5724 résultats trouvés

par Alexmuscleroad
03 juil. 2020, 22:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - SBD
Réponses : 6263
Vues : 300111

Re: Méta debulk - SBD

Yep content de te voir bien progresser !
par Alexmuscleroad
03 juil. 2020, 21:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6511
Vues : 260153

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Faut lire mon carnet ;)

Je suis passer sur push/pull

Le squat est un mouvement push

Le terre un pull ;)
par Alexmuscleroad
03 juil. 2020, 19:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6511
Vues : 260153

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Le bide va mieux + 3 espresso + pas de grosse journée de taff avant une semaine = super séance :mrgreen: Push Squat paused : 6*105@8 6*100@8,5 6*92,5@8 6*90@7 Bench paused : 6*97,5@8 6*95@9 6*90@8 6*90@8,5 6*90@9 DN : 10*45@8 7*45@8 (oublier de drop) 10*40@10 10*35@8 Triceps push down : 6 series @10...
par Alexmuscleroad
03 juil. 2020, 17:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6511
Vues : 260153

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Bas j'avais déjà le bide pas ouf a cause du surplus en très peu de temps. Puis j'ai manger un carpaccio de bœuf donc possible !
par Alexmuscleroad
02 juil. 2020, 22:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3969
Vues : 110838

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Solide les 200 icon10
par Alexmuscleroad
02 juil. 2020, 14:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 124
Vues : 2087

Re: Votre physique préféré

Moi aussi c'est celui de ta femme :mrgreen:


Je >>>>

:lol:
par Alexmuscleroad
02 juil. 2020, 13:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/103 kg - Texas Method W3
Réponses : 1429
Vues : 36665

Re: Léo76 - 44 ans -1m91/103 kg - Texas Method W3

Comme j'aimerai avoir des seance light :mrgreen:
par Alexmuscleroad
02 juil. 2020, 13:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6511
Vues : 260153

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Noon pas de gluten !
par Alexmuscleroad
02 juil. 2020, 13:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6511
Vues : 260153

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Pas de pain pas de gain
par Alexmuscleroad
02 juil. 2020, 11:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - SBD
Réponses : 6263
Vues : 300111

Re: Méta debulk - FBR

:lol:
par Alexmuscleroad
02 juil. 2020, 10:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6511
Vues : 260153

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Vivement le deload
par Alexmuscleroad
02 juil. 2020, 09:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6511
Vues : 260153

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Bon comme hier, encore dans un état moyen niveau digestion et fatigue. Et j'évite la caféine vis à vis de mon bide. Donc seance dans un état lamentable. Pull RDL : 8*130@8,5 8*110@7 8*110@8 8*110@8 Exploser là donc j'ai pas charger. Tirage vertical prise rapproche : 10*65@8,5 10*60@8 10*55@8 Rowing ...
par Alexmuscleroad
02 juil. 2020, 09:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jacouille Carnet 2013 final
Réponses : 1365
Vues : 219312

Re: Jacouille Carnet 2013 final

Si tu récupère pas de soucis
par Alexmuscleroad
02 juil. 2020, 09:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3969
Vues : 110838

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

De belles bêtes
par Alexmuscleroad
01 juil. 2020, 22:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - SBD
Réponses : 6263
Vues : 300111

Re: Méta debulk - FBR

Methode delavier 3
par Alexmuscleroad
01 juil. 2020, 15:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6511
Vues : 260153

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

C'est un mix pull-over / barre au front , donc ouai un peu ;)
par Alexmuscleroad
01 juil. 2020, 14:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6511
Vues : 260153

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Alex je mange pratiquement sans gluten et dès que j'en mange après une longue période c'est foutu. :evil:

Pepe bonne idée mais pour quel résultat :mrgreen:
par Alexmuscleroad
01 juil. 2020, 11:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6511
Vues : 260153

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Contexte: malade toute la nuit, au chiotte et vomi. Combo trop manger + gluten + peut-être une saleté. Donc la séance de ce matin dans un état pas top mais on lache rien ! Push Presse : 6*12 280@8 260@8 260@8,5 240@7 240@7,5 240@8 La je pouvais pas charger plus avec mon bide. Chest presse : 6*12 100...
par Alexmuscleroad
30 juin 2020, 21:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6511
Vues : 260153

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Le volume sur la journée est pas si dingue mais sur la semaine si !
par Alexmuscleroad
30 juin 2020, 21:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6511
Vues : 260153

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Bas non mais ça me semble pas si fou, sur une séance.

C'est que 12 séries de polyarticulaire et ensuite un peu d'isolation
par Alexmuscleroad
30 juin 2020, 16:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6511
Vues : 260153

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Et encore c'est que le début de semaine :lol: Zicko il me reste 2 semaine avant d'atteindre le MRV estimé. Je suis fatigué, besoin de plus de sommeil et de motivation pour affronter tout ce volume . Par contre j'ai arrêter la seche donc j'encaisse mieux les séances longues. Niveau force j'ai encore ...
par Alexmuscleroad
30 juin 2020, 16:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6511
Vues : 260153

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Seance du jour Pull RDL : 8*130@8 8*120@7 8*120@7,5 8*120@8 Beaucoup plus frais en premier exo donc j'ai bien envoyer! Tirage vertical prise rapprochée : 10*65@8,5 10*65@9,5 10*60@9 10*55@9,5 Dur dur là alors est ce que le RDL y est pour quelque chose? Pendlay row tempo : 10*60@8 10*60@9 10*60@9 10*...
par Alexmuscleroad
30 juin 2020, 11:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 7326
Vues : 223065

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Un pote a moi faisais tu tirage neutre en superset avec du bench en tempo pour arriver à bien recruter les dorsaux sur le bench.

Et maintenant il a une putain de stabilité.
par Alexmuscleroad
30 juin 2020, 11:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 7326
Vues : 223065

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Moi je dirais dos, notamment les lats pour justement être bien stable.

Parce que oui tu tremble pas mal.
par Alexmuscleroad
30 juin 2020, 09:24
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Avis exécution soulevé de terre
Réponses : 1
Vues : 62

Re: Avis exécution soulevé de terre

Tu lève les fesses avant de tirer donc ça fais une sorte de jambes tendu.

Barre pas assez proche de toi.

Tu ne verrouille pas en haut.
par Alexmuscleroad
30 juin 2020, 09:22
Forum : Nutrition
Sujet : À propos de mes sources de protéines
Réponses : 72
Vues : 458

Re: À propos de mes sources de protéines

Par contre le raccourci viande rouge cancer est foireux.

Faut savoir que les études compte les charcuterie et viandes de mauvaises qualité dedans.

Sinon de la bonne viande rouge c'est une excellente source de protéine et de vitamines. Beaucoup plus nutritive que la viande blanche.
par Alexmuscleroad
30 juin 2020, 00:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 124
Vues : 2087

Re: Votre physique préféré

C'est aussi très féminin, gros pec et taille fine.
par Alexmuscleroad
29 juin 2020, 21:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Méta debulk - SBD
Réponses : 6263
Vues : 300111

Re: Méta debulk - FBR

Volume volume !