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par stalone
26 mai 2016, 16:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Nico / Carnet d'entrainement / Fullbody

bien le soulevé de terre, moi je suis passé a 40kg 3*10 et ca tue les avants bras
par stalone
23 mai 2016, 20:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : souleve de terre
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Re: souleve de terre

merci les gars mais est ce que vous pouvez me dire s'il faut pousser les fesses en arriere a la remontée ou non ?
par stalone
21 mai 2016, 22:40
Forum : Exercices de musculation
Sujet : souleve de terre
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Re: souleve de terre

aussi si vous avez des conseils sur la technique je suis preneur icon12
par stalone
20 mai 2016, 19:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : souleve de terre
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souleve de terre

bonjour, au souleve de terre je bascules les fesses en arriere a la remontée, est ce que c'est bien ? en faisant cela je sens moins mes lombaires travailler et moins mes jambes
par stalone
18 mai 2016, 21:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Nico / Carnet d'entrainement / Fullbody

tinkietes pour les souleve de terre je souleve autant que toi et je galere aussi
par stalone
10 mai 2016, 21:38
Forum : Nutrition
Sujet : cordons bleus
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Re: cordons bleus

merci elias, quels sont les autres produit que tu deconseille comme les cordons bleus ??
par stalone
10 mai 2016, 20:46
Forum : Nutrition
Sujet : cordons bleus
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Re: cordons bleus

merci de ta reponse, je vais eviter d'en manger si c'est mauvais pour le corps
par stalone
10 mai 2016, 20:27
Forum : Nutrition
Sujet : cordons bleus
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cordons bleus

bonjour,

j'ai acheté des cordons bleus matiere grasse 14.9g dont acides gras 6g, glucides 18.2g dont sucres 1.2g
protéines 11g

merci de me dire si c'est mauvais ou pas ? est ce que je peux en manger ??
par stalone
09 mai 2016, 22:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: Carnet de Ghal [LOWER p29 (Mini cut week 4)]

moi j'en chie sa mere a 40 kg au squat donc je vais rester a ce poids un bon moment avant d'augmenter les charges :lol:
par stalone
09 mai 2016, 21:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre training log

c'est génial les dips moiaussi je progresse comme un fou dessus :mrgreen:
par stalone
06 mai 2016, 20:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Nico / Carnet d'entrainement / Fullbody

bien les photos, j'aimerais rapidement arriver a un physique net comme ca ! bon retablissement
par stalone
22 avr. 2016, 19:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : souleve de terre explose les avant bras
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souleve de terre explose les avant bras

bonjour a tous,

je suis limite au souleve de terre par mes avant bras qui me lachent, j'adore la sensation que donne cet exo !
par stalone
20 avr. 2016, 17:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : placement des fesses au SQUAT
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placement des fesses au SQUAT

Bonjour,

Au squat est ce que il faut mettre le cul le plus en arriere possible ou juste un peu ?

Merci
par stalone
18 avr. 2016, 21:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Nico / Carnet d'entrainement / Fullbody

c'est bien de faire les bras et puis c'est motivant, j'adore sentir les biceps travailler :mrgreen:
par stalone
18 avr. 2016, 20:42
Forum : Nutrition
Sujet : perdre du gras et gagner du muscle
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Re: perdre du gras et gagner du muscle

Contentes toi de faire de la muscu dans un premier temps, manges à satiété (avec une bonne alimentation) pour maintenir plus ou moins ton poids. Le metabolisme va s'augmenter avec la musculation, et tu vas de toute manière perdre du gras, et comme tu es débutant, construire du muscle en parralèle. ...
par stalone
18 avr. 2016, 18:15
Forum : Nutrition
Sujet : perdre du gras et gagner du muscle
Réponses : 6
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perdre du gras et gagner du muscle

Bonjour, voila ma question est simple, je suis en surpoids et j'aimerais savoir s'il est possible de perdre mon gras tout en gagnant du muscle . Pour perdre du poids il faut manger moins mais de l'autre cote pour gagner du muscle il faut manger plus alors je suis perdu ...??
par stalone
18 avr. 2016, 00:54
Forum : Programme de musculation
Sujet : Programme de muscu et diète
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Re: Programme de muscu et diète

tu fais koicomme exos ?
par stalone
15 avr. 2016, 20:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Nico / Carnet d'entrainement / Fullbody

tas une bonne base, pas de gras ! j'imagine que tu es en prise de masse et que tu aimerais prendre du poids ... fais pas comme moi a manger que des salopperies pour grossir (kebab, frites etc ) resultat j'ai tout pris dans le ventre icon6
par stalone
13 avr. 2016, 21:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Nico / Carnet d'entrainement / Fullbody

a une epoque j'arrivais aussi a faire 10 dips d'affilé , j'ai hate de retrouver ce niveau ! félicitations pour tes dips, c'est un exo ou normalement la progression est rapide beaucoup plus qu'au tractions si je dis pas de bêtises
par stalone
12 avr. 2016, 14:36
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Sèche ou prise de masse?
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Re: [Topic unique] Sèche ou prise de masse?

merci icon10
par stalone
11 avr. 2016, 19:24
Forum : Nutrition
Sujet : [Topic unique] Sèche ou prise de masse?
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Re: [Topic unique] Sèche ou prise de masse?

bonjour, après avoir fait n'importe quoi niveau alimentaire je commence la muscu et une bonne alimentation. Pensez vous que je devrais faire une seche ou manger normalement. Merci

AUssi que pensez vous de remplacer l'huile d'archide par de l'huile d'olive ??
par stalone
08 avr. 2016, 20:41
Forum : Programme de musculation
Sujet : que pensez vous de mon programme full body, merci
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Re: que pensez vous de mon programme full body, merci

ok je vais suivre vos conseils merci :D
par stalone
08 avr. 2016, 20:22
Forum : Programme de musculation
Sujet : que pensez vous de mon programme full body, merci
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Re: que pensez vous de mon programme full body, merci

ok je vais essayer lundi le developpe haltere mais j'ai peur pour mes lombaires ...

je ferais trois seance disinctes quand j'aurais gagné un peu de muscle et d'experience
par stalone
08 avr. 2016, 20:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Nico / Carnet d'entrainement / Fullbody

oui de toute facon ton programme est deja bien chargé franchement il a l'air bien comme ca . et puis le squat j'en ai fait aujourdhui c'est hyper violent du coup tas pas envie de faire dix exos derriere (les tractions et les dips aussi cest bien violent)

bonne seance :D
par stalone
08 avr. 2016, 19:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Nico / Carnet d'entrainement / Fullbody

ben a mon humble avis les tractions ca suffit pour les bras et enleve les mollets c'est un exercice d'isolation
par stalone
08 avr. 2016, 19:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : que pensez vous de mon programme full body, merci
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Re: que pensez vous de mon programme full body, merci

du coup si je fais :

echauffement course a pied
squat
tractions
dips
developpe couché
gainage
etirements

j'ai enlevé le souleve de terre
la séance durerait une heure maxi
par stalone
07 avr. 2016, 22:55
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Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Nico / Carnet d'entrainement / Fullbody

bonjour, ca me semble trop chargé comme programme tu devrais faire des seances plus courtes, enfin c'est mon avis d'apres ce que j'ai deja vu sur le site ! moi perso je fais 5 exos par seances et trois series pour chaque exo , je fais ainsi des seances d'une heure trois fois par semaine
par stalone
07 avr. 2016, 22:46
Forum : Programme de musculation
Sujet : que pensez vous de mon programme full body, merci
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que pensez vous de mon programme full body, merci

lundi mercredi vendredi

squat
souleve de terre
tractions
dips
developpe couche