25187 résultats trouvés

par pierre176
04 juil. 2020, 06:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23193
Vues : 1440402

Re: pierre vs dipsman

Salut les copains :mrgreen: En fait j’ai une tignasse plus belle encore :lol: On est arrivé à St Malo, super périple . Tout le monde débarque sauf moi qui vais repartir en autonomie pour 15j et en solitaire pour le trajet retour.ça me fera un petit entraînement pour mon prochain défi maritime: La tr...
par pierre176
20 juin 2020, 21:36
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23193
Vues : 1440402

Re: pierre vs dipsman

Merci les gars :D

Ramoucho t’es le meilleur poulet :wink:

Sinon : arrivé à St Jean de Luz:

Image

A plus les copains icon10
par pierre176
06 juin 2020, 08:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23193
Vues : 1440402

Re: pierre vs dipsman

:mrgreen:

En attendant , j’ai un poil de wifi aux baléares, j’en profite!

Tout se passe bien , pas de possibilitès d’accostage sous peine de 24h de confinement....faut être con quand même :lol:

Image
par pierre176
31 mai 2020, 17:59
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23193
Vues : 1440402

Re: pierre vs dipsman

Salut les gars! Dernière petite connexion au port de Banyuls . :mrgreen: Ça va être chaud, ont ravitaille pour pouvoir faire le tour de la péninsule ibérique sans escale icon1 Je pensais pouvoir ravitailler à Tanger, mais les autorités Marocaines sont sur le pied de guerre avec le COVID ...les ports...
par pierre176
26 mai 2020, 05:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
Réponses : 1076
Vues : 40875

Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

Voilà icon10 La bonne stratégie c’est de monter les reps á 8 Tant que les 3 premières séries montent c’est bon. Donc quand tu arrivent à 8/8/8.....peu importe tu montes le poids et tu reviens à 6 Tu peux très bien faire les 3 dernières séries en reps plus élèvés Par ex 6/6/6@12 et les 3 suivantes 8@...
par pierre176
25 mai 2020, 18:06
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS
Réponses : 2550
Vues : 389337

Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

dés que tu passes 3*15 en ris court tu peux lester :wink:
par pierre176
25 mai 2020, 18:06
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS
Réponses : 2550
Vues : 389337

Re: Cocokais [38 ans | 178 cm | 73 Kilos] OBJECTIF PECS

je blague, mais pour valider n'hésite pas aux dips de monter les ris sur les dernières séries :wink:
par pierre176
25 mai 2020, 15:54
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4390
Vues : 179392

Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

si tu ne te connais pas bien il est plus simple d'avoir le topset dans le même range car tu jauges si par ex tu tapes un RPE 9 en 4 reps c'est plus facile de baisser de 10kg par ex pour avoir du RPE 8 si tu fais par ex 2@100 au squat et que tu veux faire du 4*5 derriere en backoff... à toi de voir m...
par pierre176
25 mai 2020, 15:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23193
Vues : 1440402

Re: pierre vs dipsman

je feinte avec les attestations :lol: :lol: :lol:
par pierre176
25 mai 2020, 15:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4390
Vues : 179392

Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

et bien tu montes ton échauffement comme d'hab et tu dois faire ta dernière série dans le rep range que tu veux entre RPE 8 et 9! a partie de là tu enlèves en gros 10% de la charge pour faire tes séries (les back off set) qui doivent être en gros sur du RPE 8 il faut se connaitre un peu ! perso sur ...
par pierre176
25 mai 2020, 15:21
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Clamos [28 ans, 1m85, 70kg] : Full Body
Réponses : 4390
Vues : 179392

Re: Clamos [27 ans, 1m85, 70kg] : Full Body

tu monté encore un poil ta dernière serie d'echauff et t'avais un beau topset :mrgreen: icon10
par pierre176
25 mai 2020, 15:01
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6612
Vues : 270718

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 81,7kg, 28 ans

et le demi squat high bar non?
par pierre176
25 mai 2020, 09:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23193
Vues : 1440402

Re: pierre vs dipsman

pas plus de 100km de port en port :lol: :lol: :lol:
par pierre176
25 mai 2020, 09:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23193
Vues : 1440402

Re: pierre vs dipsman

:mrgreen: bon je ne vais plus faire de fonte pendant qq semaines, on a fait les bagages et on pars avec tota la familia dans le midi; j'ai fais faire la mis a l'eau du bateau , on va passer qq semaines en cabotage de cavalaire à st Malo. je vous surveille , il y a le wifi dans tout les ports :wink: ...
par pierre176
25 mai 2020, 09:04
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés perte de gras
Réponses : 12649
Vues : 730827

Re: Rãmés bodybuilding

c'est pas l'echauffement? :mrgreen: :lol: :lol: :lol:

alors mon petit poto je prendrais même 3' moi direct :wink:

sinon pour l'echauffement

6@20
4@40
4@50
3@60
2@70
2@80

ris 30" à 1' ....60kg
puis 1'30 pour le 70 et 80
par pierre176
25 mai 2020, 07:49
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés perte de gras
Réponses : 12649
Vues : 730827

Re: Rãmés bodybuilding

Combien de ris?
par pierre176
25 mai 2020, 07:40
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : dcs40-muscu
Réponses : 3102
Vues : 265220

Re: dcs40-muscu

J’attend la suite et je te propose un truc qui te correspondra mieux je pense :wink:
par pierre176
25 mai 2020, 07:37
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23193
Vues : 1440402

Re: pierre vs dipsman

W4/S1

Tractions supi 5*5@50
Row H couchè 5*7@2*52
Traction neutre 3*15
Row poulie basse full degressives

Bilan RAS 8)
par pierre176
24 mai 2020, 21:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Carnet de cr91 La Machine p124(11/07/2020). SBD
Réponses : 4963
Vues : 93092

Re: Carnet de cr91 la machine on lâche rien. Séance page 103

Joli bencH et dips CR!

J’aime bien moi aussi me faire des petits délires quand je suis en forme, faut juste pas en abuser. :wink:
par pierre176
24 mai 2020, 17:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
Réponses : 5727
Vues : 266446

Re: Pépé95

C’est comme ça qu’il faut faire pèpè icon10

Ily a 3 ans j’étais incapable de pousser 40 kg au bench tellement mon épaule était douloureuse :wink:
par pierre176
24 mai 2020, 16:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23193
Vues : 1440402

Re: pierre vs dipsman

Ça fait un moment Lio....déjà que j’étais juste censé faire un peu d’exercice physique Après mon soucis de santé :mrgreen:

Ceux que j’ai cotoyé font un peu de marche, ou du yoga...au pire du Lafay :lol: :lol: :lol:
par pierre176
24 mai 2020, 06:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 1910
Vues : 63538

Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

C’est un bon résultat icon10 icon10

Tu peux tenter un cycle plus evoluè maintenant :wink:
par pierre176
23 mai 2020, 21:18
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Tommy Training Log
Réponses : 20745
Vues : 6869263

Re: Tommy Training Log

Pas mal les 31 reps sur la fin ...t’as pris quoi comme ris?
par pierre176
23 mai 2020, 21:15
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23193
Vues : 1440402

Re: pierre vs dipsman

P’tin j’ai testé mon gâteau de Savoie au citron...ma femme et la beldoche m’en on niquè la moitié ...j’suis degue :mrgreen:

Il est trop bon j’ai amélioré avec ça

par pierre176
23 mai 2020, 21:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) mon petit Full body
Réponses : 1477
Vues : 30683

Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 72 kg) mon petit Full body

Bien la séance!

Le Bench va venir si tu ne bourrine pas RPE 10 à chaque fois...le Squat encore plus...
par pierre176
23 mai 2020, 21:09
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit
Réponses : 1076
Vues : 40875

Re: Ringo - 1m73 - 90kg - 39 ans - confit

Pepc á !!!!!toi aussi ça te choque :lol: :lol: :lol:

Ringo achète une ceinture chez décathlon pour démarrer ça coûte rien :wink:
par pierre176
23 mai 2020, 21:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre vs dipsman
Réponses : 23193
Vues : 1440402

Re: pierre vs dipsman

Alex La salle est fermé... :mrgreen: en passant je les aient vu avec leurs vélo en ext à 1 m de distanciations :lol: :lol: :lol:
par pierre176
23 mai 2020, 19:09
Forum : Nutrition
Sujet : Ca fait flipper...
Réponses : 7
Vues : 264

Re: Ca fait flipper...

C’est que tu ne dois pas suivre les bonnes personnes :mrgreen:
par pierre176
23 mai 2020, 17:27
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Force] Iron Zick' Log
Réponses : 4121
Vues : 118189

Re: [Pwr] Iron Zick' Log

Joli sèche !!!!! :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

c’est bon remonte maintenant :lol:
par pierre176
23 mai 2020, 17:26
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 7500
Vues : 235303

Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

C’est bien comme reprise Lio icon10

Fait gaffe que le volume du DL :wink:
par pierre176
23 mai 2020, 16:06
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés perte de gras
Réponses : 12649
Vues : 730827

Re: Rãmés bodybuilding

C’est bien James , t’as bien sucè :mrgreen:

icon13 icon13 icon13