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par gobz
14 sept. 2019, 12:40
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zoldik [24 ans, 1m83, 80kg] Méthode Lafay Sybernetics EPP phase 3
Réponses : 433
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Re: Zoldik [22 ans, 1m83, 75kg] Méthode Lafay Classique

Bonne progression l'ami,

Courage pour ta sèche, je te conseille vraiment de travailler ta souplesse, ça permet de perdre énormément car le muscle étirer respire mieux et brûle plus de calories.

Tu seras plus efficace dans tes entraînements et ta récupération n'en sera que meilleur ;).
par gobz
07 sept. 2019, 18:21
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime cétogene et déshydratation
Réponses : 8
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Re: Régime cétogene et déshydratation

L'horreur cétogène, c'est ce que je pratique quand je dois aller en -78,5 kg alors que mon poids de forme est de 87-88... Je déconseille à tout le monde la pratique de ce régime... Écoute les conseils des gars d'ici beaucoup on fais des erreurs ce qui leurs permets de ne plus se tromper ;) en alimen...
par gobz
15 juin 2019, 21:27
Forum : Débutants
Sujet : ABDOS ET PRISE DE MASSE
Réponses : 7
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Re: ABDOS ET PRISE DE MASSE

C'est intéressant ça tu vois je connais pas mal de monde qui sont gras, et on voit la forme des abdos a travers le gras. Semi 6 packs mouvant j'appelle ça ! Et étonnamment l'inverse existe aussi des gens très secs avec un ventre lisse comme un dos sans traction lol. L'anatomie et l'humain mais quel ...
par gobz
10 juin 2019, 17:32
Forum : Les suppléments
Sujet : les bruleurs de graisse
Réponses : 9
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Re: les bruleurs de graisse

Salut, Personnellement je trouve que le brûleur de graisse le plus efficace du marché c'est une bouteille d'hepar infusé avec 2 sachet de thé vert bio a boire durant toutes la mâtinée. Et le matin a jeun jus de citron cul sec ! Je parlais avec un nutritionniste qui me disait que le pamplemousse est ...
par gobz
10 juin 2019, 17:28
Forum : Divers
Sujet : vêtement pour mec costaud
Réponses : 7
Vues : 1698

Re: vêtement pour mec costaud

Salut, j'espère que c'est pas trop tard pour ton mariage lol ! Mais souvent je me retrouve dans des magasins de dégriffé, destockage ou les invendus ont souvent des malfaçons et dans les malfaçons les plus courantes ??? Les manches trop grande génial pour nous lol. J'en ai aussi marre de passer pour...
par gobz
10 juin 2019, 17:24
Forum : Débutants
Sujet : ABDOS ET PRISE DE MASSE
Réponses : 7
Vues : 1564

Re: ABDOS ET PRISE DE MASSE

Ça dépend si tu a un bide a bière icon12 lol ! Non pas attendre de voir tes abdos pour faire de prise de masse. En fonction de ta morphologie et de ta génétique si ça se trouve tu n'auras jamais d'abdos apparent (tkt c'est pas la majorité). Et comme dits Mathieu, 1m75 pour 61 kilos ça me semble asse...
par gobz
10 juin 2019, 17:20
Forum : Nutrition
Sujet : Progression poids : qu'en penser ?
Réponses : 3
Vues : 1748

Re: Progression poids : qu'en penser ?

Si tu n'es pas sec comme tu le voulais, évite une prise de poids ! Le top c'est quand même d'éviter ce cycle prise de masse pur et dur pour ensuite te priver et sécher. Si tu arrives a avoir un mode de vie sain ou tu prend du muscle mais pas de gras faut y aller a fond avec une alimentation vraiment...
par gobz
10 juin 2019, 17:18
Forum : Débutants
Sujet : Interrogation concernant mon programme
Réponses : 4
Vues : 1172

Re: Interrogation concernant mon programme

Totalement d'accord avec Yam (façon il a tout a nous apprendre et nous on a tout intérêt à l'écouter). Mais si ton objectif est la perte de poid, si je me gourré on me ravise, mais la récupération activé peut être pas mal sous forme de petit footing. Pourquoi pas aller courir un peu a jeun de temps ...
par gobz
10 juin 2019, 17:15
Forum : Débutants
Sujet : au sujet du programme de tractions
Réponses : 4
Vues : 1411

