les effets spéciaux
J'ai pas pu me retenir de poster pour ça
Bien joué la machine
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- 12 nov. 2022, 14:44
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 16 mai 2022, 14:50
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
idem j'ai la flemme de poster, c'est super calme.
+1 avec Camaris, je pense que le format forum est mort, les gens passent par discord, insta etc
+1 avec Camaris, je pense que le format forum est mort, les gens passent par discord, insta etc
- 11 mai 2022, 15:03
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Re: Zick's
merci les muskés
- 11 mai 2022, 15:01
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HELL SQUAT P381
En réalité l'activation des quads c'est à très peu de choses près exactement la même +1, je sais pas pourquoi les gens croient qu'un low bar fait gagner moins de quadz. Surtout qu'en low bar on met plus de poids donc plus de muscles :wink: Perso je gagne beaucoup plus en quadz en low bar et en fais...
- 11 mai 2022, 14:57
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta carnets - Post Covid - Phase 2 - la grosse bébête qui remonte
ca te fait une belle séance quand meme
- 11 mai 2022, 14:55
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: Ebi Fry - 1m78 - 74kg - 27ans
ah ben le deadlift ça fatigue
- 11 mai 2022, 14:55
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- Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
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Re: Torrent -40ans - 89kg
c'est pas top le box squat, pourquoi tu veux faire ça ?
- 11 mai 2022, 14:53
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- Sujet : [Personnalisé 5/7j - 179cm - 71.2kg - 2800kcal] Camaris [Maintien]
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Re: [Split 6/7j - 179cm - 67.9kg] Camaris (photo p4)
Bien joué
Sinon tu peux curl avec les hatlères non ? ça va pas changer grand chose
Sinon tu peux curl avec les hatlères non ? ça va pas changer grand chose
- 09 mai 2022, 16:46
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
la machine commence très très fort sur les dips
- 09 mai 2022, 16:46
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- Sujet : [Personnalisé 5/7j - 179cm - 71.2kg - 2800kcal] Camaris [Maintien]
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- 09 mai 2022, 16:44
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: Ebi Fry - 1m78 - 74kg - 27ans
balance la vidzzz, bien joué ce PR
- 09 mai 2022, 16:43
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 85.5 kg) [3.600 cal]
bien joué ce PR aux tractions, c'est enorme
- 09 mai 2022, 16:42
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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- 09 mai 2022, 16:38
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Re: Zick's
mrgreen:
- 08 mai 2022, 11:04
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HELL SQUAT P381
Excellent
ah merde la forme n'était pas au RDV
La prochaine sera meilleure
- 08 mai 2022, 11:03
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- Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
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Re: Torrent -40ans - 89kg
le boulot est abbatu
- 08 mai 2022, 11:00
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta carnets - Post Covid - Phase 2 - la grosse bébête qui remonte
On discute souvent de ça avec des powers, je partage le prog d'un pote, c'est fait par Joey Flexx, donc le gars qui coach le plus de champions du monde, je pense qu'il n'y a rien a redire sur son boulot icon10 Et on peut voir qu'il ne monte JAMAIS plus de RPE6/7 Il m'a dit qu'il n'a pas essayer de m...
- 08 mai 2022, 10:53
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!
enorme la reprise avec un SBD
- 08 mai 2022, 10:52
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
des PR en chaine
Bien joué
Bien joué
- 08 mai 2022, 10:51
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- Sujet : [Personnalisé 5/7j - 179cm - 71.2kg - 2800kcal] Camaris [Maintien]
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Re: [Split 6/7j - 179cm - 67.8kg] Camaris (photo p4)
dur,
Ca donne faim
Ca donne faim
- 08 mai 2022, 10:49
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
propre la séance minimaliste
- 08 mai 2022, 10:48
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
Alexjansen a écrit : ↑05 mai 2022, 09:08Attention aux pompes tu vas te casser les poignets. Au mieux , te faire des lésions IRREVERSIBLES.
