Et bien avec l'élastique la tension n'est pas constante évidemment donc au plus tu tends l'élastique au plus la tension augmente....donc pour répondre à ta question la ou avec ton sac à dos tu auras 11kilo tout au long du mouvement avec l'élastique tu auras peut être 8 kilo à mi parcours mais 15 en ...

Les bandes élastiques sont également une option interressante. Facile à mettre en place, ca prends pas de place, c'est pas lourd, facilement transportable....et vu la résistance progressive c'est un bon outil pour bosser l'explosivité.

Hello,

Je dirais aussi des tractions ou tirage en supination... et pour les exo d'isolation teste un peu ce qui a été cité plus haut et vois ce qui te provoque des douleurs ou non.

Avec tes soucis de genoux sais tu te mettre en position de "pompes"? Si oui tu as qd même une multittudes d'exercices de gainage statiques ou dynamiques qui sont réalisables. Si tu fais des crunchs (ce qui selon moi est loin d'être un exercice optimal) investis peut être un swissball cela te permett...

C'est vrai que les problèmes de dos sont très répandus et quand tu as mal au dos t'es vraiment foutu pour tout le reste. Les douleurs sont souvent issues de déséquilibres musculaires, mauvaises postures etc Pour les personnes très cambrées en effet il faut renforcer les abdo qui sont en général un p...