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par Wrath_974
07 févr. 2021, 20:30
Forum : Nutrition
Sujet : Calories & bonne/mauvaise alimentation ?
Réponses : 6
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Re: Calories & bonne/mauvaise alimentation ?

Bonjour, Que je mange max 1500 cal diététique ou 1500 avec des cochonneries, mais que le taux glucides/lipides/protéines est respectés est ce que ça joue un rôle important, niveau poids ou masse ? Sa joue un rôle au niveau progression et santé. Il faut aussi prendre en compte les micro nutriments et...
par Wrath_974
13 janv. 2021, 09:29
Forum : Débutants
Sujet : Musculation et testostérone
Réponses : 4
Vues : 245

Re: Musculation et testostérone

Bonjour, Plus sérieusement, bien sur que non. Ce qui influe sur la testo c'est le sport, l'alimentation, la consommation d'alcool et de certain produit illicite et ton activité sexuelle. Certaine chose favorise la testo (sport de force, bon lipide, ...) et d'autre la diminue (alcool, le stress, ...)...
par Wrath_974
03 janv. 2021, 21:41
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Meilleur variation du push up
Réponses : 3
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Re: Meilleur variation du push up

Bonjour, 1) Sa joue sur la niveau de difficulté de l'exercice. 2) L'écartement change le muscle travaillé (la position des coudes aussi en fonction de ce que permet l'écartement). 3) La façon dont tu positionne les mains peuvent faire intervenir des muscles supplémentaires. Il n'y a pas de meilleur ...
par Wrath_974
07 déc. 2020, 17:09
Forum : Divers
Sujet : Livres incontournables pour la musculation
Réponses : 2
Vues : 243

Re: Livres incontournables pour la musculation

Bonjour, Disons que certain ouvrage que tu vas lire ira complètement dans le sens opposé de la méthode Lafay. Celui ci a une logique qui lui est propre et est d'ailleurs document à travers d'autres livres (Méthode de Musculation - L'espace stratégique, ainsi que Sybernétics) et articles (sur le blog...
par Wrath_974
05 déc. 2020, 22:33
Forum : Débutants
Sujet : Comment prendre du masse musculaire avec des vidéos des démonstrations
Réponses : 0
Vues : 316

Re: Comment prendre du masse musculaire avec des vidéos des démonstrations

Bonjour, Merci de ne pas prendre en compte les conseils mentionné ci dessus car il contient de fausse information. Non, on ne consomme pas 160 à 180g de prot par jour comme sa, surtout qu'il n'y a pas que sa à prendre en compte. Non, on ne mange pas 3000 à 5000 calories par jour. Non, on ne fait pas...
par Wrath_974
26 nov. 2020, 17:14
Forum : Divers
Sujet : Vos voitures et motos
Réponses : 36
Vues : 1535

Re: Vos voitures et motos

Mon moyen de locomotion, 2 pieds motrices, tout terrain, utilisable aussi bien en été qu'en hiver (chez moi du moins). La semelle glisse un peu par moment, très confortable, la protection thermique en hiver dépendra de l'altitude d'utilisation (en montagne oublie). Mais bon, sa reste très économique...
par Wrath_974
07 oct. 2020, 20:24
Forum : Les suppléments
Sujet : Avis sur la prise de Tribulus
Réponses : 11
Vues : 995

Re: Avis sur la prise de Tribulus

Bonjour, Tout complément alimentaire est dispensable, tu trouveras tout ce dont tu auras besoin dans la nourriture. De plus, si tu as un bon repos, une bonne alimentation et un bon entraînement, tout ce que tu feras en plus ne sera que de l'ordre du détail, de l'optimisation mineur. Ensuite, tout ce...
par Wrath_974
09 sept. 2020, 18:29
Forum : Divers
Sujet : Taux de testostéronne
Réponses : 12
Vues : 768

Re: Taux de testostéronne

Actuellement quel est ta répartition des macros ? Voir si on peut déplacer un peu les glucides et/ou protéines vers un peu plus de lipides. Après n'oublie pas aussi que si tu es trop restrictif et pendant trop longtemps, ton corps passera en mode famine et ça sera plus difficile pour toi de perdre l...
par Wrath_974
08 sept. 2020, 20:32
Forum : Divers
Sujet : Taux de testostéronne
Réponses : 12
Vues : 768

Re: Taux de testostéronne

Que ce soit l'un ou l'autre, tu t'en fiche, ton médecin lui le sait et ce n'est pas pour sa que je m'inquiéterais. Si tu arrives à ton objectif de poids mais en flinguant totalement tes hormones et ton métabolisme, tu risques de ne pas pouvoir réussir tes tests à cause d'une performance insuffisante...
par Wrath_974
07 sept. 2020, 19:21
Forum : Divers
Sujet : Taux de testostéronne
Réponses : 12
Vues : 768

Re: Taux de testostéronne

Bonjour,

Si tu sais que c'est à cause de ta diète, alors pourquoi ne pas la rectifier ?

J'ai jamais fait le teste, mais je pense que j'en ai en trop :?
par Wrath_974
24 août 2020, 21:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Steroide et grossesse
Réponses : 5
Vues : 693

Re: Steroide et grossesse

Bonjour, Lorsque le corps arrive à produire quelque chose, il régule sa production en fonction de l'apport extérieur pour maintenir un équilibre. Si c'est cette apport ne devrait pas normalement ce faire ou qu'il se fasse en trop grande quantité ou pendant trop longtemps, il est en effet possible qu...
par Wrath_974
15 août 2020, 00:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Horaire de séance
Réponses : 4
Vues : 629

Re: Horaire de séance

Bonjour, Séance à 23h ? Tu trouves facilement le sommeil ensuite ? Tu dors suffisamment jusqu'au lendemain ? Sa ne sert à rien de faire plus de répétition si c'est pour ensuite moins récupérer. De plus, ça dépend de la fatigue accumulée en journée aussi. Séance à 13h, tu as mangé combien de temps av...
par Wrath_974
31 juil. 2020, 17:37
Forum : Divers
Sujet : Le monde d'avant Internet
Réponses : 36
Vues : 2459

Re: Le monde d'avant Internet

Μετά Ἐγώ a écrit :
31 juil. 2020, 08:33
Le cauchemar de Texier s’est réalisé : le bodybuilding est devenu populaire.
Reste à savoir pour encore combien de temps...
par Wrath_974
30 juil. 2020, 22:07
Forum : Divers
Sujet : Le monde d'avant Internet
Réponses : 36
Vues : 2459

Re: Le monde d'avant Internet

Et maintenant avec internet, on a même des animes qui parle de muscu :mrgreen:

par Wrath_974
27 juil. 2020, 19:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Étirement des muscles
Réponses : 2
Vues : 447

Re: Étirement des muscles

Bonjour,

Étirement court, 5 à 10 secondes avant la séance pour l'échauffement. Étirement long, 30 seconde à 1 minute, après la séance dans un but de souplesse et récupération. L'étirement long peut aussi ce faire le lendemain mais sera un peu moins efficace que juste après la séance.
par Wrath_974
24 juin 2020, 12:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 153
Vues : 10559

Re: Votre physique préféré

Méta Il y a t'il une possibilité que les perturbateurs endocriniens agisse de façon non pas à sécréter moins d'hormone mais au contraire en augmentant la production d'hormone (même chez un nombre d'individu réduit) ? Etant donné que nous ne sommes pas tous égaux face à la nature, quand on parle des...
par Wrath_974
23 juin 2020, 21:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 153
Vues : 10559

Re: Votre physique préféré

Alex Les liens que j'ai mis relate du fait que l'on a déterminé le niveau de testo d'un mec d'il y a 80 000ans, puis 41 000, puis 36 000ans juste en examinant son crâne, son architecture, épaisseur, ... Les perturbateurs endocriniens à l'époque était beaucoup moins répandu et je ne pense pas qu'on ...
par Wrath_974
23 juin 2020, 19:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 153
Vues : 10559

Re: Votre physique préféré

Praise J'ai un peu de mal avec le fait que la testo diminuerai de génération en génération. D'autant plus que les résultats qui "affirmerai" cela ne ce base uniquement que sur l'étude de plusieurs crânes datant d'époque différente. Même si il est vrai que la testo influence notre ossature, je pense...
par Wrath_974
16 juin 2020, 11:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 153
Vues : 10559