T'as déjà essayé le Pilate ?
- 08 mai 2022, 10:44
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Re: Zick's
merci les musclors :
sur le bench, je regresse, faut que je mette plus leger, le reste va très très bien
sur le bench, je regresse, faut que je mette plus leger, le reste va très très bien
- 04 mai 2022, 16:43
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio des îles🌴 1m86 98k
Bien joué le roi lion
Au DL si l'elastique pète ça va faire très très mal au portefeuille euuuh bourses
Au DL si l'elastique pète ça va faire très très mal au portefeuille euuuh bourses
- 04 mai 2022, 16:41
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
efficace, bonne séance
- 04 mai 2022, 16:40
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta carnets - Post Covid - Phase 2 - la grosse bébête qui remonte
je ne sais pas si c'est un problème de fréquence, y a pas mal de gens à 3-4x squat par semaine, rien de choquant pour moi (je suis à 4x Squat /semaine ces temps çi)
Après si tu squatais tout le temps 2x et que d'un coup du passe à 4x, oui ça fait mal
Après si tu squatais tout le temps 2x et que d'un coup du passe à 4x, oui ça fait mal
- 04 mai 2022, 16:36
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- Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
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Re: Torrent -40ans - 89kg
sinon tu peux utiliser des sangles, sur les barres decath et autre c'est dur de bien grip
- 04 mai 2022, 16:34
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG HELL SQUAT P381
dur dur ce volume, bien joué
Balance les vidz
Balance les vidz
- 04 mai 2022, 15:09
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Re: Zick's
Squat Bench :
- 03 mai 2022, 16:40
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Re: Zick's
merci les musclayz,
@Willy : Le problème des chandelles c'est qu'il faut des spotteurs sinon c'est dangereux, dans la cage on est bien plus en sécurité quand il n'y a pas de power autour
@Willy : Le problème des chandelles c'est qu'il faut des spotteurs sinon c'est dangereux, dans la cage on est bien plus en sécurité quand il n'y a pas de power autour
- 03 mai 2022, 16:38
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG SQUAT VIDS P380
ne pas etre full glyco, y a moyen de perde un poil de force.Alexjansen a écrit : ↑30 avr. 2022, 19:20Sauf que je flippe tout le temps de perdre en force du coup au final je tente pas
Je pense que le top c'est de couper les glucides loin de tes entrainements, en plus tu t'entraines pas souvent, ça doit pas etre dur à gerer ça ?
- 03 mai 2022, 16:37
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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- 03 mai 2022, 16:36
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [29 ans, 1m86, 70kg] : banana workout
ben le muskl sort mieux
- 03 mai 2022, 16:35
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!
ca reprend solidement
- 03 mai 2022, 16:34
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Re: Carnet de cr91
solide la machine
- 03 mai 2022, 16:34
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Re: Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
Joyeux anniversaire
- 03 mai 2022, 16:32
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- 02 mai 2022, 15:39
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Re: Zick's
je passe sur vos carnet demain :
- 30 avr. 2022, 17:21
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Re: Zick's
ce matin un petit SBD des familles oklm :
- 30 avr. 2022, 17:20
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Pas de chi-chi (pas de bulma) une séance efficace le mike
- 30 avr. 2022, 17:19
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- 30 avr. 2022, 17:18
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- 30 avr. 2022, 17:17
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 85.5 kg) [3.600 cal]
bien joué
- 30 avr. 2022, 17:16
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- 30 avr. 2022, 17:15
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG SQUAT VIDS P380
Fait gaffe tu vas passer en -120kg si tu prends des kg comme ça
Ca roule, semaine pro PR
- 30 avr. 2022, 17:14
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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- 29 avr. 2022, 10:42
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Re: Zick's
@Cr : merci
@Lio : je travail dessus, c'est en partie une trajectoire de merde et le fait que j'ai eu une tendinite pendant 2ans, du coup j'attend de la douleur qui n'arrive plus
@Willy : Derien, mais j'ai pas comrpis pourquoi
@Lio : je travail dessus, c'est en partie une trajectoire de merde et le fait que j'ai eu une tendinite pendant 2ans, du coup j'attend de la douleur qui n'arrive plus
@Willy : Derien, mais j'ai pas comrpis pourquoi
- 29 avr. 2022, 10:39
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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- 29 avr. 2022, 10:37
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- 29 avr. 2022, 10:35
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG SQUAT VIDS P380
Ton bench est vraiment trop faible
T'avais dit que si tu ne PR pas dessus tu changes un truc, il est temps non ?
