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par Gremik
16 avr. 2021, 20:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG 600lbs DEADLIFT VID P337
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 103KG 600lbs DEADLIFT VID P337

Beau PR gros ! icon12
Au fait, t'avais pas commencé un petit dégraissage ?
Il m'a avoué qu'il allait essayer le régime de Pépé :roll:
par Gremik
16 avr. 2021, 20:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine
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Re: Carnet de cr91 La Machine

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T'as déjà essayé le DM sumo?
par Gremik
16 avr. 2021, 20:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!

Pour pas que mes pêches prennent froid, j'met l'bas
par Gremik
15 avr. 2021, 19:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Merci icon12 icon12
par Gremik
15 avr. 2021, 07:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 14/04/2021 Bench : 1 @ 115kg ( PR ) 4*3 @ 105kg Meadow row: 3*8 @ 50kg Curl barre : 2*10 @ 40kg https://youtu.be/9lf3Pe-jhUo https://youtu.be/_ilKy3NYNl0 :arrow: Bench: Test à 115kg, c'est passé plus facilement que prévu icon13, on est pas loin des 120kg Meadow row: RAS Curl: RAS
par Gremik
14 avr. 2021, 21:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (le maître de la cave)
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Re: pierre (le maître de la cave)

Et encore des bras derrière????
C'est à cause de Tchernobyl ça
par Gremik
14 avr. 2021, 21:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
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Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA

0,5 de L
T'es dur Pierrot tu vas nous le tuer ! :mrgreen:
Il parlait de 0.5 Litres (d'huiles ,mayo, ...)
Donc c'est jouable je pense
par Gremik
13 avr. 2021, 21:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Les anciens ont parlés! Merci icon12 :mrgreen:
par Gremik
12 avr. 2021, 21:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!

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par Gremik
12 avr. 2021, 20:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 11/04/2021

Bench:
10 - 10 - 9 - 8 @ 90kg

Tractions supi:
4 @ PDC + 20kg
4*4 @ PDC + 15kg

Voilà

:arrow:

Bench: AS

Tractions: RAS mais pas facile
par Gremik
10 avr. 2021, 21:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!
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Re: Torrent -40ans - 89kg- fitgirl powa!!

C'est ça qu'est ce qu'on veut nous icon10
par Gremik
10 avr. 2021, 13:24
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 09/04/2021

Dips:
15 / 14 / 14 @ PDC + 27,5kg

Meadow row:
3*12 @ 40kg

Curl barre:
6 @ 46kg
2*12 @ 36kg

:arrow:

Fatigué mais c'est fait comme dirait l'autre.

RAS dans cette séance
par Gremik
08 avr. 2021, 22:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

T’as pas une late motive :?
Elle est comme moi. Elle est loco
par Gremik
08 avr. 2021, 22:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 07/04/2021 Bench : 5 @ 102kg 4*5 @ 92kg (1ct) Tractions supi: 3*7 @ PDC + 10kg Stou :arrow: Pas fait plus car il était déjà tard et plus la motiv' pour continuer mais on garde le cap. Bench: top set RPE11. Petite crampe à l'ischio droit sur la remontée de la dernière rép donc j'ai pu reracker...
par Gremik
06 avr. 2021, 21:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974 trainning outdoor
Réponses : 9744
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Re: Lio974[volume&force]p236 P/P 13/02

Ouelle daune icon10
par Gremik
05 avr. 2021, 10:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Bien l'bonjour jeune gens!

Séance 04/04/2021

Bench:
4*10 @ 88kg

Meadow row:
3*15 @ 35kg

Curl barre:
3*18 @ 27kg

:arrow:

Bench: RAS, ça monte tjs.

Meadow row: RAS

Curl barre: idem
par Gremik
04 avr. 2021, 21:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg) BYE BYE L EGO
Réponses : 3168
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Bah nan

Torrent il fait hyper trop fille
par Gremik
04 avr. 2021, 20:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg) BYE BYE L EGO
Réponses : 3168
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Ou faire un régime (de bananes)
par Gremik
04 avr. 2021, 16:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tăng thể chất cho cơ thể
Réponses : 5
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Re: Tăng thể chất cho cơ thể

Jamais goûté le choco thé
par Gremik
04 avr. 2021, 10:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - powered by Sheiko IA
Réponses : 8745
Vues : 525863

Re: Meta carnets - powered by Sheiko IA

tirer comme un goret sur d’autres trucs.
Et arrêter de tirer comme un goret sur ton truc.
Ca fait du bien mais ça fatigue 8)
par Gremik
04 avr. 2021, 10:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S3 du 22/01/2021
Réponses : 3927
Vues : 267685

Re: Testute et mon half body, S3 du 22/01/2021

Tu as gagné le cache-cache.
A toi de compter maintenant icon12
par Gremik
04 avr. 2021, 10:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81kg, 28 ans
Réponses : 7679
Vues : 471874

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

icon10 icon10

Cool que tu repostes un peu icon12
par Gremik
03 avr. 2021, 21:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine
Réponses : 8800
Vues : 298644

Re: Carnet de cr91 La Machine

Ya un gros rond qui gène la vue... :lol:
Il est pas gros il est costaud
par Gremik
03 avr. 2021, 13:57
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [PL] Ghal's log, séances p160
Réponses : 7195
Vues : 1339288

Re: [PL] Ghal's log, séances p160

Remet le bonjour à Zicko :smilies34:
par Gremik
03 avr. 2021, 13:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg) BYE BYE L EGO
Réponses : 3168
Vues : 107373

Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Joli ! Les genoux c'est un détail, tu vas régler ça en 2mn icon10
C'est exactement ce que mon chirurgien m'a dit icon10 Bien s'passer
par Gremik
03 avr. 2021, 13:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 3017
Vues : 139733

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 02/04/2021

Dips:
3*15 @ PDC + 25kg

Tractions supi:
4*8 @ PDC + 5kg

Elévation latérales / crunch
3*15 @ 7kg / 3*20 @ +7kg

:arrow:

Voilà ma p'tite dame icon12
par Gremik
02 avr. 2021, 09:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg) BYE BYE L EGO
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 75 kg)

Moi j'ai modifié ma Porsche en pickup pour transporter mes poids