Forum musculation

coconuts71

non mon wilou

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Yes je vais organiser ça petit à petit mais déjà j'ai la base c'est l'essentiel

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Salut Zicko justement je posais la question à Pierre plus haut pour ajouter un DH à la place du DCPS

Pour le face pull je ne peux pas je m’entraîne chez moi et j'ai pas le matos nécessaire...
Sinon je garde l'oiseau ou le bascule avec les EL dans ma 3e séance

coconuts71

Je vais essayer de faire 5 à 6 séances/semaine. Le but c'est de casser un peu ma routine d'entrainement, j'ai testé une séance de chaque déjà et les sensations sont différentes je ressent vraiment le volume en plus mis dans chaque muscle au cours d'une séance. Après le full et le half j'étais curieu...

coconuts71

Choisi entre dips ou développé couché prise sérrée sinon alterne :wink: Je vais peut être alterner oui mais du coup ça ne me fait que 4 exos... ce serait utile de rajouter du DMH assis ? Row coude ouvert oui en remplacement de bûcheron et oiseau :wink: Je teste ce soir pour voir si c'est réalisable...

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Hello ! Je suis en construction d'un PPL pour changer un peu... besoin d'avis :mrgreen: PUSH Bench RPT DIH DCPS Dips Haltères au front PULL Rowing barre supination RPT Tractions pronation Rowing bûcheron Oiseau assis Curl marteau Curl incliné LEGS Squat Soulevé de terre RPT EL assis AB wheel Gainage...

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Belle séance testute ça gratte quand même de la rep

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Bon physique Lio

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Joyeux anniv Pierrot toujours aussi beau et musclé

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Je vais tester le PPL moi aussi mon Clamos

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bien joué pépé

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Pierrot à la compèt il était temps

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Ha oui bien les dernières séances

Je déconne j'ai pas lu

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Je passe juste faire un tour pour voir ce qu'il se passe par ici... et il se passe rien comme d'habitude

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ça m'énerve les mecs qui ont pas le temps de poster leurs séances...

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Testute qui se bat toujours la semaine pour perdre les excès du week end

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Toujours aussi sérieux ici

Non je déconne

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Hello les musclay !

Quelques changements dans ma vie qui font que j'ai moins de temps pour me connecter mais les séances sont toujours faites et bien faites

Je posterais des séances quand je le pourrais et je vais essayer de passer sur vos carnets

coconuts71

1h environ la séance échauffement compris je fais toujours en sorte de ne pas dépasser 1h ça me suffit amplement

Sur le FS je suis dans le dur après j'avoue c'est surtout au niveau de la prise que ça pose problème... au détriment des jambons ? Possible

coconuts71

Merci les gars ! https://nsa40.casimages.com/img/2019/03/21/190321081121853056.png 21/05/2019 - Lower PDC : 66,8 Front squat - ris 2' 10-10-10 x 61kg ( +3rep ) Soulevé de Terre - ris 3' 4 x 119kg ( +1kg ) 6 x 107kg ( +1kg ) 8 x 96kg ( +1kg ) 10 x 87kg (=) EL assis - ris 1'30 3 x échec 7,5kg/h AB whe...

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https://nsa40.casimages.com/img/2019/03/21/190321081121853056.png 20/05/2018 - Upper PDC : 66 Bench - ris 3' 4 x 74kg ( +1kg ) 6 x 69kg ( +1kg ) 8 x 64kg ( +1kg ) 10 x 59kg ( +1kg ) Tractions pronation - ris 3' 4 x 12kg ( +1kg ) 6 x 9kg ( +1kg ) 7 x 5kg ( +1kg ) 9 x 1kg ( +1kg ) Dips - ris 2' 10-10...

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Pas beaucoup de temps pour fofo en ce moment mais les séances sont faites

coconuts71

Monique pourquoi veux tu que je devienne orange ???

+1 le frottement ça abîme la peau, perso moi c'est la b... non laisse tomber.

coconuts71

C'est pas grave raminou nous au moins il y a que notre humour qui est gras

coconuts71

Bandes de c.n

Clair il est costaud son roumain mais je ne fais pas de compétition... Je préfère aller à mon rythme

coconuts71

Ça va j'ai juste de l'oiseau à rajouter...

coconuts71

Je ne me permettrais pas

C'est vrai que c'est le bordel sur ce carnet mais on y apprend pas mal de choses... enfin je crois

Bref sinon j'ai fais que la moitié de ma séance hier j'ai eu un impératif mais je compenserais dans celle d'aujourd'hui

coconuts71

Ça bosse dur tu commences vraiment à avoir de bonnes perfs

coconuts71

Pas la place ?? C'est bizarre tu as quoi comme haltère ?

coconuts71

Bien bien Tu gères l'intensité des séances tu deviens Bon

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Quel sportif !

coconuts71

J'adapte la qualité de mes blagues à celle du carnet où je les pose

coconuts71

Non lui c'est plutôt O'bistrot tu dois confondre

coconuts71

Costaud Lio

coconuts71

On va à nouveau avoir droit à une période sans troll du coup

coconuts71

Doit on comprendre que cdiscount fait beaucoup de poses... ?

coconuts71

Merci les ami(e)s

Je m'en vais faire ma séance

coconuts71

C'est là que je voulais en venir testauriculaire

coconuts71

Respect c'est du beau boulot

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