Re: au sujet du programme de tractions

Tu va y arriver ! Ne lâche juste pas, et si tu a des questions pour perdre du poid va ouvrir un carnet et additionne tes efforts a l'entraînement par des efforts dans la cuisine pour des résultats fabuleux !
par gobz
10 juin 2019, 17:14
Forum : Divers
Sujet : question en lien avec arts martiaux
Réponses : 5
Vues : 1204

Re: question en lien avec arts martiaux

Salut, Concernant les low kicks, selon certains c'est une arme ultime des arts martiaux (beaucoup en pencak Silat) et il est vrai que cette zone est plus complexe. Concernant le bleue, cela dépend beaucoup même si il n'est pas au même endroit il se peut que ce ne soit pas la même intensité. Certains...
par gobz
09 juin 2019, 20:07
Forum : Nutrition
Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Réponses : 81
Vues : 13622

Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.

Salut a tous ! Je voudrais revenir vers vous suite à ma petite expérience huel. Je déconseille a toutes personnes ayant mon profil de prendre du huel. Mettre ça sur l'excuse du temps c'est pas terrible. Après un huel tu a faim et tu fais n'importe quoi ou tu es amorphe une partie de la journée. Si c...
par gobz
14 mai 2019, 21:32
Forum : Nutrition
Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Réponses : 81
Vues : 13622

Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.

J'ai confondu :mrgreen:

Je suis parti sur le pack huel sport,

Voir comment que ça se passe ;)
par gobz
13 mai 2019, 20:13
Forum : Nutrition
Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Réponses : 81
Vues : 13622

Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.

Je prend le coup de l'essayer, car a part l'aspect morale je suis rassuré pour l'utilisation de cette poudre. Je veux pas être l'esclave de ma balance en cuisine, j'ai d'ailleurs très peu de temps pour cuisiner. Encore moins pour calculer mes macros etc. Quand on j'y réfléchis, le gout des légumes v...
par gobz
04 mai 2019, 19:32
Forum : Nutrition
Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Réponses : 81
Vues : 13622

Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.

Bonjour a tous, ça fais un moment que je passe pas par la mais je me demandais ce que vous pensez des repas en poudres de types huel et Feed. Les deux ont sorti une gamme sport avec plus de 35 g de protéine (de mémoire), et chaques repas équivaut 500-600 calories avec l'équivalent de 3 pilules de vi...
par gobz
29 sept. 2018, 22:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
Réponses : 19
Vues : 6395

Re: Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher

Salut l'ami, 2 mois plus tard tu en es où ?

N'oublie pas que 90 % de la sèche c'est ta diet ;)
par gobz
26 sept. 2018, 21:24
Forum : Les suppléments
Sujet : Optimisation pour sport de combat
Réponses : 9
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Re: Optimisation pour sport de combat

Je pense que ça vient de ma balance qui est folle, a la salle je suis a 86 chez moi a 90... ma copine fais 53 chez moi 49 à la salle d'où ma frayeur....

La je repars pour une commande avec les produits qu'on m'a cité je fais validé par mon coach et ça arrive normalement ^^
par gobz
23 sept. 2018, 21:10
Forum : Les suppléments
Sujet : Optimisation pour sport de combat
Réponses : 9
Vues : 4606

Re: Optimisation pour sport de combat

Super les gars, en ce moment je prend 5 gr de créatine et 1 g de taurine le soir, une dose de 5 cachet de bcaa après un training 1 gélule se thé vert/guarana avant le training. Résultat j'ai pris du poids ce qui est vraiment pas terrible, je vais laisser tomber la créatine ça doit être ça qui me fai...
par gobz
08 sept. 2018, 10:26
Forum : Les suppléments
Sujet : Optimisation pour sport de combat
Réponses : 9
Vues : 4606

Re: Optimisation pour sport de combat

Salut, Que pensez vous de ces produits : Pour le zmb https://www.prozis.com/fr/fr/prozis/zmb6-zinc-magnesium-b6-120-gelules Créatine https://www.prozis.com/fr/fr/xcore/creatine-micronisee-500-g Multivitamine https://www.prozis.com/fr/fr/xcore/multicore-90-tabs Oméga 3 https://www.prozis.com/fr/fr/xc...
par gobz
25 août 2018, 16:20
Forum : Les suppléments
Sujet : Optimisation pour sport de combat
Réponses : 9
Vues : 4606

Re: Optimisation pour sport de combat

Niveau diète je pense que C'est pas mal carré. (Petit dej pain complet fromage 0% ou protéiné pour pas trop gras. Midi protéine type poisson ou galette de soja (pas trop de viande) avec légume et dose de légumineuses. Soir comme Midi mais sans legumineuses, tout au long de la journée J'ai un cocktai...
par gobz
25 août 2018, 10:46
Forum : Les suppléments
Sujet : Optimisation pour sport de combat
Réponses : 9
Vues : 4606

Optimisation pour sport de combat

Bonjour, Je pratique du jiu jitsu brésilien et du grappling en compétition et pratique beaucoup de mma a côté, Coté training, beaucoup de circuit training, ainsi que des séances de yoga/pilates/renfo musculaire. Je combat plus que je ne m'entraine, Cependant, j'ai la chance d'être sponsorisé par une...
par gobz
11 juin 2016, 03:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Ou sont les Zone de Street Workout a paris ?
Réponses : 5
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Re: Ou sont les Zone de Street Workout a paris ?

J'ai vu que c'était payant, vrai ou faux ? Je parle du parc des puteaux.

Sinon pour ceux qui cherche aussi ( je cherche toujours de nouveaux endroits, j'aime changer), Il y a celui du jardin du Luxembourg, enfin plus exactement le jardin des explorateurs (je suis pas sur a 100 pour 100) !
par gobz
23 mai 2016, 16:47
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation pour le fight
Réponses : 10
Vues : 4192

Re: Musculation pour le fight

Je trouve pas que les avis soient si négatifs justement en tout cas en parti ! Je me suis mis a lire la méthode de musculation de delavier volume 2, mais c'est marrant, rien sur le PDC. C'est complétement axé sur la fonte et rien d'autre, par contre c'est intéressant de savoir visé quel muscle de qu...
par gobz
22 mai 2016, 19:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation pour le fight
Réponses : 10
Vues : 4192

Re: Musculation pour le fight

Donc commencez par lire la méthode delavier soit son plus grand ouvrage avant de lire celui la serais une bonne idée ?
par gobz
22 mai 2016, 19:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation pour le fight
Réponses : 10
Vues : 4192

Re: Musculation pour le fight

Merci en tout cas pour m'avoir fais connaitre cette chaine youtube qui a l'air d'être un puits de savoir pour la musculation, et le sport de combat en général !
par gobz
22 mai 2016, 19:14
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation pour le fight
Réponses : 10
Vues : 4192

Re: Musculation pour le fight

Intéressant, mais justement, j'aime bien les exercices au poids du corps et avais l’espoir de trouver dans ce bouquin une approche anatomique de chaque mouvement pour ensuite améliorer les muscles dont on a besoin pour une exécution complète et puissante du dit mouvement avec des exercices de pdc. C...
par gobz
22 mai 2016, 16:09
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation pour le fight
Réponses : 10
Vues : 4192

Musculation pour le fight

Bonjour, Je suis le programme lafay le plus strictement possible, et je pensais investir dans "musculation pour le fight" de michael gundill et frederic delavier. Je sais qu'il y a une gueguerre delavier/lafayen, mais je pense que ce livre peut apporter certaine information importante dans le cadre ...
par gobz
01 mai 2016, 03:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode Solitary Fitness
Réponses : 4
Vues : 1186

Re: La méthode Solitary Fitness

Il a quand même gagné quelques concours du monde, J'aimerais quand même voir la tête de ses articulations au coude !

J'ai trouvé le bouquin a un vide grenier, je l'ai donc acheté pour pas cher. En Anglais, SUPER !

Je vais essayer d'en comprendre plus !
par gobz
29 avr. 2016, 18:34
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode Solitary Fitness
Réponses : 4
Vues : 1186

Re: La méthode Solitary Fitness

Personne en a entendu parler ?
par gobz
28 avr. 2016, 13:49
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Ou sont les Zone de Street Workout a paris ?
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Re: Ou sont les Zone de Street Workout a paris ?

Canal St Martin ? Ok super je vais faire un tour ! Merci beaucoup icon10
par gobz
27 avr. 2016, 23:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Ou sont les Zone de Street Workout a paris ?
Réponses : 5
Vues : 2018

Re: Ou sont les Zone de Street Workout a paris ?

Je up parce que j'ai vraiment pas envie de rater un exercice ! Je peux me déplacer en banlieue au cas où icon10
par gobz
26 avr. 2016, 19:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Ou sont les Zone de Street Workout a paris ?
Réponses : 5
Vues : 2018

Ou sont les Zone de Street Workout a paris ?