Re: Votre physique préféré

Si de nos jours on arrive plus à identifier qui est dopé ou non et tout ceux qui sont passé sous photoshop, la pratique existe déjà depuis longtemps. Même les statues grecs qui ont plusieurs siècles, les sculpteurs ont quand même modifier les proportions et enjoliver les choses pour donner un résult...
par Wrath_974
12 juin 2020, 22:19
Forum : Nutrition
Sujet : alcool
Réponses : 4
Vues : 559

Re: alcool

Bonjour , Voit un médecin, parle de ton addiction et fait toi aider pour pouvoir arrêter l'alcool. Il n'y aura aucun meilleur conseil que celui la. Tu le sais déjà mais tu ne veux pas le faire ? Alors on ne pourra rien faire pour toi. Le culturisme on s'y intéresse au début pour plaire aux femmes, ...
par Wrath_974
31 mai 2020, 01:20
Forum : Nutrition
Sujet : Durée prise de masse
Réponses : 4
Vues : 460

Re: Durée prise de masse

Bonjour, Je ne pense pas qu'il existe une limite de durée de prise de masse mais plutôt une limite sur ce que le corps et le mental peut supporter. Plus elle sera longue et plus le gras risque de s'accumuler, de saturer les intestins, tu te sentiras comme une oie qu'on gave pour faire du foie gras. ...
par Wrath_974
30 mai 2020, 00:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Place du cardio
Réponses : 2
Vues : 595

Re: Place du cardio

Bonjour, Le cardio ce fait les jours de repos, en gardant toujours au moins un jour de repos par semaine. Tu peux faire du cardio en prise de masse mais il faudra manger plus pour compenser l'effort. Tu peux aussi faire une sèche sans faire de cardio. Peu importe où tu le place, le cardio et la musc...
par Wrath_974
28 mai 2020, 21:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 153
Vues : 10559

Re: Votre physique préféré

En effet, on se rend mieux compte des proportions en vidéo plutôt qu'en photo (surtout hors contraction). A force de voir des dopés partout, ils sont tout minces les natty à coté. D'un coup, quand tu vois des non dopés, tu te rends compte que le potentielle maximale musculaire en terme de volume est...
par Wrath_974
27 mai 2020, 20:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 153
Vues : 10559

Re: Votre physique préféré

Ah bah oui, entre un pro qui a des produits de qualité, prescrit, dosé et suivi par une équipe médicale et le personnage lambda qui achète sur internet et essaye de ce piquer lui même au fond de son garage à l'aide d'un miroir (si il est conscient que ça ne s'injecte pas dans le bras)... C'est sur q...
par Wrath_974
27 mai 2020, 19:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 153
Vues : 10559

Re: Votre physique préféré

Avec quelques photos, on peut deviner à peu près quand les types se sont chargés. En faite, la limite naturelle n'est pas si énorme que sa en étant assez sec. Du coup, sa me fait poser des questions sur les plus gros physiques des pratiquants de la méthode qui me semblait être plus colossal (même s...
par Wrath_974
26 mai 2020, 11:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 153
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Re: Votre physique préféré

Une question que je me pose est, quel est la limite naturelle ? Le dopage existe depuis très longtemps, certaine photo sont retouchée. Difficile de savoir à quoi ressemble réellement une personne qui a "atteint" la limite naturelle. Par contre ce qui m'intéresse le plus sont les physiques plus bœuf,...
par Wrath_974
23 mai 2020, 21:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 153
Vues : 10559

Re: Votre physique préféré

Plus sérieusement, mon objectif serait plus d'atteindre les limites naturelles de mon corps ou au moins parvenir à m'en approcher. Le tout avec environ 15% de bodyfat :)
par Wrath_974
23 mai 2020, 13:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 153
Vues : 10559

Re: Votre physique préféré

Le physique que je préfère et que j'aimerai avoir, celui de Sierra Sky :mrgreen:

Image
par Wrath_974
22 mai 2020, 18:37
Forum : Débutants
Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
Réponses : 62
Vues : 5076

Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?

Bonjour, Une progression peut beaucoup varier d'une personne à l'autre, en considérant de base que son alimentation, son repos et son entraînement soit de bonne qualité mais en 3 mois, tu as vraiment le tout début des résultats. Pour des résultats plus visible, faut au moins 6 mois. Quel est ton pro...
par Wrath_974
12 mai 2020, 17:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Lafay ou Waterbury ???
Réponses : 14
Vues : 1131

Re: Lafay ou Waterbury ???

