129 résultats trouvés

par gobz
14 sept. 2019, 12:40
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zoldik [23 ans, 1m83, 79kg] Méthode Lafay Classique (NIV 4)
Réponses : 352
Vues : 19114

Re: Zoldik [22 ans, 1m83, 75kg] Méthode Lafay Classique

Bonne progression l'ami,

Courage pour ta sèche, je te conseille vraiment de travailler ta souplesse, ça permet de perdre énormément car le muscle étirer respire mieux et brûle plus de calories.

Tu seras plus efficace dans tes entraînements et ta récupération n'en sera que meilleur ;).
par gobz
14 sept. 2019, 12:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Gobz[23 ans- 85 kg- ] On va au bout du crossweet 1
Réponses : 169
Vues : 47151

Re: Gobz[23 ans- 85 kg- ] Première séance crossweet

Salut a tous ! Nouvelle séance perturbé par la maladie ^^, Je décide de m'entraîner malgré un mal de ventre assez palpable, 1:10 2:6(pronation) 3:15 4:40sec 5:15 6:20 2 tours seulement, le troisième après avoir secoué l'estomac a été impossible a faire sans douleur, j'ai préféré arrêté et remettre ç...
par gobz
12 sept. 2019, 07:00
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Gobz[23 ans- 85 kg- ] On va au bout du crossweet 1
Réponses : 169
Vues : 47151

Re: Gobz[23 ans- 85 kg- ] Première séance crossweet

Salut a tous, Post de séance, 17"20 Avec plus 1 répétition sur les réactions et triceps murs et 40 secondes de gainage, Au lieu d'effectuer des burpees simplifié j'ai décidé des faire des sprawls burpees, plus cohérent avec la lutte que je pratique bcp en ce moment. Le corps que j'ai pendant la séan...
par gobz
07 sept. 2019, 18:21
Forum : Regime - Secher
Sujet : Régime cétogene et déshydratation
Réponses : 8
Vues : 2659

Re: Régime cétogene et déshydratation

L'horreur cétogène, c'est ce que je pratique quand je dois aller en -78,5 kg alors que mon poids de forme est de 87-88... Je déconseille à tout le monde la pratique de ce régime... Écoute les conseils des gars d'ici beaucoup on fais des erreurs ce qui leurs permets de ne plus se tromper ;) en alimen...
par gobz
07 sept. 2019, 18:16
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Gobz[23 ans- 85 kg- ] On va au bout du crossweet 1
Réponses : 169
Vues : 47151

Re: Gobz[23 ans- 85 kg- ] je viens d'acheter sybernetics

Salut a tous, Je vais essayer d'être plus digeste. Première séance crossweet serieusement. Chronométré a 15"20 min. J'ai essayé de prendre mon temps et de ne pas m'épuiser en me concentrant sur la sensation musculaire gros gros Big UP au dips chaise pied au sol. J'ai vraiment du mal a sentir mes pec...
par gobz
26 juil. 2019, 21:20
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Gobz[23 ans- 85 kg- ] On va au bout du crossweet 1
Réponses : 169
Vues : 47151

Re: Gobz[23 ans- 85 kg- ] je viens d'acheter sybernetics

Aujourd'hui, grosse claque dans ma tête, Je suis allé aller faire une séance de street workout avec un pote. Je m'étais beaucoup reposé sur ma musculation et sur ma technique. Je me suis habitué a ne plus avoir les abdos apparents. J'ai craqué j'ai acheté sybernetics, je veux me remettre sur les rai...
par gobz
26 juil. 2019, 21:06
Forum : Carnets de Nutrition
Sujet : Motivation sèche ! HELP je craque tout le temps
Réponses : 8
Vues : 2840

Re: Motivation sèche ! HELP je craque tout le temps

Salut, J'ai le même problème que toi... Gros écart sur gros écart lol j'ai une addiction de malade pour les snickers glacé et les bens Jerry cookie dough (la plus calorique des bens Jerry bien sûr :smilies33:. ). A force de craquer et de dégommer un pot de 500 grammes en 2 secondes, j'ai décidé d'in...
par gobz
15 juin 2019, 21:27
Forum : Débutants
Sujet : ABDOS ET PRISE DE MASSE
Réponses : 7
Vues : 1179

