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- 25 févr. 2021, 11:11
- Forum : Débutants
- Sujet : Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Et si on parlais de crossfit?

- 24 févr. 2021, 19:27
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (PPL*2 )
J'ai déjà



- 24 févr. 2021, 16:05
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329
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- 24 févr. 2021, 16:04
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- Sujet : Uhtred de Bebbanburg, 1.76, 84 kg, 4.000 cal, 28 ans. (Fullbody 4/semaine)
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- 24 févr. 2021, 15:43
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- Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (PPL*2 )
Photo, vidéo, posing, on veux tout !
- 21 févr. 2021, 20:08
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- Sujet : Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Aujourd'hui je t'emmène avec moi pour mon entrainement 

- 16 févr. 2021, 18:32
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- Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (PPL*2/9j )
En tout cas tu arrive toujours à caser une glace hein 

- 16 févr. 2021, 18:23
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (PPL*2/9j )
1600 cal mon dieu c'est mon repas de midi 

- 16 févr. 2021, 08:50
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (PPL*2/9j )
Tres fort au curl. Je galère à 50kg pour 6 rep 

- 16 févr. 2021, 08:49
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG SKWAT P328
230 ca cause
Ca passera bientôt

Ca passera bientôt
- 05 févr. 2021, 10:56
- Forum : Débutants
- Sujet : Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Ne pas annoncer vos objectifs sans prend du recul
- 03 févr. 2021, 08:54
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W4D1 BENCH PR VID P327
Aller ça deviens intéressant le bench !
- 02 févr. 2021, 18:20
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- Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 24/02➡ p 204
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Re: Carnet de cr91 La Machine new prog séance 02/02 ➡ p 195
Faut un petit temps pour chopper les bonnes sensations sur ce mouv 

- 02 févr. 2021, 18:20
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- Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95
Du courage du courage !
- 02 févr. 2021, 18:15
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 24/02➡ p 204
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Re: Carnet de cr91 La Machine new prog séance 02/02 ➡ p 195
Pourquoi tu n'aime pas le row ?
- 02 févr. 2021, 18:13
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329
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- 30 janv. 2021, 10:22
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- Sujet : Débutante qui a besoin de conseils pour bien commencer :)
- Réponses : 7
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Re: Débutante qui a besoin de conseils pour bien commencer :)
Bonjour, si tu as besoin de conseils personnalisés n'hésite pas à MP !
- 29 janv. 2021, 10:28
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- Sujet : Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
- Réponses : 72
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
Petite video pour revenir à l'essentiel, le travail


- 01 janv. 2021, 11:15
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRONGMAN DEADLIFT PR VID P317
Ah 270 ça impose enorme
Meme si c'est pas "clean" pour du power, ça entraînera quand même les adaptation nerveuse !
Bonne année

Meme si c'est pas "clean" pour du power, ça entraînera quand même les adaptation nerveuse !
Bonne année

- 31 déc. 2020, 10:55
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (alias la terreur des hepad )
Tres propre comme repas de fêtes 

- 31 déc. 2020, 10:06
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
J'ai pris des cuisses . Mais avec le confinement j'ai perdu à certain endroit et pris à d'autres.
Le corps redistribue sa masse musculaire acquise suivant les besoins !
Le corps redistribue sa masse musculaire acquise suivant les besoins !
- 30 déc. 2020, 11:14
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 24/02➡ p 204
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- 29 déc. 2020, 19:58
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
Oh yaurai pas vraiment de changement notable je crois ^^
- 29 déc. 2020, 19:15
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
Nop , si tu as bien lu j'ai beaucoup de mal avec la spécialisation sauf sur quelques temps genre petit focus force, etc. Mais finalement meme si je fais pas de power, quand je peux je fais toujours du SBD avec une recherche de progression ;) Mais la avec le troisième confinement à venir, de toute fa...
- 28 déc. 2020, 15:30
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
Alors le bilan de l'année. Quelle année les amis! Début d'année et perfs J'ai commencer 2020 sous le signe de la progression notamment en force, j'ai retrouver mes perfs au squat sans ceinture. 152kg en début d'année. 2*200kg au soulever de terre en début d'année. 1er confinement 1er confinement, co...
- 28 déc. 2020, 10:40
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
Derniere grosse séance: Squat paused : 5*3*107,5kg Rpe: 8,5/9/9/9,5/9,5 Front squat : 6*100kg rpe 9,5 3*6*80kg rpe 6-7 Sissy squat : 2*10 RDL : 16*90kg 2*10*100kg 6*100kg + élastique noire 6*70kg + fatgrip Nordic leg curl : 3 series Ohp paused : 2*3*72,5kg@9,5 et 4*70kg@10 Prochain post je fais le b...
- 27 déc. 2020, 09:37
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG DEADLIFT PR VID P316
Jolie PR Alex, ça fais plaisir pour une fin d'Année 
Fais un bilan sur l'année de tes mouvement ce serai intéressant

