15 résultats trouvés
- 09 mai 2017, 17:04
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Re: Programme pour une fille
Ok super c'est noté !
- 09 mai 2017, 16:13
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- Sujet : Programme pour une fille
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Re: Programme pour une fille
Impeccable bizarrement elle est même pour enlever un exercice
C'est tout bon pour moi merci beaucoup Yam à bientôt pour de nouvelles questions
C'est tout bon pour moi merci beaucoup Yam à bientôt pour de nouvelles questions
- 09 mai 2017, 15:55
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- Sujet : Programme pour une fille
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Re: Programme pour une fille
Développé haltères c'est pour les épaules c'est ce que j'ai trouvé de plus simple pour elle non ?
Ok pour les abdos
Ok pour les abdos
- 09 mai 2017, 15:21
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Re: Programme pour une fille
bien vu Yam j'ai volontairement exagéré :mrgreen: Par contre je vais lui choisir des exos qui lui seront simples à réaliser au début et ce sera à la maison donc pas accès à tout. Si je lui fait un truc du genre : Squat/fentes Pompes Rowing haltères Développé haltères Gainage abdos Au poids de corps ...
- 09 mai 2017, 14:10
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- Sujet : Programme pour une fille
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Programme pour une fille
Bonjour à tous, J'ai réussi à convaincre ma conjointe de se mettre au sport après deux grossesses qui lui ont offert quelques kilos en plus. Elle me demande de la "coacher" pour la motiver. Je lui ai donc fait un rééquilibrage alimentaire pas de soucis de ce côté là. Le problème se situe au niveau d...
- 06 mai 2016, 14:00
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- Sujet : Matériel pour squat maison
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Re: Matériel pour squat maison
Oui pourquoi pas. Je vais les commander et je verrais ce que ça donneyam57 a écrit :si tu es bricoleur, tu coupes les pieds qui te gênent et tu enfile un tube dans les pieds arrières pour rendre les chandelles solidaires.
- 04 mai 2016, 18:58
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- Sujet : Matériel pour squat maison
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Re: Matériel pour squat maison
Ok merci a vous en tout cas je vais étudier ça alors
- 04 mai 2016, 15:18
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- Sujet : Matériel pour squat maison
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Re: Matériel pour squat maison
Ok c'est ce que je pensais pour la taille de la barre, je pense que je vais en acheter une plus grande. Et du coup tu te recules quand tu as pris la barre ou bien les pieds ne te gênent pas ?
- 04 mai 2016, 11:00
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- Sujet : Matériel pour squat maison
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Matériel pour squat maison
Bonjour, Est-ce que certains utilisent ce genre de matériel pour faire du squat chez eux ? http://www.cdiscount.com/le-sport/fitness-musculation-yoga/support-haltere/f-1210418-hom6932185969107.html?idOffre=5926902#mpos=2|mp Etant donné qu'on peut régler la hauteur je pense que c'est plutôt pratique ...
- 04 avr. 2016, 20:52
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Re: Ajuster mon programme
Ok je vais faire ça pour être complet. Merci beaucoup
- 04 avr. 2016, 18:08
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- Sujet : Ajuster mon programme
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Re: Ajuster mon programme
Vu que tu me proposes d'autres exercices je suppose qu'il est préférable de travailler les jambes aux 3 séances du coup ?
- 04 avr. 2016, 17:47
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- Sujet : Ajuster mon programme
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Re: Ajuster mon programme
Non je n'ai pas ça je me suis fabriqué un support pour poser la barre pour faire le squat. Et j'ai une barre a traction fixée au mur. Back squat effectivement, mais je ne connais pas les variantes dont tu me parles je vais regarder ça de plus pret. Merci
- 04 avr. 2016, 14:22
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- Sujet : Ajuster mon programme
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Re: Ajuster mon programme
Je remonte ce topic car j'ai ajusté quelque peu mon programme mais j'aurais encore quelques questions. Séance A Développé couché 4*10 Tractions pronation prise large 4*max Développé devant 4*10 Squat 4*10 Mollets debout 3*20 Crunch 3*30 Gainage à plat et côté 2*max Séance B Dips 4*max Tractions pris...
- 31 mars 2016, 13:20
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- Sujet : Ajuster mon programme
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Re: Ajuster mon programme
Je pensais que les mollets étaient travaillés avec le squat et le soulevé de terre mais pas de soucis je les rajoute. La presse à cuisse je ne pourrais pas car je ne vais pas en salle. En tout cas merci beaucoup pour ces conseils Yam
- 31 mars 2016, 09:24
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- Sujet : Ajuster mon programme
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Ajuster mon programme
Bonjour à tous, Je suis nouveau sur le forum mais je vais régulièrement m'informer sur le site et vous lis souvent :D Je pratique la musculation depuis un petit moment mais jamais de façon régulière et sérieuse, et toujours à la maison par faute de temps. J'ai 28 ans, mesure 1m67 pour environ 61kg. ...