daccord alors jessayerais augmenté aumoin 30 gramme de glucide par repas et 50 gramme de glucide apres mon entrainement dans mon shake, diminuer les fruit mais pas trop les suprimé

yam57 a écrit :missmilady=> 230gr de glucides, tu devrais essayer d'augmenter un peu.

daccord,, surment en féculent ou un équilibre entre légume et féculent ?

pour finir, je me permet de te dire que la prise de masse musculaire est limitée pour une femme à cause du taux d'hormones males plus bas que chez un homme. tu ne mapprend absolument rien sur ca !!!!!! pour sa que jai arreter ma pillule pi que jai presque pu mes regle voir au 3 a8 mois.... pi que j...

As-tu essayé un régime en augmentant tes lipides? (tu prend coco pour l’aspect sature ? Tu complémentes j’imagine pour les huiles ?) Dans ton régime, j’ai le sentiment que ta gestion des lipides est vraiment bien suivis (tu es a 15% si je comprends bien ?), mais peut être que tu pourrais essayer en...

je travail tout les partie de mon corp aumoin 3 a 4 exercice et jai minimum 90 seconde de repos pour chaque muscles. et non je nest jamais attendu parlé dune protéine spéciale pour femme loll apres mon entrainement je prend malto + jus ananas + isolate pou la nourriture : matin 6 blanc doeuf huile d...

coucou tout le monde :) bon la sèche est terminé depuis un petit bout et je suis en masse depuis quelque mois. Je compte le resté encore 20-22 semaine, mais je désespère. Niveau entrainement ca va je change ma routine assez régulièrement. Mon fort est l'alimentation mais des conseil de plus ne me fe...

humm je baveeeeeeeeee !!!!! je peu mordre dans ta cuisse dit ? promis je ne ferai pas mal

une chose que je ne sais pas, cest quoi les heure environ du petit déjeuné déjeuné gouter diner ???? ici on apelle sa déjeuné diner souper et les collation entre :P une chose qui va etre dure cest ne pas manger au 2-3 heure oufffff :P Je risque par contre rajouter un shake après le gym donc 5 repas....

j'ai eu la chance de lire un peut sur la chrono mais pas encore assez, il me reste encore de la lecture et beaucoup de chose a découvrir. La méthode m'intrigue, j'en ai essayer plusieurs et cette hiver, en prise de masse je compte l'essayer aumoin 2 mois , peut-être plus. Je vais cependant faire att...

Brel a écrit :Mais, si on prend un verre de jus de fruit, c'est plus à jeun si??

cest vrai, le jus de fruit va etre utilisé comme glucide, comme source de carburant

bougé, peut importe ce que c'est est toujours efficasse. le vélo aide a purgé dans tes réserve de glucide et si tu continue tu fini par brulé les gras

Je ne critiquais pas le fait que tu aimes ou non le bouquin, mais que tu le juges sans l'avoir lu et sans donner de raison plus avancée qu'un truc qui ressemble à un "les livres de régimes cai mal lol", ce qui n'est pas super intéressant d'un point de vue début ;). Tu donnes plus d'infos dans tes p...

sas peut mais bon.. ce nest simplement pas porportionner pour le moment cest le seul inconvéniant que je vois. mange 150 g de frite pendant 1 semaine. dit moi combien de lbs ou kg que tu va prendre !!!!! cest tres gras et son indice glycémique est trop haut pour une seche !!! ces tout. a toi de fair...

No problemo ! Et puis tu dois avoir beaucoup plus de connaissance que moi en matière de nutrition ! Mais pour l'instant nous sommes quelques uns à avoir adopté la méthode et à en faire l'essai. Donc il est encore trop tôt pour faire un bilan au niveau prise de masse. Par contre pour la sèche, ça pa...

oups dsl.. 2 fois meme message

Le livre m'intéresse par contre, j'ai étudier et discuté beaucoup de bouquin de plusieures style et méthode. Je dirais mon opinion plus tard une fois bien renseigner mais a priori jai rien contre ce livre si il fonctionne tant mieux

Primo : 4 repas dans la journée oubli sa je ne tien pas la route, j'en mange 6. ( compris un shake de protéine Isolate) , ce qui veu dire je mange au 2-3 heure d'intervalle. Cela permet a mon systeme de mieu brulé mes portion que je lui donne. Je calcule le nombre, en gramme, de protéine que j'ai be...

Par contre, suivre des livres de muscu, suivre des livres d'éducation à l'école, suivre des guides d'utilisation, etc, ça ne te dérange pas ? Quelle différence entre un bouquin qui t'explique quoi privilégier comme aliments à tel moment de la journée et tous tes posts dans la partie Diététique qui ...

SHADY0606 a écrit :Une horreur de te lire ^^, dommage c'est assez interessant ce que tu dis

orthographe ? okok je vais faire ma bonne petite fille et essayer de bien écrire pour vous faire plaisir.

Une personne ne fait pas la généralité. :wink: cest sur mais je crois pas que 3g/kg de protéine peut etre nosive pour la santé. beaucoup de gens que je connais sont meme a 4. quelque gramme par kg. sas peut que le systeme digère pas toute mais de la a dire que cest nosive... humm le sujet est encor...

moi pi les livre pour me dire quoi manger non merci... je mange se que je veu a mes 2-3 heure 6 fois par jour biensur se qui est sur mes listes

Ton amis gâche pour rien ce surplus de prot. puisque la recommendation est plutôt comrpis entre 1.8 et 2.2gr/kilos. Ton amis n'a pas encore la cinquentaine... A 25-35ans on est encore en pleine forme. Il y a eu des études scentifiques tu sais pour confimer ces recommandations. :wink: non ya 43 ans ;)

laquel créatine vous avez essayer ? J'ai essayer la ethyl et perso.. je la reprend pas elle ma donner trop soaf durant mes entreinement et apres aussi. meme en seche je suis a 2,5 g/kg de protéine je me tien a lentour de 130 gramme a 150 gramme de protéine par jour... l'hiver je tombe a 180 gramme. ...