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par Zicko
26 sept. 2020, 13:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

On dira simplement que j'ai repris conscience de certaines choses. Un peu comme si j'avais retrouvé quelques choses que je pensais avoir perdu... Ca fait toujours ça quand on ressort de la cave :lol: :lol: :lol: Et zicko, tes sérieux à mâcher du chewing-gum sur tes lifts comme ça ?? Ben ouai, :lol:...
par Zicko
26 sept. 2020, 13:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

@Cr : aucune idée, mais quand ils étaient tendu à fond c'était l'enfer @Lio : Pain free = sans douleur :mrgreen: @Torrent : je ne suis pas un lève tôt helas, je ne suis jamais arrivé au bureau avant les 9h30 :lol: @Alexjansen : Si tu places ça sur un 2nd Dl c'est vraiment sympa, j'ai eu de meilleure...
par Zicko
26 sept. 2020, 13:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT PR VID P301
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT PR VID P301

pépé95 a écrit :
26 sept. 2020, 11:33
la pratique du Powerlifting chez soi n’étant pas reconnue comme une activité domestique normale.
Ca va changer d'ici peu, quand on aura voté pour Jean de Seine :mrgreen:
par Zicko
26 sept. 2020, 13:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

+1 avec AlexMR, y a moyen de faire des trucs niveau diet et recup :wink:
Gros gros bench Pierrot, ça démare fort icon12 icon12 icon12
par Zicko
26 sept. 2020, 13:08
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Perso si j'avais une maison je pendrai un homgyme de qualité . Investissement sur le long terme Idem, j'ai regardé un peu et c'est pas si cher si on n'achette pas les trucs inutiles. Après c'est chiant quand même de s'entrainer tout seul, c'est mon avis, je sais bien que vous avez l'habitude :mrgre...
par Zicko
26 sept. 2020, 13:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Bien joué Mike icon12 icon12 icon12
par Zicko
26 sept. 2020, 13:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Alexjansen a écrit :
26 sept. 2020, 10:59
T'as l'air blasé depuis un moment Lio qu'est ce qu'il t'arrive ? On t'a connu bien plus fougueux :idea:
C'est vrai ça Lio, il se passe quoi ?

Bien ton PR, il est temps de changer ta signature icon12 icon12 icon12
par Zicko
26 sept. 2020, 12:59
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Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Alexmuscleroad a écrit :
25 sept. 2020, 16:12
Il fais des story sous la douche
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
par Zicko
25 sept. 2020, 22:35
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

@Cr : icon13 icon13 icon13 Ce soir c'était DL avec élastiques, j'ai laissé la mise en place dans la vidéo (Essayez c'est vraiment top) icon12 si ça donne des idées à certains qui ont du mal en haut du deadlift icon12 et j'ai mis les Paused squat d'hier Sur le set n°1 je mets les bandes à l'exterieur...
par Zicko
25 sept. 2020, 22:34
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans

Alexmuscleroad a écrit :
25 sept. 2020, 18:23
Bon maintenant que ça va mieux, le plan pour la semaine prochaine

lundi: SBD

mardi: Pull, traction rowing

mercredi: bench + bench + Dm

jeudi: Pull, traction rowing

Vendredi: Squat+ bench + Dips + bras
Ca Annonce du Bon LA monsieur icon12 icon12 icon12
par Zicko
25 sept. 2020, 14:10
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Sujet : pierre
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Re: pierre

:lol: :lol: :lol: Je ne mange pas de ce pain là monsieur :lol: :lol: :lol: :lol:
par Zicko
25 sept. 2020, 14:09
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT PR VID P301
Réponses : 12034
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT PR VID P301

Gros DL, pour le coup je pense que tu avais les 162.5kg là icon12 icon12 icon12
par Zicko
25 sept. 2020, 14:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
Réponses : 24130
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Re: pierre

Alexmuscleroad a écrit :
25 sept. 2020, 13:40
Pour les fist girl ya la cave :wink:
Fist girl ???? huuum tu m'inquiètes là, je ne te pensais pas comme ça :lol: :lol: :lol:
par Zicko
25 sept. 2020, 14:06
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Sujet : Pépé95
Réponses : 6296
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Re: Pépé95

:lol: :lol: :lol:
par Zicko
25 sept. 2020, 14:06
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
Réponses : 7167
Vues : 312129

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Bonne séance icon12 Cool que tu te sentes mieux icon10
par Zicko
25 sept. 2020, 14:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/09 p146 video
Réponses : 5854
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/09 p146 video

:lol: :lol: :lol:
La machine est calibrée là, ça va envoyer icon13
par Zicko
25 sept. 2020, 14:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
Réponses : 2126
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Alexjansen a écrit :
25 sept. 2020, 10:01
Hein ? Tu vas faire +10 direct au bench ? :lol:
Après le Prie le Pain y a des miracles que veux-tu :lol: :lol: :lol:
par Zicko
25 sept. 2020, 14:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

:lol: :lol: :lol: :lol:
par Zicko
24 sept. 2020, 22:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

