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par pierre176
14 août 2020, 21:29
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

:mrgreen: Je vais m’y remettre aux Dips, mais je monte le volume tranquillement, pour le moment au priorise le bench .
par pierre176
14 août 2020, 18:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance du 14/08 p131
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance du 14/08 p131

Belle séance comme je les aiment :twisted: icon10

Cool ont est pas loin en perfs avec Lio et toi , on va pouvoir se tirer la bourre icon13
par pierre176
14 août 2020, 18:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

W1/S8

Tractions supination: 5*5@PDC+50kg ris 3’ :twisted:

Bilan

Ça passe, donc prochaine 10*3@52,5

Je garde le DL pour demain matin, j’ai plus la pêche à 6h du mat :lol:
par pierre176
14 août 2020, 12:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg, 28 ans Body
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,5kg, 28 ans Body

Aller monte ce squat, t’as le physique pour bien porter sur ce lift :twisted:
par pierre176
14 août 2020, 12:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alain: PPL
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Re: Alain: PPL

icon10
par pierre176
14 août 2020, 12:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

180 en 1 rm peut être oui, ou plus je redémarre juste :twisted:
par pierre176
14 août 2020, 10:53
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg MORTLEVAGE P294
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg MORTLEVAGE P294

t'as pas pu t'en empêcher :mrgreen:

bon ça passera surement la prochaine fois :wink:
par pierre176
14 août 2020, 10:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

non, je suis en LB :wink:
par pierre176
14 août 2020, 10:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

c'est le minimum pour lui :wink:
par pierre176
14 août 2020, 10:24
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

laisse moi arriver :mrgreen:
par pierre176
14 août 2020, 09:45
Forum : Regime - Secher
Sujet : Je n'arrive pas à voir mes abdos
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Re: Je n'arrive pas à voir mes abdos

la question est ...en as tu?

envoi une photo
par pierre176
14 août 2020, 09:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

Alex on verra quand je ferai 1@155 :twisted:
par pierre176
14 août 2020, 09:22
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

2 doigts + l'imodium ça doit le faire :mrgreen: :lol: :lol: :lol:
par pierre176
14 août 2020, 09:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

oui pépé, je test et ça à l'air de bien marcher icon10

je suis au top force sur chaque lift je respecte bien les RPE

bench et tractions tout les 48h ..ça demande de la fréquence.
squat et DL tout les 72h, avec priorité au squat (si fatigue un DL saute ou est retardé)
par pierre176
14 août 2020, 08:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

11 séance si je compte bien jusqu'à dimanche :mrgreen:

aprés tu as vu le volume par séance est trés faible :wink:
par pierre176
14 août 2020, 07:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Je dirais même facile icon10 icon13
par pierre176
14 août 2020, 07:16
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
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Re: pierre vs dipsman

W1/S7

PDC: 66,2 kg

Bench: 5@80/5@100/4@120/3@140 topset 2@150 RPE 10



Back off 4*2@141 + 2*4@130 RPE 8

Bilan

Voilà icon13

Cet aprem je me tâta pour un DL :mrgreen:
par pierre176
14 août 2020, 05:40
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Sujet : Momo (31 ans _1m80_97kg_obésité modérée)
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Re: Momo (31 ans _1m80_97kg_obésité modérée)

viewtopic.php?f=13&t=160339&start=4440

Je te met un lien sur un pote qui ne fait jamais plus de 5 reps par serie :mrgreen:

Pour dire que le 8/12 c’est du flan ce qui compte c’est le volume global :wink:
par pierre176
14 août 2020, 05:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
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Re: [Force] Iron Zick' Log

On ne peux pas dire que se soit dans les meilleurs conditions :mrgreen:

Faut que je test ce truc des 2 doigts tiens icon10
par pierre176
13 août 2020, 18:34
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Quel marque pour barre 50mm
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Re: Quel marque pour barre 50mm

le collége c'était il y a 45 ans :mrgreen:
par pierre176
13 août 2020, 18:18
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Quel marque pour barre 50mm
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Re: Quel marque pour barre 50mm

je pige rien en Allemand!

je vois juste qu'elle supporte une bonne charge aprés il vaut mieux une barre rigide que souple et là je ne sais pas.
par pierre176
13 août 2020, 18:10
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Quel marque pour barre 50mm
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Re: Quel marque pour barre 50mm

perso j'ai tout pris chez bodysolid, aprés ça fait qq années maintenant
par pierre176
13 août 2020, 18:06
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Quel marque pour barre 50mm
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Re: Quel marque pour barre 50mm

ça craint
par pierre176
13 août 2020, 18:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg)

je suis partagé!

je pense que tu devrais faire une stratégie non agressive pour ton metabolisme

peut être des cut plus hard , mais plus courte plutôt qu'un régime long :wink:
par pierre176
13 août 2020, 18:02
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Quel marque pour barre 50mm
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Re: Quel marque pour barre 50mm

si tu lache la barre au DL bumper ou caoutchouc :wink:
par pierre176
13 août 2020, 17:43
Forum : Materiel de musculation
Sujet : Quel marque pour barre 50mm
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Re: Quel marque pour barre 50mm

arabica ou robusta? :mrgreen: :lol: :lol:
par pierre176
13 août 2020, 17:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg)
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg)

met des sangles bordel tu ne fait pas de compet :twisted:
par pierre176
13 août 2020, 16:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

j'aurais 2 remarques:

1: tu squat ton DL :mrgreen:

2: tes back off sont trop chargés :wink:
par pierre176
13 août 2020, 16:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg)
Réponses : 1664
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg)

tu pourrais même faire ton topset sur le même rep range que tes back off pour monter le volume
par pierre176
13 août 2020, 15:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4493
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Re: Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

j'ai beau écouter Etienne Klein sur le fait que le temps n'existe pas...j'y crois pas :roll: :mrgreen:
par pierre176
13 août 2020, 15:44
Forum : Programme de musculation
Sujet : Nombre de séries
Réponses : 15
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Re: Nombre de séries

faut surtout arrêter de donner des conseils hasbeen! parler à un débutant de congestion alors qu'il se créer un prog. le 1 er conseil devrait être d'apprendre les mouvement et pour cela augmenter la fréquence pour maîtriser un schéma moteur :wink: le 2 eme devrait être de lui expliquer que le princi...
par pierre176
13 août 2020, 14:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés Ready
Réponses : 12905
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Re: Rãmés Ready

toi, on peux dire que tu as mis le temps, mais la c'est parti icon13 icon10