Forum musculation

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Et si on parlais de crossfit?

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J'ai déjà

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Propagandaaa

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Beau niveau ici

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Photo, vidéo, posing, on veux tout !

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Aujourd'hui je t'emmène avec moi pour mon entrainement

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En tout cas tu arrive toujours à caser une glace hein

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1600 cal mon dieu c'est mon repas de midi

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Tres fort au curl. Je galère à 50kg pour 6 rep

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230 ca cause

Ca passera bientôt

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Ne pas annoncer vos objectifs sans prend du recul

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Aller ça deviens intéressant le bench !

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Faut un petit temps pour chopper les bonnes sensations sur ce mouv

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Du courage du courage !

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Pourquoi tu n'aime pas le row ?

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Bien jouer Alex

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Bonjour, si tu as besoin de conseils personnalisés n'hésite pas à MP !

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Petite video pour revenir à l'essentiel, le travail

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Ah 270 ça impose enorme

Meme si c'est pas "clean" pour du power, ça entraînera quand même les adaptation nerveuse !

Bonne année

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Tres propre comme repas de fêtes

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J'ai pris des cuisses . Mais avec le confinement j'ai perdu à certain endroit et pris à d'autres.

Le corps redistribue sa masse musculaire acquise suivant les besoins !

Alexmuscleroad · Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 30/12/20 p180➡️

Alexmuscleroad

Oh yaurai pas vraiment de changement notable je crois ^^

Alexmuscleroad

Nop , si tu as bien lu j'ai beaucoup de mal avec la spécialisation sauf sur quelques temps genre petit focus force, etc. Mais finalement meme si je fais pas de power, quand je peux je fais toujours du SBD avec une recherche de progression ;) Mais la avec le troisième confinement à venir, de toute fa...

Alexmuscleroad

Alors le bilan de l'année. Quelle année les amis! Début d'année et perfs J'ai commencer 2020 sous le signe de la progression notamment en force, j'ai retrouver mes perfs au squat sans ceinture. 152kg en début d'année. 2*200kg au soulever de terre en début d'année. 1er confinement 1er confinement, co...

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Derniere grosse séance: Squat paused : 5*3*107,5kg Rpe: 8,5/9/9/9,5/9,5 Front squat : 6*100kg rpe 9,5 3*6*80kg rpe 6-7 Sissy squat : 2*10 RDL : 16*90kg 2*10*100kg 6*100kg + élastique noire 6*70kg + fatgrip Nordic leg curl : 3 series Ohp paused : 2*3*72,5kg@9,5 et 4*70kg@10 Prochain post je fais le b...

Alexmuscleroad

Jolie PR Alex, ça fais plaisir pour une fin d'Année

Fais un bilan sur l'année de tes mouvement ce serai intéressant

Alexmuscleroad

Et non ahah, j'aurai rien de spécial a montrer. Mais je ferai probablement des vidéos sur des sujet intéressants, bientôt

Alexmuscleroad

Merci mec,

De bonnes fetes a tout les gars du fofo

Alexmuscleroad

Tu as du courage pour faire ce type de sdance avec ton pdc!

Alexmuscleroad

Bas oui ce n'est pas un scoop on est tous plus ou moins doué pour un rep range.

Alexmuscleroad

Bon alors ça s'entraîne pas beaucoup ici

Alexmuscleroad

Tres bien le DM

Alexmuscleroad

Ça me manque quand même.

L'ambiance etc, pour moi ça un home gym ne remplace pas une bonne salle.

Alexmuscleroad

Faut bien un moment atteindre les limites

Alexmuscleroad

Et oui les vendeur de matosses se mettent bien avec cette crise !

Merci

de toute façon en continuant l'entraînement et en gardant la masse musculaire, difficile de perdre beaucoup.

Enfin c'est relatif aussi à d'ou on part !

Alexmuscleroad

Jolie squat papy

Alexmuscleroad

Un peu de pousser sur banc ca faisais longtemps.

Bench paused:
5*90kg
5*100kg@8,5
3*105kg@9
5*90kg

Bench feet up:
3*8*80kg

Bench closed grip:
3*8*70kg

Abs

J'ai bien bien perdu mais ça fait plaisir d'avoir pu en refaire

Alexmuscleroad

Pas un pepe pour rien

Alexmuscleroad

Il faut lire un peux pépé.

Pour les poids j'ai déjà tout expliqué.

Et la c'est du squat avec pause.

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