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- 01 janv. 2022, 05:56
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS
Bon et heureuse année à tous , je vous souhaite le meilleur.
- 22 déc. 2021, 06:04
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS
J’ai pas trop le cœur à poster là
Bonnes fêtes à tous et à l’année prochaine.
Bonnes fêtes à tous et à l’année prochaine.
- 22 déc. 2021, 06:02
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG POST-COVID SQUAT P370
Je viens de perdre une amie, certes âges de 75 ans, mais sans comorbitité.
Entrée à l’hôpital après une chute et fracture des côtes .
L’as bas elle chope le Covid.
Elle m’appelle il y a 4 j en plaisantant…tout va bien j’ai chopé le virus, mais je vais bien.
Hier on m’apprend son dècè.
Entrée à l’hôpital après une chute et fracture des côtes .
L’as bas elle chope le Covid.
Elle m’appelle il y a 4 j en plaisantant…tout va bien j’ai chopé le virus, mais je vais bien.
Hier on m’apprend son dècè.
- 21 déc. 2021, 16:09
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS
merci les gars!
Lio je fais la semaine de noël dans le midi, donc semaine off
Lio je fais la semaine de noël dans le midi, donc semaine off
- 21 déc. 2021, 11:58
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 21 déc. 2021, 11:58
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
C’est très bien le rowing planche
Avant je faisais comme ça avec des H pour une meilleure ampli encore
Avant je faisais comme ça avec des H pour une meilleure ampli encore
- 21 déc. 2021, 09:06
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS
S5/W2/B2
PDC: 64 kg
1: Squat pausé
Topset 3@155 RPE 8
Backoff sets 4*5@137.5 RPE 7 ris 4’
2: Bench pausé
Topset 2@147.5 RPE 8
Backoff sets 5*2@130 RPE 7 ris 2’
Bilan
PDC: 64 kg
1: Squat pausé
Topset 3@155 RPE 8
Backoff sets 4*5@137.5 RPE 7 ris 4’
2: Bench pausé
Topset 2@147.5 RPE 8
Backoff sets 5*2@130 RPE 7 ris 2’
Bilan
- 20 déc. 2021, 16:47
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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- 20 déc. 2021, 16:16
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG POST-COVID SQUAT P370
je ne pense pas malheureusement...l'avenir nous le diras
- 20 déc. 2021, 15:39
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG POST-COVID SQUAT P370
en janvier c'est tout bouclé
- 20 déc. 2021, 08:43
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS
prog RTS
S3/W2/B2
1: Tractions neutre 5*5@PDC+42.5 ris 3’
2: Dips 4*6@70 ris 3’
Bilan
traction: j'arrive au max, je varierais pour changer les reps range 6*5/5*6/4*7
dips : ça passe bien
S3/W2/B2
1: Tractions neutre 5*5@PDC+42.5 ris 3’
2: Dips 4*6@70 ris 3’
Bilan
traction: j'arrive au max, je varierais pour changer les reps range 6*5/5*6/4*7
dips : ça passe bien
- 20 déc. 2021, 06:43
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta carnets - Test RTS
Je pense au contraire que le SN ne fait pas de différence entre les lifts
- 19 déc. 2021, 22:08
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta carnets - Test RTS
Mais pourquoi faire tout ces test?
Reste dans tes RPE 8 et ça ne s’èvalue pas sur des 1 rm un RPE c’est un ressenti le jour j
Ce peux être 2@100 RPE 9 au Bench le lundi et si pas en forme le jeudi se transformer en 2@90 pour un même RPE 9
Ce qui compte c’est de rester dans le RPE
Reste dans tes RPE 8 et ça ne s’èvalue pas sur des 1 rm un RPE c’est un ressenti le jour j
Ce peux être 2@100 RPE 9 au Bench le lundi et si pas en forme le jeudi se transformer en 2@90 pour un même RPE 9
Ce qui compte c’est de rester dans le RPE
- 19 déc. 2021, 21:20
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine en mode machine
Fais comme tu peux CR , y a rien d’obligè
- 19 déc. 2021, 16:20
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- Sujet : Rad 37 ans 1m85 87kg - retour au FB
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Re: Rad 37 ans 1m85 91kg - Full body
Pourtant tu l’avais y une minute
- 19 déc. 2021, 16:17
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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- 19 déc. 2021, 11:55
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS
J’ai vu que je m’étais foiré au Bench…ont dit toujours que c’est sur son meilleur lift qu’on loupe
Je vais me venger l’année prochaine
Je vais me venger l’année prochaine
- 19 déc. 2021, 08:55
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS
Pas loin Lio
- 19 déc. 2021, 08:31
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS
Mock meet Squat : Essai 1: 1@170 Essai 2: 1@175 Essai 3: 1@180 PR Bench : Essai 1: 1@150 Essai 2: 1@155 Essai 3: 1@160 PR … valide ou pas? Je laisse la parole à l’arbitre Zicko. DL : Essai 1: 1@205 Essai 2: 1@215 Essai 3: 1@220 PR Total 560 kg pour 64 kg de PDC soit 88,73 points IPF https://www.ins...
