D'accord merci beaucoup pour ton aide

Bonjour je m'appelle kevin j'ai 18 ans. Je mesure 1m73 et je pèse 56 kg je pratique la musculation depuis 2 ans. Je n'arrive plus à progresser et à me développer pourriez vous me conseillez un programme de muscu et une diète sachant que je vais à la salle 3 fois par semaine et je ne peux pas manger ...