Re: ABDOS ET PRISE DE MASSE

C'est intéressant ça tu vois je connais pas mal de monde qui sont gras, et on voit la forme des abdos a travers le gras. Semi 6 packs mouvant j'appelle ça ! Et étonnamment l'inverse existe aussi des gens très secs avec un ventre lisse comme un dos sans traction lol. L'anatomie et l'humain mais quel ...
par gobz
10 juin 2019, 17:32
Forum : Les suppléments
Sujet : les bruleurs de graisse
Réponses : 9
Vues : 3198

Re: les bruleurs de graisse

Salut, Personnellement je trouve que le brûleur de graisse le plus efficace du marché c'est une bouteille d'hepar infusé avec 2 sachet de thé vert bio a boire durant toutes la mâtinée. Et le matin a jeun jus de citron cul sec ! Je parlais avec un nutritionniste qui me disait que le pamplemousse est ...
par gobz
10 juin 2019, 17:28
Forum : Divers
Sujet : vêtement pour mec costaud
Réponses : 7
Vues : 1266

Re: vêtement pour mec costaud

Salut, j'espère que c'est pas trop tard pour ton mariage lol ! Mais souvent je me retrouve dans des magasins de dégriffé, destockage ou les invendus ont souvent des malfaçons et dans les malfaçons les plus courantes ??? Les manches trop grande génial pour nous lol. J'en ai aussi marre de passer pour...
par gobz
10 juin 2019, 17:24
Forum : Débutants
Sujet : ABDOS ET PRISE DE MASSE
Réponses : 7
Vues : 1179

Re: ABDOS ET PRISE DE MASSE

Ça dépend si tu a un bide a bière icon12 lol ! Non pas attendre de voir tes abdos pour faire de prise de masse. En fonction de ta morphologie et de ta génétique si ça se trouve tu n'auras jamais d'abdos apparent (tkt c'est pas la majorité). Et comme dits Mathieu, 1m75 pour 61 kilos ça me semble asse...
par gobz
10 juin 2019, 17:20
Forum : Nutrition
Sujet : Progression poids : qu'en penser ?
Réponses : 3
Vues : 1465

Re: Progression poids : qu'en penser ?

Si tu n'es pas sec comme tu le voulais, évite une prise de poids ! Le top c'est quand même d'éviter ce cycle prise de masse pur et dur pour ensuite te priver et sécher. Si tu arrives a avoir un mode de vie sain ou tu prend du muscle mais pas de gras faut y aller a fond avec une alimentation vraiment...
par gobz
10 juin 2019, 17:18
Forum : Débutants
Sujet : Interrogation concernant mon programme
Réponses : 4
Vues : 851

Re: Interrogation concernant mon programme

Totalement d'accord avec Yam (façon il a tout a nous apprendre et nous on a tout intérêt à l'écouter). Mais si ton objectif est la perte de poid, si je me gourré on me ravise, mais la récupération activé peut être pas mal sous forme de petit footing. Pourquoi pas aller courir un peu a jeun de temps ...
par gobz
10 juin 2019, 17:15
Forum : Débutants
Sujet : au sujet du programme de tractions
Réponses : 4
Vues : 1121

Re: au sujet du programme de tractions

Tu va y arriver ! Ne lâche juste pas, et si tu a des questions pour perdre du poid va ouvrir un carnet et additionne tes efforts a l'entraînement par des efforts dans la cuisine pour des résultats fabuleux !
par gobz
10 juin 2019, 17:14
Forum : Divers
Sujet : question en lien avec arts martiaux
Réponses : 5
Vues : 890

