2024 mars 12
Dips:
3*15 @ pdc
En superset avec
Rowing inversé:
3*15 @ pdc
5509 résultats trouvés
- 13 mars 2024, 09:57
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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- 12 mars 2024, 21:31
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 12 mars 2024, 21:29
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Tellement RAS que ça passe les douanes sans passeport
- 12 mars 2024, 20:30
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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- 11 mars 2024, 22:30
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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- 11 mars 2024, 22:28
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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- 11 mars 2024, 17:57
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
2024 mars 10
Tractions prise neutre:
3x8 @ pdc
Rowing inversé:
2 x12 @ pdc
Extensions triceps à la poulie:
3*15 @ 30kg
Le curl avec haltères:
15kg x 12
15kg x 11
15kg x 10
Tractions prise neutre:
3x8 @ pdc
Rowing inversé:
2 x12 @ pdc
Extensions triceps à la poulie:
3*15 @ 30kg
Le curl avec haltères:
15kg x 12
15kg x 11
15kg x 10
- 10 mars 2024, 17:45
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Road to maxima now
- 10 mars 2024, 17:44
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- Sujet : LeGrec [44 ans, 1m78, 76kg] : Nouveau
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Re: LeGrec [44 ans, 1m78, 76kg] : Nouveau
A l'époque de la cave, on finissait souvent sur les rotules mais pour d'autres raisons
- 09 mars 2024, 14:46
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Je ne sais plus trop, c'était à la cave. Là où il y avait également des trous dans les murs pour y ranger sa barre
- 09 mars 2024, 13:12
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Probablement. J'avais benché sur un banc aussi large que mon doigt et il me rentrait dans les fesses. Comme quoi la largeur peut influencer le ressenti
- 09 mars 2024, 12:16
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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- 09 mars 2024, 09:45
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
2024 mars 8
Squat:
80kg x 6
70kg x 8
60kg x 10
60kg x 10
Pompes:
3x20 @ PDC
Squat:
80kg x 6
70kg x 8
60kg x 10
60kg x 10
Pompes:
3x20 @ PDC
- 08 mars 2024, 21:42
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
Ah ils ont réouvert les mines. Bonne nouvelle
- 07 mars 2024, 21:10
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
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Re: Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
Hôtel pullman pour faire un push, on aura tout vuJ'ai déjà le lieu de la compétition
Pullman Istanbul Hotel & Convention Center
- 07 mars 2024, 21:03
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Cette semaine, c'est combo petit état grippal, enfant malade, fatigue
J'essaye de me remotiver demain pour faire une petite séance
J'essaye de me remotiver demain pour faire une petite séance
- 02 mars 2024, 21:10
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Clamoski, c'est russe ça. Non?
- 02 mars 2024, 21:07
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Pas mal ce triset icon10 tu prenais environ combien de repos entre les exercices Au départ 45 sec de repos entre chaque série. Mais je n'ai pas pu le tenir jusque la fin donc après c'était par rapport au souffle et la motivation. Si je garde ce genre de circuit, j'augmenterai le temps de repos géné...
- 01 mars 2024, 21:51
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Séance 29/02/2024 Circuit PDC car pas trop le temps cette semaine. Dips - Tractions supi- Jump squat: 15 dips - 8 tractions supi - 20 jump squat 15 dips - 8 tractions supi - 20 jump squat 22 dips - 10 tractions supi - 25 jump squat Avec des temps de repos +- court (selon le souffle sur la fin). C'ét...
- 01 mars 2024, 21:45
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- Sujet : Mastico / 38 ans / 1m73 / 89 kg / Objectif : force haut du corps
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Re: Mastico / 38 ans / 1m73 / 89 kg / Objectif : force haut du corps
Si il faut seulement creuser la cave pour mettre le homegym c'est pas gagné
- 01 mars 2024, 21:42
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
Ca change et ça bosse différemment. Mais on se sent vivre
- 28 févr. 2024, 21:49
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta Carnets : metablocs sous metamachine
C'est fou! Il manque le E de muscule
- 28 févr. 2024, 21:40
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Je le comprend, vas-y pour installer ça juste pour filmer un bench.
