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par pierre176
24 oct. 2021, 19:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

Classement challenge Squat 1: Pierre 1@162,5 pour 63,8 kg soit 93,9 points 2: AlexM 1@147,5 pour 79,5 kg soit 75,75 points 3: Flo 1@140 pour 75kg soit 74,13 points 4: Lio 1@153 pour 98 kg soit 70,77 points 5: Pepc 1@115 pour 70 kg soit 63,18 points 6: Radone 1@130 pour 91 kg soit 62.34 points 7: pep...
par pierre176
24 oct. 2021, 19:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

C’est pas si mal Pepc :wink: icon10
par pierre176
24 oct. 2021, 19:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

Ça lui a fais plaisir pendant 10’ :lol:
par pierre176
24 oct. 2021, 19:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

Moi aussi :mrgreen:
par pierre176
24 oct. 2021, 19:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

Envoi la vid :wink:
par pierre176
24 oct. 2021, 19:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

Classement challenge Squat 1: Pierre 1@162,5 pour 63,8 kg soit 93,9 points 2: AlexM 1@147,5 pour 79,5 kg soit 75,75 points 3: Flo 1@140 pour 75kg soit 74,13 points 4: Lio 1@153 pour 98 kg soit 70,77 point 5: Radone 1@130 pour 91 kg soit 62.34 points 6: pepc 1@110 pour 70 kg soit 60,43 points 7: Rone...
par pierre176
24 oct. 2021, 13:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 on va faire péter les pr
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Re: Carnet de cr91 on va faire péter les pr

Joli les topset CR icon10

Maintenant le programme va être plus intéressant :twisted:
par pierre176
24 oct. 2021, 13:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Churro - 1m78 - 73kg - 27ans
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Re: Churro - 1m78 - 73kg - 27ans

Ok j’enlève :lol:
par pierre176
24 oct. 2021, 12:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Churro - 1m78 - 73kg - 27ans
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Re: Churro - 1m78 - 73kg - 27ans

Ben je peux pas valider la 120 tu est Loin de la // :wink:
par pierre176
24 oct. 2021, 12:53
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

Classement challenge Squat

1: Pierre 1@162,5 pour 63,8 kg soit 93,9 points
2: AlexM 1@147,5 pour 79,5 kg soit 75,75 points
3: Flo 1@140 pour 75kg soit 74,13 points
4: Radone 1@130 pour 91 kg soit 62.34 points
5: pepc 1@110 pour 70 kg soit 60,43 points
6: Ronel 1@120 pour 84.3 kg soit 59.8 points
par pierre176
24 oct. 2021, 12:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Churro - 1m78 - 73kg - 27ans
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Re: Churro - 1m78 - 73kg - 27ans

C’est pas si pourri à ton poids, attend de voir les point IPF :wink:
par pierre176
24 oct. 2021, 12:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Churro - 1m78 - 73kg - 27ans
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Re: Churro - 1m78 - 73kg - 27ans

Je te valide la 110…juste :mrgreen:
par pierre176
24 oct. 2021, 11:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, le bulk man de 8 cacahuétes
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Re: pierre, le bulk man de 8 cacahuétes

Oui, après y a qu’un exo :wink:
par pierre176
24 oct. 2021, 09:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

Ha si c’est voulu le RPE 9 ok icon10

Sinon le principe des backoffset c’est de donner du volume et pas forcément sur de la très haute intensitè, d’où ma question :wink:
par pierre176
24 oct. 2021, 07:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

icon10
par pierre176
24 oct. 2021, 07:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, le bulk man de 8 cacahuétes
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Re: pierre, le bulk man de 8 cacahuétes

Pecs/Epaules

PDC: 64 kg

1: Dips RPT 3@PDC+105 PR/4@100/5@95/6@90/7@85/8@80/9@75/10@70/11@65/13@60 ris 3’



Bilan flemme de changer d’exo :mrgreen:
par pierre176
23 oct. 2021, 21:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Crischow - 1m84 - 95kg - Fullbody !
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Re: Crischow - 1m84 - 95kg - Fullbody !

