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par pierre176
01 janv. 2022, 05:56
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Bon et heureuse année à tous , je vous souhaite le meilleur.
par pierre176
22 déc. 2021, 06:04
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

J’ai pas trop le cœur à poster là 😢

Bonnes fêtes à tous et à l’année prochaine.
par pierre176
22 déc. 2021, 06:02
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG POST-COVID SQUAT P370

Je viens de perdre une amie, certes âges de 75 ans, mais sans comorbitité.

Entrée à l’hôpital après une chute et fracture des côtes .

L’as bas elle chope le Covid.

Elle m’appelle il y a 4 j en plaisantant…tout va bien j’ai chopé le virus, mais je vais bien.

Hier on m’apprend son dècè.😢
par pierre176
21 déc. 2021, 16:09
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

merci les gars!

Lio je fais la semaine de noël dans le midi, donc semaine off :wink:
par pierre176
21 déc. 2021, 11:58
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

C’est très bien le rowing planche :wink:

Avant je faisais comme ça avec des H pour une meilleure ampli encore :wink:
par pierre176
21 déc. 2021, 09:06
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

S5/W2/B2

PDC: 64 kg

1: Squat pausé

Topset 3@155 RPE 8

Backoff sets 4*5@137.5 RPE 7 ris 4’

2: Bench pausé

Topset 2@147.5 RPE 8

Backoff sets 5*2@130 RPE 7 ris 2’

Bilan icon10
par pierre176
20 déc. 2021, 16:16
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG POST-COVID SQUAT P370

je ne pense pas malheureusement...l'avenir nous le diras
par pierre176
20 déc. 2021, 08:43
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

prog RTS

S3/W2/B2

1: Tractions neutre 5*5@PDC+42.5 ris 3’

2: Dips 4*6@70 ris 3’

Bilan 😎

traction: j'arrive au max, je varierais pour changer les reps range 6*5/5*6/4*7
dips : ça passe bien
par pierre176
20 déc. 2021, 06:43
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta carnets - Test RTS

Je pense au contraire que le SN ne fait pas de différence entre les lifts :wink:
par pierre176
19 déc. 2021, 22:08
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta carnets - Test RTS

Mais pourquoi faire tout ces test?

Reste dans tes RPE 8 et ça ne s’èvalue pas sur des 1 rm un RPE c’est un ressenti le jour j

Ce peux être 2@100 RPE 9 au Bench le lundi et si pas en forme le jeudi se transformer en 2@90 pour un même RPE 9

Ce qui compte c’est de rester dans le RPE
par pierre176
19 déc. 2021, 21:20
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine en mode machine

Fais comme tu peux CR , y a rien d’obligè :wink:
par pierre176
19 déc. 2021, 16:20
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Sujet : Rad 37 ans 1m85 87kg - retour au FB
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Re: Rad 37 ans 1m85 91kg - Full body

Pourtant tu l’avais y une minute :mrgreen: :lol:
par pierre176
19 déc. 2021, 11:55
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

J’ai vu que je m’étais foiré au Bench…ont dit toujours que c’est sur son meilleur lift qu’on loupe :arrow: :mrgreen:

Je vais me venger l’année prochaine :lol:
par pierre176
19 déc. 2021, 08:55
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Pas loin Lio :mrgreen:
par pierre176
19 déc. 2021, 08:31
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Mock meet Squat : Essai 1: 1@170 Essai 2: 1@175 Essai 3: 1@180 PR Bench : Essai 1: 1@150 Essai 2: 1@155 Essai 3: 1@160 PR … valide ou pas? Je laisse la parole à l’arbitre Zicko. DL : Essai 1: 1@205 Essai 2: 1@215 Essai 3: 1@220 PR Total 560 kg pour 64 kg de PDC soit 88,73 points IPF https://www.ins...
par pierre176
19 déc. 2021, 08:17
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Pas mal Pepc icon10
par pierre176
19 déc. 2021, 07:52
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Voilà :mrgreen:

J’attends les pronostics.
par pierre176
19 déc. 2021, 07:31
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Si la dernière passe icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13
par pierre176
19 déc. 2021, 07:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Le mock meet tire à sa fin !

