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par lefarfadet78
20 juin 2016, 21:11
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse trop rapide ?
Réponses : 4
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Re: Prise de masse trop rapide ?

Alors déjà pour la collation protéinée en prise de masse je te conseillerais le beurre de cacahuète (délicieux) ça reste assez gras mais ya pas mal de bonne graisse et de protéines dedans donc ça sera mieux que le jambon (ou pas?)... Après pour ton entrainement perso je pense pas que la méthode laff...
par lefarfadet78
20 juin 2016, 20:57
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Grossir pour un métabolisme rapide
Réponses : 4
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Re: Grossir pour un métabolisme rapide

Ahah alors la le gainer c'est à toi de voir ! honnêtement il en existe des milliers, moi je te conseille de pas en prendre un où il y a que du sucre parce que ça na pas vraiment d'intérêt :| Si t'as les moyens prends le Pro Complex Gainer de chez Optimum Nutrition mais à prendre autour de l'entraine...
par lefarfadet78
17 juin 2016, 00:41
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse trop rapide ?
Réponses : 4
Vues : 2429

Re: Prise de masse trop rapide ?

Salut ! Si tu à arrêté de fumer il y a peu c'est normal que tu grossisse plus vite :D A ta place je calmerais un peu les mauvais lipides comme tu dis :mrgreen: genre tout ce qui est bacon, jambon, hash brown... C'est bon mais très gras ! Quel est ton programme de musculation exactement en une semain...
par lefarfadet78
17 juin 2016, 00:24
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Grossir pour un métabolisme rapide
Réponses : 4
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Re: Grossir pour un métabolisme rapide

Salut, Bon déjà pour augmenter ta masse il faut que t'ingurgite plus de calories que tu n'en dépense. Donc faudrait que tu mesure combien de calories t'avale dans la journée avec ce que tu manges en ce moment et combien t'en dépense en fonction de tes entrainements. Imaginons que tu dépenses 2500 ca...
par lefarfadet78
14 juin 2016, 19:46
Forum : Les suppléments
Sujet : vasodilatateur/congestion
Réponses : 6
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Re: vasodilatateur/congestion

Salut,
Ayant essayé le N.Oxlpode 3.0 il donne bien de l'énergie mais pas énormément de congestion, en ce moment j'utilise le Redweiler de chez Olimp qui est pour moi un très bon booster avec un bon rapport énergie/congestion après ça dépend des gens aussi :wink:
par lefarfadet78
11 juin 2016, 00:28
Forum : Les suppléments
Sujet : Propriétés de BCAA
Réponses : 2
Vues : 2503

Re: Propriétés de BCAA

Pro BCAA de ON à l'air pas mal du tout :o ! prend le sans hésiter si tu as les moyens (meilleur qualité + la glutamine) . Après pour la ratio de BCAA ça dépend de ton niveau à mon avis, si tu fais des gros entrainements vraiment intensif prend un ratio de 4:1:1... à toi de voir :wink:
par lefarfadet78
10 juin 2016, 02:52
Forum : Les suppléments
Sujet : Créatine et calvitie ?
Réponses : 11
Vues : 6987

Re: Créatine et calvitie ?

La calvitie est en effet génétique mais la créatine en augmentant ton taux de dht (prouvé par de sérieuses études) va accélérer la perte des cheveux si tu est deja prédestiné a celle-ci ! donc si ton père est chauve à ta place je ferais gaffe quand meme :mrgreen: Après on peut se dire que de toute f...
par lefarfadet78
30 mai 2016, 01:07
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Comparaison mass gainer
Réponses : 3
Vues : 2483

Re: Comparaison mass gainer

Salut à toi, Pour commencer tu te trompe de rubrique dans le forum il y a un endroit spécial "supplément". Après entre ces deux gainer la question ne se pose même pas il ne faut jamais acheter les compléments alimentaires de chez décathlon, la marque Aptonia est tout simplement horrible autant mange...
par lefarfadet78
23 févr. 2016, 19:19
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre de la masse. 187cm 69kg
Réponses : 34
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Re: Prendre de la masse. 187cm 69kg

Il n'y a pas de micro-ondes ? tu mets de du riz et de la dinde dans un tupperware et tu réchauffe tout ça :D
par lefarfadet78
22 févr. 2016, 21:12
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prendre de la masse. 187cm 69kg
Réponses : 34
Vues : 13291

Re: Prendre de la masse. 187cm 69kg

Salut :) Pour les jambes fait du squat avec ta barre ! un bon 3x10 une fois (ou deux?) par semaine et pour la prise de masse honnêtement augmente vraiment tes calories hésite pas parce que passer de 2500 a 3000 c'est pas assez quand on est ectomorphe... Essaye 4000 par jour en faisant 3 entrainement...