6489 résultats trouvés

par Alexmuscleroad
22 nov. 2020, 18:19
Forum : Débutants
Sujet : Je suis plus maigre que maigre que faire ?
Réponses : 32
Vues : 744

Re: Je suis plus maigre que maigre que faire ?

Aucun soucis pour les etirements le même jour, mais fais le plutot le soir, et pas avant ton entrainement.

Bien sur va y doucement sur les muscles les plus tendues.

Super retour sinon, ça fais plaisir icon12
par Alexmuscleroad
21 nov. 2020, 12:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Musculation en étant manchot?
Réponses : 2
Vues : 163

Re: Musculation en étant manchot?

Bien sur . Il faut juste trouver des exercices adapté, unilatéral etc. ;)
par Alexmuscleroad
16 nov. 2020, 11:27
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Incapable de faire des squats
Réponses : 2
Vues : 91

Re: Incapable de faire des squats

Utilise tes mains justement , pour garder l'équilibre et t'aider juste ce qu'il faut.

Donc c'est bien une faiblesse musculaire, tu n'as pas de douleur ?
par Alexmuscleroad
16 nov. 2020, 10:39
Forum : Débutants
Sujet : Triceps
Réponses : 4
Vues : 121

Re: Triceps

Sur cette photo impossible de te dire pour la longue portion.

La courte est moyenne je dirais.
par Alexmuscleroad
14 nov. 2020, 13:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8931
Vues : 333447

Re: Lio974[volume&force]p194

Ne jamais se penser au dessus de ces mécanismes. On retrouve ça partout, le dogmatisme etc. ;)
par Alexmuscleroad
13 nov. 2020, 19:27
Forum : Débutants
Sujet : Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Réponses : 67
Vues : 2911

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

On essai Pierre !

Petit retour sur un exercice de base au poids du corps

par Alexmuscleroad
12 nov. 2020, 21:54
Forum : Débutants
Sujet : Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Réponses : 67
Vues : 2911

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Comment tiré profit de l'unilatéral pour prendre des ischios avec peu de poids?

par Alexmuscleroad
12 nov. 2020, 12:08
Forum : Regime - Secher
Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Réponses : 78
Vues : 687

Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.

Je doute pas de toi je sais que tu gère très bien à ce niveau icon10
par Alexmuscleroad
12 nov. 2020, 10:02
Forum : Regime - Secher
Sujet : Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.
Réponses : 78
Vues : 687

Re: Cut rapide (8j) pour intermédiaire/confirmé.

Cut en automne, quelle idée :evil: :mrgreen:
par Alexmuscleroad
11 nov. 2020, 19:48
Forum : Débutants
Sujet : Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Réponses : 67
Vues : 2911

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Toujours pour vous donnez des idées d'entrainement à la maison ;)

par Alexmuscleroad
11 nov. 2020, 10:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
Réponses : 24859
Vues : 1713471

Re: pierre (alias papy warrior)

Ah le PDG remonte bien !
par Alexmuscleroad
09 nov. 2020, 22:17
Forum : Débutants
Sujet : Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Réponses : 67
Vues : 2911

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Oui c'est un milieu truffé de margoulins et d'opportuniste :/
par Alexmuscleroad
09 nov. 2020, 21:37
Forum : Débutants
Sujet : Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Réponses : 67
Vues : 2911

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Comment muscler ses cuisses à la maison avec peu de matériel ?

par Alexmuscleroad
08 nov. 2020, 16:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 6642
Vues : 339892

Re: Pépé95

Beau squat icon10
par Alexmuscleroad
06 nov. 2020, 20:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement et élastiques
Réponses : 13
Vues : 286

Re: Entrainement et élastiques

La phase négative est beaucoup trop molle avec élastique c'est un des soucis majeur. C'est pas traumatisant pour ton muscle. Par contre en plus d'une charge libre c'est redoutable ;) Autre avantage c'est d'avoir une meilleur courbe de résistance. Par exemple au bench tu as un point de blocage. Avec ...
par Alexmuscleroad
06 nov. 2020, 18:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Entrainement et élastiques
Réponses : 13
Vues : 286

Re: Entrainement et élastiques

Les elastiques sont interessant si tu les ajoute à des mouvements au poids du corps ou avec fonte.

Mais isolement c'est vraiment vraiment pas terrible.
par Alexmuscleroad
05 nov. 2020, 21:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 24/11/20 vid dl p170➡️
Réponses : 6799
Vues : 167926

Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance p166➡️

J'ai pas lacher je fais des sissy squat au pdc :lol: icon13

Bon CR fait toi plaisir. Suivre la progra c'est nickel. Mais si vraiment ça t'ennuie , hésite pas à mettre de la variété.

