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- 18 juin 2019, 15:03
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- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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- 18 juin 2019, 13:59
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- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Yes je vais organiser ça petit à petit mais déjà j'ai la base c'est l'essentiel 

- 18 juin 2019, 13:43
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- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Salut Zicko justement je posais la question à Pierre plus haut pour ajouter un DH à la place du DCPS
Pour le face pull je ne peux pas je m’entraîne chez moi et j'ai pas le matos nécessaire...
Sinon je garde l'oiseau ou le bascule avec les EL dans ma 3e séance

Pour le face pull je ne peux pas je m’entraîne chez moi et j'ai pas le matos nécessaire...
Sinon je garde l'oiseau ou le bascule avec les EL dans ma 3e séance

- 18 juin 2019, 13:21
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- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Je vais essayer de faire 5 à 6 séances/semaine. Le but c'est de casser un peu ma routine d'entrainement, j'ai testé une séance de chaque déjà et les sensations sont différentes je ressent vraiment le volume en plus mis dans chaque muscle au cours d'une séance. Après le full et le half j'étais curieu...
- 18 juin 2019, 13:13
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- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Choisi entre dips ou développé couché prise sérrée sinon alterne :wink: Je vais peut être alterner oui mais du coup ça ne me fait que 4 exos... ce serait utile de rajouter du DMH assis ? Row coude ouvert oui en remplacement de bûcheron et oiseau :wink: Je teste ce soir pour voir si c'est réalisable...
- 18 juin 2019, 11:41
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- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Hello ! Je suis en construction d'un PPL pour changer un peu... besoin d'avis :mrgreen: PUSH Bench RPT DIH DCPS Dips Haltères au front PULL Rowing barre supination RPT Tractions pronation Rowing bûcheron Oiseau assis Curl marteau Curl incliné LEGS Squat Soulevé de terre RPT EL assis AB wheel Gainage...
- 18 juin 2019, 10:48
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- Sujet : Testute et mon half body, S3 du 22/01/2021
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Re: Testute et mon full body (S2 17/06/2019 p52) nouveau format page 1
Belle séance testute ça gratte quand même de la rep 

- 17 juin 2019, 08:57
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- Sujet : Lio974 trainning outdoor
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Re: Carnet fonte/photo p61
Bon physique Lio 

- 17 juin 2019, 08:46
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- Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre power building
Joyeux anniv Pierrot toujours aussi beau et musclé 

- 13 juin 2019, 14:21
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- Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
Je vais tester le PPL moi aussi mon Clamos 

- 13 juin 2019, 14:20
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- Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76




- 06 juin 2019, 10:57
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- Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre power building
Pierrot à la compèt il était temps 

- 06 juin 2019, 10:49
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- Sujet : Willy, 49 ans, 1m75, 86Kg sa mère!(environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai
Ha oui bien les dernières séances
Je déconne j'ai pas lu

Je déconne j'ai pas lu
- 06 juin 2019, 10:48
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- Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg
Je passe juste faire un tour pour voir ce qu'il se passe par ici... et il se passe rien comme d'habitude 

- 06 juin 2019, 10:45
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- Sujet : ♧ Flanigan : 31 ans - 1m86 [FB]
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Re: ♧ Flanigan : 29 ans - 1m86 [S3] 22/05/2019 |p.98]
ça m'énerve les mecs qui ont pas le temps de poster leurs séances...
- 06 juin 2019, 10:39
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- Sujet : Testute et mon half body, S3 du 22/01/2021
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Re: Testute et mon full body (S2 05/06/2019 p50) nouveau format page 1
Testute qui se bat toujours la semaine pour perdre les excès du week end 

- 06 juin 2019, 10:34
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- Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [26 ans, 1m85, 70kg] : prise de masse. Bilan 6 mois p.36
Toujours aussi sérieux ici
Non je déconne

Non je déconne

- 06 juin 2019, 10:23
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- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Hello les musclay !
Quelques changements dans ma vie qui font que j'ai moins de temps pour me connecter mais les séances sont toujours faites et bien faites
Je posterais des séances quand je le pourrais et je vais essayer de passer sur vos carnets
Quelques changements dans ma vie qui font que j'ai moins de temps pour me connecter mais les séances sont toujours faites et bien faites

Je posterais des séances quand je le pourrais et je vais essayer de passer sur vos carnets

- 22 mai 2019, 19:43
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- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
1h environ la séance échauffement compris je fais toujours en sorte de ne pas dépasser 1h ça me suffit amplement
Sur le FS je suis dans le dur après j'avoue c'est surtout au niveau de la prise que ça pose problème... au détriment des jambons ? Possible

Sur le FS je suis dans le dur après j'avoue c'est surtout au niveau de la prise que ça pose problème... au détriment des jambons ? Possible
- 22 mai 2019, 07:41
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- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Merci les gars ! https://nsa40.casimages.com/img/2019/03/21/190321081121853056.png 21/05/2019 - Lower PDC : 66,8 Front squat - ris 2' 10-10-10 x 61kg ( +3rep ) Soulevé de Terre - ris 3' 4 x 119kg ( +1kg ) 6 x 107kg ( +1kg ) 8 x 96kg ( +1kg ) 10 x 87kg (=) EL assis - ris 1'30 3 x échec 7,5kg/h AB whe...
- 21 mai 2019, 07:55
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- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
https://nsa40.casimages.com/img/2019/03/21/190321081121853056.png 20/05/2018 - Upper PDC : 66 Bench - ris 3' 4 x 74kg ( +1kg ) 6 x 69kg ( +1kg ) 8 x 64kg ( +1kg ) 10 x 59kg ( +1kg ) Tractions pronation - ris 3' 4 x 12kg ( +1kg ) 6 x 9kg ( +1kg ) 7 x 5kg ( +1kg ) 9 x 1kg ( +1kg ) Dips - ris 2' 10-10...
- 09 mai 2019, 15:45
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- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Pas beaucoup de temps pour fofo en ce moment mais les séances sont faites 

- 06 mai 2019, 11:55
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- Sujet : Testute et mon half body, S3 du 22/01/2021
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Re: Testute et mon full body (S1 06/05/2019 p44) fin du programme 8-5-3
Monique pourquoi veux tu que je devienne orange ??? 
+1 le frottement ça abîme la peau, perso moi c'est la b... non laisse tomber.
+1 le frottement ça abîme la peau, perso moi c'est la b... non laisse tomber.
- 06 mai 2019, 11:50
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W3D3 PERILOUS SQUAT P173
C'est pas grave raminou nous au moins il y a que notre humour qui est gras 

- 06 mai 2019, 09:35
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- Sujet : Testute et mon half body, S3 du 22/01/2021
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Re: Testute et mon full body (S1 06/05/2019 p44) fin du programme 8-5-3
Bandes de c.n
Clair il est costaud son roumain mais je ne fais pas de compétition... Je préfère aller à mon rythme


Clair il est costaud son roumain mais je ne fais pas de compétition... Je préfère aller à mon rythme





- 06 mai 2019, 09:31
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- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Ça va j'ai juste de l'oiseau à rajouter...


- 06 mai 2019, 09:23
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- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Je ne me permettrais pas
C'est vrai que c'est le bordel sur ce carnet mais on y apprend pas mal de choses... enfin je crois
Bref sinon j'ai fais que la moitié de ma séance hier j'ai eu un impératif mais je compenserais dans celle d'aujourd'hui

C'est vrai que c'est le bordel sur ce carnet mais on y apprend pas mal de choses... enfin je crois

Bref sinon j'ai fais que la moitié de ma séance hier j'ai eu un impératif mais je compenserais dans celle d'aujourd'hui

- 06 mai 2019, 09:19
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- Sujet : Testute et mon half body, S3 du 22/01/2021
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Re: Testute et mon full body (S1 06/05/2019 p44) fin du programme 8-5-3
Ça bosse dur tu commences vraiment à avoir de bonnes perfs 

- 06 mai 2019, 09:14
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- Sujet : LeChat <1.86m - 87kg - 29 ans - Full Body> Reprise post Lafay
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Re: LeChat <1.86m - 87kg - 29 ans - Full Body> Reprise post Lafay
Pas la place ?? C'est bizarre tu as quoi comme haltère ?
- 06 mai 2019, 08:35
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- Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95 photos p39 et p50 p76
Bien bien Tu gères l'intensité des séances tu deviens Bon



- 06 mai 2019, 08:33
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- Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre power building
Quel sportif !
- 05 mai 2019, 17:59
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W3D3 PERILOUS SQUAT P173
J'adapte la qualité de mes blagues à celle du carnet où je les pose



- 05 mai 2019, 17:52
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Testute et mon half body, S3 du 22/01/2021
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Re: Testute et mon full body (S3 03/05/2019 p44) fin du programme 8-5-3
Non lui c'est plutôt O'bistrot tu dois confondre 

- 05 mai 2019, 17:51
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Lio974 trainning outdoor
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Re: Entrainement 5 fois/semaine.[2eme année]p45
Costaud Lio 

- 05 mai 2019, 17:44
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : elb, 35 ans 1m85 78kg
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Re: elb, 35 ans 1m85 78kg
On va à nouveau avoir droit à une période sans troll du coup 

- 05 mai 2019, 17:41
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG DEADLIFT PR VID P337
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 98kg W3D3 PERILOUS SQUAT P173
Doit on comprendre que cdiscount fait beaucoup de poses... ?
- 05 mai 2019, 17:38
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- Sujet : Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
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Re: Super Coco ---1m67 / 66kg--- Halfbody ==> Photos p.99
Merci les ami(e)s
Je m'en vais faire ma séance

Je m'en vais faire ma séance

- 05 mai 2019, 17:36
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- Sujet : LeChat <1.86m - 87kg - 29 ans - Full Body> Reprise post Lafay
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Re: LeChat <1.86m - 87kg - 29 ans - Full Body> Reprise post Lafay
C'est là que je voulais en venir testauriculaire 

- 05 mai 2019, 08:54
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- Sujet : THEGHOST TRAINING Bilan France 2019 P126
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Re: THEGHOST TRAINING video/photo selection france 2019 p126
Respect c'est du beau boulot 

- 05 mai 2019, 00:13
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Lio974 trainning outdoor
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