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par Gremik
17 janv. 2021, 09:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Merci merci, on fait ce qu'on peut avec ce qu'on a. J'ai l'impression que t'as les hanches qui shoot légèrement en début de mov, mais c'est pas abusé. Belle perf ! 8) Par contre prise trop large, même de profil ça se voit :mrgreen: J'essaye tjs d'améliorer la technique. Pour les bras, je regarderai ...
par Gremik
17 janv. 2021, 09:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (cycle halfbody 6/s )
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

icon10 icon10 Bien le squat RPT
par Gremik
16 janv. 2021, 19:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg) BONNE ANNÉE LES TRACTIONS !
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg) BONNE ANNÉE LES TRACTIONS !

tu n'aurais pas du crier "allah akbar" à la fin de ton dl :lol:
Surtout qu'après il vient dire qu'il a le dos explosé
par Gremik
16 janv. 2021, 10:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W1D2 DEADLIFT VID P322
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100KG W1D2 DEADLIFT VID P322

Faut en manger plus souvent et ça ira mieux, on s'habitue icon6
par Gremik
16 janv. 2021, 09:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 15/01/2021

Squat:
4*6 @ 85kg

Tractions supi:
3*15 @ PDC (avec micro pause)

Bench:
4*6 @ 90kg

:arrow:

Squat: RAS

Tractions supi: pas envie de lester donc j'ai testé des séries de 15 avec petite pause genre 5 à 10 sec.

Bench: RAS
par Gremik
14 janv. 2021, 16:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Lorsqu'on te biffle sur la joue droite, ...
C'est Lio qui avait dis ça
par Gremik
14 janv. 2021, 14:48
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Ca dépend si je tombe dans l'eau chaude ou froide
par Gremik
14 janv. 2021, 14:45
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00

Pareil pour les genouillères, à force d'être à 4 pattes
par Gremik
14 janv. 2021, 14:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Merci all! Bien le dl :twisted: :twisted: :twisted: Le reste a chier ! Venant du plus beau sumotori du forum je suis flatté Le bench beau pontage 8) mais la trajectoire de la barre tremblotante lors de la transition entre pec et triceps. Donc le point a renforcer c'est l'épaule pour tout pété :wink:...
par Gremik
14 janv. 2021, 09:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 13/01/2021 Deadlift : 3 @ 140kg (PR) 4*3 @ 125kg Dips : 5*8 @ PDC + 25kg Curl haltères: 3*max @ 15kg :arrow: DL: pas de soucis à l'échauffement, je me suis dis que j'allais tenter les 140 :o. Je suis dans une bonne lancée pour le moment donc j'en profite. Dips: RAS Curl: RAS https://www.insta...
par Gremik
14 janv. 2021, 08:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

icon10 icon10
Quand je me fais ch..j’aime bien taquiner les mange carottes :lol:
Et les broutes salades tu en penses quoi?
par Gremik
14 janv. 2021, 08:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (cycle halfbody 6/s )
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Pierrot qui te fixe dans les yeux en soulevant ses 207kg ça fait peur. Je pense que j'ai baissé les yeux un moment :?

Bien joué icon13
par Gremik
14 janv. 2021, 08:46
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Arrêtez vos fantasmes, on est pas à la cave ici
par Gremik
13 janv. 2021, 11:30
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Sujet : GROS TONY LE BARBARE - Training
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Re: GROS TONY LE BARBARE - Training

Bonne séance icon10 icon10
Et bien joué pour le PR au bench icon13
par Gremik
12 janv. 2021, 19:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai exorciste à 14:00

Bonne reprise
oui des petites tout courte (un de mes membres quand il est en forme est plus long :mrgreen: )
Des sécurités plus petite que 5cm? :shock:
par Gremik
12 janv. 2021, 19:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

tu aurais du filmer le squat :wink:
Yep. J'y ai pensé trop tard.
icon10 icon10
il monte bien ce squat
Doucement mais ça monte.
Objectif 2021 dépasser mon bench :lol:
par Gremik
12 janv. 2021, 16:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg) BONNE ANNÉE LES TRACTIONS !
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 74 kg) BONNE ANNÉE LES CHATONS !

Vous avez besoin d’une aide urgente? J’étudie votre problème et vous dis rapidement comment le résoudre. Expliquer moi tout ce que vous avez comme problèmes dans votre vie. 1-Amélioration de vos finances 2-Connexion à la chance (jeux, travail, amour…) et élimination de la malchance 3-Conjuration de...
par Gremik
12 janv. 2021, 12:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p228
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Re: Lio974[volume&force]p228

Si tu relâches le sphincter, le bench sera tout de suite moins propre icon6
par Gremik
12 janv. 2021, 12:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Huum, il faut que je te rattrape au niveau des perfs. :lol:
Ben d'après ta signature tes au dessus déjà. Et le bench on est +- égal :)
par Gremik
12 janv. 2021, 11:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p228
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Re: Lio974[volume&force]p228

Bonne séance de reprise icon10 icon10
par Gremik
12 janv. 2021, 09:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 11/01/2021 Squat : 3 @ 103kg 4*3 @ 95kg Bench: 3 @ 105kg 4*3 @ 97kg Tractions supi: 4*6 @ PDC +10kg :arrow: Zut tjs le bench au dessus du squat :mrgreen: . Squat: Lors de l'échauffement, j'ai eu une petite douleur en haut de la fesse, donc j'ai pas forcé plus qu'il n'en faut. Les 95 passent b...
par Gremik
12 janv. 2021, 09:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S2 du 13/01/2021
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Re: Testute et mon half body, S2 du 16/12/2020

Allez c'est reparti.

Au moins ça te fais du lest gratos pour les dips icon6. En ces temps difficile c'est pas du luxe
par Gremik
12 janv. 2021, 08:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (cycle halfbody 6/s )
Réponses : 25437
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

Bonne petite séance comme je les aime :mrgreen:
par Gremik
10 janv. 2021, 10:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (cycle halfbody 6/s )
Réponses : 25437
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Re: pierre (cycle halfbody 6/s )

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Enorme bench. Série de 8 à 132 quand même icon13 icon13 icon13
par Gremik
09 janv. 2021, 20:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : TAM
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Re: TAM

Ah ben le revoilà. J'avais eu peur après l'incident du barbecue.

Bon retour! icon13
par Gremik
09 janv. 2021, 20:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Spar_ta Carnet d'entrainement : Objectif Rattrapage point faible
Réponses : 248
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Re: Spar_ta Carnet d'entrainement : Objectif Rattrapage point faible

Bonne séance.
J'ai pas encore tout lu les exos de ta séance, j'en suis qu'à la moitié du livre.
par Gremik
09 janv. 2021, 20:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

J'en peux rien si le chirurgien a inversé mes coudes et mes genoux :evil:

Sinon je peux diminuer la charge sur le bench et le soucis est réglé icon11
par Gremik
09 janv. 2021, 13:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

C'est une bonne séance de reprise