@Léo : :mrgreen: @Lio : Ben c'est Ghal quoi :mrgreen: @Cr : ouai ce qui importe c'est le total donc bon icon13 (et là l'objectif c'est d'avoir les minimums France 660kg de total en étant moins que RPE 9 dessus) @Alexjansen : ils ont trouvé un moyen de te motiver ces enfoirés, ils te poussent au PR :...
par Zicko
24 sept. 2020, 22:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/09 p146 video
Réponses : 5854
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/09 p146 video

Le RPE a l'air bas, mais j'ai du mal à juger aussi. Ce qui est sur c'est que tu es en dessous de 7.5.
La forme est bien ouai icon12 icon12 icon12
par Zicko
24 sept. 2020, 22:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 6296
Vues : 302583

Re: Pépé95

Gremik a écrit :
24 sept. 2020, 20:46
en demi molle
On ne va pas re-ouvrir le débat de la mi-molette de pépé voyons :lol: :lol: :lol:
Il nous a dit que ça allait mieux depuis qu'il regardait mes vidéo (où il y a des filles je précise)
par Zicko
24 sept. 2020, 22:42
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)
Réponses : 1959
Vues : 43249

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

C'est bon, maintenant que vous êtes 2 à critiquer ma séance, je vais pouvoir parler de harcèlement en bande organisée. Votre compte est bon, les gars ! S'il te faut une photo de zizi pour le dossier on a les vidéo d'ikobe, c'est petit mais ça vaut ce que ça vaut :lol: Bien ces dips icon12 icon12 ic...
par Zicko
24 sept. 2020, 22:41
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
Réponses : 2126
Vues : 49228

Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

torrent67 a écrit :
24 sept. 2020, 20:31
parcontre je me rends compte que gonfler le max de 10kg était pas forcément malin pour le milieu du cycle (je sais willy, tu l'avais dit mais juste par ego je vais essayer quand même :mrgreen: )
:lol: :lol: :lol:
Belle séance icon12
par Zicko
24 sept. 2020, 22:39
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1
Réponses : 1902
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

C'est la merde cette décision, j'espère que ça ne va pas tenir plus de 2semaines :cry: :cry: :cry:
par Zicko
24 sept. 2020, 22:38
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Réponses : 7547
Vues : 490728

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

Gremik a écrit :
24 sept. 2020, 17:02
Et qu'il a pas perdu son pantalon pendant la vidéo
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
par Zicko
24 sept. 2020, 13:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4981
Vues : 149421

Re: [Force] Iron Zick' Log

Merci les gars icon12 icon12 icon12

vous devez pas etre étonnés c'est pas beaucoup plus que la semaine dernière :mrgreen:
Mais vous doutiez tous des RPE :lol: Y a que Ghal qui avait visé les bon RPE icon11
par Zicko
24 sept. 2020, 13:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8208
Vues : 282564

Re: Lio974[volume&force]p194

J'avoue t'as fait quoi pour bencher plus que le FS ?
par Zicko
24 sept. 2020, 13:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 2175
Vues : 77387

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Gremik a écrit :
24 sept. 2020, 09:15
Après 1 semaine sans, j'ai enfin pu caser une séance.
Ah ben enfin icon12
par Zicko
23 sept. 2020, 20:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)
Réponses : 1959
Vues : 43249

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 73 kg)

Va bientot falloir mettre la barre sur dos :mrgreen: icon10
par Zicko
23 sept. 2020, 20:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
Réponses : 7547
Vues : 490728

Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

C'est pas bien du tout la Wheel là :cry: :cry: :cry: :cry: :cry:
Belle séance sinon icon12
par Zicko
23 sept. 2020, 20:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4981
Vues : 149421

Re: [Force] Iron Zick' Log

@Willou : ouai on parle du même gars :mrgreen:
@AlexMR : merci icon12
@Toto : :lol: :lol: :lol:


Ce soir c'était :
Deadlift
Lat pulldown
Rowing
Abdos
Curl marteau


Video :
par Zicko
23 sept. 2020, 16:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Greg13003 42,5ans / 85kgs /1,79m Kettlebell Sport
Réponses : 62
Vues : 364

Re: Greg13003 42,5ans / 85kgs /1,79m Kettlebell Sport

2 PR icon12 icon12 icon12 icon12 icon12
Bien joué icon10

Effectivement je ne pense pas que le cétogène soit le top pour un athlète, mais sur certains ça marche :?
Ca marche comment les caté pour les compétitions ? Tu peux faire une water cut ?
par Zicko
23 sept. 2020, 16:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 6296
Vues : 302583

Re: Pépé95

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
La grosse a perdu des kg après une soirée avec Jansen, je dis ça je dis rien :lol: :lol: :lol:
par Zicko
23 sept. 2020, 16:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1
Réponses : 1902
Vues : 51682

Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Alexjansen a écrit :
20 sept. 2020, 00:17
genre un jansen de 60 balais
Mdr, imagine Jansen avec ces enfants plus tard, c'est pas "tu as fait tes devoirs? " c'est "tu as fait ton SBD RPE10?"

Belle séance Léo icon12
par Zicko
23 sept. 2020, 16:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4981
Vues : 149421

Re: [Force] Iron Zick' Log

@Willou le gars derrière c'est un body en plus il a tendence à mettre les doigts sur la barre et dire : "je n'ai pas aidé" donc bon je l'évite :lol: :lol: :lol:

@Greg : Merci icon12