Squat icon10
Bench icon10
Dl reste 2 tentatives :twisted:
par pierre176
19 déc. 2021, 07:07
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bon dimanche Dom icon10
par pierre176
18 déc. 2021, 17:19
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Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
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Re: Torrent -40ans - 89kg

Vous faites tous les meme erreurs de penser que reprendre plus light fait perdre du temps alors que c’est le contraire.
par pierre176
18 déc. 2021, 17:16
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

J’ai prévu de me lever vers 5h… :mrgreen: Donc j’ai en gros 3 h avant que la petite rapplique dans la cave en me criant…papa je veux faire la gym avec toi… :lol: Donc je doit faire mon échauffement 20´ + monté en charge de chaque lift…3*30’ en gros déjà 2h de passé . Du coup j’ai 1 h en gros pour fa...
par pierre176
18 déc. 2021, 11:22
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Je me suis retenu ce matin :mrgreen:

Demain je casse tout :twisted:

J’annonce 182 points minimum 8)
par pierre176
18 déc. 2021, 06:32
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Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!

TS: j'me suis pas pesé depuis un moment..... :? j'hésite..


Pourquoi vouloir se faire du mal :mrgreen:
par pierre176
18 déc. 2021, 06:30
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Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 80.5 kg) [3.600 cal] (PR DL@200)

Toi aussi tu progresses super bien icon10
par pierre176
18 déc. 2021, 06:25
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Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: Churro - 1m78 - 73kg - 27ans

Il y a des monstres comme ça :twisted: icon10

Et je suis de plus en plus fan de ta progression mon petit begnei :wink:
par pierre176
17 déc. 2021, 10:12
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Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio des îles🌴 1m86 98k

tu fais une fois /semaine ton DL?
par pierre176
17 déc. 2021, 09:30
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Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

une séance comme j'aime :wink: icon10
par pierre176
16 déc. 2021, 05:43
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Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
Réponses : 4801
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

Trésor propre icon10
par pierre176
15 déc. 2021, 18:51
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine en mode machine

Oui, tu es le spécialiste du genre :wink: icon10
par pierre176
15 déc. 2021, 16:36
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Sujet : Uhtred (1.76, 90 kil) [4.500 cal]
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Re: Uhtred (1.76, 80.5 kg) [3.400 cal] (vidéos p71)

Voilà!!!
Le squat faut prendre confiance :wink: icon10
par pierre176
15 déc. 2021, 10:32
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

j'sais pas :mrgreen:
par pierre176
15 déc. 2021, 10:31
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Sujet : Willy, 52 ans, 1m75, 81Kg (0/+5 environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!

mauvaise nouvelle !!!

youporn va fermer :mrgreen:
par pierre176
15 déc. 2021, 09:58
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 104KG VID BOUFFE P208
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG RESUME SEANCES P365

j'ai vu qu'il y a une étude Danoise qui montre que la contamination est plus élevé si tu as 3 doses de 8% de 5 % si tu as 2 doses et 3% si tu as 1 dose!!!!!

donc plus tu es vacciné et plus tu as de chance de choper cette merde :mrgreen:
par pierre176
15 déc. 2021, 08:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc Un programme qui a du panache ?
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

Dl de pana en conv :mrgreen:
par pierre176
15 déc. 2021, 08:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
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Re: Torrent -40ans - 89kg

Bordel, mais reste tranquille….