Re: question en lien avec arts martiaux

Salut, Concernant les low kicks, selon certains c'est une arme ultime des arts martiaux (beaucoup en pencak Silat) et il est vrai que cette zone est plus complexe. Concernant le bleue, cela dépend beaucoup même si il n'est pas au même endroit il se peut que ce ne soit pas la même intensité. Certains...
par gobz
09 juin 2019, 20:23
Forum : Carnets de Nutrition
Sujet : Gobz 22 ans 92 kg to 85 kg
Réponses : 0
Vues : 2090

Gobz 22 ans 92 kg to 85 kg

Salut a tous ! Je suis pratiquant de sport de combat depuis 2 ans, La saison prochaine je descend en catégorie et je veux être a 83-84 clean. J'en ai ras le cul de faire des cuttings a 89 et perdre 4 kilos en 3 jours de flottes et de muscle pour être au poid... Je veux arrêter cette triche et être e...
par gobz
09 juin 2019, 20:07
Forum : Nutrition
Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Réponses : 81
Vues : 8952

Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.

Salut a tous ! Je voudrais revenir vers vous suite à ma petite expérience huel. Je déconseille a toutes personnes ayant mon profil de prendre du huel. Mettre ça sur l'excuse du temps c'est pas terrible. Après un huel tu a faim et tu fais n'importe quoi ou tu es amorphe une partie de la journée. Si c...
par gobz
14 mai 2019, 21:32
Forum : Nutrition
Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Réponses : 81
Vues : 8952

Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.

J'ai confondu :mrgreen:

Je suis parti sur le pack huel sport,

Voir comment que ça se passe ;)
par gobz
13 mai 2019, 20:13
Forum : Nutrition
Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Réponses : 81
Vues : 8952

Re: Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.

Je prend le coup de l'essayer, car a part l'aspect morale je suis rassuré pour l'utilisation de cette poudre. Je veux pas être l'esclave de ma balance en cuisine, j'ai d'ailleurs très peu de temps pour cuisiner. Encore moins pour calculer mes macros etc. Quand on j'y réfléchis, le gout des légumes v...
par gobz
04 mai 2019, 19:32
Forum : Nutrition
Sujet : Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.
Réponses : 81
Vues : 8952

Huel, Feed ou la poudre pour ne plus cuisiner.

Bonjour a tous, ça fais un moment que je passe pas par la mais je me demandais ce que vous pensez des repas en poudres de types huel et Feed. Les deux ont sorti une gamme sport avec plus de 35 g de protéine (de mémoire), et chaques repas équivaut 500-600 calories avec l'équivalent de 3 pilules de vi...
par gobz
29 sept. 2018, 22:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
Réponses : 19
Vues : 5281

Re: Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher

Salut l'ami, 2 mois plus tard tu en es où ?

N'oublie pas que 90 % de la sèche c'est ta diet ;)
par gobz
26 sept. 2018, 21:24
Forum : Les suppléments
Sujet : Optimisation pour sport de combat
Réponses : 9
Vues : 3847

Re: Optimisation pour sport de combat

Je pense que ça vient de ma balance qui est folle, a la salle je suis a 86 chez moi a 90... ma copine fais 53 chez moi 49 à la salle d'où ma frayeur....

La je repars pour une commande avec les produits qu'on m'a cité je fais validé par mon coach et ça arrive normalement ^^
par gobz
23 sept. 2018, 21:12
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Gobz[23 ans- 85 kg- ] On va au bout du crossweet 1
Réponses : 169
Vues : 47151

Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

C'est parti pour les compètes.

Seche..... forcé à moi j'espère réussir
par gobz
23 sept. 2018, 21:10
Forum : Les suppléments
Sujet : Optimisation pour sport de combat
Réponses : 9
Vues : 3847

Re: Optimisation pour sport de combat

Super les gars, en ce moment je prend 5 gr de créatine et 1 g de taurine le soir, une dose de 5 cachet de bcaa après un training 1 gélule se thé vert/guarana avant le training. Résultat j'ai pris du poids ce qui est vraiment pas terrible, je vais laisser tomber la créatine ça doit être ça qui me fai...
par gobz
08 sept. 2018, 20:40
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Gobz[23 ans- 85 kg- ] On va au bout du crossweet 1
Réponses : 169
Vues : 47151

