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par pierre176
01 janv. 2022, 05:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Bon et heureuse année à tous , je vous souhaite le meilleur.
par pierre176
22 déc. 2021, 06:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

J’ai pas trop le cœur à poster là 😢

Bonnes fêtes à tous et à l’année prochaine.
par pierre176
22 déc. 2021, 06:02
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG POST-COVID SQUAT P370
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG POST-COVID SQUAT P370

Je viens de perdre une amie, certes âges de 75 ans, mais sans comorbitité.

Entrée à l’hôpital après une chute et fracture des côtes .

L’as bas elle chope le Covid.

Elle m’appelle il y a 4 j en plaisantant…tout va bien j’ai chopé le virus, mais je vais bien.

Hier on m’apprend son dècè.😢
par pierre176
21 déc. 2021, 16:09
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

merci les gars!

Lio je fais la semaine de noël dans le midi, donc semaine off :wink:
par pierre176
21 déc. 2021, 12:00
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Sujet : Krokro_Loup | 27 ans, 180cm,93kg | Half-Body
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Re: Krokro_Loup | 27 ans, 180cm,93kg | Half-Body

Bienvenu 8)

Un bon petit dégraissage déjà icon10
par pierre176
21 déc. 2021, 11:58
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Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

C’est très bien le rowing planche :wink:

Avant je faisais comme ça avec des H pour une meilleure ampli encore :wink:
par pierre176
21 déc. 2021, 09:06
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

S5/W2/B2

PDC: 64 kg

1: Squat pausé

Topset 3@155 RPE 8

Backoff sets 4*5@137.5 RPE 7 ris 4’

2: Bench pausé

Topset 2@147.5 RPE 8

Backoff sets 5*2@130 RPE 7 ris 2’

Bilan icon10
par pierre176
20 déc. 2021, 16:16
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG POST-COVID SQUAT P370
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG POST-COVID SQUAT P370

je ne pense pas malheureusement...l'avenir nous le diras
par pierre176
20 déc. 2021, 08:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

prog RTS

S3/W2/B2

1: Tractions neutre 5*5@PDC+42.5 ris 3’

2: Dips 4*6@70 ris 3’

Bilan 😎

traction: j'arrive au max, je varierais pour changer les reps range 6*5/5*6/4*7
dips : ça passe bien
par pierre176
20 déc. 2021, 06:43
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Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS - Bonne année à tous !
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Re: Meta carnets - Test RTS

Je pense au contraire que le SN ne fait pas de différence entre les lifts :wink:
par pierre176
20 déc. 2021, 06:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : challenge nouvelle version
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Re: challenge nouvelle version

Challenge squat Classement 1: Zicko 1@230 pour 81 kg soit 116.99 points 2: Alex j 1@260 pour 104,5 kg soit 116,68 points 3.: Pierre 1@175 pour 63,8 kg soit 101,12 points 4: CR 1@192 pour 88.4 kg soit 93.41 points 5: Lio 1@175 pour 98 kg soit 80,95 points 6: Willy 1@152 pour 81 kg soit 77,81 points ...
par pierre176
19 déc. 2021, 22:08
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Sujet : Re: Meta carnets - Test RTS - Bonne année à tous !
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Re: Meta carnets - Test RTS

Mais pourquoi faire tout ces test?

Reste dans tes RPE 8 et ça ne s’èvalue pas sur des 1 rm un RPE c’est un ressenti le jour j

Ce peux être 2@100 RPE 9 au Bench le lundi et si pas en forme le jeudi se transformer en 2@90 pour un même RPE 9

Ce qui compte c’est de rester dans le RPE
par pierre176
19 déc. 2021, 21:20
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Sujet : Carnet de cr91
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Re: Carnet de cr91 La Machine en mode machine

Fais comme tu peux CR , y a rien d’obligè :wink:
par pierre176
19 déc. 2021, 16:20
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Sujet : Rad 37 ans 1m85 91kg - Transition au PPL
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Re: Rad 37 ans 1m85 91kg - Full body

Pourtant tu l’avais y une minute :mrgreen: :lol:
par pierre176
19 déc. 2021, 11:55
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

J’ai vu que je m’étais foiré au Bench…ont dit toujours que c’est sur son meilleur lift qu’on loupe :arrow: :mrgreen:

Je vais me venger l’année prochaine :lol:
par pierre176
19 déc. 2021, 08:55
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Pas loin Lio :mrgreen:
par pierre176
19 déc. 2021, 08:31
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Mock meet Squat : Essai 1: 1@170 Essai 2: 1@175 Essai 3: 1@180 PR Bench : Essai 1: 1@150 Essai 2: 1@155 Essai 3: 1@160 PR … valide ou pas? Je laisse la parole à l’arbitre Zicko. DL : Essai 1: 1@205 Essai 2: 1@215 Essai 3: 1@220 PR Total 560 kg pour 64 kg de PDC soit 88,73 points IPF https://www.ins...
par pierre176
19 déc. 2021, 08:17
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Pas mal Pepc icon10
par pierre176
19 déc. 2021, 07:52
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Voilà :mrgreen:

J’attends les pronostics.
par pierre176
19 déc. 2021, 07:31
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Si la dernière passe icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13 icon13
par pierre176
19 déc. 2021, 07:23
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Le mock meet tire à sa fin !

Squat icon10
Bench icon10
Dl reste 2 tentatives :twisted:
par pierre176
19 déc. 2021, 07:07
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Sujet : dcs40-muscu
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Re: dcs40-muscu

Bon dimanche Dom icon10
par pierre176
18 déc. 2021, 17:20
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Sujet : Ronel Bodyfit
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Re: Ronel Bodyfit

Oui, mais c’est plus rigolo :mrgreen:
par pierre176
18 déc. 2021, 17:19
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Sujet : Torrent -40ans - 89kg
Réponses : 5440
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Re: Torrent -40ans - 89kg

Vous faites tous les meme erreurs de penser que reprendre plus light fait perdre du temps alors que c’est le contraire.
par pierre176
18 déc. 2021, 17:16
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

J’ai prévu de me lever vers 5h… :mrgreen: Donc j’ai en gros 3 h avant que la petite rapplique dans la cave en me criant…papa je veux faire la gym avec toi… :lol: Donc je doit faire mon échauffement 20´ + monté en charge de chaque lift…3*30’ en gros déjà 2h de passé . Du coup j’ai 1 h en gros pour fa...
par pierre176
18 déc. 2021, 11:22
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Sujet : pierre, prog force RTS
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Re: pierre, prog force RTS

Je me suis retenu ce matin :mrgreen:

Demain je casse tout :twisted:

J’annonce 182 points minimum 8)
par pierre176
18 déc. 2021, 06:32
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Sujet : Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!
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Re: Willy, 50 ans, 1m75, 81Kg (environ) Fout l'body!

TS: j'me suis pas pesé depuis un moment..... :? j'hésite..


Pourquoi vouloir se faire du mal :mrgreen:
par pierre176
18 déc. 2021, 06:30
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Sujet : Uhtred (1.76, 81 kg) [3.400 cal] (PR Squat P.75)
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Re: Uhtred (1.76, 80.5 kg) [3.600 cal] (PR DL@200)

Toi aussi tu progresses super bien icon10
par pierre176
18 déc. 2021, 06:28
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Sujet : Ronel Bodyfit
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Re: Ronel Bodyfit

Le DM c’est une progression plus lente que les autres lift, si tu as des poids de 0,5 kg c’est mieux pour y aller de 1 en 1 kg :wink:
par pierre176
18 déc. 2021, 06:25
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Sujet : Churro - 1m78 - 74kg - 27ans
Réponses : 1151
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Re: Churro - 1m78 - 73kg - 27ans

Il y a des monstres comme ça :twisted: icon10

Et je suis de plus en plus fan de ta progression mon petit begnei :wink:
par pierre176
17 déc. 2021, 10:12
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Sujet : Lio des îles🌴 1m86 98k
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Re: Lio des îles🌴 1m86 98k

tu fais une fois /semaine ton DL?
par pierre176
17 déc. 2021, 09:30
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Sujet : PEPc (40 ans, 1. 76 m, 71.6 kg)
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Re: PEPc (39 ans, 1. 76 m, 70 kg)

une séance comme j'aime :wink: icon10