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par Zicko
08 janv. 2021, 18:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

fiouuu j'ai courbaturé en te lisant icon10
par Zicko
08 janv. 2021, 18:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRATEGIE CUT P320

balance le meet, la diète va tuer ton bench :cry: :cry: :cry: (on appelle ça une inception)
par Zicko
08 janv. 2021, 18:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Ca squat aussi que le vagin d'une giraffe mais tout va bien :lol: :lol: :lol:
Image
Je déconne bien joué Pietrou icon12 icon12
par Zicko
08 janv. 2021, 17:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
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Re: [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'

Je rentre sur Lyon dans quelques jours et je n'ai pas la place pour avoir un rack chez moi.
Hors de question de mettre ça dans le salon.

Et meme si j'avais la place, j'aime bien faire du sport en salle.
Je perds toute motivation si je dois m'entrainer seul chez moi, je fonctionne comme ça.
par Zicko
08 janv. 2021, 17:52
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

+1 reste sur le coté santé du sport sans forcer comme un malade icon10 icon10 icon10
Tant que tu progresses tout va bien
par Zicko
08 janv. 2021, 17:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00

idem j'essaye autant que possible d'éviter le 10 :mrgreen:
Parfois ça arrive mais c'était pas le but :evil:
par Zicko
08 janv. 2021, 17:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Bien joué mike icon12 icon12 icon12
par Zicko
07 janv. 2021, 17:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 5/01/21 le début d'une pluie de pr 💪p184➡️

Perso j'aime bien les singles au squat, pas du tout au DL
Chaque personne à une réponse différente aux singles, il y a pas de règle générale :wink:
par Zicko
07 janv. 2021, 17:08
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Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

t'envoie du lourd mon papy icon12 icon12 icon12
par Zicko
07 janv. 2021, 17:04
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Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg) BONNE ANNÉE LES CHATONS !

:lol: :lol: :lol: :lol:
Y en a un il a PR sur Johnny sous la douche (Ghal)
par Zicko
07 janv. 2021, 17:02
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Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
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Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

Là j'ai les quads qui poussent à vue d'œil.
icon12 icon12 icon12

si tu gagnes du muscle et que tu progresses. c'est que tout va bien non ?
par Zicko
07 janv. 2021, 16:56
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Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
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Re: [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'

j'ai fait quelques séances en exprès avant le confinement qui est revenu ici.
rien de fou hier c'était deadlift quelques rowing quelques pulldown et voilà.

Je retourne à une vie de confiné sans salle :lol:
par Zicko
07 janv. 2021, 16:54
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Sujet : Lio974 trainning outdoor
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Re: Lio974[volume&force]p228

+1 Avec Alex et Pierrot, y a pas photo sur le bench icon13
par Zicko
07 janv. 2021, 16:53
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

bien joué icon12 icon12 icon12 c'est reparti
par Zicko
04 janv. 2021, 17:12
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 3/01/21 le début d'une pluie de pr 💪p183➡️

Cr91 a écrit :
04 janv. 2021, 17:11
(c'est mon point faible)
Fake!!!! La machine n'a pas de point faible 8)
un coup d'huile et ça passe
par Zicko
04 janv. 2021, 17:10
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Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Alexjansen a écrit :
04 janv. 2021, 17:07
Moi je suis rodé j'écarte même les jambes sans sécus
Il s'en est passé des trucs ces derniers mois ici, tu as changé JantesSaines :lol: :lol: :lol:
par Zicko
04 janv. 2021, 17:07
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Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Camaris a écrit :
04 janv. 2021, 17:05
Ça doit être ultra handicapant pour le quotidien un tendon qui pètes à cet endroit oO
Dans mon quotidien j'écarte pas les cuisses perso :lol: :lol: :lol:
dis nous en plus :lol: :lol: :lol:
par Zicko
04 janv. 2021, 17:05
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 3/01/21 le début d'une pluie de pr 💪p183➡️

