d'accord merci de ta réponse

bonjour tout le monde j'ai besoins de votre avis déjà j'ai commencez la musculation depuis 4 mois et je voudrai savoir si la whey concentrate high quality protéine 500gr et bon pour moi mon objectif c'est de gagner un peu en masse musculaire et améliorer mon endurence. donc je voulai savoir si prend...

ok, donc j'ai juste a rajouter un exercice pour le dos et mon programme sera complet?

Bonjour, j'ai 19ans. Je pèse 65kg pour 192cm. Je débute la musculation depuis quelques semaines et j'aimerais avoir des conseils sur mon programme: Je fais des pompes: 4 série de 12 Développé haltère a une main: 4 série de 12 Squats: 4 série de 12 Crumch au sol: 4 série de 10 Planche gainage: 3 séri...