramadan il vaut mieux quel complemt? Je cherche a prendre de la masse musculaire, du moins ne pas en perdre car ca va etre difficile

Whey
Whey isolat
Caseine micellaire
Proteine de lait ?

Je suis perdue

Je te remercie beaucoup pour ta reponse! C estvrai que depuis un an je n ai pas augmenté les charges, je n arrive pas ! Enfin vraiment tres legerement, j ai commencé à 11kg et j en suis a 18/25 donc vraiment peu d evolution...

Je vais voir la section nutrition , merci a toi

Screenshot_2016-04-29-17-03-48_1.jpg Bonsoir Nouvelle sur ce forum, j'espere ne pas me tromper de section. Voilà malgré près d'un an et demi de sport je n'arrive pas à mes objectifs J'ai perdu quelques kilos et me suis globalement renforcée mais c'est tres loin de ce que je souhaite (objectif cf ph...