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par Zicko
12 juil. 2020, 19:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

Faut lui corriger le bench aussi là les gars, c'est pas serieux icon12 :mrgreen:
par Zicko
12 juil. 2020, 19:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Lio974 a écrit :
12 juil. 2020, 15:49
Bonne vidéo icon10 sur le coup, à la presse, je pensais que tu étais sur un tracteur :lol:
Ouai, moi c'est sur le Squat je pensais qu'il était sur une brelle :lol:
par Zicko
12 juil. 2020, 19:20
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Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body

d'acc, ça te fait une belle séance icon12 icon12
par Zicko
12 juil. 2020, 19:19
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN DE CAMPAGNE PRESS P289
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN DE CAMPAGNE PRESS P289

Rãmes a écrit :
12 juil. 2020, 19:08
Une cotellete de fer
dans un gant de velours...
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: je suis mdr
par Zicko
12 juil. 2020, 19:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Pepc a écrit :
12 juil. 2020, 16:16
e pense que tu as un dos tordu. :mrgreen: c'est à cause ta scoliose, c'est ca? Tu peux rien y faire ?
Dans son cas ce serait une kyphose, la scoliose ne se voit pas de profile. :mrgreen:
Mais je ne pense pas que ce soit ça icon6
par Zicko
12 juil. 2020, 19:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body

Pepc a écrit :
12 juil. 2020, 16:04
Squat vol ris 4'
4*6@90 rpe 8
Toutes tes series étaient RPE 8 ?
par Zicko
12 juil. 2020, 19:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Mi-grec il a envoyé la sauce là icon13 icon13 icon13
Bien joué, super PR icon12
par Zicko
12 juil. 2020, 19:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

:lol: :lol: :lol:

Je pose juste ça comme ça, c'est tellement vrai et ça m'est arrivé plusieurs fois.
Pour ceux qui n'aime pas l'anglais, le gars de gauche fais 30 000 trucs pour les jambes et celui de droite ne fait que du squat icon12

par Zicko
12 juil. 2020, 10:50
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD
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Re: Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD

Pepc a écrit :
12 juil. 2020, 09:15
Puisqu'on est dans les machines, tu fais le café aussi ?
Faut mettre des pièves dans la fente :lol: :lol: :lol: :lol:
par Zicko
12 juil. 2020, 10:45
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN DE CAMPAGNE PRESS P289
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN DE CAMPAGNE PRESS P289

pépé95 a écrit :
11 juil. 2020, 14:06
C’est marrant cette idée de faire du cardio...
Excellent :lol: :lol: :lol: :lol:
Je me demandais tu as mis combien de temps pour retrouver ton deadlift au total ?
Et tu t'étais arreté combien de temps ?
par Zicko
12 juil. 2020, 00:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Traction neutre 1min 4x6xBw Rowing Haltère 1min 4x8x45kg Dragon flag 1min 4x5 Swiss Ball Crunches 1x20 et plus rien parce que honnetement ça ne me faisait pas bosser. Pour le girp j'ai fait : Bumper flip Grip Hang Bobine andrieu mais je vous filmerai le tout sur la semaine je vais en faire un peu c...
par Zicko
12 juil. 2020, 00:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

@Pépé : on fait peter alors

@Alex : ouai c'est un peu naze vu les rpe et le mode pépouze

@Pépé : on va balancer de la vidéo je pense

@Cr : icon12 :lol:
par Zicko
11 juil. 2020, 23:58
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Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20745
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Re: Tommy Training Log

Effectivement c'est très bon pour un lendemain de :smilies17:
par Zicko
11 juil. 2020, 23:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6612
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Ces cris dignes de la cave bordel 8) 8) 8) :lol: :lol: :lol: :lol:
par Zicko
11 juil. 2020, 23:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD
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Re: Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD

Alexjansen a écrit :
11 juil. 2020, 20:05
"slack, slack" c'est le bruit qu'on entend parfois à la cave quand Lio et Zicko sont là.
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
par Zicko
11 juil. 2020, 19:38
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

:lol: :lol: :lol:

Entrainement Dos et poigne aujourd'hui, je sais pas si ça interesse quelqu'un ces entrainements en mode body?
Je log ou pas ?
par Zicko
11 juil. 2020, 16:04
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD
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Re: Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD

Tu as envoyé du volume la machine icon13
Belle séance icon12
par Zicko
11 juil. 2020, 15:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4121
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Re: [Force] Iron Zick' Log

mon excuse : je pense que ça entamme ma récup sur le squat / deadlift
La réalité : je n'ai jamais aimé ça 1min = 3h dans ma tête
par Zicko
11 juil. 2020, 15:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4121
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Après en tant que power/muscu c'est dur de trouver du temps pour faire des séances de cardio, perso j'arrive même pas à faire toutes les marche de 1h30 que j'aimerai faire :cry:

#encore une excuse :lol:
par Zicko
11 juil. 2020, 15:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

@Alex : :lol: :lol: :lol: :lol: ouai mais il poste les excuses avant la séance :lol: :lol: :lol: Ben oui il faut d'appliquer la méthode du forum : 10-15 : "j'ai touche pipi et pokémon, pas le temps de faire du sport" Forum testé par Lio : 3 series de deadlift pour chaque pokéball ah merde c'était pa...
par Zicko
11 juil. 2020, 15:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6612
Vues : 270711

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

en vrai j'ai lu la séance j'ai congéstioné du dos
par Zicko
11 juil. 2020, 15:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 5727
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Re: Pépé95

C'est clair qu'a ton age tu as énormément de courage. icon13 icon12 Mais n'utilisons pas les ages pour negocier la kcal et le sport : 10-15 : "j'ai touche pipi et pokémon, pas le temps de faire du sport" 15-20 : "je suis au lycée je dois faire du bouche à bouche avec ma chérie" 18-25 : "j'ai la fac ...
par Zicko
11 juil. 2020, 15:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4121
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Re: [Force] Iron Zick' Log

On a la preuve par Jansen, quand il fait du cardio avec la grosse elle lui tue son Squat / DL le lendemain.
Et si elle lui fait de l'occlusion en dormant sur son bras elle tue son bench :lol:
par Zicko
11 juil. 2020, 14:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6612
Vues : 270711

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

:lol: :lol: :lol: :lol:
Enorme séance de plus icon12
Tu balancera le deload qu'on te troll sinon c'est pas drole :lol:
par Zicko
11 juil. 2020, 14:57
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 7500
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

:lol: :lol: :lol: :lol: je suis mdr :lol: :lol: :lol:

belle séance Lio, icon12 icon12 icon12
par Zicko
11 juil. 2020, 14:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD
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Re: Carnet de cr91 La Machine 2 ème séance deadlift p122 (10/07/2020). SBD

Akiy a écrit :
11 juil. 2020, 12:47
mais il faut absolument que tu bosses ta mise en tension de la barre ^^
Soit tu tires le slack de la barre, soit c'est la barre qui va tirer le slack de ta colonne vertebrale :lol: :lol: :lol:
par Zicko
11 juil. 2020, 10:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

oui ça augmente la capacité de travail icon10
C'est toujours bon d'avoir un bon cardio icon12
par Zicko
11 juil. 2020, 10:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD
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Re: Carnet de cr91 La Machine 2 ème séance deadlift p122 (10/07/2020). SBD

Cr91 a écrit :Ok dans 6 mois je te Bouffe la rondelle
Alexjansen a écrit :VOILÀ ! icon11
Y a un RDV à la cave dans 6 mois ? Pourquoi on ne m'invite jamais :cry: :cry: :cry: :cry:
par Zicko
11 juil. 2020, 09:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN DE CAMPAGNE PRESS P289
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN DE CAMPAGNE PRESS P289

:lol: :lol: :lol: :lol:
Une étiquette à coté de lui : "Nourri avec du fourrage sans gluten"
par Zicko
11 juil. 2020, 09:53
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD
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Re: Carnet de cr91 La Machine 2 ème séance deadlift p122 (10/07/2020). SBD

tu as essayé de faire un kamehameha ? Juste comme ça pour voir ? (dirige le vers la fenetre hein, on sait jamais)
par Zicko
11 juil. 2020, 09:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Non Pépé, si tu fais du pdc cardio blabla tu perds hyper vite en force et également en muscle à terme. Le confinement en a été l'exemple parfait +1 et effectivement on a eu l'exemple du confinement pour lever le doute :wink: Je crash après 5 semaines, (c'est un truc perso, y a des gens qui crashent...
par Zicko
11 juil. 2020, 09:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 5727
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Re: Pépé95

très très dur de négocier kcal :lol: :lol: :lol:
on t'a pourtant donner la solution avec Jansen, après je comprend bien que c'est dur de négocier les kcals et les idées reçues dans ce milieu icon10 icon10 icon10
par Zicko
11 juil. 2020, 09:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4121
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Re: [Force] Iron Zick' Log

@Cr : icon12

@Leo : c'est programmé, tout est programmé :lol: icon12, au feeling j'aurai envie d'aller lundi et de monter jusqu'à 240 au squat pour voir si c'est un rpe10 ou un RPE 9.5 :lol:
par Zicko
11 juil. 2020, 09:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD
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Re: Carnet de cr91 La Machine 2 ème séance deadlift p122 (10/07/2020). SBD

Je pense que tu as déjà les 200, après y a pas de vrai calcul ça dépend de ton corps etc icon12