A toi de trouver ce qui te plaît vriament icon10
par Alexmuscleroad
04 nov. 2020, 19:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : volume d'entrainement exercices polyarticulaires
Réponses : 2
Vues : 111

Re: volume d'entrainement exercices polyarticulaires

Meme sur les exos polyarticulaire tu as un focus sur un muscle.

Au developper coucher ce sont les pecs.

Par contre oui tu peux compter le volume pour les muscle agoniste (epaules, triceps). Mais ce ne sera pas équivalent.

Pouvoir donner une réponse précise est impossible.
par Alexmuscleroad
04 nov. 2020, 15:47
Forum : Débutants
Sujet : Avis programme musculation 3 jours sur 7
Réponses : 13
Vues : 304

Re: Avis programme musculation 3 jours sur 7

Pour l'auteur, j'ai écris un article assez complet sur les différentes stratégies de progression, si jamais icon12 icon12

C'est ici:

viewtopic.php?f=38&t=162375
par Alexmuscleroad
03 nov. 2020, 20:40
Forum : Programme de musculation
Sujet : Les trois écartés ?
Réponses : 22
Vues : 222

Re: Les trois écartés ?

Après que ton triceps se contracte et que tu le sente n'indique pas une meilleur activation de celui ci. Ca peut etre un piège de trop se fier à ses sensations. Par contre l'aspect tension continue pour mieux localiser sur les pecs peut être pas mal. Mais surtout bien faire converger les haltères en...
par Alexmuscleroad
03 nov. 2020, 20:21
Forum : Programme de musculation
Sujet : Les trois écartés ?
Réponses : 22
Vues : 222

Re: Les trois écartés ?

Ton seul espoir c'est de prendre de la masse justement. C'est ce qui atténuera l'aspect plat de ton milieu de pecs.

Pas de solution magique copain icon12
par Alexmuscleroad
03 nov. 2020, 18:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Les trois écartés ?
Réponses : 22
Vues : 222

Re: Les trois écartés ?

Il faut prendre en masse pour espérer combler l'écart si tu en as un prononcé.

Apres ça dépend de tes insertion. Tu ne peux pas modifier ça..
par Alexmuscleroad
03 nov. 2020, 13:25
Forum : Programme de musculation
Sujet : Nouveau matériel et nouveau programme
Réponses : 7
Vues : 107

Re: Nouveau matériel et nouveau programme

Faut diminuer les series 4 c'est trop de toute façon au début.

Mais faire plus de tirage ça ne peux être que bénéfique selon moi.
par Alexmuscleroad
03 nov. 2020, 11:37
Forum : Programme de musculation
Sujet : Nouveau matériel et nouveau programme
Réponses : 7
Vues : 107

Re: Nouveau matériel et nouveau programme

Pourquoi doublons?

Ce sont deux mouvements bien différents qui travail des muscles différents.
par Alexmuscleroad
02 nov. 2020, 12:17
Forum : Débutants
Sujet : Pecs court ou long
Réponses : 2
Vues : 114

Re: Pecs court ou long

Un muscle long se développera généralement mieux et tu pourra le bosser sans risque sur une plus grande amplitude.

Mais au début ne t'en préoccupe pas trop icon10
par Alexmuscleroad
31 oct. 2020, 21:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - Force athlétique
Réponses : 7449
Vues : 399628

Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Elle est genial cette chaine !

Ca fais plaisir de la voir partager ici icon10
par Alexmuscleroad
31 oct. 2020, 19:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
Réponses : 24859
Vues : 1713471

Re: pierre (alias papy warrior)

Je ne poste pas bcp mais je ne manque pas tes séances, toujours solide icon10
par Alexmuscleroad
31 oct. 2020, 19:47
Forum : Débutants
Sujet : Encore un débutant qui stagne :) 1m72 70kg 18% de gras
Réponses : 23
Vues : 696

Re: Encore un débutant qui stagne :) 1m72 70kg 18% de gras

Au début la prise de muscle peut-être très rapide les taquins :mrgreen:
par Alexmuscleroad
31 oct. 2020, 10:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - Force athlétique
Réponses : 7449
Vues : 399628

Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Il est bien le squat icon10
par Alexmuscleroad
30 oct. 2020, 21:34
Forum : Débutants
Sujet : Pas de changement en 6 semaine
Réponses : 16
Vues : 305

Re: Pas de changement en 6 semaine

6 semaines c'est effectivement trop court
par Alexmuscleroad
30 oct. 2020, 10:47
Forum : Programme de musculation
Sujet : Aide pour programme split haut bas
Réponses : 19
Vues : 362

Re: Aide pour programme split haut bas

Le soulever de terre en séance bas du corps, les rowing en séance haut du corps.