belle séance de terre
T'avais dit que si tu ne PR pas dessus tu changes un truc, il est temps non ?
belle séance de terre
- 29 avr. 2022, 10:34
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
ah ok
Faut penser que ça ne va pas alors comme ça, ça ne lache jamais
Faut penser que ça ne va pas alors comme ça, ça ne lache jamais
- 29 avr. 2022, 10:32
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [29 ans, 1m86, 70kg] : banana workout
c'est cool ce handstand training
- 29 avr. 2022, 10:31
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta carnets - Post Covid - Phase 2 - la grosse bébête qui remonte
okay, je vois mieux et la douleur se situe où exactement ?
- 28 avr. 2022, 17:09
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Re: Zick's
Séance Squat/bench, (#volume-vie), de ce matin
- 28 avr. 2022, 17:01
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Re: Zick's
@Pépé : faut plus le voir comme mettre moins lourd
@Méta : ouai le corps est bizarre, plus tu dépenses d'energie, plus tu en as
@Willou :
@Cr :
@Clamos : indeed
@Pepc : merci
@Gremik :
@Méta : ouai le corps est bizarre, plus tu dépenses d'energie, plus tu en as
@Willou :
@Cr :
@Clamos : indeed
@Pepc : merci
@Gremik :
- 28 avr. 2022, 16:57
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Re: Meta carnets - Post Covid - Phase 2 - la grosse bébête qui remonte
En fait ça augmente l'angle au niveau des hanches les chaussures, ou c'est le contraire ? ton buste par rapport au sol ? Mais franchement, ça existe des gens qui peuvent se passer de chaussures ? en particulier quand ils font ma taille ? Ça doit être rare. Oui, il y a de tout, les chaussures d'halt...
- 28 avr. 2022, 16:40
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [29 ans, 1m86, 70kg] : banana workout
lezgo, road to be good aux tractions
- 28 avr. 2022, 16:38
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Re: Meta carnets - Post Covid - Phase 2 - la grosse bébête qui remonte
C’est pas que je veux pas. Je cherche à contourner un truc qui ressemble à un à accrochage de hanche qui m’emmerde pour parvenir à la depth. Mais si tu es en talons, c'est pour pousser les genoux encore plus devant donc descendre plus pour avoir la depth, tu crois que c'est une bonne idée ? ps : bi...
- 28 avr. 2022, 16:37
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (40 ans, 1. 76 m, 72. 6 kg) PR barre decathlon poids max +40 kg
un beau combat avec les 200kg, bien joué
- 28 avr. 2022, 16:36
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Tes genoux supportent le semi du coup ?
Bien joué
Bien joué
- 28 avr. 2022, 16:36
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 85.5 kg) [3.600 cal]
Efficient ce DL, bien joué
- 28 avr. 2022, 16:35
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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- 28 avr. 2022, 16:34
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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- 27 avr. 2022, 09:59
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Re: Zick's
merci les musclés,
je pense que j'ai choppé le covid, du coup j'ai pas pu m'entrainer pendant 3 jours.
J'ai surdosé ma vitamine C,pris de la vitamine D, été marcher en masse et dormi énormement
Là ca va mieux, j'ai pu re-attaqué en douceur
je pense que j'ai choppé le covid, du coup j'ai pas pu m'entrainer pendant 3 jours.
J'ai surdosé ma vitamine C,pris de la vitamine D, été marcher en masse et dormi énormement
Là ca va mieux, j'ai pu re-attaqué en douceur
- 27 avr. 2022, 09:54
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Re: Meta carnets - Post Covid - Phase 2 - la grosse bébête qui remonte
Oui. Pour le squat, je cherche mon équilibre avec la rampe que j’ai bricolée. Au niveau équilibre et synchronisation hanche-genoux-chevilles, j’ai tout à refaire. Mais c’est reculer pour mieux squatter. Pour l’instant si je tente un nouveau « pieds à plat » 🦶, je vois bien que je suis plus facile. ...
- 27 avr. 2022, 09:52
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG SQUAT VIDS P380
Solide cette séance squat
en plus du PR en backoff, ça va envoyer
en plus du PR en backoff, ça va envoyer
- 27 avr. 2022, 09:51
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 27 avr. 2022, 09:50
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!
Vraiment pas de bol ça
Si tu t'entraines pendant tu vas etre mou (pas comme la buche )
Si tu t'entraines pendant tu vas etre mou (pas comme la buche )
- 27 avr. 2022, 09:49
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [29 ans, 1m86, 70kg] : banana workout
Deadlift is back
- 27 avr. 2022, 09:46
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio des îles🌴 1m86 98k
Ouai j'avoue ton warmup en 200 barres là.Alexjansen a écrit : ↑26 avr. 2022, 20:20Pas top ton warmup tu fais trop de barres intermédiaires...
Perso j'ai 5 barres max.
ca donnerai : 70/120/145/170
- 27 avr. 2022, 09:44
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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- 27 avr. 2022, 09:42
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
on l'appelle pas Dos-mike pour rien
- 27 avr. 2022, 09:40
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (40 ans, 1. 76 m, 72. 6 kg) VOTEZ
bien joué le PR, t'enchaines bien en ce moment
- 27 avr. 2022, 09:39
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: Ebi Fry - 1m78 - 74kg - 27ans
bien joué
- 27 avr. 2022, 09:38
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
:lol: :lol: :lol: Clair que les fitness modèl sont plus chargés que les BB de l'époque. De toute façon au naturel le BB c'est pas fou à regarder, Aux championnats de France de l'année dernière les meilleurs étaientt limite moins musclés que les powers qui passaient leur selection le lendemain icon11...
- 26 avr. 2022, 09:47
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- Sujet : Z
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Re: Zick's
Désolé pas le temps de passer, je passe sur les carnets et réponds au DM cette aprèm ou demain au plus tard
- 15 avr. 2022, 11:26
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (40 ans, 1. 76 m, 71.6 kg)
@zicko Peut être, mais c'était pas le but de faire un rpe 10 la 1ere semaine. Et d'être cuit pour la suite. J'ai e'core beaucoup de mal à apprécier les conséquences d'un rpe 10 sur la récupération mais ce que j'ai pu voir, c'est que quand je fais mes max sans sangles au dl, je vais mettre 1 à 2 sem...
- 15 avr. 2022, 11:25
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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- 15 avr. 2022, 11:24
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RECAP COMPETE VID P376
bien joué ça, kg par kg on a de l'inertie
- 15 avr. 2022, 11:23
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta carnets - Post Covid - Phase 2 - la grosse bébête qui remonte
@Lio : C'est des poids qui augmentent aussi
@Meta : Ne pas oublier que Baptiste est dans une fedé non testé, que les meilleurs dopés ont des fréquences très basse oui.
Chez nous les natty on commence à voir de plus en plus de fréquence, 4 squats par exemple chez des 93kg
@Meta : Ne pas oublier que Baptiste est dans une fedé non testé, que les meilleurs dopés ont des fréquences très basse oui.
Chez nous les natty on commence à voir de plus en plus de fréquence, 4 squats par exemple chez des 93kg