Willy c'est une autre époque
Willy c'est une autre époque
- 28 févr. 2024, 20:59
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Taminator
- 28 févr. 2024, 20:57
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- Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 79kg, 32 ans
Ca fait toujours du bien un p'tit deload sur le front
- 28 févr. 2024, 20:54
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- Sujet : LeGrec [44 ans, 1m78, 76kg] : Nouveau
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Re: LeGrec [44 ans, 1m78, 76kg] : Nouveau
Car il aime pas quand ses boules touchent le carrelage froid
- 28 févr. 2024, 20:53
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6602
- Vues : 977457
Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Comme un petit Nem'ô
- 24 févr. 2024, 22:13
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- Sujet : Carnet de Steph76
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Re: Carnet de Steph76
Bienvenue
Tu mesures et pèses combien? (si c'est pas indiscret).
Sinon bonne perfs déjà
Tu mesures et pèses combien? (si c'est pas indiscret).
Sinon bonne perfs déjà
- 23 févr. 2024, 17:48
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
2024 févr. 22
Rowing penché:
90kg x 6
80kg x 8
70kg x 10
70kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
Rowing penché:
90kg x 6
80kg x 8
70kg x 10
70kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
60kg x 15
- 21 févr. 2024, 18:12
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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- 21 févr. 2024, 18:10
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Question de débutant, dans ce format tu progresses comment ? La charge sur la 1ère série ? Sur les autres séries ? un mix des deux ? C'est un mix. Les 1eres séries, je fais un RPT, la 3ieme ou 4ieme, je fais un amrap. Ensuite je fais 3 ou 4 séries pour le volume. Donc j'essaie de faire plus de rep,...
- 21 févr. 2024, 07:11
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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- 21 févr. 2024, 07:09
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
J'appréciais aussi ne pas boiter le lendemain de cave
- 21 févr. 2024, 07:07
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
- Réponses : 16738
- Vues : 3250295
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
160° pendant 20min. Ensuite il rajoute le beurre et c'est reparti pour 10min à 200°.
Après ça il est bien doré comme Julien
Après ça il est bien doré comme Julien
- 21 févr. 2024, 07:05
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
- Réponses : 6602
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Tu verras, là bas les cochons sont pas pareils
- 21 févr. 2024, 07:02
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
2024 févr. 19
Développé couché:
85x6
75x8
70x12
65x11
65x11
65x11
2024 févr. 20
Squat:
80x6
70x8
60x12
60x12
60x12
En 2 fois car pas eu le temps le lundi pour le squat.
Bientôt 1 série par jour
Développé couché:
85x6
75x8
70x12
65x11
65x11
65x11
2024 févr. 20
Squat:
80x6
70x8
60x12
60x12
60x12
En 2 fois car pas eu le temps le lundi pour le squat.
Bientôt 1 série par jour
- 17 févr. 2024, 22:26
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 165kg 2ct p166 objectif qualif
La qualif à la place du qualif
- 17 févr. 2024, 22:25
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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- Vues : 617684
Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
J'ai bien senti mon dos et mes bras.
- 17 févr. 2024, 10:46
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
Ah oui pour profiter du nouvel an Suisse.
T'es un malynx toi
T'es un malynx toi
- 17 févr. 2024, 10:45
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 165kg 2ct p166 objectif qualif
Si c'est en dessous des 200kg je serai déçu
- 17 févr. 2024, 10:44
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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- Vues : 617684
Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
2024 févr. 16
SDT:
120kg x 3
120kg x 3
120kg x 3
100kg x 5
100kg x 12
Pendlay row:
50kg x 15
SDT:
120kg x 3
120kg x 3
120kg x 3
100kg x 5
100kg x 12
Pendlay row:
50kg x 15
- 14 févr. 2024, 21:57
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Sur les fentes oui quand même.
- 14 févr. 2024, 20:36
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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- Vues : 3250295
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Il a pas dit demain de quelle année
- 14 févr. 2024, 18:25
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 vidéo bench 165kg 2ct p166
Autant de kilo sur le bench que de pages sur son carnet
- 14 févr. 2024, 07:12
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Tiens tiens, ce serait pas une bonne petite séance en douceur ça?
- 14 févr. 2024, 07:08
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- Sujet : TAM97 i will be back
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- Vues : 20045
Re: TAM97 i will be back
C'est clair
- 14 févr. 2024, 07:04
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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- Vues : 617684
Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
2024 févr. 13
Développé couché:
85kg x 6
75kg x 8
70kg x 14 amrap - 1
65kg x 10
65kg x 10
65kg x 10
Fentes:
Pdc x 15
15kg x 15
15kg x 15
Les Fentes ont été faites en superset des 3 dernières séries du bench.
Développé couché:
85kg x 6
75kg x 8
70kg x 14 amrap - 1
65kg x 10
65kg x 10
65kg x 10
Fentes:
Pdc x 15
15kg x 15
15kg x 15
Les Fentes ont été faites en superset des 3 dernières séries du bench.
- 11 févr. 2024, 22:24
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- Sujet : LeGrec [44 ans, 1m78, 76kg] : Nouveau
- Réponses : 68
- Vues : 3732
Re: LeGrec [44 ans, 1m78, 76kg] : Nouveau
Je dirais de prendre les haltères du dessus. Donc 20kg
- 11 févr. 2024, 20:37
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
- Réponses : 11237
- Vues : 1682159
Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Un peu de maquillage, une robe, il se connecte au metaverse et le tour est joué
- 11 févr. 2024, 15:15
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- Vues : 1682159
Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
On t'avais dit de choisir la flûte
- 10 févr. 2024, 14:01
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- Sujet : TAM97 i will be back
- Réponses : 207
- Vues : 20045
Re: TAM97 i will be back
Yep road to 6 pack
- 10 févr. 2024, 13:48
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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- Vues : 617684
Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
2024 févr. 10
Rowing penché:
70kg x 15
70kg x 15
70kg x 15
70kg x 20
Schrug barre:
80kg x 20
80kg x 20
80kg x 20
Curl prise marteau unilatéral:
22kg x 10 + 8@15kg degressif
22kg x 10 + 8@15kg degressif
22kg x 10 + 8@15kg degressif
Rowing penché:
70kg x 15
70kg x 15
70kg x 15
70kg x 20
Schrug barre:
80kg x 20
80kg x 20
80kg x 20
Curl prise marteau unilatéral:
22kg x 10 + 8@15kg degressif
22kg x 10 + 8@15kg degressif
22kg x 10 + 8@15kg degressif
- 10 févr. 2024, 13:44
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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- Vues : 3250295
Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Ca nous promet des trucs avant les élections et après plus rien, wallou
- 10 févr. 2024, 13:39
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
- Réponses : 13329
- Vues : 1574313
Re: Carnet de cr91 vidéo doublé 160kg au bench
Puissant et sexy
- 08 févr. 2024, 20:51
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Vous remarquerez qu'il n'a pas précisé l'année
- 07 févr. 2024, 21:15
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Hâte de voir le film, surtout la scène de la chambre Ibis.
- 07 févr. 2024, 14:26
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Petite séance intermédiaire:
2024 févr. 6
Curl pupitre:
15kgx 10
15kg x 10
15kg x 10
Extensions à la poulie:
30kg x16
30kg x20
30kg x20
2024 févr. 6
Curl pupitre:
15kgx 10
15kg x 10
15kg x 10
Extensions à la poulie:
30kg x16
30kg x20
30kg x20
- 05 févr. 2024, 09:49
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91
La paire de CR en VR
- 05 févr. 2024, 09:42
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
2024 févr. 4
Squat:
80x4
70x6
60x12
60x12
Développé militaire:
60x1
50x6
40x12
40x13
J'ai voulu faire plus mais j'ai pas réussi. Il était trop tard
Squat:
80x4
70x6
60x12
60x12
Développé militaire:
60x1
50x6
40x12
40x13
J'ai voulu faire plus mais j'ai pas réussi. Il était trop tard
- 04 févr. 2024, 21:07
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 29ans
Bien joué
- 04 févr. 2024, 18:12
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- Sujet : Re: Pixel 1m71 obj : 10kg
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Re: Pixel 1m71 obj : 10kg
Top pique sel
- 04 févr. 2024, 18:08
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Re: Carnet de cr91
Hâte de voir ça
- 03 févr. 2024, 20:57
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Oui c'est pour ça que je fais parfois plusieurs exo avec le même poids sur l'haltère car j'ai juste pas envie de retirer remettre, etc (échauffement compris).
Il faudrait que je reprenne un peu la salle pour me remettre dans l'ambiance.
Il faudrait que je reprenne un peu la salle pour me remettre dans l'ambiance.
- 03 févr. 2024, 12:54
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
La flemme, manque de motivation à changer d'exos (dans mon petit homegym pas pratique) et manque de discipline (je perd bcp de temps entre les séries et exos) donc manque de temps
- 03 févr. 2024, 09:20
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- Sujet : TAM97 i will be back
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Re: TAM97 i will be back
Il faut déjà un long tapis
- 03 févr. 2024, 09:19
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: 椒盐大虾 - 1m78 - 74kg - 29ans
De belles charges
- 03 févr. 2024, 09:15
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Envoie moi une photo pour voir si je peux t'aider
- 03 févr. 2024, 09:14
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Re: Carnet de cr91
Belle poussée
- 03 févr. 2024, 09:11
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
2024 févr. 2
Tirage poulie haute unilatéral:
40x9
40x11
40x12
Soulevé de terre jambes tendues:
80x12
80x15
80x20
Petite séance en passant
Tirage poulie haute unilatéral:
40x9
40x11
40x12
Soulevé de terre jambes tendues:
80x12
80x15
80x20
Petite séance en passant
- 31 janv. 2024, 21:14
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Re: TAM97 i will be back
C'est une année biset style ou quoi?
- 31 janv. 2024, 21:13
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- Sujet : LeGrec [44 ans, 1m78, 76kg] : Nouveau
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Re: LeGrec [44 ans, 1m78, 76kg] : Nouveau
Nous on cherche encore l'entrée d'autoroute
- 30 janv. 2024, 23:49
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
2024 janv. 30
Dips:
5*15 @ pdc
Traction en supination:
5*7 @ pdc
Dips:
5*15 @ pdc
Traction en supination:
5*7 @ pdc
- 30 janv. 2024, 18:25
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
Hâte de voir la review du lit
- 28 janv. 2024, 13:30
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Bon, comme je viens de découvrir qu'il était facile de copier les séances de mon app, je partage celles de janvier en vrac (rien de folichon mais bon). format: poids x répétitions 2024 janv. 6 Tirage poulie haute unilatéral: 40x8 35x15 35x15 35x15 T bar supporter chest: 35x20 40x20 40x25 2024 janv...
- 28 janv. 2024, 13:18
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- Sujet : Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
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Re: Clamos [31 ans, 1m86, 79kg] : banane déconfinée
J'entend parfois les chants gay dans les bosquets
- 28 janv. 2024, 13:17
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- Sujet : LeGrec [44 ans, 1m78, 76kg] : Nouveau
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Re: LeGrec [44 ans, 1m78, 76kg] : Nouveau
Bienvenikos
- 27 janv. 2024, 21:56
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- 27 janv. 2024, 21:56
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
Cortisone? Comme le mafieux?
Il te veut quoi?
Il te veut quoi?
- 27 janv. 2024, 21:55
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- 27 janv. 2024, 21:53
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Re: Carnet de cr91
Bien le crossfit