Forum musculation

Alexmuscleroad

Comment ça?

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Les ferriste sont des monstres de force

Alexmuscleroad

Comment tu sens ton squat après le DL ?

Alexmuscleroad

Repos avant de reprendre la muscu.

Trouve des mouvement qui ne te font pas mal et bombarde serie de 100 pour la récup. Tu peux faire des l-fly allonger, ou utiliser un élastique..

Alexmuscleroad

Ruine c'est à dire ?

Prend peut-être des bandes de poignets et supplémentation en collagène.

Alexmuscleroad

Normalement ton apport en protéine et lipide est stable, donc le reste en glucide devrait l'être aussi...

Alexmuscleroad

Oui ça fais beaucoup ahah mais c'est le but

Alexmuscleroad

Alexmuscleroad

Entraînez vous dur les amis

Alexmuscleroad

Petite de la semaine

Alexmuscleroad

Je reprend la diète en août, d'ici là avec le volume que je fais j'en ai besoin

Alexmuscleroad

A toi les gros boobs avec ça

Alexmuscleroad

Lio a eu aiki à l'usure

Alexmuscleroad

Perso je compte rien en ce moment, full pain au chocolat, barbecue, glace

Alexmuscleroad

Pareil

Alexmuscleroad

Pourquoi tu cour pas au lieu de marcher ?

Alexmuscleroad

Le seul qui a le droit au excuses c'est jansen

Alexmuscleroad

Ahahahah

Alex je comprend ton raisonnement et sur le papier je serai ok mais à priori ça aide

Alexmuscleroad

Bordel

Alexmuscleroad

Ahah en même temps je fais pas des seances avec 3-4 series moi

Alexmuscleroad

Exacte une semaine ou je vais aller au-delà des capacités de mon corps à récupérer, ensuite ce sera deload donc tranquille.

Pour le deload ce serai 3 training pas plus avec rpe 6 et volume de poussin

Alexmuscleroad

J'admire le courage déjà.

Perso je sais pas du tout comment je serai à ton âge. L'âge pose effectivement de grosses contraintes. C'est un fait et il faut adapter.

Alexmuscleroad

J'ai un pote power qui fait staps donc énormément de cardio.

Et depuis les vacances il me dis que sa récup est moin bonnes

Alexmuscleroad

Aller dernière de cette semaine hardcore, et avant d'attaquer la semaine super hardcore avec dropset etc. Rdl : 4*8 145@10 / 120@9 / 120@8 / 120@8,5 Tirage verical 3*10 70@10 / 60@10 / 50@7-8 Row pendlay 5*10 55@9 / 50@8 / 50@8,5 / 50@8,5 / 50@9 Row poulie basse : 2*12 55@10 / 45@7-8 Curl haltere : ...

Alexmuscleroad

Bas je dissocie pas, mais on appelle quoi cardio? Faire du squat lourd te préparera jamais à supporter les exigences cardio d'un combat de boxe, ni à faire un bon 10km etc. Fin en sois oui le cardio bosse sur du lourd, encore plus en series moyenne, mais jamais je dirai que j'ai un bon cardio. Faut ...

Alexmuscleroad

Tu prend toujours tout meme dans la cave

Alexmuscleroad

Non pour un même niveau ça va aider.

Le cardio c'est spécifique. Si tu veux une bonne caisse tu fais pas de power tu fais... du cardio

Alexmuscleroad

Apres a priori les gens qui ont un bon cardio et en font régulièrement récupère beaucoup plus vite entre les séries.

Alexmuscleroad

Bordel

Alexmuscleroad

Excuse moi alors, peut-être que tu te sous-estime juste réellement.

Alexmuscleroad

La fausse modestie c'est pas cool à un moment

Alexmuscleroad

Propre !

Alexmuscleroad

Yep tes 8-9 ce sont des 6-7

Alexmuscleroad

Moi j'ai compris ahah

Alexmuscleroad

Aller seance du jour Push Paused squat : 6*110@9 un peu déçu de la technique 6*100@10 6*95@8,5 6*90@7-8 Paused bench : 5*102,5@overshoot :lol: 6*95@9 6*95@9,5 6*90@8,5 6*90@9 DN : 10*45@9 10*40@10 10*35@9,5 triceps qui lache 10*30@7-8 Chest press : 12*105@10 10*100@overshoot Triceps push down : 3 se...

Alexmuscleroad

Mdrr c'était un fail je voulais faire une mixture avec la farine de riz c'était dégueu

Du coup banane + shaker et chocolat noir. Et basta mdr

Alexmuscleroad

Apres ça peut vraiment varier d'une personne a l'autre, on a pas tous la même capacité de travail

Alexmuscleroad

L'inverse de chtulu qui est très sombre

Alexmuscleroad

Bordel

Alexmuscleroad

Seance du soir

Pull

Rdl: 4*8
140@10 / 120@8,5 / 120@8 / 120@9

Tirage vertical: 3*10
70@11 / 60@11 / 50@8

Row poulie basse: 5*12
50@8 / 45@9 / 40@7 / 40@7/ 40@7

Curl pupitre: 6*max

Rear delt: 2*max

Amen

Je rentre me faire un post-workout ultra anabolique

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