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par Elias08
25 janv. 2020, 15:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Je suis là :mrgreen: Bonne année à tous, le meilleur pour 2020 icon10 Désolé je tiens pas le carnet à jour, trop pris par le boulot/social comme d'hab' icon6 Je passe sur vos carnets de temps en temps, surtout pour épier les trolls :ninjaslan: Je m'entraine toujours mais pas très régulier, entre 1 e...
par Elias08
23 nov. 2019, 18:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Je passe vite fait pour ça :

http://m.jeuxvideo.com/forums/42-78-613 ... 56-ans.htm

La consécration ultime, Pierrot sur le M&N :lol:

Post avant que ça dégénère icon11
par Elias08
09 nov. 2019, 01:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Toujours là icon10 En mini-cut en ce moment, c'est parti en freestyle pendant les vacances je me remets à niveau histoire de reprendre forme semi-humaine icon11 Je repasse en maintenance d'ici pas longtemps. Les trainings sont pas très intéressants, j'ai deload un peu je me sentais cramé/pas motivé ...
par Elias08
28 oct. 2019, 12:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Demon de retour j'ai vu ça 8) Alex je suis pas mal débordé en ce moment avec le boulot et le social comme dirait AlexJ, les trainings sont ultra minimalistes et pas réguliers, du coup je log pas faut que j'arrive à me dégager un peu de temps libre. Par exemple ce matin, Upper ▪︎Bench 4×6@86kg ▪︎Trac...
par Elias08
14 oct. 2019, 10:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars icon10 Pierre pas fan des accessoires du coup j'ai pas de sangles :mrgreen: J'ai le temps encore avant que mon grip lâche de toute façon :wink: La petite du jour, Upper 2 : ▪︎Bench (CG) 4×8@82kg (+1kg) ▪︎Row Yates prise supi 5×8@80kg (+6kg) ▪︎EL assis 3×20@8kg ▪︎Curl H assis 4×10@18kg...
par Elias08
10 oct. 2019, 20:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars icon10 Willy c'est fini les vacances, je reprends lundi :cry: Séance du soir, Lower 1 : ▪︎Romanian DL 4×8@102kg (+2kg) ▪︎Bulgarian Split squat 3×8@42kg (+2kg) ▪︎Mollets debout 4×10@120kg (+5kg) + Crunchs / hip raise 4× Le bulgare 4 plaques de 10 sur l'haltère, je me demande combien ça...
par Elias08
10 oct. 2019, 20:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Le gars qui mirin dans le miroir :mrgreen:

Très fort encore icon10
par Elias08
10 oct. 2019, 20:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: Lio/en half body/1m87/88,5kg

Ptin il a cassé la chaine :lol:

icon10
par Elias08
10 oct. 2019, 20:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Ce bench :shock:

Le squat qui explose continuellement 8)
par Elias08
10 oct. 2019, 20:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg DEADLIFT IS BACK VID P276
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg DEADLIFT PR VID P208

Avant même de voir la vidéo je savais pour la musique :lol:

Très solide ça devient brutal les perfs sur le fofo 8)
par Elias08
10 oct. 2019, 20:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien. Séance page 104
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Re: Carnet de cr Pr page 8 dm pour lio lol

Serre les fessiers sur ton DM, tu seras mieux niveau gainage et stabilité icon10
Ça fait un peu pin press le début de rep même si la barre est pas aussi haute, belle perf :wink:

Ces gros bras 8)
par Elias08
09 oct. 2019, 15:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien. Séance page 104
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Re: Carnet de cr Pr page 7

L'amrap au terre, c'est le retour de la mode sado sur le forum ça faisait longtemps icon11

Bien ce squat icon10
par Elias08
09 oct. 2019, 15:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Ça perf encore :lol:
Fort tout ça icon10
par Elias08
09 oct. 2019, 15:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Thx all :wink:

De retour après quelques jours off pour profiter un peu des vacances,

Upper 1 :

▪︎Bench 4×6@85kg (+1kg)
▪︎Tractions supi 4×12
▪︎EL assis 4×15@8kg
▪︎Curl barre EZ 4×8@37kg
▪︎Triceps pushdown 4×12@bande violette

Ça passe bien icon10
par Elias08
05 oct. 2019, 19:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Et c'est quoi ce petit rituel avant de lever la barre ? L'anus de Rames ?
Image

Mise en tension :mrgreen:
par Elias08
04 oct. 2019, 18:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Je me disais abusé si c'était split squat :o
Y'a que AlexJ qui fait ça comme une brute :lol:
par Elias08
04 oct. 2019, 18:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans
Réponses : 5992
Vues : 239730

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Ssb c'est quoi ? Split squat ?


Trop de volume sur les guiboles pour moi :lol:
Violent icon10
par Elias08
04 oct. 2019, 18:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg DEADLIFT IS BACK VID P276
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg MARATHON DEADLIFT + WAKEUP BENCH P207

D'un autre côté avec un tonnage de 4/5t si t'as pas la chaine post qui tire y'a un problème icon11 Le bench même si j'ai un level risible comparé à vous, ce qui m'a débloqué c'était un prog de SP, 10×3-4-5 + amrap. C'est comparable à ce que tu fais déjà mais sur les 3 séances de bench je faisais pas...
par Elias08
04 oct. 2019, 18:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Demi-chaine :lol:
Thx icon10 icon10

Séance du jour,

Upper 2 :

▪︎Bench (CG) 4×8@81kg (+1kg)
▪︎Row Yates prise supi 5×8@74kg (+2kg)
▪︎EL 4×12@10kg
▪︎Curl marteau en travers 4×6@24kg
▪︎Extensions triceps barre EZ 4×10@31kg

RAS :wink:
par Elias08
02 oct. 2019, 20:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars icon10 Pas trop le temps pour le fofo je passe vite fait pour log la séance du jour, Lower 1 ▪︎Romanian DL 3×10@100kg ▪︎Bulgarian split squat 3×8@40kg (+2kg) ▪︎Mollets à la barre 4×12@115kg (+8 reps) + crunchs / hip raise 4× Je passe le Roumain en main lift sur ce lower, j'ai prévu un...
par Elias08
02 oct. 2019, 20:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7148
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Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Calbut Lacoste icon11
C'est fini la période prolo 8)
par Elias08
30 sept. 2019, 21:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
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Re: Zicko's Log

Putain l'intro, énorme :lol: :lol: :lol:
Brutal ce squat 8)
par Elias08
30 sept. 2019, 17:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars :wink:
Nours mon nouveau film préféré, merci :smilies34:

Séance du jour,

Upper 1 :

▪︎Bench 4×6@84kg (+2 reps)
▪︎Tractions supi 3×5@PDC+22,5kg (+3 reps) + 3×12@PDC
▪︎EL assis 4×10@12kg
▪︎Curl barre EZ 4×10@36kg
▪︎Triceps pushdown 4×15@bande noire

Bien icon10
par Elias08
29 sept. 2019, 19:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 82,4kg

Bien la compil icon10

C'est quoi comme son que tu mets dessus ? Sur ta compil du 14 sept :smilies34:
par Elias08
29 sept. 2019, 19:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 47 ans, 1m75, 80Kg Mon prog à moi que j'ai

Training day
Très bon film 8)

Bonne séance icon10
par Elias08
29 sept. 2019, 19:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nours - U mad bro ?
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Re: Nours - Choucroute 4 life

Bien ce bench pour une 8ème série :mrgreen:

T'as de la marge sur les jambes icon10
par Elias08
29 sept. 2019, 19:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 la machine on lâche rien. Séance page 104
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Re: Carnet de cr pr page 4

De bons gros bras et delto icon10

+1 avec les autres un bon gros DM 8)
par Elias08
29 sept. 2019, 19:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

Lio qui va se prendre un signal gouv :lol:
par Elias08
29 sept. 2019, 19:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg DEADLIFT IS BACK VID P276
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VID SQUAT + EXPO MONIQUE RANOU P206

Je compare avec d'autres photos qu'il avait posté à 96 et quelques et il a l'air clairement plus lourd là. Après de face pas spécialement mais de dos rien qu'au niveau des bras il est tout de suite plus big, ptet la photo qui fait ça.

T'as pas dépassé les 100kg Alex ? :mrgreen:
par Elias08
29 sept. 2019, 18:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre prog fullbody s/s Haltéro

La musique 8)

Lourd cette séance icon10
par Elias08
29 sept. 2019, 18:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg DEADLIFT IS BACK VID P276
Réponses : 11069
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg VID SQUAT + EXPO MONIQUE RANOU P206

J'ai explosé avec le DL conv', best mass builder pour les ischios
Image

Massif, mais c'est pas abusé pour un pdc+15kg :mrgreen:
Bon quads icon10
par Elias08
28 sept. 2019, 18:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Merci les gars icon10 AlexMR ok je comprends mieux, je pensais tu les taffais sur le pull en iso et rebelote sur le push :mrgreen: Répartition intéressante du coup :wink: Zicko J'ai le temps de réfléchir à tout ça, je me pencherais sur une répartition et vous me direz si c'est bien ou pas. Le forum ...
par Elias08
27 sept. 2019, 21:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans
Réponses : 5992
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

Ça reste une bonne séance icon10
T'as un gros deficit niveau kcals ? Ça doit jouer :?
par Elias08
27 sept. 2019, 21:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés bodybuilding
Réponses : 12520
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Re: Rãmés Bodybuilding ☆

Ça progresse icon10

Au début je voulais écrire "ça monte" mais Lio a déposé le label :mrgreen:
par Elias08
27 sept. 2019, 21:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

AlexMR tu refais les biceps le lendemain du pull ? Tu récupères bien ? (À moins que tu prennes un repos entre ton pull et ton push) Niveau répartition semaine par semaine je faisais un truc du genre : - pecs/ tri - dos/biceps - repos - epaules / abs - legs - pecs/tri - repos Semaine suivante : - do...
par Elias08
27 sept. 2019, 00:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Les avis divergent comme d'hab :mrgreen: Le FB ça m'arrive d'avoir un petit cycle de temps en temps, mais pas trop long (la dernière fois je crois 2-3 mois), après soit ça me saoûle soit ça devient trop intense. PPL jamais testé, pas recommandé si point faible bras et si je veux faire un ×2/week il ...
par Elias08
26 sept. 2019, 22:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Pierre je regarde plus mes bulletins de salaire depuis longtemps ça en dit long :wink: (Seulement de temps en temps pour éviter les enfilades sait-on jamais icon11 ) Séance du soir, Upper 1 : ▪︎Bench 6-6-6-4@84kg (+2kg) + 8@80kg + 12@70kg ▪︎Tractions supi 6×10 ▪︎EL assis 4×20@6kg + Oiseau assis 2×2...
par Elias08
25 sept. 2019, 09:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 99kg DEADLIFT IS BACK VID P276
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg W2D1 VID BENCH P203

2h pour le bench, 1h pour le reste :lol:
Ça va finir comme Gundill avec des RIS de 30min 8)

Pourquoi t'es pas en home gym Alex ? Tu pourrais faire des séances de 8h :mrgreen: