117 résultats trouvés

par bidet5
21 nov. 2010, 12:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : 20kg de trop
Réponses : 3
Vues : 2235

Je pratique le développer coucher, le Rowing Menton, le marteau.


Faudrait déjà que t'aies un vrai programme de muscu...

Ensuite pour la sèche commence, comme l'a dit chris, à lire les infos du forum et du site.
par bidet5
12 nov. 2010, 16:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poulie vis-à-vis
Réponses : 2
Vues : 1680

Ah bah j'ai bien fait de demander alors! Merci :wink:
par bidet5
11 nov. 2010, 23:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Poulie vis-à-vis
Réponses : 2
Vues : 1680

Poulie vis-à-vis

Salut à tous, Je suis pas sûr de mon coup, donc je préfère poser la question : comment faire pour privilégier le travail de la partie haute des pecs à la poulie vis-à-vis? Buste bien incliné en avant (en bossant avec la poulie vis-à-vis haute et non basse), avec les bras partant en arrière et en hau...
par bidet5
08 nov. 2010, 23:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : PDM noctambul :D
Réponses : 4
Vues : 2411

Salut, En vrac -remplace le pain de mie par du pain complet ou semi-complet, -tu peux baisser à 150g le jambon cuit (pas top le porc comme viande, trop gras) et le poulet/thon des repas, -diminue les féculents à midi vire les 3 biscuits au lait, -diminue les féculents le soir les jours où tu t'entra...
par bidet5
07 nov. 2010, 19:56
Forum : Regime - Secher
Sujet : dans quelle catégorie j'erre ?
Réponses : 10
Vues : 6607

J'espère au moins que c'est une plaisanterie, pcq alors sinon le niveau d'(auto-)dérision vole pas bien haut :roll:
par bidet5
07 nov. 2010, 13:39
Forum : Regime - Secher
Sujet : dans quelle catégorie j'erre ?
Réponses : 10
Vues : 6607

Non mais y a pas de section "nutrtion Lafay", la nutrition en musculation c'est la même que tu fasses de la fonte, du Lafay etc.
par bidet5
07 nov. 2010, 12:06
Forum : Regime - Secher
Sujet : dans quelle catégorie j'erre ?
Réponses : 10
Vues : 6607

Bah si en gros il t'a dit de te faire un plan alimentaire d'après les exemples et les infos que y a sur le forum et le site et de l'adapter à la baisse ou à l'augmentation si tu perds du poids trop vite ou que tu n'en perds pas... EDIT : et non on n'est pas dans la partie nutrition de la méthode. To...
par bidet5
07 nov. 2010, 00:01
Forum : Regime - Secher
Sujet : Que pensez-vous de mon plan alimentaire ?
Réponses : 5
Vues : 2879

Bah tout ce qu'il a dit :lol:

T'as lu ça? tutorial-creation-d-un-plan-alimentaire ... 32050.html

Inspire-t-en et propose un nouveau plan alimentaire en conséquence...
par bidet5
06 nov. 2010, 20:59
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Colonne vertebrale qui craque
Réponses : 14
Vues : 18324

:D Bah actuellement on ne sait tjrs pas réellement à quoi c'est dû, mais l'hypothèse actuelle serait la suivante : Les articulations ayant une capsule articulaire fermée dans laquelle se trouve la synovie, qui est un liquide, le craquement se produirait lorsqu'il y a une "expansion" de la capsule ce...
par bidet5
06 nov. 2010, 18:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Colonne vertebrale qui craque
Réponses : 14
Vues : 18324

Désolé, mais c'est plus que probablement ni l'un ni l'autre...
par bidet5
02 nov. 2010, 18:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : question
Réponses : 6
Vues : 2782

:smilies11:
par bidet5
27 oct. 2010, 16:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull-over
Réponses : 25
Vues : 11602

+ d'amplitude = + d'étirement... Mais attention ça sert à rien d'aller trop loin non plus! Pour certains exos faut vraiment faire attention de un ça te permet de garder un rapport tension-longueur du muscle optimal et surtout de pas te blesser! Ex: au curl pupitre, faut surtout pas aller jusqu'à l'e...
par bidet5
26 oct. 2010, 21:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull-over
Réponses : 25
Vues : 11602

Au guidé tu n'as pas besoin de stabiliser la charge, c'est plus facile pour ça :wink:

En plus y a le fait que tu fais généralement un mouvement avec une plus grande amplitude aux haltères...
par bidet5
26 oct. 2010, 19:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull-over
Réponses : 25
Vues : 11602

La vraie raison c'est surtout qu'il faut avoir les coudes orientés vers l'extérieur et non vers le haut. Avec une barre ça paraît assez difficile à réaliser à moins d'avoir les poignets bien souples... Mais au niveau de l'amplitude tu pourras aller aussi loin et étirer tout autant qu'avec la version...
par bidet5
25 oct. 2010, 20:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull-over
Réponses : 25
Vues : 11602

Bah si, en travers de banc dans mon cas ça tape dans les pecs et couché dessus dans le dos...

Mais j'ai beau eu essayé différentes façon aujourd'hui c'est trop instable, donc je placerai simplement l'exo dans ma séance dos-triceps.
par bidet5
25 oct. 2010, 17:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Limites de la prise de masse sèche
Réponses : 2
Vues : 1763

Ouais je suis bien d'accord, mais dans l'ordre d'idée, est-ce que selon toi la vision de Rudy semble plutôt correct ou plutôt "pessimiste"?
par bidet5
25 oct. 2010, 17:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Limites de la prise de masse sèche
Réponses : 2
Vues : 1763

Limites de la prise de masse sèche

Salut à tous, On voit souvent des débutants prendre trop de poids trop vite (donc principalement du gras), sauf erreur on table sur environ 1-1,5kg maximum de prise de masse sèche par mois pour un débutant. Mais voilà, que peut-on espérer pour un intermédiaire selon vous:?: Pour citer une partie de ...
par bidet5
25 oct. 2010, 10:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull-over
Réponses : 25
Vues : 11602

Mais si je l'incline je décollerai les fesses en même temps pour avoir un appui surtout en haut de mon dos, ce qui fait que je me retrouverai presque à plat. Sauf que j'aurais quand même les fesses plus basses que les épaules... C'est ce qui augmente l'étirement dans la version en travers de banc. M...
par bidet5
24 oct. 2010, 19:15
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull-over
Réponses : 25
Vues : 11602

Pull-over

Hello, Le pull-over en travers de banc plutôt que couché dessus est apparemment bien plus efficace question étirement, mon souci c'est que dans ma salle les bancs sont "ergonomiques" (en gros c'est pas tout con tout plat, ça dessine plus ou moins la forme du corps) et du coup pas possible de se mett...
par bidet5
20 oct. 2010, 21:55
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Brre droite ou EZ
Réponses : 10
Vues : 5056

Et qui auront donc mal avec une barre droite :wink: C'est plus que probablement ce que voulait dire yam57...)
par bidet5
19 oct. 2010, 14:36
Forum : Regime - Secher
Sujet : Doute
Réponses : 7
Vues : 3306

Mmmhh...

Mais imaginon que tu prennes qqn qui mange 600g de pâte en 6 repas et un autre pareil mais en 2 repas, c'est le second qui va prendre le plus vite du gras non?
par bidet5
16 oct. 2010, 18:57
Forum : Regime - Secher
Sujet : Doute
Réponses : 7
Vues : 3306

Up
par bidet5
13 oct. 2010, 21:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Supprimer le rebond sur les EC
Réponses : 14
Vues : 6645

J'en pense que j'ai rien capté :lol:

T'entends quoi par "départ haltère sur les pecs", on parle bien des écartés couchés là??
par bidet5
13 oct. 2010, 16:53
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
Réponses : 33
Vues : 15730

Bah ça te paraîtrait pas logique? :wink:
par bidet5
11 oct. 2010, 15:22
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Avis sur ma prise de masse
Réponses : 6
Vues : 2670

Hello
Ton plan est pas bon, consulte le site, puis ce topic exemple-de-diete-correct-t52668.html :wink:
par bidet5
11 oct. 2010, 13:25
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
Vues : 770477

Et avec ce raisonnement au lieu de s'emmerder à manger 150gr de pates on a plus qu'à boire 150cl d'eau
Depuis quand l'eau contient des calories? :roll:
par bidet5
10 oct. 2010, 20:38
Forum : Regime - Secher
Sujet : Doute
Réponses : 7
Vues : 3306

Doute

Hello, Un pote qui veut maigrir m'a sorti que fallait mieux faire 3 repas plutôt que 6, pcq en en faisant 6 ça entraînait une sécrétion quasi constante d'insuline et que du coup ça facilite la prise de poids... Je lui ai affirmé que non et que avec 6 repas, il allait justement stabilisé sa glycémie ...
par bidet5
10 oct. 2010, 20:33
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Exemple de diète correct
Réponses : 673
Vues : 770477

Lipides, glucides, protéines peuvent tous être utilisés comme substrat énergétiques par ton corps.......
par bidet5
10 oct. 2010, 00:28
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Etre massif sans être sec
Réponses : 5
Vues : 3347

peux pas voir ta photo...

mais quoiqu'il en soit, impossible de te le dire si on sait pas de quoi tu pars (poids? taille? photo et/ou mensus?) :wink:
par bidet5
06 oct. 2010, 23:29
Forum : Regime - Secher
Sujet : Perte de pois pour janvier 2011
Réponses : 1
Vues : 1376

Commence par lire tout ce qui traite de la diététique sur le site pcq là ça va vraiment pas comme "plan alimentaire" :wink:

EDIT: y a aussi un tutorial en post-it plus haut que j'ai pas lu, mais qui t'aidera très sûrement une fois que t'auras vite lu les articles du site...
par bidet5
03 oct. 2010, 21:24
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : volume ou masse ?
Réponses : 12
Vues : 5390

Bah relis l'article de la FAQ alors...

EDIT: même si ça reste bénéfique de changer de format, je pense qu'il n'est pas correct de différencier de la sorte masse-volume-force, c'est une simplification.
par bidet5
03 oct. 2010, 21:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : volume ou masse ?
Réponses : 12
Vues : 5390

Je ne crois pas que vous ayez bien compris l'article de la FAQ (ou alors c'est moi :lol: ) je lis surtout à la fin de l'article : Mais c’était vite oublié que le développement du sarcoplasme est proportionnel à celui du noyau (myofibrilles/sarcomères), qu’on ne peut augmenter les réserves de glycogè...
par bidet5
27 sept. 2010, 21:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1275
Vues : 1196043

sauf que le fructose a un IG relativement bas et qu'il est à limiter en général :wink:

http://www.nutrimuscle.com/forum/viewto ... se&start=0
par bidet5
24 sept. 2010, 00:11
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull over or not pull over ?
Réponses : 26
Vues : 11630

+1
Surtout pour la position par rapport au banc...
par bidet5
23 sept. 2010, 19:43
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pull over or not pull over ?
Réponses : 26
Vues : 11630

Ca dépend de ta morphologie apparemment... Pour certain ça recrutera plus l'un ou l'autre, mais perso je sens plutôt mon dos aussi
par bidet5
23 sept. 2010, 18:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : mollet vs soléaire
Réponses : 2
Vues : 2588

Je comprends pas vraiment, pcq le soléaire est complètement recouvert par les gastrocnémiens... Ca ressort sur les côtés? Une photo de tes mollets peut-être? Ensuite pour l'action principale, ils sont les deux fléchisseur du pied, les gastrocnémiens s'insèrent aussi sur le fémur, donc si tes jambes ...
par bidet5
17 sept. 2010, 00:01
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Abdominaux qui n'apparaissent pas...
Réponses : 20
Vues : 11554