- 19 déc. 2021, 08:17
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Re: pierre, prog force RTS
Pas mal Pepc
- 19 déc. 2021, 07:52
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS
Voilà
J’attends les pronostics.
J’attends les pronostics.
- 19 déc. 2021, 07:31
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS
Si la dernière passe
- 19 déc. 2021, 07:23
- Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS
Le mock meet tire à sa fin !
Squat
Bench
Dl reste 2 tentatives
Squat
Bench
Dl reste 2 tentatives
- 19 déc. 2021, 07:07
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- Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu
Bon dimanche Dom
- 18 déc. 2021, 17:19
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- Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
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Re: Torrent -40ans - 89kg
Vous faites tous les meme erreurs de penser que reprendre plus light fait perdre du temps alors que c’est le contraire.
- 18 déc. 2021, 17:17
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RESUME SEANCES P365
Bonne nouvelle Alex
- 18 déc. 2021, 17:16
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS
J’ai prévu de me lever vers 5h… :mrgreen: Donc j’ai en gros 3 h avant que la petite rapplique dans la cave en me criant…papa je veux faire la gym avec toi… :lol: Donc je doit faire mon échauffement 20´ + monté en charge de chaque lift…3*30’ en gros déjà 2h de passé . Du coup j’ai 1 h en gros pour fa...
- 18 déc. 2021, 11:22
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS
Je me suis retenu ce matin
Demain je casse tout
J’annonce 182 points minimum
Demain je casse tout
J’annonce 182 points minimum
- 18 déc. 2021, 06:32
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!
TS: j'me suis pas pesé depuis un moment..... j'hésite..
Pourquoi vouloir se faire du mal
- 18 déc. 2021, 06:30
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 80.5 kg) [3.600 cal] (PR DL@200)
Toi aussi tu progresses super bien
- 18 déc. 2021, 06:26
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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- 18 déc. 2021, 06:26
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- Sujet : Rad 37 ans 1m85 87kg - retour au FB
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Re: Rad 37 ans 1m85 91kg - Full body
Tranquille
- 18 déc. 2021, 06:25
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: Churro - 1m78 - 73kg - 27ans
Il y a des monstres comme ça
Et je suis de plus en plus fan de ta progression mon petit begnei
Et je suis de plus en plus fan de ta progression mon petit begnei
- 17 déc. 2021, 10:12
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio des îles🌴 1m86 98k
tu fais une fois /semaine ton DL?
- 17 déc. 2021, 09:30
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)
une séance comme j'aime
- 16 déc. 2021, 11:26
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!
c'est bricolo bricola ici
- 16 déc. 2021, 05:43
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)
Trésor propre
- 15 déc. 2021, 18:51
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine en mode machine
Oui, tu es le spécialiste du genre
- 15 déc. 2021, 18:10
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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- 15 déc. 2021, 16:45
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- Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: Churro - 1m78 - 73kg - 27ans
Pas mal
- 15 déc. 2021, 16:36
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- Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 80.5 kg) [3.400 cal] (vidéos p71)
Voilà!!!
Le squat faut prendre confiance
Le squat faut prendre confiance
- 15 déc. 2021, 10:45
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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- 15 déc. 2021, 10:32
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Re: pierre, prog force RTS
j'sais pas
- 15 déc. 2021, 10:31
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- Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!
mauvaise nouvelle !!!
youporn va fermer
youporn va fermer
- 15 déc. 2021, 09:58
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RESUME SEANCES P365
j'ai vu qu'il y a une étude Danoise qui montre que la contamination est plus élevé si tu as 3 doses de 8% de 5 % si tu as 2 doses et 3% si tu as 1 dose!!!!!
donc plus tu es vacciné et plus tu as de chance de choper cette merde
donc plus tu es vacciné et plus tu as de chance de choper cette merde
- 15 déc. 2021, 08:18
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)
Dl de pana en conv
- 15 déc. 2021, 08:17
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- Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
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Re: Torrent -40ans - 89kg
Bordel, mais reste tranquille….
Tant que tu as de la fièvre reste peinard
Bon courage pour les chiquots
Tant que tu as de la fièvre reste peinard
Bon courage pour les chiquots
- 15 déc. 2021, 07:54
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS
prog RTS
S5/W1/B2
1: Tractions neutre 6*4@PDC+45 ris 3’
2: Dips 6*4@75 ris 3’
Bilan
Voilà , maintenant 3 j de repos avant le mock meet
S5/W1/B2
1: Tractions neutre 6*4@PDC+45 ris 3’
2: Dips 6*4@75 ris 3’
Bilan
Voilà , maintenant 3 j de repos avant le mock meet
- 15 déc. 2021, 07:52
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- Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu
Tout va bien
- 14 déc. 2021, 14:30
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- Sujet : Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
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- Vues : 56967
- 14 déc. 2021, 10:55
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- Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95
et la 6eme.....
- 14 déc. 2021, 10:54
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- Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine en mode machine
oui 250 ballesEt alors... Y'a une différence avec l'ancienne?
- 14 déc. 2021, 10:53
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
ça passe bien en pronation?
- 14 déc. 2021, 10:52
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- Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio des îles🌴 1m86 98k
+1 avec Zickounet
- 14 déc. 2021, 10:51
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- Sujet : Z
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Re: Carnet du Zick
manque un rien
- 14 déc. 2021, 09:23
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- Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS
pausée
- 14 déc. 2021, 09:22
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- Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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- 14 déc. 2021, 06:31
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Re: pierre, prog force RTS
S4/4
PDC: 63,5 kg
1: Squat pausé
Topset 3@152,5 RPE 8
Backoff sets 4*5@135 RPE 7 ris 4’
2: Bench pausé
Topset 2@145 RPE 7,5
Backoff sets 5*2@125 RPE 6 ris 2’
Bilan
PDC: 63,5 kg
1: Squat pausé
Topset 3@152,5 RPE 8
Backoff sets 4*5@135 RPE 7 ris 4’
2: Bench pausé
Topset 2@145 RPE 7,5
Backoff sets 5*2@125 RPE 6 ris 2’
Bilan
- 13 déc. 2021, 22:00
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- Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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- 13 déc. 2021, 21:58
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- 13 déc. 2021, 21:56
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Re: pierre, prog force RTS
Au contraire je suis surbooké
- 13 déc. 2021, 16:49
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- 13 déc. 2021, 16:49
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- Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta carnets - Test RTS
le 1@105 passait
- 13 déc. 2021, 16:11
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Re: pierre, prog force RTS
pépé l'haltéro faut être coaché et maintenant les contraintes d'aller tel jour/tel heure ça me gonfle
là j'ai trouvé le matin de quoi me défouler et ça me plait ainsi
là j'ai trouvé le matin de quoi me défouler et ça me plait ainsi
- 13 déc. 2021, 15:53
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- 13 déc. 2021, 15:39
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- 13 déc. 2021, 08:29
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Re: pierre, prog force RTS
Pépé pas plus de 2 exos par séance maintenant et près de 1h45 de training échauffement compris.
Avant je sortait epuisé de mon entraînement, là j’en sors plus fort
Avant je sortait epuisé de mon entraînement, là j’en sors plus fort
- 13 déc. 2021, 06:56
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Re: pierre, prog force RTS
prog RTS
S3/W1//B2
1: Tractions neutre 4*6@PDC+40 ris 3’
2: Dips 5*5@72,5 ris 3’
Bilan
S3/W1//B2
1: Tractions neutre 4*6@PDC+40 ris 3’
2: Dips 5*5@72,5 ris 3’
Bilan
- 13 déc. 2021, 06:51
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Re: Thunders0 / Back to the future 28ans/1,79m/71kg
Bonnes charges
- 13 déc. 2021, 06:47
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Re: Torrent -40ans - 89kg
Garde un minimum, ça te fais un deload
- 13 déc. 2021, 06:46
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Re: Meta carnets - Test RTS
Ça je lui dis depuis un moment
- 13 déc. 2021, 06:43
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Re: Churro - 1m78 - 73kg - 27ans
Oui, je pense que tu ne pourras pas tenir longtemps avec ce volume
- 13 déc. 2021, 06:42
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RESUME SEANCES P365
Ça va mieux Alex?
- 12 déc. 2021, 11:44
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Re: pierre, prog force RTS
prog force RTS
S1/W2/B2
1: Spoto Bench
Topset:2@150 RPE 8
Backoff sets 4*5@130 RPE 7
2: DL
Topset 2@205 RPE 8
Backoff sets 4*5@180 RPE 6
Bilan
Bench facile
DL tres facile
S1/W2/B2
1: Spoto Bench
Topset:2@150 RPE 8
Backoff sets 4*5@130 RPE 7
2: DL
Topset 2@205 RPE 8
Backoff sets 4*5@180 RPE 6
Bilan
Bench facile
DL tres facile
- 12 déc. 2021, 11:40
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- Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody
Ça fait pas un peu beaucoup le pin après le Bench?
- 12 déc. 2021, 08:05
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Re: Lio des îles🌴 1m86 98k
La touffe c’est la vie
- 11 déc. 2021, 22:44
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Re: Carnet du Zick
Joli dernières barres du block
- 11 déc. 2021, 22:43
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- 11 déc. 2021, 22:42
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Re: pierre, prog force RTS
Ronel si tu es sérieux tu as un meilleur potentiel que moi
Zicko oui, j’ai voulu repartir pas trop fort, mais bon j’étais très très cool
Zicko oui, j’ai voulu repartir pas trop fort, mais bon j’étais très très cool