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par Seiwaza
26 mai 2016, 19:00
Forum : Nutrition
Sujet : alimentation anti cancer
Réponses : 102
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Re: alimentation anti cancer

Vachement sympa ton résumé c'est important que nous soyons informés des considérables dangers qui puissent être engendrés à cause de la nourriture indu, transformés, merci Saruma lecture intéressante
par Seiwaza
21 mai 2016, 19:17
Forum : Nutrition
Sujet : J'ai faim !
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Re: J'ai faim !

Hello, c'est cette fois ci moi qui viens à vous pour chercher conseils. J'ai une morphologie me permettant vraiment de "m'empifrer" sans prendre l'ombre d'un pet de gras. De ce fait, je n'ai ni l'envie, ni l'interet a m'élaborer une diete à suivre à la lettre me privant de la liberté de manger A no...
par Seiwaza
20 mai 2016, 20:00
Forum : Blessures en musculation
Sujet : prévenir et gérer le mal de dos
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Re: prévenir et gérer le mal de dos

Tu t'échauffais bien et tu le faisais correctement?
par Seiwaza
10 mai 2016, 11:28
Forum : Nutrition
Sujet : Warrior Diet
Réponses : 98
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Re: Warrior Diet

Personnellement il m'arrive de jeûner toute la tournée sans rien manger ni boire, puis de manger la totalité de mes calories et de mes macronutriments le soir, je suis en PDM. C'est plus pratique, on a l'impression de manger moins et on est moins contraint par le temps consacrée à manger au cours de...
par Seiwaza
21 avr. 2016, 19:07
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
Réponses : 655
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Re: Votre petit déjeuner?

Je pense qu'il régulera ses protéines sur les autres repas de la journée
par Seiwaza
21 avr. 2016, 12:36
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
Réponses : 655
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Re: Votre petit déjeuner?

Étant donner que je suis passer du côté des chômeurs , et que j'ai pas la foi de me lever le matin en ce moment , je peut donc dire que ce que je mange a midi est mon petit déjeuner : Au choix : - Soupe - Oeufs +épinard - Cassoulet/ Lentille - Riz + Courgette/tomates + Compote fais maison Derien Al...
par Seiwaza
18 avr. 2016, 20:53
Forum : Nutrition
Sujet : Les roulés au fromage industriel : bon ou pas ?
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Re: Les roulés au fromage industriel : bon ou pas ?

Alexjansen a écrit :C'est vrai qu'il a l'air bon ton bordel de taco Ghal
tu remplaceras jamais ça pas des cruesli je le sais
par Seiwaza
18 avr. 2016, 13:26
Forum : Nutrition
Sujet : Riz blanc ? Pas si mauvais !
Réponses : 13
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Re: Riz blanc ? Pas si mauvais !

Mais moi je pensais que le riz blanc c'était une autre variété de riz, avec un IG plus élevé...
par Seiwaza
18 avr. 2016, 12:38
Forum : Nutrition
Sujet : Les roulés au fromage industriel : bon ou pas ?
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Re: Les roulés au fromage industriel : bon ou pas ?

Aaaahhh ouai, toi t'es vraiment pas dificile hein !!! Les kebabs, le mcdo, le subway...etc OK ! Mais O'tacos c'est vraiment de la bouffe pour chien ! Faut vraiment se bruler la langue au fer chaud et se nettoyer l'estomac au white spirit avant de bouffer ce truc Après, au prix où ils vendent leur s...
par Seiwaza
18 avr. 2016, 12:29
Forum : Nutrition
Sujet : Les pâtes le soir avant de s'entraîner ?
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Re: Les pâtes le soir avant de s'entraîner ?

T'as mal lu Bastoun, il parle de pomme simple pas de pomme de terre...
par Seiwaza
18 avr. 2016, 12:27
Forum : Nutrition
Sujet : Riz blanc ? Pas si mauvais !
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Re: Riz blanc ? Pas si mauvais !

le riz cargo et le riz sauvage ont été présentés comme meilleurs pour la santé. Le son du riz complet contenant des fibres et le germe, des vitamines et des minéraux. Ceci en opposition avec la vision traditionaliste du riz cargo qui est associé avec la pauvreté et la famine PAR CONTRE, attention à ...
par Seiwaza
17 avr. 2016, 22:24
Forum : Nutrition
Sujet : Les pâtes le soir avant de s'entraîner ?
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Re: Les pâtes le soir avant de s'entraîner ?

ok merci chef :idea: :arrow:
par Seiwaza
17 avr. 2016, 21:10
Forum : Nutrition
Sujet : Riz blanc ? Pas si mauvais !
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Re: Riz blanc ? Pas si mauvais !

Scrubs a écrit :Jusqu'à la prochaine étude qui dira le contraire, c'est comme ça que ça marche de toutes façons
Haha j'en doute fort mais sais-on jamais...
par Seiwaza
17 avr. 2016, 12:34
Forum : Nutrition
Sujet : Riz blanc ? Pas si mauvais !
Réponses : 13
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Re: Riz blanc ? Pas si mauvais !

Oui il faut parfois aller chercher de l'autre côté du monde pour trouver de bonnes informations, c'est là où l'on trouve d'excellentes informations inconnues ici.

Derien!
par Seiwaza
16 avr. 2016, 20:21
Forum : Nutrition
Sujet : Les pâtes le soir avant de s'entraîner ?
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Re: Les pâtes le soir avant de s'entraîner ?

Charge glycémique élevé il me semble
par Seiwaza
16 avr. 2016, 19:43
Forum : Nutrition
Sujet : Les pâtes le soir avant de s'entraîner ?
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Re: Les pâtes le soir avant de s'entraîner ?

pâtes complètes / semi-complètes c'est OK, par contre après le training pas avant, sauf si c'est plusieurs heures avant
par Seiwaza
16 avr. 2016, 19:41
Forum : Nutrition
Sujet : Riz blanc ? Pas si mauvais !
Réponses : 13
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Riz blanc ? Pas si mauvais !

Salut, le riz blanc est connu dans le monde de la musculation comme étant un riz ayant un IG élevé, de ce fait vous créez un pic d'insuline lorsque vous en mangez, et vous favorisez une prise de gras ayant que des maladies sur le long terme comme un diabète de type II. Or, une étude démontre l'inver...
par Seiwaza
16 avr. 2016, 19:29
Forum : Nutrition
Sujet : Les roulés au fromage industriel : bon ou pas ?
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Re: Les roulés au fromage industriel : bon ou pas ?

yukimura27 a écrit : Sans parler des glucides
Manque plus qu'à asperger le tout d'huile d'olive pour les bons lipides :idea: :arrow:
par Seiwaza
16 avr. 2016, 00:34
Forum : Nutrition
Sujet : Les roulés au fromage industriel : bon ou pas ?
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Re: les Roullest aux fromages industrielles!!

le gigatacos miam, 2,5 kg, le max de prot qu'il doit y avoir

Image
par Seiwaza
15 avr. 2016, 21:02
Forum : Nutrition
Sujet : Les roulés au fromage industriel : bon ou pas ?
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Re: les Roullest aux fromages industrielles!!

Fais maison ce sera mieux si t'en as envie
par Seiwaza
15 avr. 2016, 20:40
Forum : Nutrition
Sujet : Les roulés au fromage industriel : bon ou pas ?
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Re: les Roullest aux fromages industrielles!!

Fais toi plaisir l'ami, tu feras plaisir à tes papilles

puis t'as bien lu, fais en sorte que le kebab rentre dans tes macros et c'est bon
par Seiwaza
15 avr. 2016, 19:04
Forum : Nutrition
Sujet : Les roulés au fromage industriel : bon ou pas ?
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Re: les Roullest aux fromages industrielles!!

yukimura27 a écrit : ET STOP PARLER DE KEBAB SA ME DONNE LA DALLE !
miam miam miam

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par Seiwaza
15 avr. 2016, 08:43
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
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Re: Votre petit déjeuner?

J'ai changé mon petit-déjeuner, j'ai arrêté de bouffer des flocons d'avoines que j'ai remplacer par du riz basmati.

