Je suis assez routinier donc ça devrait le faire, surtout qu'il fait bien jour à 6h en ce moment et que j'avais déjà tenu un mois avant la fermeture des salles l'années dernière. Le plus dur sera cet hiver

Je le prend pas mal t'inquiète, je vais faire comme ça alors. Si j'ai de la force je les fait sinon c'est pas la peine. Je travaillerais les épaules tout de même car moi c'est ton inverse, je prend tout dans les pecs et peu dans les épaules. Une dernière question, il vaut mieux faire un full body ou...

Autant pour moi,
J'irais à la machine à traction assisté pour le dos dans ce cas.

Du coup je serais large niveau temps je pourrais travailler les plus petit muscles. Tu pense que si je fais triceps + épaule et biceps en 4*10 après ça fera trop ?

Et encore merci pour les conseils

Un full peut prendre moins de temps que ce que tu montres au dessus : tractions + Développé couché + squat ou Soulevé de Terre et c'est plié. Je vais m'essayer à ça alors, pour les tractions je n'en fais que 4 donc il vaut mieux que j'aille à la machine qui déleste pour en faire ou alors un soulevé...

Vato a écrit : ↑

13 juin 2021, 22:10

Salut,

Les cycles long conviennent à peu de personnes, sauf souci de récupération, le full sera toujours préférable.

Salut, merci pour la réponse. Je vais y réfléchir alors. Après je n'ai qu'une heure pour m'entraîner donc ça peut faire juste

Salut à tous, pouvant enfin retourner à la salle après 8 long mois d'entrainement maison très peu productif je me suis fait un petit programme en suivant les conseils donnés sur les autres topics. J'irais m'entrainer à 6h20 avant d'aller travailler ce qui me laisse 1h pour m'entrainer chaque jours. ...

J'étais déter à l'époque punaise :lol: le problème est le même. cycle toujours aussi long et trop d’exercices. voila un exemple: Séance 1 : dos/biceps Séance 2 : pecs/triceps Séance 3 : jambes /mollets/épaules semaine A: Séance 1,2,3,1,2 semaine B: Séance 3,1,2,3,1 semaine C: Séance 2,3,1,2,3 4 exer...

Merci pour ton conseil :D , j'ai modifié mon programme en travaillant 1 gros muscle et un petit. Pectoraux et triceps dvp couché dvp incliné dips machine écarté couché dvp serrée dips sur un banc pull over assis Dos et trapèzes traction machine tirage horizontale rowing pull over poulie haute Rowing...

Salut a tous, cela fait bientôt 1 ans et demi que je fait de la musculation :) et j'ai décidé de faire moi même mon premier programme d’entraînements. Pour cela j'ai regardé des vidéo YouTube et pioché dans les différents exercice du site et en en rajoutant quelque un que j'adore. J'ai 17 ans et j'a...