Le bench avec élastique 😱 Ta signature :lol: :lol: :lol: Ca me fait penser: mieux vaut être un jardinier qui montre ses fesses aux tomates pour qu'elles rougissent, qu'un guerrier qui tend son cul sur un champ de bataille : https://media.tenor.com/images/97985630b2fb5c6f1e2f33a41c3d96e6/tenor.gif
par Zicko
04 janv. 2021, 17:01
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Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

oula, tu as bien raison alors, prends ton temps.
Pas le moment de se fumé un truc icon12 icon12 icon12
par Zicko
04 janv. 2021, 16:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Je me demande pourquoi tu ne squats pas 200kg en fait ?
Je pensais que tu allais le sortir en 2020.
Vu ta perf au DL tu dois avoir ça dans le ventre :mrgreen:


edit : je me demande si le mouvement ne te fait pas un peu peur ?
par Zicko
04 janv. 2021, 16:52
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 3/01/21 le début d'une pluie de pr 💪p183➡️

ca y est il va lancer la machine à PR, poussez vous de devant :lol:
par Zicko
04 janv. 2021, 16:49
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Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Alexjansen a écrit :
04 janv. 2021, 13:16
Attention tu te remets à couper l'ampli là
+1 avec JantesSaines, tu coupes un poil l'ampli.
Ca bloque un peu sur le squat depuis un moment là ? Faut changer un truc je pense :mrgreen:
par Zicko
04 janv. 2021, 16:47
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Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00

Alexjansen a écrit :
04 janv. 2021, 11:38
Et filme toi, histoire de check tes mov
Très très très important, meme si c'est pas pour nous, c'est important que tu vois ce que tu fais
par Zicko
04 janv. 2021, 16:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning outdoor
Réponses : 9744
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Re: Lio974[volume&force]p228

il a sorti le portefeuille pour corriger son squat ???? WTF c'est le comble :lol: :lol: :lol: :lol:
par Zicko
04 janv. 2021, 16:44
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Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg) BONNE ANNÉE LES CHATONS !

Pepc a écrit :
04 janv. 2021, 09:32
mais je crois que j'ai fait péter les 37 cm
détendez vous, il parle de mesurer son triceps pas son trissexe :lol:
par Zicko
04 janv. 2021, 16:43
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Sujet : Willy, 49 ans, 1m75, 86Kg sa mère!(environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

un peu de repos et ça va repartir Willou icon12
par Zicko
04 janv. 2021, 16:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
Réponses : 8626
Vues : 520600

Re: Dark Meta : puissant est le côté obcur de la force

On le sait bien, ce qui fonctionne pour les autres ne nous est pas forcément applicable. Voilà, il faut essayer, tester être empirique et trouver ce qui nous fait gagner de la force.( Tout en respectant certains principes de base, je pense qu'on est tous d'accord sur ceux là) Ce n'est pas aussi sim...
par Zicko
04 janv. 2021, 16:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 6857
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Re: Pépé95

Commence par une séance super facile, ça va te chauffer pour y retourner icon12
par Zicko
04 janv. 2021, 16:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Scampi fritti - 1m78 - 70kg - 26ans
Réponses : 547
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Re: Bégnei - 1m78 - 66kg - 26ans - Jack-of-all-squats

Bégnei a écrit :
02 janv. 2021, 14:21
mais à l'époque j'avais pas de jambes
tu m'as tué de rire :lol: :lol: :lol: :lol:
Maintenant tu es lesté par tes jambons :mrgreen:
par Zicko
03 janv. 2021, 16:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)
Réponses : 3152
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg) BONNE ANNÉE LES CHATONS !

ah ben le biceps ne trompe pas icon13 icon13 icon13
par Zicko
03 janv. 2021, 16:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'
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Re: [Taverne Des Confinés] Chez Iron Zick'

j'ai perdu du muscle et du gras, mais je suis plus sec qu'avant, j'ai la veine sur le bas des abdos(ma reference elle) plus visible. Les mecs que j'ai croisé se sont moqués de moi, les filles m'ont dit que ça me va mieux comme ça. Perso je préfère comme ça au visuel de plus, c'est pas pratique de de...