Donc ça donne : fruit + oeuf + riz, qu'est-ce que le riz est meilleur que les flocons d'avoines !!
par Seiwaza
07 avr. 2016, 21:20
Forum : Nutrition
Sujet : Warrior Diet
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Re: Warrior Diet

Je parlais pas que du ramadan..lol

t'as aussi le jeûne surérogatoire !
par Seiwaza
07 avr. 2016, 21:07
Forum : Nutrition
Sujet : Warrior Diet
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Re: Warrior Diet

Oui, bah tu jeûnes et après tu manges au coucher du soleil, qu'est-ce que vous ne comprenez pas ?
par Seiwaza
07 avr. 2016, 15:32
Forum : Nutrition
Sujet : Warrior Diet
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Re: Warrior Diet

Bof, pas vraiment, si tu regardes le protocole, la warrior diète n'a pas grand chose à voir avec du jeûne: tu manges plus léger la journée, mais c'est surtout parce que tu privilégies les aliments à haute valeur nutritionnelle (fruits, légumes...). oui je vois, l'écart est de quelques kcal près Qua...
par Seiwaza
07 avr. 2016, 12:11
Forum : Nutrition
Sujet : Warrior Diet
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Re: Warrior Diet

Bastoun34 a écrit : On est sur le topic dédié, et c'est toi qui dit 3 posts plus haut que tu vas te lancer dans la warrior diet...
je veux juste jeûner quelques jours par semaine et j'ai vu que c'est warrior diet qui s'y approche le plus en fait
par Seiwaza
07 avr. 2016, 11:38
Forum : Nutrition
Sujet : Warrior Diet
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Re: Warrior Diet

Pourquoi serait-ce ''contre naturel'' ?
par Seiwaza
05 avr. 2016, 18:04
Forum : Nutrition
Sujet : Warrior Diet
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Re: Warrior Diet

Bah je m'en moque un peu de warriot diet

je veux juste jeûner et manger tout mes kcal et mes macros en un seul repas le soir, mais que les jours de repos dans la semaine
par Seiwaza
31 mars 2016, 20:44
Forum : Nutrition
Sujet : Warrior Diet
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Re: Warrior Diet

Je compte jeûner toutes lors de tout mes jours de repos de la semaine, à savoir mercredi et le week-end en fait, pas envie de m'entraîner à jeun
par Seiwaza
31 mars 2016, 13:16
Forum : Nutrition
Sujet : Warrior Diet
Réponses : 98
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Re: Warrior Diet

.
par Seiwaza
31 mars 2016, 13:15
Forum : Nutrition
Sujet : 1 repas par jour ?
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Re: 1 repas par jour ?

bien sûr la deuxième, mais moi je pensais à une diète pas optimale tout court, sans le mot ''correct''
par Seiwaza
30 mars 2016, 19:41
Forum : Nutrition
Sujet : 1 repas par jour ?
Réponses : 32
Vues : 15799

Re: 1 repas par jour ?

De toutes façons, Seiwaza, quand t'es un pratiquant amateur, le meilleur plan alimentaire, c'est pas forcément celui qui sera le plus efficace. C'est celui que tu seras le plus adapté à te vie de tous les jours, et que tu seras capable de tenir sur la durée (idem avec ton programme de muscu). Donc,...
par Seiwaza
29 mars 2016, 21:56
Forum : Nutrition
Sujet : 1 repas par jour ?
Réponses : 32
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Re: 1 repas par jour ?

Yep
par Seiwaza
29 mars 2016, 21:27
Forum : Nutrition
Sujet : 1 repas par jour ?
Réponses : 32
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Re: 1 repas par jour ?

Yup l'IF ce serait plus simple mais pour une raison X, ce serait plutôt warriot diet qui me correspondrait +

sebastien a l'air d'aimer ça
par Seiwaza
29 mars 2016, 18:58
Forum : Nutrition
Sujet : 1 repas par jour ?
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Re: 1 repas par jour ?

Pfff petit joueur, c'est rien ça

ça c'est du défi :
par Seiwaza
29 mars 2016, 16:52
Forum : Nutrition
Sujet : 1 repas par jour ?
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Re: 1 repas par jour ?

C'est à peu près ce que je fais depuis 2 ans (juste un shaker de whey en post-training à 14h, puis tout le reste de mes calories entre 20h et 23h) et ça ne m'a jamais posé de problème, que ce soit la santé ou les perfs à la salle. Après, je n'ai pour le moment qu'alterné sèche et maintiens, donc en...
par Seiwaza
26 mars 2016, 21:25
Forum : Nutrition
Sujet : 1 repas par jour ?
Réponses : 32
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Re: 1 repas par jour ?

Si tu savais pour quel raison j'aimerais jeûner, tu dirais pas ça

bon, j'espère que yukimura me fera une liste
par Seiwaza
26 mars 2016, 21:14
Forum : Nutrition
Sujet : 1 repas par jour ?
Réponses : 32
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Re: 1 repas par jour ?