Re: Gobz[22-90 kg-Lvl 2] beaucoup moins de lafay mais j'y reviens !

j'ai changé le nom du carnet, je ne sais plus trop ou placer ce topic :lol: Je pense reprendre la Méthode Lafay, juste pour voir le avant après, j'ai vraiment changé de physique et je pense que reprendre ca peut être intéressant pour garder un corp d'athète mais une grosse question que je me pose. J...
par gobz
08 sept. 2018, 12:39
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Gobz[23 ans- 85 kg- ] On va au bout du crossweet 1
Réponses : 169
Vues : 47151

Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Petit passage à la salle. Je fais plus de lafay je garde la même mentalité de no " no pain no gain" . Séance full body: 10 minute rameur même cadence pour 2000metre. 5 fois Squat 10 kg sur bosu Ball. X 10 Halo disque 10 kg x10 par coté. Marché fermier kettlebell 40 kg sur 200 mètre. Trx devellopé co...
par gobz
08 sept. 2018, 10:26
Forum : Les suppléments
Sujet : Optimisation pour sport de combat
Réponses : 9
Vues : 3847

Re: Optimisation pour sport de combat

Salut, Que pensez vous de ces produits : Pour le zmb https://www.prozis.com/fr/fr/prozis/zmb6-zinc-magnesium-b6-120-gelules Créatine https://www.prozis.com/fr/fr/xcore/creatine-micronisee-500-g Multivitamine https://www.prozis.com/fr/fr/xcore/multicore-90-tabs Oméga 3 https://www.prozis.com/fr/fr/xc...
par gobz
25 août 2018, 16:20
Forum : Les suppléments
Sujet : Optimisation pour sport de combat
Réponses : 9
Vues : 3847

Re: Optimisation pour sport de combat

Niveau diète je pense que C'est pas mal carré. (Petit dej pain complet fromage 0% ou protéiné pour pas trop gras. Midi protéine type poisson ou galette de soja (pas trop de viande) avec légume et dose de légumineuses. Soir comme Midi mais sans legumineuses, tout au long de la journée J'ai un cocktai...
par gobz
25 août 2018, 10:54
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Gobz[23 ans- 85 kg- ] On va au bout du crossweet 1
Réponses : 169
Vues : 47151

Re: Gobz[22 ans-85 kg-] Plus de Lafay a part en vacance ! Nouvel homme lol

Après un autre retour sur ce site, j'ai totalement changé de corps, j'en suis très content. Photo a venir. Très peu d'entrainement de musculation, beaucoup beaucoup de séance de combat. Aujourd'hui je vais faire beaucoup de compétiton en sol ( jjb grappling) en débutant bien sur. J'adore ce sport et...
par gobz
25 août 2018, 10:46
Forum : Les suppléments
Sujet : Optimisation pour sport de combat
Réponses : 9
Vues : 3847

Optimisation pour sport de combat

Bonjour, Je pratique du jiu jitsu brésilien et du grappling en compétition et pratique beaucoup de mma a côté, Coté training, beaucoup de circuit training, ainsi que des séances de yoga/pilates/renfo musculaire. Je combat plus que je ne m'entraine, Cependant, j'ai la chance d'être sponsorisé par une...
par gobz
29 oct. 2017, 17:06
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Gobz[23 ans- 85 kg- ] On va au bout du crossweet 1
Réponses : 169
Vues : 47151

Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Up à tous, Je reviens après pas mal de temps, après une grosse période fonte je me suis mis à la boxe thaï après un voyage en Asie de manière plutôt intensive 3 fois par semaine minimum. C'est très physique, on fais pas mal d'exo de poids de corps. Je voudrais avoir des avis si oui ou non de la musc...
par gobz
27 déc. 2016, 18:24
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Gobz[23 ans- 85 kg- ] On va au bout du crossweet 1
Réponses : 169
Vues : 47151

Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Salut a tous, retour sur ce forum depuis un long très long moment. J'ai arreté La méthode car elle ne me convenait pas, elle m'épuisait, étant un gros gabarit ca en devenais une torture et le no pain no gain que j'était obligé d'exercer pour faire mes séance, ne m’intéressais plus. Je suis passé a l...
par gobz
29 juil. 2016, 08:21
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Gobz[23 ans- 85 kg- ] On va au bout du crossweet 1
Réponses : 169
Vues : 47151

Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Ca c'est sur que ca a l'air efficace ! C'est du HIIT pendant 45 minutes ! Je vais quand même essayer je pense.
par gobz
14 juil. 2016, 12:28
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Gobz[23 ans- 85 kg- ] On va au bout du crossweet 1
Réponses : 169
Vues : 47151

Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Salut tout le monde ! Pour une séance de cardio un ami à moi m'a parler d'insanity. Selon vous, c'est contre productif de faire du cardio où il y a certain exercice au pdc type pompe squat a deux jambes etc ?

Je crois que ça marche sur du hiit aussi, combiner du hiit et du lafay c'est mauvais non ?
par gobz
10 juil. 2016, 22:35
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Gobz[23 ans- 85 kg- ] On va au bout du crossweet 1
Réponses : 169
Vues : 47151

Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Salut tout le monde ! Désolé de pas avoir donné de nouvelles ces derniers temps. Je suis passé a la fonte ces deux dernières semaine. Les résultats on été bien bien plus rapide. Mes bras on vraiment grossi et mes pectoraux se dessine mal grès la graisse. Graisse que je ne perd plus trop d'ailleurs, ...
par gobz
15 juin 2016, 11:07
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Gobz[23 ans- 85 kg- ] On va au bout du crossweet 1
Réponses : 169
Vues : 47151

Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

F me dérange beaucoup moins que squat une jambe qui me brûle la cuisse au fur et à mesure.

En ce moment je suis vraiment submergé mais j'ai quand même l'impression de mincir quand même jai une vie un peu plus "active".
par gobz
11 juin 2016, 03:50
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Ou sont les Zone de Street Workout a paris ?
Réponses : 5
Vues : 1680

Re: Ou sont les Zone de Street Workout a paris ?

J'ai vu que c'était payant, vrai ou faux ? Je parle du parc des puteaux.

Sinon pour ceux qui cherche aussi ( je cherche toujours de nouveaux endroits, j'aime changer), Il y a celui du jardin du Luxembourg, enfin plus exactement le jardin des explorateurs (je suis pas sur a 100 pour 100) !
par gobz
11 juin 2016, 03:25
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Gobz[23 ans- 85 kg- ] On va au bout du crossweet 1
Réponses : 169
Vues : 47151

Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Je vais essayer de faire comme ca ! Je trouve ca super comme idée ! Vu que je recommence totalement le travail des jambes, Je pense mini bouclé tout le niveau sauf la triade, vous en pensez quoi ? Repartir sur de meilleures base pour habituer mon corps a un autre entrainement, voir mb la triade auss...
par gobz
10 juin 2016, 09:38
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Gobz[23 ans- 85 kg- ] On va au bout du crossweet 1
Réponses : 169
Vues : 47151

Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

J'aime beaucoup l'exercice F1, C'est peut être une impression, mais j'ai l'impression d'avoir le muscle de la cuisse pas le quadri, celui vers l'exterieur, qui pousse a vue d'œil :lol: Ce serais dommage d'être démoralisé totalement uniquement parceque les exercices aux jambes me prennent tellement d...
par gobz
10 juin 2016, 00:28
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Gobz[23 ans- 85 kg- ] On va au bout du crossweet 1
Réponses : 169
Vues : 47151

Re: Gobz[19 ans-95 kg-Lvl 2] Première séance Niveau II

Je vais essayer de faire ça mieux alors, plus réfléchir, crée une meilleure stratégie. Je compte mb les jambes quoi qu'il arrive j'appréhende trop les squats, je ne peux pas les changer d'ailleurs ? Cet exercice me fais vraiment mal et je n'aime pas du tout la sensation. Par contre la triade, je l'a...