Bonjour, Je suis un débutant lafayen qui cherche une base de street workout a paris car la ou je dormirais il n'y auras pas de chaises assez costaud pour me tenir !( saleté d'art déco !!! :lol: ) Je suis dans le 12ième arrondissement, donc près de chez moi si possible ! Merci d'avance de votre répon...
par gobz
23 avr. 2016, 21:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : La méthode Solitary Fitness
Réponses : 4
Vues : 1186

La méthode Solitary Fitness

Bonjour tout le monde, Je voulais savoir si vous aviez déjà entendu parler du livre "solitary fitness" de charles branson, un prisonnier bien connu outre manche qui lui fais selon ses dires a peu près 5000pompes par jour. Sa méthode n'a pas été traduite en francais mais j'imagine que quelqu'un ici e...
par gobz
21 avr. 2016, 19:28
Forum : Nutrition
Sujet : Arome maggi
Réponses : 6
Vues : 2841

Re: Arome maggi

Tu penses sérieusement que les 3 gouttes que tu vas mettre dans ton riz vont avoir un impact quelconque? J'aime a penser d'une manière différentes, parce qu’après je me dirais "Tu penses sérieusement que les 3 lardons que tu vas mettre dans ton riz vont avoir un impact quelconque?" Pour ensuite me ...
par gobz
21 avr. 2016, 16:10
Forum : Nutrition
Sujet : Arome maggi
Réponses : 6
Vues : 2841

Arome maggi

Bonjour, J'aurais voulu savoir ce que vous pensez du jus maggi : pour 100ml: 0 Matiere grasse 10g glucides dont 5g de sucres 0 fibres 15.5g de proteines 25.4g de sel Je m'en sert pour ajouter un peu de gout, j'essaye de mincir donc bon je voulais savoir ce que vous en pensez ! Sinon si vous avez des...
par gobz
12 avr. 2016, 11:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : Comment arriver à la quantité recommandée ?
Réponses : 17
Vues : 2432

Re: Comment arriver à la quantité recommandée ?

Merci beaucoup ! On apprend en comprenant !
par gobz
12 avr. 2016, 10:44
Forum : Regime - Secher
Sujet : Comment arriver à la quantité recommandée ?
Réponses : 17
Vues : 2432

Re: Comment arriver à la quantité recommandée ?

Salut !
Je suis désolé je suis débutant alors je pose la question je suis pas hyper cale en nutrition loin de la :D
Mais pourquoi vouloir manger plus ? Tu va maigrir plus en mangeant plus ?

C'est huiles te permettent d'éliminer ?
par gobz
10 avr. 2016, 18:23
Forum : Programme de musculation
Sujet : Demande d'Avis et question full body
Réponses : 13
Vues : 2633

Re: Demande d'Avis et question full body

Je vais devoir me déplacer beaucoup c'est prochaine semaine, je peux alterner fonte et lafay ? Ou alors je devrais plutôt me lancer dans le lafay a fond, ce serais pas d'ailleurs mieux pour mon dos (moins de risques de se blesser qu'avec un poids) ? Vu que je suis quelqu'un qui bouge beaucoup je sai...
par gobz
10 avr. 2016, 10:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Demande d'Avis et question full body
Réponses : 13
Vues : 2633

Re: Demande d'Avis et question full body

Merci pour ton message J'arrive pas a faire des tractions, je suis bien trop lourds :? Par quoi je peux remplacer ? Au niveau des charges, pour l'échauffement et l'exercice je monte a combien a peu près ? Ah et au niveau de l'échauffement tout court si tu pouvais me ré-expliquer, j'ai pas bien compr...
par gobz
09 avr. 2016, 22:43
Forum : Programme de musculation
Sujet : Demande d'Avis et question full body
Réponses : 13
Vues : 2633

Re: Demande d'Avis et question full body

Donc beaucoup moins d'exo ? Je pensais qu'il fallait faire travailler le muscle de plusieurs manières. Pour l'échauffement qu'est ce que tu me conseilles alors ? Je m'entraine chez moi ! Je voulais essayer de la whey, mais j'y connais pas grand choses et est-ce que ce serais utile pour sécher un peu.
par gobz
09 avr. 2016, 20:04
Forum : Programme de musculation
Sujet : Demande d'Avis et question full body
Réponses : 13
Vues : 2633

Demande d'Avis et question full body

Salut tout le monde j'ouvre ce post pour parler de mon ancien programme de musculation avant mes problèmes de dos, j'explique un peu tout ça ici (d'ailleurs j'ai un peu de questions qui y trainent :lol: ) : https://www.musculaction.com/forum/a-nouveau-debutant-apres-probleme-de-dos-t144994.html J'ai...