Pourquoi tu voudrais tenter sa ? Y a une raisons? wé Pour ma part je trouves pas sa vraiment bénéfique,tout prendre en une fois c'est pas le meilleur,mélanger glucides+lipides bof bof. Je mange toujours les lipides 2h après le training tkt Ta "eat stop eat" qui consiste à jeûner 2 fois 24h dans la ...
par Seiwaza
26 mars 2016, 18:29
Forum : Nutrition
Sujet : 1 repas par jour ?
Réponses : 32
Vues : 15799

Re: 1 repas par jour ?

Je mangerai seulement le soir en fait, mais rien avant... En journée non ça va j'ai déjà fais des journées de jeûne et je ne ressens pas de fatigue, pour les entraînements tout est dans le mental. Ma seule préoccupation, c'est la croissance musculaire en fait, c'est tout, j'ai nommé l'exemple de Kin...
par Seiwaza
26 mars 2016, 18:10
Forum : Nutrition
Sujet : 1 repas par jour ?
Réponses : 32
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Re: 1 repas par jour ?

Un apport en protéiné toutes les 3h c'est un mythe
par Seiwaza
26 mars 2016, 17:13
Forum : Nutrition
Sujet : 1 repas par jour ?
Réponses : 32
Vues : 15799

1 repas par jour ?

Salut,

Ne rien manger manger de la journée et réunir tout ses repas dans la soirée

n'y'a t-il pas de problème à faire ainsi pour la croissance musculaire ? j'avais pensé aux pic d'insuline , mais bon...ça pourrait être une sorte d'IF, il y a Kinobody qui fais comme ça
par Seiwaza
19 mars 2016, 00:07
Forum : Nutrition
Sujet : Pates ou riz ???
Réponses : 29
Vues : 67045

Re: Pates ou riz ???

Quel orgueuil Vato :rire:
par Seiwaza
18 mars 2016, 23:30
Forum : Nutrition
Sujet : Pates ou riz ???
Réponses : 29
Vues : 67045

Re: Pates ou riz ???

UP inutile, -999999999999999999999999999999999999999999999999999999999

noraj
par Seiwaza
12 mars 2016, 09:00
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
Réponses : 71
Vues : 28570

Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

Scrubs à ton tour
par Seiwaza
12 mars 2016, 07:12
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
Réponses : 71
Vues : 28570

Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

+1
par Seiwaza
11 mars 2016, 22:40
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
Réponses : 71
Vues : 28570

Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

Que ceux qui ont votés qu'ils ne font aucun cheatmeal se dénoncent
par Seiwaza
10 mars 2016, 23:33
Forum : Nutrition
Sujet : Idée de collations proteinées rapides et faciles
Réponses : 16
Vues : 4436

Re: Idée de collations proteinées rapides et faciles

Je doute qu'il y en ai plusieurs
je j'ignore
je ne mange pas de pain dans a diet
par Seiwaza
10 mars 2016, 22:58
Forum : Nutrition
Sujet : Idée de collations proteinées rapides et faciles
Réponses : 16
Vues : 4436

Re: Idée de collations proteinées rapides et faciles

pain aux céréales
par Seiwaza
10 mars 2016, 22:44
Forum : Nutrition
Sujet : Idée de collations proteinées rapides et faciles
Réponses : 16
Vues : 4436

Re: Idée de collations proteinées rapides et faciles

Nan tkt, pain aux céréales c'est mieux mais bon
par Seiwaza
10 mars 2016, 22:38
Forum : Nutrition
Sujet : Idée de collations proteinées rapides et faciles
Réponses : 16
Vues : 4436

Re: Idée de collations proteinées rapides et faciles

Poulet/dinde ou autres, tu le manges froid...

maquereaux en boîte...
par Seiwaza
08 mars 2016, 12:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?
Réponses : 25
Vues : 17623

Re: Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?

Divicos a écrit :Je commence toujours ma séance jambes par le Soulevé de Terre. Cet exercice me démolit tout le bas du corps et je n'ai aucune sensation dans le dos
Comme quoi, chacun ressent les exercices différemment !
par Seiwaza
05 mars 2016, 21:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?
Réponses : 25
Vues : 17623

Re: Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?

Ah d'accord, je croyais que tu faisais 7-8 série par exo et non par groupe, autant pour moi
par Seiwaza
05 mars 2016, 18:35
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?
Réponses : 25
Vues : 17623

Re: Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?

