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par Gremik
07 juil. 2020, 18:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

C'est les fesses de Lio sur l'image
par Gremik
07 juil. 2020, 18:16
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

Il était normal et équilibré. Mais après son passage à la cave, il n'était plus le même. Quelque chose dans son regard avait changé. Ce qui lui restait d'humanité avait disparu, comme si une entité sombre lui avait dérobé son âme.
par Gremik
07 juil. 2020, 17:53
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Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Ton zgueg est non formé
par Gremik
07 juil. 2020, 17:49
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Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 64.8kg S9 (photos P4/P5, mensu P6)
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Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 64.8kg S9 (photos P4/P5, mensu P6)

Je note que les mensus du penis te donnent droit à une wild card pour la cave.
Enfin qqun d'attentif icon10
par Gremik
07 juil. 2020, 15:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

développé couché: 4 séries à l'échec à 60kg.
Sinon j'ai vu ça sur ta 1ere page de carnet c'est loin des 90kg :mrgreen:
par Gremik
07 juil. 2020, 14:23
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Ça monte bien ! Maintenant tu deadlift mon bench quand j'ai commencé la muscu icon12
C'est facile de se moquer des blessés hein, sans coeur va icon5
par Gremik
07 juil. 2020, 14:12
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

non mais j'avais des installations de merde super longue à faire
Après de longue heure d'installation, Cr est maintenant doté du module "Phallus 2000" et pourra s'amuser avec.
par Gremik
07 juil. 2020, 08:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 06/07/2020 Bench : RIS 4' 5*5 @ 82kg Deadlift : RIS 3' 5*5 @ 90kg Tractions pronation/supination : RIS 3' 5*8 @ PDC :arrow: Bench: RAS Deadlift: j'ai fabriqué mes supports pour remonter la barre de 4/5 cm +- pour arriver vers les 22,5. Mine de rien ça fait une grosse différence pour le positi...
par Gremik
07 juil. 2020, 08:38
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DIESEL SQUAT P287
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg DIESEL SQUAT P287

Continue à bosser Rames et tu me ressembleras icon12 :mrgreen:
Tu pourrais pas l'encourager plutôt?
par Gremik
07 juil. 2020, 08:36
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

C'est un truc presque comme le tien avec quelques modifs pour lui icon12
Oui lui il met du poids sur ses barres
par Gremik
07 juil. 2020, 08:34
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Sujet : Demonpuck[25ans/1m75] Update
Réponses : 6967
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Re: Demonpuck[25ans/1m75] Update

Bonne année!
par Gremik
07 juil. 2020, 08:33
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Sujet : Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-75kg
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-75kg

Dites les gars, je viens de croiser Cthulhu entrain de faire du squat bulgare en pleurant.
Vous lui avez fait quoi?

Zicko? C'est encore toi?
par Gremik
06 juil. 2020, 21:38
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

RPE le vent l'emportera
par Gremik
06 juil. 2020, 19:43
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Je l'ai coupé depuis 1 ans ou plus
Comme dans la vidéo de Meta?
par Gremik
06 juil. 2020, 16:53
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Sujet : Camaris - 30ans / 1m77 / 64.8kg S9 (photos P4/P5, mensu P6)
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Re: Camaris - 30ans / 1m77 / 64.8kg S9 (photos P4/P5, mensu P6)

Poids : 64.8 (+0,5)
Cou : 39
Epaules : 120.5 (+1,0)
Biceps : 30.5 (+0,5)
Avant-bras : 26.5
Poitrine : 101.5 (+0,5)
Pénis: 18.5 (+0.5)
Taille : 72.0
Cuisse : 50.0 (+0,5)
Mollet : 33.0 (-0,2)
Ça progresse icon10
par Gremik
06 juil. 2020, 16:50
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Je sais pas s'il a reçu un refus, mais je sais qu'il a reçu pleins de DM de filles le coquin :wink:
Et toi?
Tu as du en recevoir aussi non coquinou. C'est qu'il nous cacherait des choses celui-là, mr le sosie de robert downey jr.
par Gremik
05 juil. 2020, 20:56
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Sujet : Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg
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Re: Testute et mon half body, S1 du 22/06/20 objectif -10kg le 08/06/20 pdc 95.6kg

Le kiné m'a tout de même donné des exo journalier pour renforcer mon avant bras, bon s'il le dit :shock:
Après une pause depuis septembre dernier icon11
Pourquoi tu avais arrêté la branlette?
par Gremik
05 juil. 2020, 11:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Les enfants, ces tueurs de gainz..
Clairement. Quand je commence à m'entraîner j'ai tjs la peur au ventre d'entendre les pleurs. Genre tu finis ton échauffement au bench et tu dois monter pour t'occuper d'un gosse.
par Gremik
05 juil. 2020, 11:01
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Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6553
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans

icon10
Top, justement je me posais la question de la fréquence et de l'agencement des exo jambes. Ça répond à ma question.
par Gremik
05 juil. 2020, 10:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Séance 04/07/2020 Bench : RIS 4'+ 6*2 @ 100kg Partial squat : RIS 3' 5*15 @ 60kg Tractions supination : RIS 3' 4*5 @ PDC + 5kg :arrow: Pas su m'entraîner vendredi soir (tjs à cause de la fille) j'ai fais ma séance hier soir. Fatigue ++ car couché à 1h30 et ma fille se réveille encore à 3h30 puis 5h3...
par Gremik
04 juil. 2020, 09:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Zicko a allumé la passion dans les yeux des 2 petits nouveaux. Une fois qu'ils auront appris à faire du squat guidé ils vont devenir fort.

Ou alors ils les a dégoûtés d'entrée et ont changé de salle.
par Gremik
04 juil. 2020, 09:50
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Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23185
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Re: pierre vs dipsman

icon10 seul en mer ça doit être quelque chose
par Gremik
03 juil. 2020, 14:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Il est là le secret: l'alcool. On parle souvent de mémoire musculaire, mais quand on boit, les muscles perdent la mémoire (le fameux black-out). Du coup ils oublient également de perdre de la masse et restent dans leur état initial. Il y a une étude menée par Johnny Walker et son collège William Law...
par Gremik
03 juil. 2020, 09:16
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4036
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Erf vomitsmilies
par Gremik
02 juil. 2020, 22:36
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine séance et photo atx p121 (06/07/2020). SBD
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Re: Carnet de cr91 La Machine séance 30/06 p118 petite séance

Il a été programmé comme ça laissez le.
La mise à jour arrive bientôt (avec ses nouveaux poids).
par Gremik
02 juil. 2020, 22:16
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Ben oui, ne met pas la charrue avant les boeufs. Rien ne sert de courir il faut partir à point et c'est en forgeant qu'on devient forgeron alors ne soit pas la grenouille qui veut être plus grosse que le boeuf, tout vient à point à qui sait attendre. Et pour terminer par une petite expression (une f...
par Gremik
02 juil. 2020, 22:07
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Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Quel insolence et quelle roulade :lol:
par Gremik
02 juil. 2020, 16:46
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Gremik squat > SBD
par Gremik
02 juil. 2020, 14:11
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Dégueu...
Je t'ai déjà montré les photos de mon fessier?
par Gremik
02 juil. 2020, 13:33
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Gros bench! DL ... peut mieux faire, on attend Yes pour le bas il faudra encore un peu de temps. Tu abuses un peu là.... endormir une petite c'est un RIS de combien ça ? RIS je sais pas mais là c'était RPE20 pour l'endormir :) Sinon petite toph de mes quadri. Jambe de droite: opérée en janvier 2017...
par Gremik
02 juil. 2020, 09:58
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Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

j'ai mesurer hier la hauteur ma barre/sol.... Elle est à 202 mm.
Ton sol est un peu trop haut. Tu vas devoir tout péter et recouler une chape :?
par Gremik
02 juil. 2020, 09:56
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Sujet : Méta debulk - Sheiko SBD
Réponses : 6336
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Re: Méta debulk - FBR

La méthode Sheiko, au départ, elle est froide, mais quand on est dedans, elle est bonne. :mrgreen:
Je connaissais un gars des pompes funèbres qui disait pareil