21 résultats trouvés

par sumo56
25 août 2019, 17:34
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Denix [46ans-175cm-72kgs] - Livre Vert Nv VIII - Evol. p1
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Re: Denix [44ans-175cm-70kgs-Nv VIII] - photos évolution p1

Les modes montent icon10
Y a pas mal d'exercice de fin que tu fais pas, c'est faute de temps ?
par sumo56
23 août 2019, 16:01
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBER.SÉB 44 ans → SE ~ Toujours de suivi !!
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Re: SÉB Fit 43 ans et toutes mes dents !!

J'ai vu un commentaire d'olivier cette semaine suite à la même question sur fb
par sumo56
23 août 2019, 13:02
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBER.SÉB 44 ans → SE ~ Toujours de suivi !!
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Re: SÉB Fit 43 ans et toutes mes dents !!

Tu peu nous en dire plus sur tes exercices Jin Shin Jyutsu ?
Les séances 70% sont toujours d'actualité en milieu de semaine sauf pour les exercices ou tu mini-boucle.
par sumo56
23 août 2019, 12:41
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 54 ans)
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Re: xavierjo (sybernetics,1.78m, 67kg 53 ans)

Tu gères comment ta progression sur EL ?
par sumo56
23 août 2019, 12:40
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [55 ans-1m82-70kg] - SYBERNETICS
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS

Tu dois bien sentir les pecs sur les écartés après la triade ?
par sumo56
23 août 2019, 12:37
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Sujet : Lafay au féminin, Niv 3 / 3 [Alexia]
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Re: Lafay au féminin: exercices R et X

Avant il y avait une section spécial pour les femmes, mais sa changé depuis
par sumo56
21 août 2019, 21:59
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Sujet : Bob - 30ans 1m78 - 73,5 Kg - Boucle Niv. II - Synthèse page 1
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Re: Bob - 30ans 1m78 - 67,6 Kg - prise de masse - Niv. III

Le niveau 4 vide vite avec les amplitudes complètent :)
par sumo56
21 août 2019, 21:57
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Sujet : PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) sybernetics EPP
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 69.2 kg) sybernetics EPP

Pense à faire des mobilisations articulaires voir des mac si tu as pas trop mal pour éviter à la reprise de relancé la douleur si tu reste trop à rien faire. Pense aux huiles essentielles qui peuvent agir en synergie. SI tu as un élastique, il a deux exercices que je peux te montré pour décompresser...
par sumo56
20 août 2019, 12:44
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) sybernetics EPP
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 69.2 kg) sybernetics EPP

Automassage avec une balle de tennis ou autre autour de l'épaules pense aux étirements avec douceur
par sumo56
20 août 2019, 09:35
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma

Je me disais bien que cette tête me disait quelques choses :)
par sumo56
14 août 2019, 09:26
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma

Un titi ou tritri lafayen :lol:
Beau galbe sur les triceps, tes bien sec
par sumo56
11 août 2019, 21:22
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma
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Re: SYBERNETICS EPP PHASE 1 - Saruma

Pas trop dur le squat au niveau du souffle avec 30s de recup ?
par sumo56
09 août 2019, 17:39
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) sybernetics EPP
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 69.2 kg) sybernetics EPP phase 3 physique update 1 an p3

Sa progresse bien physiquement par rapport à tes photos page 1
par sumo56
12 mai 2019, 12:25
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Zoldik [24 ans, 1m83, 80kg] Méthode Lafay Sybernetics EPP phase 3
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Re: Zoldik [22 ans, 1m83, 75kg] Méthode Lafay Classique

si tu doute de pouvoir faire des dips déleste toi avec un élastique
par sumo56
02 mai 2019, 20:58
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Sa doit commencé à bien chauffé tout sa :D
Tu as senti une progression au niveau du cardio et de la perte de poids ?
par sumo56
01 mai 2019, 19:51
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : PEPc (37 ans, 1. 76 m, 70 kg) sybernetics EPP
Réponses : 238
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Re: PEPc (37 ans, 1. 76 m, 71.3 kg) sybernetics EPP phase 2

bienvenue :D
Tu as choisi pour sybernetics poids du corps, la fonte ou un mixte ?