Tu fais 7-8 série ? T'as écris 3-4 pourtant dans ta séance dos-jambe-biceps pourtant ?
par Seiwaza
05 mars 2016, 18:16
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?
Réponses : 25
Vues : 17623

Re: Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?

Certes, mais tu ne fais qu'un seul exercice dos (à part le SDT), un seul exercice mollet, un seul exercice biceps, et tu vas laisser 2 jours de repos pour chacun de ces muscles, ce qui est beaucoup dans ce cas(ci, soit tu augmentes très légèrement le volume soit tu passes à full body où tu feras aut...
par Seiwaza
05 mars 2016, 13:30
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?
Réponses : 25
Vues : 17623

Re: Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?

Je le sais, mais pour un half-body ça manque de volume, c'est ce que je voulais te dire.
par Seiwaza
05 mars 2016, 11:55
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?
Réponses : 25
Vues : 17623

Re: Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?

Ne faire qu'un seul exercice pour les quadriceps et ne pas faire d'exercice ischios-jambiers (sauf au SDT, mais là encore ça dépend des personnes), et bah c'est pas optimal, tant qu'à faire autant faire un full body si c'est pour faire un exercice par muscle.
par Seiwaza
04 mars 2016, 20:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?
Réponses : 25
Vues : 17623

Re: Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?

Le plus que j'ai fais c'est environ 1,2 x mon Poids de Corps en série de 8 à 10 reps. Ok donc dans les environs de 120-130 kg non cela dépend du programme et du contenu des séances. oui, mais déjà ne faire que les jambes dans une séance c'est assez éprouvant, avec le squat, le soulevé de terre et a...
par Seiwaza
04 mars 2016, 14:08
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?
Réponses : 25
Vues : 17623

Re: Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?

pour résoudre ce problème il n'y a qu'a faire le dos le même jour que les jambes. Il faut être sacrément farfelu pour faire ça, ça serait une séance très très éprouvantes !! Ca ne pose pas de problème car c'est juste un échauffement, je fais 2-3 des séries de 12-15 avec 1 x mon PDC. Ca ne m'épuise ...
par Seiwaza
04 mars 2016, 12:00
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?
Réponses : 25
Vues : 17623

Re: Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?

J'en mets un peu dans les 2, en échauffement avec des poids légers. Dans les 2 séances ? Du coup quand tu fais ta séance dos tu bosses tes jambes en même temps que le dos et quand tu fais ton leg day tu bosses ton dos en même temps que tes jambes ? il faut que tu laisses les muscles se reposer entr...
par Seiwaza
03 mars 2016, 22:10
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?
Réponses : 25
Vues : 17623

Re: Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?

On est dans la même enseigne dans ce cas !
par Seiwaza
03 mars 2016, 22:01
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?
Réponses : 25
Vues : 17623

Le soulevé de terre, dans une séance jambe ou dos ?

Vous placeriez le soulevé de terre (Deadlift) dans une séance dos ou jambes ?

Personnellement je le mettais toujours dans une séance dos, je sentais rien sur les jambes avec cet exercice mais par contre j'avais de bonnes sensations dans le dos.
par Seiwaza
01 mars 2016, 23:16
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
Réponses : 71
Vues : 28570

Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

Fais une PDM à 500gr de glucides mon gars, tu t'en moques de la sèche !!!


et ouais les légumes...aubergine 17 kcal au 100gr, haricots 20 kcal, y a moyens de se péter le bide avec peu de kcal là
par Seiwaza
01 mars 2016, 23:08
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
Réponses : 71
Vues : 28570

Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

En low carbs tu devais verser une larmes quand tu pouvais enfin cheater yukimura nan ?
par Seiwaza
27 févr. 2016, 22:28
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
Réponses : 71
Vues : 28570

Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

Vous confondez rebond glucidique et recharge glucidique...

Ce que vous appelez une rebond c'est une recharge glucidique, un rebond c'est un truc que tu fais en fin de sèche...
par Seiwaza
27 févr. 2016, 17:17
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
Réponses : 71
Vues : 28570

Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

De tout façon les conseils donnés sur SP je les aiment pas si on l'écoute : pas de superset/biset pas de pyramidal pas de fenetres anaboliques pas de prise de masse pas d'intermittant fasting etc... [quote="Scrubs"]Seiwaza, à ton âge on le sait peut-être pas, mais on peut écouter certaines personnes...
par Seiwaza
27 févr. 2016, 16:02
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
Réponses : 71
Vues : 28570

Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

En effet, mais dans ce cas tu contredis celui que tu aimes tant, rudy coia (lol)
par Seiwaza
27 févr. 2016, 13:32
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
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Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

Je n'ai jamais dis qu'il fallait se priver, je suis pour les cheatmeals, faites-en mais dans les moments où il faut en faire, c'est à dire en PDM ou en maintenance, en sèche ça ne te sera pas bénéfique, après tu fais ce que tu veux
par Seiwaza
27 févr. 2016, 11:05
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
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Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

Oui mais Rudy Coia dis qu'il faut faire cela de façon occasionnel, que lorsque on a un grosse contraintes sociales, et que même réduire ses glucides après un cheatmeal en sèche n'est pas la meilleure des choses à faire Il dis essentiellement qu'il ne faut pas en faire , c'est ce qu'il faut en retenir
par Seiwaza
27 févr. 2016, 09:55
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
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Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

Toi qui aime bien Rudy Coia; regarde ce qu'il dis à 2:50 sur les cheatmeals en sèche, ça va te remettre en question https://www.youtube.com/watch?v=Dp7oGec3e88 Au passage, quand tu cites un message, mets le pseudo de celui qui l'a écrit, ça sera meilleur pour la compréhension et savoir qui l'a écrit
par Seiwaza
26 févr. 2016, 22:23
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Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
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Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

Alexjansen a écrit :
Vous devriez faire des cheatmeals en prise de masse ou/en maintenance, pas en sèche
C'est plutôt l'inverse.
Un cheatmeal en PDM ne posera aucun souci si tu gères bien tes macros, mais en sèche j'éviterai, mieux vaut faire un rebond avec des bons glucides
par Seiwaza
25 févr. 2016, 17:32
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
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Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

Vous devriez faire des cheatmeals en prise de masse ou/en maintenance, pas en sèche
par Seiwaza
24 févr. 2016, 19:21
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Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
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Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

Haha...prise de gras à mort ouais...
par Seiwaza
23 févr. 2016, 07:42
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
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Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

sebastien4444 a écrit :Un par semaine en maintient et un toutes les 2 semaines en séche.
Et un par jour en PDM
par Seiwaza
21 févr. 2016, 15:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : diviser sa séance dans la journée ?
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Re: diviser sa séance dans la journée ?

C'est vrai qu'avec 2 entraînements par jour, ce sera plus épuisant pour le système nerveux je pense, mais j'ai ma réponse, merci !
par Seiwaza
21 févr. 2016, 13:29
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Développé couché
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Re: Développé couché

Pas obligatoire du tout, tu peux le faire aux haltères, à la machine, dips, tu peux te construire de bons pecs sans cet exo, même si il reste excellent
par Seiwaza
21 févr. 2016, 02:31
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : diviser sa séance dans la journée ?
Réponses : 2
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diviser sa séance dans la journée ?

Bonsoir

tout est dans le titre

si par exemple je souhaite faire ma séance pec/dos aujourd'hui

mais qu'au lieu de faire pec et dos dans la même séance, je fais le dos le matin et les pectoraux l'après-midi

ça change pas grand chose ?
par Seiwaza
20 févr. 2016, 23:15
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat-Meal: à quelle fréquence ?
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Re: Cheat-Meal: à quelle fréquence ?

J'ai crée plusieurs topics consacrés aux cheatmeals...mais mon ancien compte n'existe plus du coup c'est compliqué Sinon pour moi, 1x par semaine est une bonne fréquence sans faire prendre plus de gras, à conditions de pas s'envoyer 10.000 kcal, après ça dépend si t'es en sèche, en PDM, en maintenan...
par Seiwaza
06 févr. 2016, 11:30
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Votre petit déjeuner?
Réponses : 655
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Re: Votre petit déjeuner?

Alexjansen a écrit : Pas de souci pour le lait, si tu le digères sans problème, garde et n'écoute pas les extrémistes.
Je suis un extrémiste...:hap:
par Seiwaza
05 févr. 2016, 23:56
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Stagnation prise de masse
Réponses : 10
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Re: Stagnation prise de masse

augmente les bons lipides, huile d'olive, de colza etc...

ça te fera beaucoup de kcal pour peu de bouffe