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par pierre176
16 oct. 2021, 18:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

TorrentLes os lourd c’est un problème , tu as trop de calcium :mrgreen:

Willy trop vieux et mauvaise depth :lol:
par pierre176
16 oct. 2021, 17:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Cool pour le challenge Dom tu as le temps de te préparer :wink:
par pierre176
16 oct. 2021, 17:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

C’est bien de varier les rep range :wink: icon10

Tu devrais tenter le RPT :lol:
par pierre176
16 oct. 2021, 17:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Uhtred (1.76, 79 kg) [méthode 5/3/1]
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Re: Uhtred (1.76, 79 kg) [méthode 5/3/1]

J’ai fais exprès pour perturber le moi s possible les progressions :wink:
par pierre176
16 oct. 2021, 17:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 on va faire péter les pr
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Re: Carnet de cr91 on va faire péter les pr

Joli le Bench et le DM encore :twisted:
par pierre176
16 oct. 2021, 17:41
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Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

AlexM …corrigé , t’as gagné 0,7 point :mrgreen:
par pierre176
16 oct. 2021, 14:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

inscription pour le moment: pierre pour les 2 Begnei flo pour les 2 CR Pepc Alexm Thunders0 pour les 2 RAd Bruno pour les 2 Alexj Waledi Uhtred pour les 2 ringo Willy ( vidéo vhs) :mrgreen: Lio Meta Torrent Dom gobelet seul Grostony Meta on attend Ronel Classement challenge Squat 1: AlexM 1@147,5 po...
par pierre176
16 oct. 2021, 13:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

Du coup j’ai ajouté Tony et meta:

Rappel vous avez jusqu’au 15/11 :twisted:
par pierre176
16 oct. 2021, 13:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

edit inscription pour le moment: pierre pour les 2 Begnei flo pour les 2 CR Pepc Alexm Thunders0 pour les 2 RAd Bruno pour les 2 Alexj Waledi Uhtred pour les 2 ringo Willy ( vidéo vhs) :mrgreen: Lio Meta Torrent Dom gobelet seul Grostony Meta on attend Ronel Classement challenge Squat 1: Flo 1@140 p...
par pierre176
16 oct. 2021, 07:24
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Sujet : PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

Bon travail Pepc icon10
par pierre176
16 oct. 2021, 07:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 49 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 49 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!

T’as déjà essayé de faire les traction avec des anneaux?
par pierre176
16 oct. 2021, 07:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de ClemB
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Re: Carnet de ClemB

Bienvenu 8)
par pierre176
15 oct. 2021, 21:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

Moi j’ai rien vu :mrgreen:
par pierre176
15 oct. 2021, 21:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

Édit Message par pierre176 » vendredi 15 oct. 2021 21:12 Classement challenge Squat 1: pepc 1@110 pour 70 kg soit 60,43 points Petite précision le challenge dure un mois donc jusqu’au 15/11 puisque pepc l’a lancé. Vous avez autant d’essais que vous voulez pendant ce laps de temps. Merci de préciser ...
par pierre176
15 oct. 2021, 21:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

Classement challenge Squat

1: pepc 1@110 pour 70 kg soit 60,43 points
par pierre176
15 oct. 2021, 19:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nakimotri, 182cm, 119kg.....obèse....et je compte bien changer!!!
Réponses : 74
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Re: Nakimotri, 182cm, 119kg.....obèse....et je compte bien changer!!!

Non, le half c’est très bien, mais rien ne sert de multiplier les exos.

Pour moi en ce moment je suis en PPl avec 2 exos de bases et un s/s par séance
En half j’avais 4 exos principaux pour le haut et 2 pour le bas c’est tout.
par pierre176
15 oct. 2021, 18:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 41 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 41 ans - O, Saint Joseph, veille sur moi!

Zut, j’ai oublié de filmer pour toi mon DMA , promis la prochaine.

Mais reste à 70 si tu n’as pas de douleurs, c’est bon :wink:
par pierre176
15 oct. 2021, 18:36
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Sujet : Flo2110
Réponses : 158
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Re: Flo2110

Pas si mal ce sqaut, en travaillant un peu il va grimper :wink:

Les Dips icon10 ( moi aussi j’ai des bumper :mrgreen: )
par pierre176
15 oct. 2021, 17:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nakimotri, 182cm, 119kg.....obèse....et je compte bien changer!!!
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Re: Nakimotri, 182cm, 119kg.....obèse....et je compte bien changer!!!

C’est simple avec les exos polyarticulaire tu n’as pas besoin de travailler les petits muscles il le feront en assistant les gros et de plus tu as plus intérêt à travailler plus dur sur les gros groupes que te disperser sur les petits muscles. Tu prendras plus de recup entre les exos et donc sera pl...
par pierre176
15 oct. 2021, 14:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, dit le somalien musclé
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Re: pierre, dit le somalien musclé

Salut, Clamos ça faisais un bail :wink:

Je vais bien merci et toi?
par pierre176
15 oct. 2021, 10:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio des îles🌴 1m86 98k
Réponses : 10102
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Re: Lio des îles🌴 1m86 98k

impec lio icon10
par pierre176
15 oct. 2021, 09:50
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Sujet : Tempura - 1m78 - 73kg - 27ans
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Re: Tempura - 1m78 - 73kg - 27ans

joli le C&J @82 icon13
par pierre176
15 oct. 2021, 06:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, dit le somalien musclé
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Re: pierre, dit le somalien musclé

Pecs/épaules PDC: 64 kg 1: Dips RPT 3@PDC+102,5/5@97,5/6@92,5/10@75/max@60(15) ris 3’ :twisted: https://youtu.be/EGijQa_kE4U 2: DMA RPT 2*7@2*32/9@2*29,5/12@2*27 ris 3’ 3: Lü raises 3*12@10 ris 1g’ 4: Pompes 3*30 ris 1’30 Bilan On tente les 3@105 sur la prochaine aux dips :twisted: …..go les 115.
par pierre176
14 oct. 2021, 18:14
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Sujet : Nakimotri, 182cm, 119kg.....obèse....et je compte bien changer!!!
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Re: Nakimotri, 182cm, 119kg.....obèse....et je compte bien changer!!!

-Séance 1 haut du corps Développé couché 3x8 avec 58kg rowing barre 3*8 Développé militaire haltère 3x8 avec 16kg Tirage poitrine prise large 3x8 avec 48kg -Séance 2 bas du corps Squat Barre 3x8 avec 46kg Soulevé de terre jambes tendues 3x8 avec 52kg relevé de bassin barre fixe ou roulette 3*12/15 -...
par pierre176
14 oct. 2021, 18:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nakimotri, 182cm, 119kg.....obèse....et je compte bien changer!!!
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Re: Nakimotri, 182cm, 119kg.....obèse....et je compte bien changer!!!

c'est bien , mais le principe du half n'est pas de multiplier les exos, mais de progresser sur la base :wink:
par pierre176
14 oct. 2021, 17:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nakimotri, 182cm, 119kg.....obèse....et je compte bien changer!!!
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Re: Nakimotri, 182cm, 119kg.....obèse....et je compte bien changer!!!

il faut faire les erreurs pour apprendre :wink:

aprés tu verras même que les EL pour le moment ne servent à rien :mrgreen:

comme les curl et autres ext triceps d'ailleurs
par pierre176
14 oct. 2021, 15:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS
Réponses : 10501
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Re: Meta carnets - Test RTS

j'aurais viré le spoto, mais bon :wink:
par pierre176
14 oct. 2021, 13:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet du Zick
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Re: Carnet du Zick

Relève la tête pendant la poussée, lève le cul, aucune stabilité…Bench de merde :twisted:
par pierre176
14 oct. 2021, 12:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet du Zick
Réponses : 5844
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Re: Carnet du Zick

J.honche à un Bench de merde je confirme :lol:

Sinon cool et vidéo dans une bonne ambiance, le jeune a de super perfs icon13

On sens que tu kiff mon Zickou :wink:
par pierre176
14 oct. 2021, 12:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Nakimotri, 182cm, 119kg.....obèse....et je compte bien changer!!!
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Re: Nakimotri, 182cm, 119kg.....obèse....et je compte bien changer!!!

Ça dépend comment c’est fait willy , tu peux aussi en séries lourdes et mouv partiel bas :wink: