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par Alexmuscleroad
26 sept. 2020, 12:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

J'avoue que j'ai pas comparer les marques !

Mais des poids Chromer, un bon banc solide, un rack, des haltères réglables, une chaise romaine, ça me semble un minimum
par Alexmuscleroad
26 sept. 2020, 12:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/100 kg - Madcow W1

Perso si j'avais une maison je pendrai un homgyme de qualité . Investissement sur le long terme
par Alexmuscleroad
26 sept. 2020, 10:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Tu peux faire du muscle sans etre en surplus, même si c'est moin facile icon10
par Alexmuscleroad
26 sept. 2020, 09:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Niveau alimentation ça donne quoi?
par Alexmuscleroad
26 sept. 2020, 09:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

Tu as un très bon metabo, mais justement tu devrai manger plus et t'entrainer moins, pour prendre vraiment de la masse , à mon avis ;) Mais je sais que c'est pas du tout prioritaire. Seulement je me me faisais la reflexion, tu as l'aire assez hyperactif, stresser, ce qui n'aide pas du tout à la cons...
par Alexmuscleroad
25 sept. 2020, 18:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet d'entraînement
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Re: Carnet d'entraînement

Bonne nouvelle icon10 Ce genre de chose qu'il faut savoir savourer!
par Alexmuscleroad
25 sept. 2020, 18:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Bon maintenant que ça va mieux, le plan pour la semaine prochaine

lundi: SBD

mardi: Pull, traction rowing

mercredi: bench + squat + Dm

jeudi: Pull, traction rowing

Vendredi: Squat+ bench + Dips + bras
par Alexmuscleroad
25 sept. 2020, 18:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Ready
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Re: Rãmés Ready

Ca troll beaucoup ici!
par Alexmuscleroad
25 sept. 2020, 18:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Greg13003 42,5ans / 85kgs /1,79m Kettlebell Sport
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Re: Greg13003 42,5ans / 85kgs /1,79m Kettlebell Sport

Je pense que le kéto peux marcher mais pas pour tout le monde. Ya pas de régime idéal, parce que les différences inter individuelles sont beaucoup trop nombreuses. Mais toi qui a tester, qu'a tu pensé de la grippe cétogène? en gros les symptomes qui apparaissent assez vites (fatigue, maux de tête et...
par Alexmuscleroad
25 sept. 2020, 17:46
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Que faire ? Pour ce style de physique ?
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Re: Que faire ? Pour ce style de physique ?

15-18 rep, pas plus sinon tu fais du catabolisme et en dessous de 15 tu aura le corps bodybuilder
par Alexmuscleroad
25 sept. 2020, 16:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Il fais des story sous la douche
par Alexmuscleroad
25 sept. 2020, 14:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

Ca te plaît ? :oops:
par Alexmuscleroad
25 sept. 2020, 13:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre
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Re: pierre

Pour les fist girl ya la cave :wink:
par Alexmuscleroad
25 sept. 2020, 13:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

Trop d'exos non.

Par contre même pour le body faut que tu gagne pas mal en force !

Priorité numéro un.

Les superset pareil je suis pas fan du tout.
par Alexmuscleroad
25 sept. 2020, 12:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Aller aujourd'hui ça va mieux, donc une seance Squat en tempo avec pause : 3*100kg / 3*105kg / 3*110kg Développé couché pareil tempo + pause : 3*3*100kg Rowing barre : 10*60kg / 10*80kg / 8*100kg / 6*110kg Dm paused : 3*3*67,5kg Crunch : 3 series à 20kg Super seance . Demain seance aussi si ça va.
par Alexmuscleroad
25 sept. 2020, 12:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)
Réponses : 725
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Re: Jordan, 1.76, 75 kg, 2.800 cal, 28 ans. (update shape p18)

Le truc de la testo pour le squat par contre j'y crois pas trop.
par Alexmuscleroad
25 sept. 2020, 10:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT PR VID P301
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DEADLIFT PR VID P301

Il fais 1kg par 1kg

Dans quelques années, 298.. 299... 299,5... 300!
par Alexmuscleroad
23 sept. 2020, 20:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4980
Vues : 149412

Re: [Force] Iron Zick' Log

Je spoil, gros PR au DL icon13
par Alexmuscleroad
23 sept. 2020, 12:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
Réponses : 7166
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Il faut simplement savoir s'écouter. Ya pas de réponse dogmatique.

Aujourd'hui repos
par Alexmuscleroad
23 sept. 2020, 10:47
Forum : Débutants
Sujet : Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Réponses : 51
Vues : 2026

Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Ce que vous faites à l'entrainement à une finalité propre, pensez y!

par Alexmuscleroad
22 sept. 2020, 19:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
Réponses : 7166
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

La kettel c'est surtout par flemme d'aller dans l'espace haltere blinder de monde :lol:

Et pour les biceps c'est pas mal ça permet de désengager les avant-bras ;)
par Alexmuscleroad
22 sept. 2020, 19:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

En fait c'était une séance avec un travail technique, de recrutement moteur, de congestion. Donc forcement moin taxant qu'un travail de tension mécanique. Mais je ne parle pas la de deload qui est plus un terme de powerlifter / athlète de force pour moi. D'ailleur hier c'était un gros deload pour le...
par Alexmuscleroad
22 sept. 2020, 17:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Le bide ça va mieux c'est plutôt la grosse fatigue le soucis , mais merci, je lâcherai pas icon13
par Alexmuscleroad
22 sept. 2020, 16:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

La c'était pas un deload.

Rien à voir
par Alexmuscleroad
22 sept. 2020, 16:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Je prend plaisir à faire "ça" . Pas besoin de faire des exo poids libre pour avoir la motivation ;)
par Alexmuscleroad
22 sept. 2020, 16:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Et oui..

Bon seance pour bouger encore aujourd'hui

Rowing poulie basse: 4 series

Rowing machine technogym prona: 2 series

Tirage rapproché assis: 3 series

Rowing kettel assis: 1 serie

Curl kettel: 3 series

Leg extension: 3 séries

Oiseaux kettel: 3 series
par Alexmuscleroad
21 sept. 2020, 21:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Ah mais à mon avis j'ai chopper un virus, covid ou pas. J'ai des symptômes de grippe mais très très léger. Sinon je serai jamais aller au sport.

Par contre pour la digestion c'est surtout que je dois corriger mon alimentation !
par Alexmuscleroad
21 sept. 2020, 20:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4980
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Ça progresse bien icon13
par Alexmuscleroad
21 sept. 2020, 20:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Pour moi tout est la, il est bon de faire gaffe comme pour n'importe quel maladie, mais je ne vais pas m'isoler 14 jours pour une grippe . J'avais fais le teste ya un moment, ça se trouve je l'ai eu depuis. De plus maintenant quand quelqu'un est malade , tout le monde pense directe covid, ça engendr...
par Alexmuscleroad
21 sept. 2020, 20:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Je l'avais déjà fais ,négatif, la j'ai pas refais. Apres franchement pour moi on en fait trop sur ce virus .
par Alexmuscleroad
21 sept. 2020, 16:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Seance juste pour bouger et pas rester inactif Grosse fatigue et aucune force Squat : 3*3*120kg Bench : 5*100kg et 2*2*110kg Terre : 1*140kg / 1*150kg / 1*160kg / 1*170kg Sans sangles Leg curl assis : 15/12/10*35 en double contraction + max normal Mollet assis : 3 series Abs Voila content, ça fais o...
par Alexmuscleroad
21 sept. 2020, 12:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 84kg, 28 ans Body

Pour le bide je fais juste pas assez gaffe à mon alimentation.

Sinon pour le reste je suis en bonne santé j'avais fais une pds, pas de soucis.