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par Alexmuscleroad
24 févr. 2021, 19:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (PPL*2 )

J'ai déjà :wink: :lol:
par Alexmuscleroad
24 févr. 2021, 15:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (PPL*2 )

Photo, vidéo, posing, on veux tout !
par Alexmuscleroad
21 févr. 2021, 20:08
Forum : Débutants
Sujet : Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Aujourd'hui je t'emmène avec moi pour mon entrainement ;)

par Alexmuscleroad
16 févr. 2021, 18:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (PPL*2/9j )

En tout cas tu arrive toujours à caser une glace hein :mrgreen:
par Alexmuscleroad
16 févr. 2021, 18:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (PPL*2/9j )

1600 cal mon dieu c'est mon repas de midi :oops:
par Alexmuscleroad
16 févr. 2021, 08:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (PPL*2/9j )

Tres fort au curl. Je galère à 50kg pour 6 rep :oops:
par Alexmuscleroad
05 févr. 2021, 10:56
Forum : Débutants
Sujet : Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Ne pas annoncer vos objectifs sans prend du recul



par Alexmuscleroad
02 févr. 2021, 18:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance du 24/02➡ p 204
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Re: Carnet de cr91 La Machine new prog séance 02/02 ➡ p 195

Faut un petit temps pour chopper les bonnes sensations sur ce mouv ;)
par Alexmuscleroad
02 févr. 2021, 18:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Du courage du courage !
par Alexmuscleroad
30 janv. 2021, 10:22
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Sujet : Débutante qui a besoin de conseils pour bien commencer :)
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Re: Débutante qui a besoin de conseils pour bien commencer :)

Bonjour, si tu as besoin de conseils personnalisés n'hésite pas à MP !
par Alexmuscleroad
29 janv. 2021, 10:28
Forum : Débutants
Sujet : Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net
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Re: Coaching en ligne musculation / nutrition : alexstcoachperso.net

Petite video pour revenir à l'essentiel, le travail
:)

par Alexmuscleroad
01 janv. 2021, 11:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG STRONGMAN DEADLIFT PR VID P317

Ah 270 ça impose enorme icon10

Meme si c'est pas "clean" pour du power, ça entraînera quand même les adaptation nerveuse !

Bonne année icon12
par Alexmuscleroad
31 déc. 2020, 10:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (alias la terreur des hepad )

Tres propre comme repas de fêtes ;)
par Alexmuscleroad
31 déc. 2020, 10:06
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

J'ai pris des cuisses . Mais avec le confinement j'ai perdu à certain endroit et pris à d'autres.

Le corps redistribue sa masse musculaire acquise suivant les besoins !
par Alexmuscleroad
29 déc. 2020, 19:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Oh yaurai pas vraiment de changement notable je crois ^^
par Alexmuscleroad
29 déc. 2020, 19:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Nop , si tu as bien lu j'ai beaucoup de mal avec la spécialisation sauf sur quelques temps genre petit focus force, etc. Mais finalement meme si je fais pas de power, quand je peux je fais toujours du SBD avec une recherche de progression ;) Mais la avec le troisième confinement à venir, de toute fa...
par Alexmuscleroad
28 déc. 2020, 15:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Alors le bilan de l'année. Quelle année les amis! Début d'année et perfs J'ai commencer 2020 sous le signe de la progression notamment en force, j'ai retrouver mes perfs au squat sans ceinture. 152kg en début d'année. 2*200kg au soulever de terre en début d'année. 1er confinement 1er confinement, co...
par Alexmuscleroad
28 déc. 2020, 10:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Derniere grosse séance: Squat paused : 5*3*107,5kg Rpe: 8,5/9/9/9,5/9,5 Front squat : 6*100kg rpe 9,5 3*6*80kg rpe 6-7 Sissy squat : 2*10 RDL : 16*90kg 2*10*100kg 6*100kg + élastique noire 6*70kg + fatgrip Nordic leg curl : 3 series Ohp paused : 2*3*72,5kg@9,5 et 4*70kg@10 Prochain post je fais le b...
par Alexmuscleroad
27 déc. 2020, 09:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG IZI SKWAT VID P329
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG DEADLIFT PR VID P316

Jolie PR Alex, ça fais plaisir pour une fin d'Année ;)

Fais un bilan sur l'année de tes mouvement ce serai intéressant ;)
par Alexmuscleroad
26 déc. 2020, 12:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Et non ahah, j'aurai rien de spécial a montrer. Mais je ferai probablement des vidéos sur des sujet intéressants, bientôt ;)
par Alexmuscleroad
24 déc. 2020, 18:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Merci mec,

De bonnes fetes a tout les gars du fofo icon10
par Alexmuscleroad
23 déc. 2020, 14:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (alias magnum sans la moustache)

Bas oui ce n'est pas un scoop on est tous plus ou moins doué pour un rep range.
par Alexmuscleroad
23 déc. 2020, 11:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Bon alors ça s'entraîne pas beaucoup ici icon13
par Alexmuscleroad
23 déc. 2020, 10:48
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Sujet : Pépé95
Réponses : 6820
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Re: Pépé95

Tres bien le DM ;)
par Alexmuscleroad
22 déc. 2020, 18:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Ça me manque quand même.

L'ambiance etc, pour moi ça un home gym ne remplace pas une bonne salle.
par Alexmuscleroad
22 déc. 2020, 11:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (alias papy warrior)

Faut bien un moment atteindre les limites :x
par Alexmuscleroad
22 déc. 2020, 11:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Et oui les vendeur de matosses se mettent bien avec cette crise !

Merci ;) de toute façon en continuant l'entraînement et en gardant la masse musculaire, difficile de perdre beaucoup.

Enfin c'est relatif aussi à d'ou on part !
par Alexmuscleroad
21 déc. 2020, 22:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (PPL*2 )
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Re: pierre (alias papy warrior)

Jolie squat papy icon10
par Alexmuscleroad
21 déc. 2020, 19:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Un peu de pousser sur banc ca faisais longtemps.

Bench paused:
5*90kg
5*100kg@8,5
3*105kg@9
5*90kg

Bench feet up
:
3*8*80kg

Bench closed grip:
3*8*70kg

Abs

J'ai bien bien perdu mais ça fait plaisir d'avoir pu en refaire :D
par Alexmuscleroad
19 déc. 2020, 16:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Il faut lire un peux pépé. ;)

Pour les poids j'ai déjà tout expliqué.

Et la c'est du squat avec pause.