Essaies des cycles de force, pour franchir des palliers c'est le top !

Fais 5 séries de 5 répétitions sur les exercices de bases comme le DC, le squat ou le soulevé de terre, tu gagnera significativement en force et tu vaincras ta stagnation (je l'espère)

Courage

Salut ! Vu ton niveau (pas trop mal je te rassure), je te conseille 4 séries de 8-10 répétitions (plutôt 8 pour les exercices de bases comme le développé couché et plutôt 10 pour les curls) Cela devrait te permettre de gagner travailler ton hypertrophie tout en acquièrent de la force sur les exercic...

En effet je ne te conseille pas de mélanger rowing et soulevé de terre ! Si tu ne sens pas le dos, essaies la version du soulevé de terre sans bouger les jambes : https://www.youtube.com/watch?v=a8coSBCZ_vE&list=PLfIG9j_4JZnJrgtBr6OBNqAdKkiMH9nSt (40 sec) En tout cas pour moi cela a radicalement cha...

Salut à toi ! Je dirais plus ou moins la même chose que Benjamin Lgc, pour voir tes abdominaux, ils va falloir travailler ta nutrition, et crois moi, c'est pas facile. Lorsque je débutais la musculation, j'étais obnubilé par la sèche et à j'enchainais sèche drastique d'un mois les unes après les aut...