Ok merci des réponses, je me disais que 180~200g de protéines c'était élevé aussi. Par contre je suis étonné des blanc d’œufs cuits... j'en ai pris pour augmenté justement mon apport en protéines, mais au final ça donne pas grand chose.. environ 10% des quantités tandis que le jambon de dinde est à ...

Bon j'ai essayé de faire quelques changements sur la journée d'hier! Mais je vois que certains aliments ne m'apporte pas grand chose, les calories sa irait encore, le gros problème c'est les protéines..je suis presque à la moitié de ce qu'il me faudrait par jour... Si j'augmente mes quantités ça va ...

merci de la réponse rapide! icon10 - petit-déjeuner : je vais manger des céréales plutôt que mon pain au choc! ( désolé Jo dassin) - Déjeuner : je pense que mon thon au naturel ne m'apporte pas grand chose...seul soucis je peux manger que du froid...si je prend 1 ou 2 œufs cuit ça pourrait le faire ...

Hello les gens! :D J'aimerais avoir vos avis, je ne connais rien à la nutrition, à part comment l'ingérer :lol: J'ai vu les calculateurs en ligne et me suis prêter au test, voici les résultats de ma DEJ et le calculs de ce que j'ai mangé hier. DEJ 13.04.2016.png Repas calorie.png Ma question est la ...

Super article, vraiment bien expliquer!