Bonjour tout le monde voilà j’ai commencé une sèche il y’a 3 mois à 78kg et pour être sûr de garder ma masse musculaire je mange 2g protéine par kg de poids de corps. Ma question est simple est ce que je dois baisser mes protéines au fur et à mesure que mon poids baisse ? En ce moment je suis à 71kg...

Re: Bonjour, Se fier qu’au calcul de vos calories pour maigrir n'est pas suffisant. Votre organisme n'ingère pas seulement des calories mais avant tout des nutriments. Cette restriction calorique ne sert à rien si votre régime ne favorise pas la consommation des nutriments essentiels au fonctionneme...

Re: salut, si je comprend bien tu as fait une prise de masse pendant un mois et maintenant, tu veux perdre ? quel est l' intérêt ? tu es en surpoids ?

J’ai du gras à perdre

Bonjour, voilà j’ai commencé une nouvelle sèche mais cette fois en comptant mes calories et j’ai une question: J’ai commencé ma sèche à 3800 kcal par jour (c’est ce que je mangeais globalement pendant 1 mois avant pendant ma prise de muscle) et pour la 1ère semaine j’ai baissé de 500 kcal ce qui me ...