Bonjour, Tu as tout à fait le droit de t'octroyer quelques jours de repos et de cheatmeal ;) Je ne pense pas que ça aura des effets négatifs sur tes entrainements. Tu ne vas pas perdre en performances si tu manges mal pendant 3 jours ... Après faut tout de même relativiser un peu et ne pas entrer da...

Pense aussi que tu n'as que 15 ans et demi ... Ton corps change encore naturellement car tu n'as probablement pas terminé ta croissance. Alors te prends vraiment pas la tête avec tes biceps ou triceps ... Tu verras que en continuant régulièrement le sport et la muscu ça changera tout seul

Merci beaucoup pour tes conseils.
C'est vrai que je ne savais pas trop comment placer mes bras. Ecartés ou rapprochés. Alors j'alternais sur 4 séries.

Je vais suivre tout ça et on verra bien les résultats

Les dips sont devenus un de mes exercices favoris à la salle depuis quelques mois. J'en réalise actuellement 4x15 une fois par semaine lors de ma journée travaille des pecs. Est-ce que les dips travaillent efficacement les pecs ? Est-ce que ça fait travailler efficacement les triceps également ? Le ...