Forum musculation

Alexmuscleroad

Aucun soucis pour les etirements le même jour, mais fais le plutot le soir, et pas avant ton entrainement.

Bien sur va y doucement sur les muscles les plus tendues.

Super retour sinon, ça fais plaisir

Alexmuscleroad

Bien sur . Il faut juste trouver des exercices adapté, unilatéral etc.

Alexmuscleroad

Utilise tes mains justement , pour garder l'équilibre et t'aider juste ce qu'il faut.

Donc c'est bien une faiblesse musculaire, tu n'as pas de douleur ?

Alexmuscleroad

Sur cette photo impossible de te dire pour la longue portion.

La courte est moyenne je dirais.

Alexmuscleroad

Ne jamais se penser au dessus de ces mécanismes. On retrouve ça partout, le dogmatisme etc.

Alexmuscleroad

On essai Pierre !

Petit retour sur un exercice de base au poids du corps

Alexmuscleroad

Alexmuscleroad

Comment tiré profit de l'unilatéral pour prendre des ischios avec peu de poids?

Alexmuscleroad

Je doute pas de toi je sais que tu gère très bien à ce niveau

Alexmuscleroad

Belle séance la machine

Alexmuscleroad

Cut en automne, quelle idée

Alexmuscleroad

Toujours pour vous donnez des idées d'entrainement à la maison

Alexmuscleroad

Ah le PDG remonte bien !

Alexmuscleroad

Comme hier mais pour les pecs

Alexmuscleroad

Lesquels?

Alexmuscleroad

Oui c'est un milieu truffé de margoulins et d'opportuniste :/

Alexmuscleroad

Comment muscler ses cuisses à la maison avec peu de matériel ?

Alexmuscleroad

Beau squat

Alexmuscleroad

La phase négative est beaucoup trop molle avec élastique c'est un des soucis majeur. C'est pas traumatisant pour ton muscle. Par contre en plus d'une charge libre c'est redoutable ;) Autre avantage c'est d'avoir une meilleur courbe de résistance. Par exemple au bench tu as un point de blocage. Avec ...

Alexmuscleroad

Les elastiques sont interessant si tu les ajoute à des mouvements au poids du corps ou avec fonte.

Mais isolement c'est vraiment vraiment pas terrible.

Alexmuscleroad

J'ai pas lacher je fais des sissy squat au pdc

Bon CR fait toi plaisir. Suivre la progra c'est nickel. Mais si vraiment ça t'ennuie , hésite pas à mettre de la variété.

A toi de trouver ce qui te plaît vriament

Alexmuscleroad

Oui leurs penchant le sont aussi (les clinton etc.)

Alexmuscleroad

Meme sur les exos polyarticulaire tu as un focus sur un muscle.

Au developper coucher ce sont les pecs.

Par contre oui tu peux compter le volume pour les muscle agoniste (epaules, triceps). Mais ce ne sera pas équivalent.

Pouvoir donner une réponse précise est impossible.

Alexmuscleroad

Ca sent pas bon n'empêche ces élections magouiller

Alexmuscleroad

Pour l'auteur, j'ai écris un article assez complet sur les différentes stratégies de progression, si jamais

C'est ici:

viewtopic.php?f=38&t=162375

Alexmuscleroad

Après que ton triceps se contracte et que tu le sente n'indique pas une meilleur activation de celui ci. Ca peut etre un piège de trop se fier à ses sensations. Par contre l'aspect tension continue pour mieux localiser sur les pecs peut être pas mal. Mais surtout bien faire converger les haltères en...

Alexmuscleroad

Ton seul espoir c'est de prendre de la masse justement. C'est ce qui atténuera l'aspect plat de ton milieu de pecs.

Pas de solution magique copain

Alexmuscleroad

Il faut prendre en masse pour espérer combler l'écart si tu en as un prononcé.

Apres ça dépend de tes insertion. Tu ne peux pas modifier ça..

Alexmuscleroad

Faut diminuer les series 4 c'est trop de toute façon au début.

Mais faire plus de tirage ça ne peux être que bénéfique selon moi.

Alexmuscleroad

Pourquoi doublons?

Ce sont deux mouvements bien différents qui travail des muscles différents.

Alexmuscleroad

Un muscle long se développera généralement mieux et tu pourra le bosser sans risque sur une plus grande amplitude.

Mais au début ne t'en préoccupe pas trop

Alexmuscleroad

Alexmuscleroad

Elle est genial cette chaine !

Ca fais plaisir de la voir partager ici

Alexmuscleroad

Alexmuscleroad

De belles séances compatriote

Alexmuscleroad

Je ne poste pas bcp mais je ne manque pas tes séances, toujours solide

Alexmuscleroad

Au début la prise de muscle peut-être très rapide les taquins

Alexmuscleroad

Il est bien le squat

Alexmuscleroad

6 semaines c'est effectivement trop court

Alexmuscleroad

Le soulever de terre en séance bas du corps, les rowing en séance haut du corps.

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