Euhhhh non, y a pas de muscle qui "reste" plus qu'un autre... Et les 8 comme tu dis, c'est le droit de l'abdomen, ce n'est qu'un seul muscle mais séparé par des intersections fibreuses et ça peut donc tout aussi bien donner 6 ou 4 carrés de chocolat (ça je crois pas, mais bon juste pour dire que c'e...
par bidet5
16 sept. 2010, 18:14
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Nouvelle diète
Réponses : 9
Vues : 4306

Alors, pas d'avis sur la meilleure alternative à adopter :?: (cf. post ci-dessus)
par bidet5
13 sept. 2010, 20:23
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Nouvelle diète
Réponses : 9
Vues : 4306

Nouveau souci auquel je n'avais plus pensé pcq il n'était pas réapparu : Je rentre de ma séance ce soir, habitant encore chez mes parents et ne pouvant/voulant pas trop faire le dictateur, je ne choisis pas forcément ce que l'on va manger le soir puisqu'on mange tous ensemble. Du coup, ce soir : tor...
par bidet5
08 sept. 2010, 20:16
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Contracter les abdos pour qu'ils se voient plus ?
Réponses : 29
Vues : 19025

ca me prend 20-30 min des fois plus. Je trouve ça presque excessif, surtout que j'imagine que tu les entraînes dans les 3 fois par semaine... @brunand : selon moi c'est ton exécution qui doit sûrement poser problème, enfin t'entends quoi par "avoir mal aux abdos" aussi? Courbatures? Les sentir pdt ...
par bidet5
05 sept. 2010, 13:14
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Nouvelle diète
Réponses : 9
Vues : 4306

essai prendre de l'avoine avant l'entrainement (1h avant) en remplacement du sirop qui est loin d'être l'idéal. Mais je ne le prends pas en pré-training, mais tout au long de la séance :wink: Bon alors je forcerai plus sur les féculents en post et pour le midi et les jours de repos, je diminuerai o...
par bidet5
04 sept. 2010, 14:03
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Nouvelle diète
Réponses : 9
Vues : 4306

OK, merci. Ajouter une 3ème oeuf le matin ça risque d'être chaud, mais je vais essayer de trouver une autre source supplémentaire de prot... Faudrait surtout pour les petit-déj suivant les jours d'entraînement en fait. Par contre autre question : est-ce que ça serait une bonne idée d'inverser mes co...
par bidet5
04 sept. 2010, 00:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Nouvelle diète
Réponses : 9
Vues : 4306

Up! Bande de flaques! :mrgreen:
par bidet5
03 sept. 2010, 10:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Médicament pour grossir
Réponses : 10
Vues : 14284

Pour ce qui est de la rapidité de la prise de masse il faut connaitre ces mensurations avant de juger...Pour quelqu'un qui pèse 55 kg pour 1m86 par exemple je trouve cela tout à fait normal... Non désolé, je veux pas dire de grosse bêtise, mais sauf erreur on estime entre ~1kg-1,5kg la prise de mus...
par bidet5
03 sept. 2010, 00:58
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Médicament pour grossir
Réponses : 10
Vues : 14284

5kg en 1 mois?? :shock: c'est bcp trop rapide! t'es surtout en train de faire une prise de gras là :wink: poste-nous déjà ton plan alimentaire tout d'abord... Et puis ton âge, poids et taille aussi. EDIT: et des médicaments pour grossir, conseillés dans la méthode lafay qui plus est... t'es sûr que ...
par bidet5
02 sept. 2010, 18:35
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Nouvelle diète
Réponses : 9
Vues : 4306

Nouvelle diète

Salut à tous, Ne variant pas de poids depuis bien trop lgtps, je me suis dit qu'il fallait bien que j'essaie un peu d'organiser mes prises alimentaires... Seul souci, habitant encore chez mes parents, qui ne comprendraient pas très bien le but d'ingurgiter pleins de bouffe pour grossir, je ne peux q...
par bidet5
02 août 2010, 22:29
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1275
Vues : 1196043

Et pour la digestion tu prends quelque chose ou t'as pas de souci de ce côté?
par bidet5
02 août 2010, 21:48
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1275
Vues : 1196043

et tu pèses?
par bidet5
02 août 2010, 18:44
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Regime musculation simple, masse sans gras, pour ectomorphes
Réponses : 1275
Vues : 1196043

Hello,
combien de gramme de protéines pas kilo de masse corporelle environ?
par bidet5
01 août 2010, 13:07
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes la "tête en bas"
Réponses : 28
Vues : 22848

Faut s'unir ensemble .
C'est sale ce que tu racontes :mrgreen:


Mais il a raison, arrêtez un peu de faire les gamins... icon12
par bidet5
31 juil. 2010, 20:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes la "tête en bas"
Réponses : 28
Vues : 22848

:lol: Calme ta joie mon ami...

Piquer un tel caca nerveux pour une simple remarque (pas forcément très nécessaire il est vrai), se justifie assez difficilement.
par bidet5
31 juil. 2010, 00:47
Forum : Exercices de musculation
Sujet : avoir le V au niveau des abdos
Réponses : 37
Vues : 24981

Ok, je veux bien que ça bosse le psoas mais alors vraiment pas du tout isolément quoi, ce qui devrait encore aider à te faire te rendre compte que ce n'est pas ce muscle qui a pu te donner l'apparition d'un V. Enfin bref... Dernière tentative : à côté de ça t'aurais pas fait des exos pour les abdos ...
par bidet5
30 juil. 2010, 17:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : avoir le V au niveau des abdos
Réponses : 37
Vues : 24981

Merci, y a juste un smiley en trop dans ta phrase :D

A part ça je sais pas si c'est pcq j'ai mal lu, mais j'ai tjrs pas compris de quel(s) exo(s) tu parlais précisément??
par bidet5
30 juil. 2010, 15:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : avoir le V au niveau des abdos
Réponses : 37
Vues : 24981

Arrête de dire des conneries s'il te plaît, non seulement le psoas est beaucoup trop profond pour donner un quelconque V en superficie (mais bon ça tu sembles pas le comprendre) et deuxièmement, il passe à des "kilomètres" du pubis!!!!!! EDIT : @ Mouloud: l'ilio-psoas ou psoas-iliaque est généraleme...
par bidet5
29 juil. 2010, 23:04
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Programme Abdos
Réponses : 6
Vues : 2748

Mais si tu tiens les lest derrière ta tête, fais bien attention à pas tirer sur ta nuque indirectement avec le poids en remontant...
Faut que ton exécution soit tout aussi propre que si tu ne mettais pas de lest :wink:
par bidet5
28 juil. 2010, 08:54
Forum : Exercices de musculation
Sujet : avoir le V au niveau des abdos
Réponses : 37
Vues : 24981

@Ord : non non c'est bon je vois bien ce que c'est, mais je demandais juste pcq ton post laissait croire que tu parlais aussi du travail du psoas :wink:
par bidet5
26 juil. 2010, 16:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : avoir le V au niveau des abdos
Réponses : 37
Vues : 24981

y a des étirements en effet, mais aucun qui étire le psoas :lol:

EDIT : je rectifie, y en a http://fr.fitness.com/exercises/35/stra ... _lunge.php
Mais ça n'empêche pas que ce n'est pas le psoas qui donne le V! :wink:
par bidet5
26 juil. 2010, 09:35
Forum : Exercices de musculation
Sujet : avoir le V au niveau des abdos
Réponses : 37
Vues : 24981