Fais un bilan sur l'année de tes mouvement ce serai intéressant

- 26 déc. 2020, 12:27
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
Et non ahah, j'aurai rien de spécial a montrer. Mais je ferai probablement des vidéos sur des sujet intéressants, bientôt 

- 24 déc. 2020, 18:20
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
- Réponses : 7613
- Vues : 431622
Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
Merci mec,
De bonnes fetes a tout les gars du fofo
De bonnes fetes a tout les gars du fofo

- 23 déc. 2020, 15:53
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Yann [24 ans / 180 cm / 98 Kg] Plus jamais gros ! ~ Photos de l'évolution
- Réponses : 166
- Vues : 5318
Re: Yann [24 ans / 180 cm / 98 Kg] Plus jamais gros ! ~ Photos de l'évolution
Tu as du courage pour faire ce type de sdance avec ton pdc!
- 23 déc. 2020, 14:41
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre (PPL*2 )
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- Vues : 1980637
Re: pierre (alias magnum sans la moustache)
Bas oui ce n'est pas un scoop on est tous plus ou moins doué pour un rep range.
- 23 déc. 2020, 11:02
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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- Vues : 106395
Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
Bon alors ça s'entraîne pas beaucoup ici 

- 23 déc. 2020, 10:48
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95
Tres bien le DM 

- 22 déc. 2020, 18:16
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
Ça me manque quand même.
L'ambiance etc, pour moi ça un home gym ne remplace pas une bonne salle.
L'ambiance etc, pour moi ça un home gym ne remplace pas une bonne salle.
- 22 déc. 2020, 11:14
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- Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (alias papy warrior)
Faut bien un moment atteindre les limites 

- 22 déc. 2020, 11:09
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
Et oui les vendeur de matosses se mettent bien avec cette crise !
Merci
de toute façon en continuant l'entraînement et en gardant la masse musculaire, difficile de perdre beaucoup.
Enfin c'est relatif aussi à d'ou on part !
Merci

Enfin c'est relatif aussi à d'ou on part !
- 21 déc. 2020, 22:19
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre (PPL*2 )
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- Vues : 1980637
Re: pierre (alias papy warrior)
Jolie squat papy 

- 21 déc. 2020, 19:45
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
Un peu de pousser sur banc ca faisais longtemps.
Bench paused:
5*90kg
5*100kg@8,5
3*105kg@9
5*90kg
Bench feet up:
3*8*80kg
Bench closed grip:
3*8*70kg
Abs
J'ai bien bien perdu mais ça fait plaisir d'avoir pu en refaire
Bench paused:
5*90kg
5*100kg@8,5
3*105kg@9
5*90kg
Bench feet up:
3*8*80kg
Bench closed grip:
3*8*70kg
Abs
J'ai bien bien perdu mais ça fait plaisir d'avoir pu en refaire

- 20 déc. 2020, 12:32
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
- Réponses : 7613
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
Pas un pepe pour rien 
- 19 déc. 2020, 16:31
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
- Réponses : 7613
- Vues : 431622
Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
Il faut lire un peux pépé. 
Pour les poids j'ai déjà tout expliqué.
Et la c'est du squat avec pause.

Pour les poids j'ai déjà tout expliqué.
Et la c'est du squat avec pause.