Forum musculation

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Yep content de te voir bien progresser !

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Faut lire mon carnet

Je suis passer sur push/pull

Le squat est un mouvement push

Le terre un pull

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Le bide va mieux + 3 espresso + pas de grosse journée de taff avant une semaine = super séance :mrgreen: Push Squat paused : 6*105@8 6*100@8,5 6*92,5@8 6*90@7 Bench paused : 6*97,5@8 6*95@9 6*90@8 6*90@8,5 6*90@9 DN : 10*45@8 7*45@8 (oublier de drop) 10*40@10 10*35@8 Triceps push down : 6 series @10...

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Jolie le PR !

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Bas j'avais déjà le bide pas ouf a cause du surplus en très peu de temps. Puis j'ai manger un carpaccio de bœuf donc possible !

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Solide les 200

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L'inverse CR

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Punaise ça sort plus

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Moi aussi c'est celui de ta femme

Je >>>>

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Comme j'aimerai avoir des seance light

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Noon pas de gluten !

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Pas de pain pas de gain

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Vivement le deload

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Bon comme hier, encore dans un état moyen niveau digestion et fatigue. Et j'évite la caféine vis à vis de mon bide. Donc seance dans un état lamentable. Pull RDL : 8*130@8,5 8*110@7 8*110@8 8*110@8 Exploser là donc j'ai pas charger. Tirage vertical prise rapproche : 10*65@8,5 10*60@8 10*55@8 Rowing ...

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Si tu récupère pas de soucis

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De belles bêtes

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Methode delavier 3

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Tu as tes ragnagna?

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C'est un mix pull-over / barre au front , donc ouai un peu

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Alex je mange pratiquement sans gluten et dès que j'en mange après une longue période c'est foutu.

Pepe bonne idée mais pour quel résultat

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Contexte: malade toute la nuit, au chiotte et vomi. Combo trop manger + gluten + peut-être une saleté. Donc la séance de ce matin dans un état pas top mais on lache rien ! Push Presse : 6*12 280@8 260@8 260@8,5 240@7 240@7,5 240@8 La je pouvais pas charger plus avec mon bide. Chest presse : 6*12 100...

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Le volume sur la journée est pas si dingue mais sur la semaine si !

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Bas non mais ça me semble pas si fou, sur une séance.

C'est que 12 séries de polyarticulaire et ensuite un peu d'isolation

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1h30-40

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Bonne séance

Squat et bench ça passe bien ensemble

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Et encore c'est que le début de semaine :lol: Zicko il me reste 2 semaine avant d'atteindre le MRV estimé. Je suis fatigué, besoin de plus de sommeil et de motivation pour affronter tout ce volume . Par contre j'ai arrêter la seche donc j'encaisse mieux les séances longues. Niveau force j'ai encore ...

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Bordel

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Seance du jour Pull RDL : 8*130@8 8*120@7 8*120@7,5 8*120@8 Beaucoup plus frais en premier exo donc j'ai bien envoyer! Tirage vertical prise rapprochée : 10*65@8,5 10*65@9,5 10*60@9 10*55@9,5 Dur dur là alors est ce que le RDL y est pour quelque chose? Pendlay row tempo : 10*60@8 10*60@9 10*60@9 10*...

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C'est ton entrée ?

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Petit joueur

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Un pote a moi faisais tu tirage neutre en superset avec du bench en tempo pour arriver à bien recruter les dorsaux sur le bench.

Et maintenant il a une putain de stabilité.

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Moi je dirais dos, notamment les lats pour justement être bien stable.

Parce que oui tu tremble pas mal.

Alexmuscleroad

Tu lève les fesses avant de tirer donc ça fais une sorte de jambes tendu.

Barre pas assez proche de toi.

Tu ne verrouille pas en haut.

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Par contre le raccourci viande rouge cancer est foireux.

Faut savoir que les études compte les charcuterie et viandes de mauvaises qualité dedans.

Sinon de la bonne viande rouge c'est une excellente source de protéine et de vitamines. Beaucoup plus nutritive que la viande blanche.

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Le dos

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Fait etre grand mais avec la bonne morpho

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C'est aussi très féminin, gros pec et taille fine.

Alexmuscleroad

Volume volume !

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