Bonjour,

Ce n'est pas la méthode qui fait prendre du poids mais l'assiette. Il existe des colosses parmi les pratiquants Lafay.
par Wrath_974
06 mai 2020, 09:50
Forum : Débutants
Sujet : Débutante en muscu après l'anorexie.
Réponses : 3
Vues : 484

Re: Débutante en muscu après l'anorexie.

Bonjour, Si tu es encore en sous nutrition, il faudra d'abord te réalimenter jusqu'à atteindre un poids de forme avant d'envisager un quelconque entraînement peu importe sa nature. Si tu es encore trop faible pour simplement faire fonctionner ton corps normalement, alors le début d'une activité phys...
par Wrath_974
06 mai 2020, 09:41
Forum : Divers
Sujet : Sport et déconfinement
Réponses : 11
Vues : 951

Re: Sport et déconfinement

Antée Ils n'ont pas demandé aux bonnes personnes, j'ai perdu 2kg depuis le début du confinement :mrgreen:
par Wrath_974
05 mai 2020, 17:15
Forum : Les suppléments
Sujet : HERBALIFE
Réponses : 5
Vues : 826

Re: HERBALIFE

Si tu veux que cela soit informatif, quand tu dis 3x plus chère donne le prix de HL ainsi que celle d'une autre marque proposant un produit équivalent. Substances controversées, oui mais lesquelles ? Protéine en poudre contiendrai des substances nuisibles ? La formulation peut induire en erreur. Ce ...
par Wrath_974
05 mai 2020, 12:29
Forum : Les suppléments
Sujet : HERBALIFE
Réponses : 5
Vues : 826

Re: HERBALIFE

Bonjour,

Si tu souhaites perdre de l'argent inutilement, autant nous le donner :)
par Wrath_974
29 avr. 2020, 15:25
Forum : Divers
Sujet : Sport et déconfinement
Réponses : 11
Vues : 951

Re: Sport et déconfinement

Antée Je suis en train d'imaginer les gestes barrières à mettre en place :lol:

Patrick Selon le président, nous sommes des gaulois après tout :mrgreen:
Panoramix te préparera de la potion magique aussi ^^
par Wrath_974
29 avr. 2020, 10:19
Forum : Divers
Sujet : Sport et déconfinement
Réponses : 11
Vues : 951

Re: Sport et déconfinement

Et surtout, dans quel condition vont rouvrir les clubs libertins :roll:
par Wrath_974
22 avr. 2020, 09:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Faire une séance abdos durant les jours de repos ? (PPL)
Réponses : 4
Vues : 766

Re: Faire une séance abdos durant les jours de repos ? (PPL)

Bonjour,

C'est un peu normal que certain muscle prenne du retard par rapport à d'autre.
Peut être le format P+abs - P - L+abs - repos.
par Wrath_974
21 avr. 2020, 18:08
Forum : Nutrition
Sujet : Le régime ad libitum, une alternative au suivi des macros nutriments
Réponses : 9
Vues : 1012

Re: Le régime ad libitum, une alternative au suivi des macros nutriments

Alexmuscleroad a écrit :
21 avr. 2020, 13:18
SInon le TEF c'est termogenic effect of food je l'ai défini au début ;)
En effet, je n'ai pas du y prêter attention lors de ma lecture :oops:
par Wrath_974
21 avr. 2020, 13:05
Forum : Nutrition
Sujet : Le régime ad libitum, une alternative au suivi des macros nutriments
Réponses : 9
Vues : 1012

Re: Le régime ad libitum, une alternative au suivi des macros nutriments

Sa aurai était bien aussi un paragraphe de transition alimentaire. Par exemple, sans prendre un extrême d'une personne se "nourrissant" uniquement au junk food, mais une alimentation plutôt normal de madame/monsieur tout le monde pour aller vers quelque chose de plus sain. Changer d'alimentation du ...
par Wrath_974
18 avr. 2020, 22:37
Forum : Débutants
Sujet : énorme boulette
Réponses : 5
Vues : 554

Re: énorme boulette

Bonjour,

A 67kg pour 1m70 on ne fait pas de sèche, on fait une maintenance ou une prise de masse.

Augmente progressivement tes calories jusqu'à ce que tu atteints ta DEJ et que ton poids ce stabilise.