Tant que tu as de la fièvre reste peinard :wink:

Bon courage pour les chiquots :mrgreen:
par pierre176
15 déc. 2021, 07:54
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

prog RTS

S5/W1/B2

1: Tractions neutre 6*4@PDC+45 ris 3’

2: Dips 6*4@75 ris 3’

Bilan 😎

Voilà , maintenant 3 j de repos avant le mock meet :twisted:
par pierre176
15 déc. 2021, 07:52
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Tout va bien icon10
par pierre176
14 déc. 2021, 10:55
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Sujet : Pépé95 essaye toujours de soulever des barres !
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Re: Pépé95

et la 6eme..... :mrgreen:
par pierre176
14 déc. 2021, 10:54
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Sujet : Carnet de cr91 retour compétition p167 et minimas monde
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Re: Carnet de cr91 La Machine en mode machine

Et alors... Y'a une différence avec l'ancienne? :mrgreen:
oui 250 balles :lol:
par pierre176
14 déc. 2021, 10:53
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

ça passe bien en pronation?
par pierre176
14 déc. 2021, 10:52
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Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio des îles🌴 1m86 98k

+1 avec Zickounet :mrgreen: :wink:
par pierre176
14 déc. 2021, 10:51
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Sujet : Z
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Re: Carnet du Zick

icon13 icon13 icon13

manque un rien :twisted:
par pierre176
14 déc. 2021, 09:23
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

pausée :lol:
par pierre176
14 déc. 2021, 06:31
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

S4/4

PDC: 63,5 kg

1: Squat pausé

Topset 3@152,5 RPE 8

Backoff sets 4*5@135 RPE 7 ris 4’

2: Bench pausé

Topset 2@145 RPE 7,5

Backoff sets 5*2@125 RPE 6 ris 2’

Bilan icon11
par pierre176
13 déc. 2021, 21:56
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Au contraire je suis surbooké :mrgreen:
par pierre176
13 déc. 2021, 16:49
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta carnets - Test RTS

le 1@105 passait :wink: icon10
par pierre176
13 déc. 2021, 16:11
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

pépé l'haltéro faut être coaché et maintenant les contraintes d'aller tel jour/tel heure ça me gonfle :wink:

là j'ai trouvé le matin de quoi me défouler et ça me plait ainsi :wink: icon10
par pierre176
13 déc. 2021, 08:29
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Pépé pas plus de 2 exos par séance maintenant et près de 1h45 de training échauffement compris.

Avant je sortait epuisé de mon entraînement, là j’en sors plus fort :twisted:
par pierre176
13 déc. 2021, 06:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

prog RTS

S3/W1//B2

1: Tractions neutre 4*6@PDC+40 ris 3’

2: Dips 5*5@72,5 ris 3’

Bilan 😎
par pierre176
13 déc. 2021, 06:47
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Sujet : Torrent, ça sent l'ephad par ici
Réponses : 6478
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Re: Torrent -40ans - 89kg

Garde un minimum, ça te fais un deload :wink:
par pierre176
13 déc. 2021, 06:46
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Sujet : Meta Carnets : metablocs sous metamachine
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Re: Meta carnets - Test RTS

Ça je lui dis depuis un moment :mrgreen:
par pierre176
13 déc. 2021, 06:43
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Sujet : 椒盐大虾 - 1m78 - 73kg - 29ans
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Re: Churro - 1m78 - 73kg - 27ans

Oui, je pense que tu ne pourras pas tenir longtemps avec ce volume icon10
par pierre176
13 déc. 2021, 06:42
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

icon10
par pierre176
12 déc. 2021, 11:44
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

prog force RTS

S1/W2/B2

1: Spoto Bench

Topset:2@150 RPE 8

Backoff sets 4*5@130 RPE 7

2: DL

Topset 2@205 RPE 8

Backoff sets 4*5@180 RPE 6

Bilan

Bench facile
DL tres facile :mrgreen:
par pierre176
12 déc. 2021, 11:40
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Ça fait pas un peu beaucoup le pin après le Bench?
par pierre176
12 déc. 2021, 08:05
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Sujet : Carnet de Lio [DÉBUT CYCLE VOLUME 04/09 P143]
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Re: Lio des îles🌴 1m86 98k

La touffe c’est la vie :mrgreen:
par pierre176
11 déc. 2021, 22:44
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Sujet : Z
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Re: Carnet du Zick

Joli dernières barres du block icon10
par pierre176
11 déc. 2021, 22:42
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Ronel si tu es sérieux tu as un meilleur potentiel que moi :wink:

Zicko oui, j’ai voulu repartir pas trop fort, mais bon j’étais très très cool :mrgreen: