A propos , j'utilise ce programme pendant combien de temps ? 3 , 4 mois ?
Biensur , en augmentant les charges progressivement.
12 résultats trouvés
- 21 févr. 2016, 17:19
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- Sujet : Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
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- 20 févr. 2016, 13:52
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- Sujet : Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
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Re: Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
@Yam
vous avez raison , au fait c'est mon manque d'experience qui me fait penser que le programme n'est pas assez mais ya que les cons qui ne changents pas d'avis .
@Fabien ,
ça c'est de la feneantise hehehehe , mais je vous remercie les deux enormememnt de votre aide et explications .
vous avez raison , au fait c'est mon manque d'experience qui me fait penser que le programme n'est pas assez mais ya que les cons qui ne changents pas d'avis .
@Fabien ,
ça c'est de la feneantise hehehehe , mais je vous remercie les deux enormememnt de votre aide et explications .
- 19 févr. 2016, 18:03
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- Sujet : Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
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Re: Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
donc il me reste ceci Lundi : Développé couché 4*8 Tractions pronation 4*max DM 4*12 Squat 4*12 Crunch 3*30 Crunch Oblique 2*30 Mercredi : DI 4*10 Soulevé de Terre 4*8 EL 3*15 Oiseau 3*15 Presse a cuisse 3*20 Crunch 3*30 Crunch Oblique 2*30 Vendredi : Dips 4*max Rowing barre 4*10 Rowing menton 4*12 ...
- 19 févr. 2016, 17:54
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Re: Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
ça correspond à quel exercie ça ?
- 19 févr. 2016, 17:52
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- Sujet : Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
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Re: Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
s'il ya trop , à votre avis je peux enlever quoi pourquoi ça devienne un bon programme ?
Biensur, je ne compte pas les crunch en fin de chaque seance.
Merci
Biensur, je ne compte pas les crunch en fin de chaque seance.
Merci
- 19 févr. 2016, 08:06
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- Sujet : Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
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Re: Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
okie dokie
un grand merci pour toutes ces infos et conseils.
un grand merci pour toutes ces infos et conseils.
- 19 févr. 2016, 07:25
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- Sujet : Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
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Re: Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
Merci beaucoup Fabien ,
bon je pars sur le deuxieme ,peut etre que je deconne mais il me parait plus complet .
je vous tiens au courant comment ça se passe alors .
Bien à vous
bon je pars sur le deuxieme ,peut etre que je deconne mais il me parait plus complet .
je vous tiens au courant comment ça se passe alors .
Bien à vous
- 18 févr. 2016, 20:18
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- Sujet : Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
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Re: Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
et en parlant de programme debutant sur le site , on parle de ceci ? Développé couché : 4*12 (4 séries de 12 répétitions) - Pectoraux, épaules, triceps. Tractions (ou tirage devant) : 4*12 - Dorsaux, biceps. Développé haltères : 4*12 - Epaules, triceps. Squat barre nuque (ou presse à cuisses) : 4*12...
- 18 févr. 2016, 19:17
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- Sujet : Tutoriel de création de programme musculation FullBody
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Re: Tutoriel de création de programme musculation FullBody
bonsoir ,
dans la premiere page avec le programme full body ,
ce qui suit est l'abbreviation de quoi
DM 4*12
DI 4*10
EL 3*15
desolé , je suis debutant et je m'y connais pas bcp .
Merci de votre aide .
Bien à vous
dans la premiere page avec le programme full body ,
ce qui suit est l'abbreviation de quoi
DM 4*12
DI 4*10
EL 3*15
desolé , je suis debutant et je m'y connais pas bcp .
Merci de votre aide .
Bien à vous
- 18 févr. 2016, 18:42
- Forum : Entrainement de musculation
- Sujet : Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
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Re: Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
Merci YAM pour votre reponse ,
juste pour mon info , pourquoi ce genre de programme n'est pas adapté à un debutant ?
je voudrais juste comprendre la logique .
je vais tester aussi le programme debutant
Merci
juste pour mon info , pourquoi ce genre de programme n'est pas adapté à un debutant ?
je voudrais juste comprendre la logique .
je vais tester aussi le programme debutant
Merci
- 18 févr. 2016, 15:40
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- Sujet : Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
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Re: Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
ok , c'est deja bien . alors mon niveau c'est debutant ( bon on doit aussi definir debutant , qqun qui n' jamais fait de sport ou qqun qui n'a jamais fait de musculation ) trop d'exercices ? qu'est ce que je peux enlever selon vous ? je mets en moyenne deux heures pour les faire ( 15 min de cardio )...
- 18 févr. 2016, 14:34
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- Sujet : Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
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Re: Mon programme d'entrainnement, des ameliorations svp.
Bonjour , je profite de ce sujet pour avoir des avis sur mon programme Lundi : Developpé couché Developpé incliné Rack pull Pompes Ecarté couché Tirage vertical Rowing un bras Tirage horizontal Mercredi Abdos Fentes Mollets debout Squat avec Halteres Leg extension Soulevé de terre Leg curl presse à ...