@ckip95 : +1 En plus j'aimerais savoir de quel(s) exo(s) vous parlez précisément Ord et ben_om, pcq dans ton lien y a des exos qui bossent d'autres choses que le psoas. Ah et dire "PSOAS", j'appelle pas ça une référence anatomique... BICEP! TRICEPS! BRACHIO-RADIAL! EXTENSEUR RADIAL DU CARPE! DROIT D...
par bidet5
25 juil. 2010, 22:57
Forum : Exercices de musculation
Sujet : avoir le V au niveau des abdos
Réponses : 37
Vues : 24981

Le psoas est recouvert, entre autre, par tous les muscles abdominaux, y compris les obliques qui donnent ce V... Comme l'a dit Sasuke

Regarde vite fait un schéma d'anat avant de balancer des bullshits

EDIT : de plus il est orienté d'une telle façon qu'il donnerait un V renversé.
par bidet5
06 juil. 2010, 12:23
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème poignet aux développés
Réponses : 8
Vues : 3660

j'y ai pensé aussi, j'ai essayé pour le DI haltères, ça va un peu mieux mais mon exécution a tendance à être un peu moins bonne...
j'essaierai avec la barre, peut-être que ce sera différent
par bidet5
06 juil. 2010, 07:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème poignet aux développés
Réponses : 8
Vues : 3660

Oui mais pas mal des muscles des avant-bras s'insèrent sur la main, c'est eux qui te permettent de la fléchir ou de la mettre en extension ou encore de l'incliner :wink:

T'arrive à mettre des gant par-dessus? Ca te coupe pas la circulation?
par bidet5
05 juil. 2010, 21:25
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Problème poignet aux développés
Réponses : 8
Vues : 3660

Problème poignet aux développés

Hello, Alors voilà que ce soit au DI ou au DC, j'ai le poignet gauche qui a tendance a partir en extension (dos de la main se rapproche e mon avant-bras) et à ne pas rester donc +/- dans l'alignement de l'avant-bras. A partir de la 3ème ou 4ème série ça me fait généralement trop mal pour pouvoir arr...
par bidet5
17 juin 2010, 00:31
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide pour triceps
Réponses : 29
Vues : 11304

Mais je la ramène pcq tu n'as encore jamais présenté de vrais arguments et que malgré ça tu te permets de continuer à sortir des petites phrases qui n'apportent vraiment rien, à part éventuellement le fait de semer le trouble dans l'esprit d'un débutant. Et qui amènent au final, au fait que se répan...
par bidet5
17 juin 2010, 00:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide pour triceps
Réponses : 29
Vues : 11304

Ok si tu veux, mais excuse-moi tes formulations restent ambïgu je trouve, enfin bon je suis aps en lettres c'est vrai :P : J'ai toujours été entouré de gens naturels et sans compléments donc je préfère suivre leur éxemple ... Et tu ne cesses de dénigrer quelque chose qui n'a pas lieu d'être... Enfin...
par bidet5
16 juin 2010, 23:52
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide pour triceps
Réponses : 29
Vues : 11304

Ouais mais je pense que faut pas que t'oublies que t'es sur un forum de muscu et qu'il faudrait essayer d'éviter d'introduire des notions erronées dans la tête de certains débutants, pcq c'est déjà assez pénible comme ça de faire comprendre "à chaque fois" que CE N'EST PAS DU DOPAGE... Ce que tes po...
par bidet5
16 juin 2010, 23:21
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide pour triceps
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@sh4dow : à voir le topic de la rubrique "bodybuilding" t'as tjrs pas fait réfléchir au sujet de la supplémentation lo)
par bidet5
16 juin 2010, 15:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Aide pour triceps
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Donc pour te répondre regarde déjà sur le site https://www.musculaction.com/triceps1.htm pour chaque exo t'as la précision de quelle portion du triceps ça bosse plus particulièrement. EDIT : tu dois aussi le ressentir par toi-même quand tu vas faire ton exo, suivant l'exercice ou la prise c'est asse...
par bidet5
13 juin 2010, 12:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Bien recruter avec son dos
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ok merci, à essayer alors... j'imagine qu'il faut prendre bien moins lourd que pour du rowing menton?
par bidet5
13 juin 2010, 12:12
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Bien recruter avec son dos
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Rapide petit HS

@yam57 : avec ta variante du rowing pour cibler le faisceau post du deltoïde ( http://www.youtube.com/user/57yam#p/u/3/Ab2pgX8MXAY ), tu prends pas tout dans les trapèzes?

EDIT: belle bête à part ça! :D
par bidet5
31 mai 2010, 14:48
Forum : Exercices de musculation
Sujet : déséquilibre pecs/dos
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Mais le trapèze s'insère entre autre à la base du crâne, donc ça devrait pas plutôt avoir tendance à provoquer l'effet inverse?
par bidet5
30 mai 2010, 22:39
Forum : Exercices de musculation
Sujet : déséquilibre pecs/dos
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A part ça je vois bien l'intérêt de bosser plus le faisceau post des épaules et les muscles du dos pour contrecarrer à des épaules en avant, mais si c'est plutôt le cou qu'on a en avant, ça accentuerait encore plus le phénomène... Dans ce cas on se focalise sur des exos d'extension de la tête? Ou bi...
par bidet5
30 mai 2010, 00:56
Forum : Exercices de musculation
Sujet : déséquilibre pecs/dos
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Donc pour résumer les muscles donnant l'effet cou ou épaules en avant :

-pectoraux (petit et grand)
-déltoïde ant.
-trapèze sup.

Et combattant celà :

-tout le reste des muscles du dos (y compris trapèze moyen et inf j'imagine)
-deltoïde post.

:?:

EDIT : si travaillé "inégalement"!
par bidet5
28 mai 2010, 21:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : déséquilibre pecs/dos
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Pas compris non^^ Tu veux dire que le fait d'avoir le dos plus musclé que les pecs aurait pour conséquence le même phénomène "d'épaules en avant" que les pecs plus développés que le dos? Pcq dans ce cas moi je dirais non, c'est des muscles "antagonistes" au niveau de la posture... T'arriverais à me ...
par bidet5
19 mai 2010, 20:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Traction
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mettaliman : réponses concises et précises à vot' service m'sieur dames :D
par bidet5
24 mars 2010, 21:51
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Variante du squat pdc 1 jambe
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Variante du squat pdc 1 jambe

Salut à tous, Je ne sais pas du tout si je vais passer pour le mec qui croit avoir découvert le feu alors que sa maison brûle (désolé, j'ai pas trouvé meilleure métaphore lol)... Mais j'ai découvert un bon moyen si vous voulez vraiment focaliser sur le travail des quadriceps lorsque vous faites du s...
par bidet5
04 mars 2010, 16:22
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Tractions prise large
Réponses : 13
Vues : 5854

moi je les fais avec des tréteaux, une barre en métal et mon bureau sur lequel je repose mes pieds...

bien sur c'est pas aussi difficile que quand t'as tout ton corps suspendu, mais comme mes pieds sont relativement surélevés bah ça taffe bien quand même ;)
par bidet5
02 mars 2010, 20:05
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Curl Gironda
Réponses : 52
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j'ai essayé avec une barre EZ personnellement, je trouve que ça joue bien aussi, y a un intérêt particulier à le faire avec une barre droite?
par bidet5
25 févr. 2010, 20:20
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Lombaires
Réponses : 5
Vues : 2779

si t'as une lordose lombaire élevée c'est sur les abdominaux que tu devrais plutôt te focaliser...

enfin ce qu'il faut voir c'est surtout si ton dos est vraiment creux à cause du fait que tes lombaires sont pas assez musclés, pcq de les muscler ça va accentuer le creux normalement
par bidet5
14 févr. 2010, 20:09
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Programme de musculation des Abdos, 8 minutes ABS
Réponses : 32
Vues : 21806

ouais en principe ça fait à peu près ça, si tu exécutes bien les mvts et pas trop rapidement, entre 20 et 25...