Ce que je ne comprends pas c'est que dans le programme débutant si on compare : Préambule : 1) 10 minutes de cardio à rythme faible, juste le temps d'attraper une légère suée. Au choix : vélo, rameur, step,..... -Échauffement vélo elliptique - 5 min -Rameur - 5 min 2) N'oubliez pas de chauffer auss...

Hello ! Peux tu m'expliquer pourquoi il ne convient pas du tout stp ? Celui pour débutant ne me convient pas je suis à Basic fit et je ne veux faire que cardio / abdos gainage et machine assistées surtout. Si on me force dans un programme qui me plaît pas avec les poids libres etc autant que j'arrêt...

Bonjour à tous, Je pratique de temps en temps quelques sport entre amis mais je ne suis pas non plu un grand sportif. J'ai 32 ans et je mesure 1m71. Sachant que mes 2 objectifs sont de prendre de la masse et perdre mon ventre (à bière), je fais 72kg et je souhaite rester à ce poids voir monter un pe...

Bonjour, Je viens vers vous car d'après ce que j'ai pu lire pou résumé très brevement il faut priviligié les glucides du type riz complet/riz basmati/quinoa/sarrasin etc plutot que les pates blanches, riz blanc etc nottament à cause de l'IG. Or dans mon cas avec le colon irritable, il m'est pas poss...

Bonjour à tous, Je vous explique mon problème, depuis toujours j'ai un métabolisme trop rapide, après avoir mangé je me sens vraiment rassasié je n'ai plu du tout envie de manger, et pourtant 2h après je peut vraiment avoir très très faim... Connaissez vous des solutions à ce problème? J'essaye de m...

Je consomme également de l'avoine instantanée de chez MP, et jamais eu de problème ou remontées acides... Apres pour les petites taches blanches (que je ne vois pas), c'est sûrement l'avoine mal mélanger qui fait des petits grumeaux de farines... Tu devrais peut être allez voir ailleurs tes remonté...

Bonjour, Je consomme de l'avoine instantanée de My Protein depuis 1 mois maintenant. Je suis arrivé a la fin de mon sachet de 2.5kg dimanche dernier, depuis lundi j’entame un nouveau sachet. J'ai un problème pile depuis que j'entame ce nouveau sachet, j'ai des remontées acides et la gorge qui me bru...

Bonjour, Je viens vers vous car j'ai un petit problème : Voici tout d'abord mon programme complement + exercice ( je vous epargne mon programme nutrition complet car ce n'est pas là le probleme ) : - Je prend 25g de whey + 50g d'avoine instantanée de MP dans 400 ml eau a 8h du matin. - 50 g d'avoine...

Bonjour, Voici mon programme nutrition avant et pendant l'entrainement : 16h00 : 75g Avoine instantannée + 300ml Eau 17h55 : 1 Banane + 2.5g BCAA avec 150ml Eau 18h00 : Entrainement avec prise des 2.5g BCAA + 150 ml Eau courant les 15 première minutes Ma question est la suivante ==> Pensez vous que ...

Déja, si tu veux être sûre d'identifier l'avoine comme cause de ce problème, il te suffit de ne pas en prendre pendant 2/3 jours et voir si cette gêne disparait. Je comprends ton point de vue, le mien est plutôt : Si le problème est que je ne suis pas habitué a autant de fibres, la gêne va en effet...

Bonjour, Depuis le début de semaine je prends de l'avoine en poudre avec de l'eau et j'ai de gros probleme de ballonnement/crampes au ventre et envie d'aller aux toilettes en début d'aprem et dans l'aprem. Voici ce que j'ai mangé ces 2 derniers jours où cela m'a fait ces effets inssuportables : 8h :...

Les céréales type cruesli, mieux vaut éviter (ou alors exceptionnellement). De loin, ça ressemble à du muesli, mais au final, on est plus proches des céréales pour gosses type Chocapic. Ah merci pour l'info ( et les réponses ) Bastoun ! Et le muesli commercialisé en grande surface genre paquet de c...

Bonjour, J'aurai voulu avoir un avis sur ma recette de petit déjeuner : 200ml lait 1/2 écrémé 75g de Cruesli quaker chocolat 25g de whey ( goût chocolat ) petit dej.png Qu'en pensez vous? Quelqu'un a deja fait un petit dej dans ce genre? la whey ce mélange-t-elle bien? Je me demande si ça peut être ...

Je vous remercie pour vos avis et aides, Pour ma part ce n'est pas les jambes mais surtout l'air dans mon ventre (et non le gras qu'il y a très peu ) que je cherche a faire partir avec les abdos...! Je dois plus m'orienter vers ceux faisant travailler le transverse a raison de 2-3 fois par semaine e...

vrai et faux, cela dépend de ton niveau et de ton entrainement. si tu ne fais qu'un seul exercice avec 3 séries, oui. pour les abdos, 1 jours sur 2 suffira. Merci pour ton aide, Pour plus de précision du coup : Mes abdos ( je varie les exercices entre les différents crunchs et gainage entre autres ...

Bonjour, Mes entrainement de musculation se déroule de la manière suivante et le travail fournit et intense : Lundi : 1h Musculation ( 45 Min Dos/Triceps/Biceps/Pecs + 10 Min abdo) Mardi : 45 Min Vélo + 15 Min abdo Mercredi : 1h Musculation ( 45 Min Dos/Triceps/Biceps/Pecs + 10 Min abdo) Jeudi : 45 ...

Tu dois quand même manger le plus rapidement possible après être levé, car ton corps n'assimile rien depuis un moment. La caséine est effectivement meilleur que la whey avant de dormir. C'est ce que j'avais cru comprendre il faut donc que je me force même si cela me brasse enormément le matin alors...

Bonjour, Je me leve a 8h et j'ai du mal a manger jusqu'a 10h-10h30 l'heure de ma première collation Je me couche vers 23h-00h et je prend un en-cas 1h avant le coucher ( fromage blanc environ 10g prot ) Je compte prendre soit de la whey (25g) au petit déjeuner ou de la caséine (25g) au coucher et j'...

Merci ! Si ya d'autre avis je suis preneur

Qu'en pensez vous? Cela vous semble-t-il correct? C'est impossible de répondre à ta question, car la consommation de protéine en poudre s'ajuste en fonction de la diète, c'est un complément alimentaire. T'es à combien de protéines par kg/pdc ? Comme dit plus haut j'ai besoin de 50g supplémentaire y...

Bonjour, J'aurai voulu avoir un avis sur mes entrainement et prise de suppléments en jour ON et OFF selon mon train de vie et SANS prendre en compte mon programme de nutrition qui est adapté et ce n'est pas ce qui m'importe dans ma requête même si je fais très attention à ça ! Merci pour les aides d...

T'as tout compris: à mes yeux, ça change que dalle, l'apport final restant le même. Après, c'est quand même important d'avoir un apport en prot après ta séance de muscu, parce que c'est là que les muscles vont être particulièrement demandeurs pour reconstruire les fibres. Par contre, expliquer qu'i...

Du coup, si tu prends ton repas 30 min après, t'auras assimilé au max 5g de prot (plutôt 3 ou 4 en vérité), le reste sera assimilé plus lentement du fait du repas, ce qui fait que tu perds le principal intérêt de whey. Merci vraiment pour tes réponses je commence à un peu mieux comprendre ! Cependa...

Pour ta répartition, c'est surtout le total sur la journée qui importe. La whey en post peut être intéressante de part sa vitesse d'assimilation, mais seulement si tu ne manges pas immédiatement après. Là, le fait de prendre ton repas 30 min après rend ta prise post pas vraiment utile. Merci pour t...

Bonjour, Je fais je fais 62kg et j'ai 24 ans Après avoir analysé pendant un mois ce que je mange, j'arrive entre 60 et 70 grammes de protéines par jour, donc loin du 124g théorique pour la prise de masse. --------------------- Je vais prendre de la whey est ma question n'est pas si il faut ou non je...