Si tu es débutant je te conseil de regarder la façon de bien faire un sqaut déjà Regarde les vid des athlètes de force athlétique se sont les meilleurs techniciens. Par ex Thepanash Après au niveau de l’exo je préconise au début des formats comme les 5*5 ou les 6*6 tu garderas une meilleure forme et...
par pierre176
23 oct. 2021, 19:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

Il est lourd ton Backoff sets au Bench pour ce RPE, non?
par pierre176
23 oct. 2021, 18:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, le bulk man de 8 cacahuétes
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Re: pierre, le bulk man de 8 cacahuétes

Mon travail en high bar à payé, en low je suis hyper facile là.
Je ne dois plus être loin de mon PR…je passe les 100 en points IPF :twisted:
par pierre176
23 oct. 2021, 17:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Crischow - 1m84 - 95kg - Fullbody !
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Re: Crischow - 1m84 - 95kg - Fullbody !

Ce n’est pas recommandé de faire beaucoup de rep légère au sqaut.

C’est un mouv technique il vaut mieux faire moins de reps et plus lourd

Je ferai une monté en charge à ta place pour tester du genre

5@30/5@35/5@40/5@45/5@50 et tu vois comment tu t’es sort :wink:
par pierre176
23 oct. 2021, 17:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred (1.76, 79 kg) [3.000 cal]
Réponses : 2603
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Re: Uhtred (1.76, 79 kg) [3.000 cal]

Tu devrais sourire :mrgreen:
par pierre176
23 oct. 2021, 17:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, le bulk man de 8 cacahuétes
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Re: pierre, le bulk man de 8 cacahuétes

Squat

PDC: 64 kg

Squat: test lowbar warmup 5@60/4@85/3@115/2@135/2@155

Topset 2@165 RPE 9

icon13 icon13 icon13

Backoff sets 6*4@147,5 RPE 8
par pierre176
23 oct. 2021, 17:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 3516
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Hé ben , voilà :twisted: icon10
par pierre176
23 oct. 2021, 16:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 on va faire péter les pr
Réponses : 10289
Vues : 522261

Re: Carnet de cr91 on va faire péter les pr

Tu es trop instable…tu gigotes avec les jambes. Tu dois trouver ton setup et quand tu derack tu lèves le cul, tu poses les fesses et à partir de là. Ton corp des pieds à la tête doit rester statique/gainées surtout avoir les bases solides pieds vissés . Tu crées une poussée de ton corps par les pied...
par pierre176
23 oct. 2021, 12:19
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
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Re: Meta carnets - Test RTS

élargir la base :mrgreen:
par pierre176
23 oct. 2021, 11:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio des îles🌴 1m86 98k
Réponses : 10128
Vues : 697911

Re: Lio des îles🌴 1m86 98k

Ça reviens tranquillou icon10
par pierre176
23 oct. 2021, 11:52
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
Réponses : 10571
Vues : 750937

Re: Meta carnets - Test RTS

Ça peux aider au squat… :mrgreen:
par pierre176
22 oct. 2021, 17:43
Forum : Divers
Sujet : La cave de Pierre et ses challenges...
Réponses : 416
Vues : 47366

Re: La cave de Pierre et ses challenges...

:mrgreen:
par pierre176
22 oct. 2021, 17:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rad 37 ans 1m85 91kg - Full body - Shape update P4
Réponses : 157
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Re: Rad 37 ans 1m85 91kg - Full body - Shape update P4

Reste sur la même charge sur la 1 er série au bench :wink:

Pour le DM si tu as mal aux à Pau les , reviens sur de la série plus longue et plus légère icon10
par pierre176
22 oct. 2021, 13:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, le bulk man de 8 cacahuétes
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Re: pierre, dit le somalien musclé

On sait qui est bon vivant :mrgreen:
par pierre176
22 oct. 2021, 10:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, le bulk man de 8 cacahuétes
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Re: pierre, dit le somalien musclé

tu dois en trouver du coté de Marseille :wink: