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par Gremik
10 juil. 2020, 11:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - objectif sbd: 480
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - Texas Method W5

Sur quoi tu te bases pour connaître le %age suivant le nombre de rep?
Pourquoi 85% pour 2 reps?
par Gremik
09 juil. 2020, 19:53
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

J'avoue que ça doit faire flipper de voir ça dans le rétro.
par Gremik
09 juil. 2020, 17:23
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Ah je pensais qu'il était alsacien, pas chinois
par Gremik
09 juil. 2020, 16:26
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

on va voir ce que ça va donner sur le prochain alors icon12 icon12 icon12
Ne me met pas la pression stp icon9
par Gremik
09 juil. 2020, 16:19
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine 2 ème séance deadlift p122 (10/07/2020). SBD
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance et photo atx p121 (06/07/2020). SBD

:lol: :lol: :lol:
Perso je vois rien dans mon rétro. Il doit être très loin derrière icon11
par Gremik
09 juil. 2020, 14:12
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Ca bloque un peu là sur le bench non ? Belle séance, reste sur 2series alors et après un temps tu re-essaye une 3ième ? Sur le bench ça va je pense. Je travaille par rapport aux RPE. J'étais à des séries de 3 à 90kg y'a pas si longtemps et récemment j'ai fais des séries de 3 à 95 et 6*2 à 100kg. Qu...
par Gremik
09 juil. 2020, 13:23
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Comme quoi c'est cool de se filmer :mrgreen:
C'est ce qu'on se dit avec ma copine
par Gremik
09 juil. 2020, 13:22
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Pourquoi chercher la parallèle Si t'es pas fais pour ça... On taime comme t'ai Pas besoin d'artifice BITCH ! Je ne cherche pas la parallèle (ni ne prend la tangente), j'ai juste dit que j'en étais proche par rapport à mon partial squat de la semaine passée. Je ne force pas le mouvement et je garde ...
par Gremik
09 juil. 2020, 09:36
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Il ne parlait pas de cette barre la... :roll: :roll: :roll:
L'autre barre est loin d'avoir la forme olympique également
par Gremik
09 juil. 2020, 08:58
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 08/07/2020 Bench : RIS 4' 5*4 @ 92kg Squat un peu moins partiel : RIS 3' 5*10 @ 60kg Tractions pronation : RIS 3' 4*6 @ PDC + 5kg :arrow: Bench: RAS mais pas facile Squat: Je suis descendu plus bas que l'autre fois pour tester (aux environs de la //). RAS jusqu'à la 3ieme série ou une douleur...
par Gremik
09 juil. 2020, 08:47
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

C'est vraiment toi greemik ?
Nous sommes Gremik
par Gremik
08 juil. 2020, 21:51
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Pause d'une semaine ça va rien faire. Sauf si tu en as vraiment besoin mais c'est tjs dur de repartir comme il faut après. Ici tu bench à l'échec et à la longue ça te fatigue nerveusement et moralement (car comme c'est dur tu seras presque démotivé avant la séance). Perso je repartirai d'un peu plus...
par Gremik
08 juil. 2020, 21:41
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Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

icon10 icon10 icon10 Et voilà mon bon monsieur, 3 pouces bleus. Il en reste un j'vous l'met?
par Gremik
08 juil. 2020, 17:14
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Moi il a mis: "Vous devriez vous mettre à la musculation"
par Gremik
08 juil. 2020, 17:11
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN DE CAMPAGNE PRESS P289
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DIESEL SQUAT P287

Y'a aussi les brésiliennes et les thaïlandaises qui peuvent avoir un petit plus
par Gremik
08 juil. 2020, 10:21
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Le Liosaurus:
Je dirais même plus le "Liosaurus Sex"
par Gremik
07 juil. 2020, 18:17
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

C'est les fesses de Lio sur l'image
par Gremik
07 juil. 2020, 18:16
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Il était normal et équilibré. Mais après son passage à la cave, il n'était plus le même. Quelque chose dans son regard avait changé. Ce qui lui restait d'humanité avait disparu, comme si une entité sombre lui avait dérobé son âme.
par Gremik
07 juil. 2020, 17:53
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Ton zgueg est non formé
par Gremik
07 juil. 2020, 17:49
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Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 64.8kg S9 (photos P4/P5, mensu P6)
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Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 64.8kg S9 (photos P4/P5, mensu P6)

Je note que les mensus du penis te donnent droit à une wild card pour la cave.
Enfin qqun d'attentif icon10
par Gremik
07 juil. 2020, 15:25
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

développé couché: 4 séries à l'échec à 60kg.
Sinon j'ai vu ça sur ta 1ere page de carnet c'est loin des 90kg :mrgreen:
par Gremik
07 juil. 2020, 14:23
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 1903
Vues : 63303

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Ça monte bien ! Maintenant tu deadlift mon bench quand j'ai commencé la muscu icon12
C'est facile de se moquer des blessés hein, sans coeur va icon5
par Gremik
07 juil. 2020, 14:12
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

non mais j'avais des installations de merde super longue à faire
Après de longue heure d'installation, Cr est maintenant doté du module "Phallus 2000" et pourra s'amuser avec.
par Gremik
07 juil. 2020, 08:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 06/07/2020 Bench : RIS 4' 5*5 @ 82kg Deadlift : RIS 3' 5*5 @ 90kg Tractions pronation/supination : RIS 3' 5*8 @ PDC :arrow: Bench: RAS Deadlift: j'ai fabriqué mes supports pour remonter la barre de 4/5 cm +- pour arriver vers les 22,5. Mine de rien ça fait une grosse différence pour le positi...
par Gremik
07 juil. 2020, 08:38
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg PIN DE CAMPAGNE PRESS P289
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DIESEL SQUAT P287

Continue à bosser Rames et tu me ressembleras icon12 :mrgreen:
Tu pourrais pas l'encourager plutôt?
par Gremik
07 juil. 2020, 08:36
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4092
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Re: [Force] Iron Zick' Log

C'est un truc presque comme le tien avec quelques modifs pour lui icon12
Oui lui il met du poids sur ses barres
par Gremik
07 juil. 2020, 08:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
Réponses : 6967
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Bonne année!
par Gremik
07 juil. 2020, 08:33
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Sujet : Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-75kg
Réponses : 1088
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-75kg

Dites les gars, je viens de croiser Cthulhu entrain de faire du squat bulgare en pleurant.
Vous lui avez fait quoi?

Zicko? C'est encore toi?
par Gremik
06 juil. 2020, 21:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4092
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Re: [Force] Iron Zick' Log

RPE le vent l'emportera
par Gremik
06 juil. 2020, 19:43
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4092
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Je l'ai coupé depuis 1 ans ou plus
Comme dans la vidéo de Meta?
par Gremik
06 juil. 2020, 16:53
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Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 64.8kg S9 (photos P4/P5, mensu P6)
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Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 64.8kg S9 (photos P4/P5, mensu P6)

Poids : 64.8 (+0,5)
Cou : 39
Epaules : 120.5 (+1,0)
Biceps : 30.5 (+0,5)
Avant-bras : 26.5
Poitrine : 101.5 (+0,5)
Pénis: 18.5 (+0.5)
Taille : 72.0
Cuisse : 50.0 (+0,5)
Mollet : 33.0 (-0,2)
Ça progresse icon10
par Gremik
06 juil. 2020, 16:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 7479
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Je sais pas s'il a reçu un refus, mais je sais qu'il a reçu pleins de DM de filles le coquin :wink:
Et toi?
Tu as du en recevoir aussi non coquinou. C'est qu'il nous cacherait des choses celui-là, mr le sosie de robert downey jr.
par Gremik
05 juil. 2020, 20:56
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg
Réponses : 3528
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Re: Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg

Le kiné m'a tout de même donné des exo journalier pour renforcer mon avant bras, bon s'il le dit :shock:
Après une pause depuis septembre dernier icon11
Pourquoi tu avais arrêté la branlette?