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par pierre176
31 oct. 2020, 13:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Ça dépend de chacun :wink:

C’est surtout l’amplitude et le moment de force qui compte :twisted:
par pierre176
31 oct. 2020, 13:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Ce qu’il Dit est logique 8) Par ex je viens de faire la diete de qqun ce matin ( dont je Tairais le nom :mrgreen: ) Je n’ai pas choisi les ingredients , j’ai juste Ajustè les macros. Il doit le savoir depuis le temps, mais trop strict/trop fade et pas assez de micronutriments :wink: :wink: ) Il faut...
par pierre176
31 oct. 2020, 12:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020
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Re: Testute et mon half body, S1 du 26/10/2020

Bon bench :twisted:

Dis donc , il baisse bien ce PDC icon10
par pierre176
31 oct. 2020, 10:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Y en a un autre Sur le fofo qui se blessé en trimbalant des radiateurs ( faut de tout :mrgreen: )
Un autre en portant le sac poubelle
Un autre ....

C’est fou tout ces accidents domestiques :lol:

Vive le confinement :lol: :mrgreen:
par pierre176
31 oct. 2020, 09:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Tu aurai du t’échauffer avant le bain :lol:

Sinon pas mal le Bench , tu pourrais tenter du complet en léger pendant l’échauffement :mrgreen:
par pierre176
31 oct. 2020, 09:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

Good icon10
par pierre176
31 oct. 2020, 08:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Taverne Ouverte] Chez Iron Zick' (esuyez vos pieds et lavez vos shorts avant d'entrer)
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Re: [Taverne Ouverte] Chez Iron Zick' (esuyez vos pieds et lavez vos shorts avant d'entrer)

Bientôt tout va réouvrir t’inquiètes ça commence déjà à gueuler alors que ça n’a pas commencé :lol:

Ou alors ils bouclent tout dans 1 semaines

Et

Soit tout le monde la ferme.... peu de chance :roll:
Soit c’est l’émeute ...plus de chance :|
par pierre176
31 oct. 2020, 08:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
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Re: pierre (alias papy warrior)

W2/S1 PDC: 67,9 kg 1: tractions supi Warm up 3@PDc/3@20/3@30/2@40/2@52,5/2@62,5 topset 2@PDC+72,5 RPE 9 PR https://youtu.be/Hg9j3c3AAac Backoff sets 3@67,5/4@62,5 /5@57,5/2*6@52,5/3*8@45 stop tout en RPE 9 https://youtu.be/rjvb5n_gepo 2: Traction neutre large 3*8@PDC+25 3: Curl biceps assis haltere...
par pierre176
31 oct. 2020, 05:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Meta carnets - Sheiko SBD= all
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Re: Meta carnets - Sheiko SBD= all

Je penche plus que toi :mrgreen:
par pierre176
30 oct. 2020, 22:41
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Pour la prochaine tu t’en souviendra du coup :wink: icon10
par pierre176
30 oct. 2020, 19:10
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!
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Re: Willy, 48 ans, 1m75, 86Kg sa mère! Fout l'body!

C’est bon Willy.

Bench tu peux faire mieux :mrgreen:
Tractions t’es pas si mal
Squat icon13
par pierre176
30 oct. 2020, 11:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Bégnei - 1m78 - 62kg - 26ans - reprise post lockdown
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Re: Bégnei - 1m78 - 62kg - 26ans - reprise post lockdown

J'ai une petite barre chez moi
ton intimité ne me regarde nullement :lol: :lol: :lol:
par pierre176
30 oct. 2020, 11:42
Forum : Divers
Sujet : Commentaire pas très sympa
Réponses : 5
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Re: Commentaire pas très sympa

pour infos je déconne souvent , je suis sérieux la plupart du temps, je ne me moque jamais, j'aide la plupart du temps (je pense)

par contre les cons m'insupportent :twisted:
par pierre176
30 oct. 2020, 11:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Bégnei - 1m78 - 62kg - 26ans - reprise post lockdown
Réponses : 174
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Re: Bégnei - 1m78 - 62kg - 26ans - reprise post lockdown

joli le DL icon10

pour l'overhead squat un trés bon exo consiste à rester en FX et faire 2/3 reps de push accroupi :wink:
par pierre176
30 oct. 2020, 10:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 28/10 p163 ➡️
Réponses : 6536
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Re: Carnet de cr91 La Machine. Séance 28/10 p163 ➡️

repose toi bien.....car je ne te laisserais aucun répits :lol: :lol: :lol:
par pierre176
30 oct. 2020, 08:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
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Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Si j'avais Ghal à coté pour etre sur de mon RPE ça serait tellement plus simple. Sans compter la vue quand tu bench et que Ghal est au dessus pour te passer la barre :lol: https://youtu.be/wiI8f8yKwlA :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :l...
par pierre176
30 oct. 2020, 08:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3267
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Re: dcs40-muscu

Très bien icon10

La prochaine tu charge de 5 kg la 2 eme idem et tu essaye de faire 5 à la 1 er :twisted:
par pierre176
29 oct. 2020, 17:13
Forum : Débutants
Sujet : Perte de Poids
Réponses : 68
Vues : 261

Re: Perte de Poids

la tomate n'est pas un légume :mrgreen:
par pierre176
29 oct. 2020, 16:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 40 ans - Castrex
Réponses : 1323
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Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 40 ans - Castrex

:mrgreen:

enfin , sinon bon courage pour la suite...j'ai quand même bien les boules aujourd'hui quand je vois l'étendue du désastre :cry:
par pierre176
29 oct. 2020, 16:14
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Pixel 32ans 1m71-65kg
Réponses : 125
Vues : 5611

Re: Pixel

ha non! quand c'est tordu, c'est foutu :mrgreen:
par pierre176
29 oct. 2020, 16:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 40 ans - Castrex
Réponses : 1323
Vues : 54228

Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 40 ans - Castrex

ha non!!! la batterie tu as raison ..tout ça est mené à la baguette :mrgreen:
par pierre176
29 oct. 2020, 13:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés again and again back
Réponses : 13195
Vues : 843577

Re: Rãmés again and again back

A cette allure ça va vite chiffrer icon12 icon13
par pierre176
29 oct. 2020, 13:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 2353
Vues : 86022

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Bien icon10
par pierre176
29 oct. 2020, 13:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 40 ans - Castrex
Réponses : 1323
Vues : 54228

Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 40 ans - Castrex

Je vois que ton épouse est en 3 eme position après la guitare et le clavier....ça se joue avec un doigt c’est pour ça? :lol: :lol: :lol:
par pierre176
29 oct. 2020, 13:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans
Réponses : 7537
Vues : 337356

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83-84kg, 28 ans

Vu qu’il va y avoir la 3 eme, puis la 4 eme vague...tu fais bien :lol:
par pierre176
29 oct. 2020, 13:30
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Taverne Ouverte] Chez Iron Zick' (esuyez vos pieds et lavez vos shorts avant d'entrer)
Réponses : 5404
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Re: Chez Iron Zick' [Taverne ouverte]

Moi ce qui m’énerve c’est la fermeture des petits commerces qui ont fait plein d’efforts pour respecter les règles d’hygiènes anti COVID et on laisse ouvert les hyper :lol: :lol: :lol: Je comprend que pour nourrir la populace et pour ne pas faire la queue 8h il faut laisser ouvert les grands ...mais...
par pierre176
29 oct. 2020, 13:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
Réponses : 2593
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Normalement c’est bien calibré.

Après tu fais ton 1 er backoff et tu juges, si tU vois que tu es en RPE 9 c’est trop lourd tu enlèves 5% de plus...
par pierre176
29 oct. 2020, 08:31
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3267
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Re: dcs40-muscu

C’est très bien Dom icon10
par pierre176
29 oct. 2020, 08:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
Réponses : 24617
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Re: pierre (alias papy warrior)

W1/S6 PDC: 67 kg...le squat est passé par là :mrgreen: 1: Bench warm up 6@60/5@80/4@100/3@120/2@140 topset 3@150 RPE 9/9,5 https://youtu.be/8o76LtQEKX4 Backoff sets 4@145/5@140/6@135/7@130/8@125/9@120/10@115 RPE 9 2: circuits pompes diamants/K2 4*15/20 Bilan Fin de la 1 er semaine BB volume RAS :tw...