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par Wrath_974
09 sept. 2020, 18:29
Forum : Divers
Sujet : Taux de testostéronne
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Re: Taux de testostéronne

Actuellement quel est ta répartition des macros ? Voir si on peut déplacer un peu les glucides et/ou protéines vers un peu plus de lipides. Après n'oublie pas aussi que si tu es trop restrictif et pendant trop longtemps, ton corps passera en mode famine et ça sera plus difficile pour toi de perdre l...
par Wrath_974
08 sept. 2020, 20:32
Forum : Divers
Sujet : Taux de testostéronne
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Re: Taux de testostéronne

Que ce soit l'un ou l'autre, tu t'en fiche, ton médecin lui le sait et ce n'est pas pour sa que je m'inquiéterais. Si tu arrives à ton objectif de poids mais en flinguant totalement tes hormones et ton métabolisme, tu risques de ne pas pouvoir réussir tes tests à cause d'une performance insuffisante...
par Wrath_974
07 sept. 2020, 19:21
Forum : Divers
Sujet : Taux de testostéronne
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Re: Taux de testostéronne

Bonjour,

Si tu sais que c'est à cause de ta diète, alors pourquoi ne pas la rectifier ?

J'ai jamais fait le teste, mais je pense que j'en ai en trop :?
par Wrath_974
24 août 2020, 21:32
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Steroide et grossesse
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Re: Steroide et grossesse

Bonjour, Lorsque le corps arrive à produire quelque chose, il régule sa production en fonction de l'apport extérieur pour maintenir un équilibre. Si c'est cette apport ne devrait pas normalement ce faire ou qu'il se fasse en trop grande quantité ou pendant trop longtemps, il est en effet possible qu...
par Wrath_974
15 août 2020, 00:36
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Horaire de séance
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Re: Horaire de séance

Bonjour, Séance à 23h ? Tu trouves facilement le sommeil ensuite ? Tu dors suffisamment jusqu'au lendemain ? Sa ne sert à rien de faire plus de répétition si c'est pour ensuite moins récupérer. De plus, ça dépend de la fatigue accumulée en journée aussi. Séance à 13h, tu as mangé combien de temps av...
par Wrath_974
31 juil. 2020, 17:37
Forum : Divers
Sujet : Le monde d'avant Internet
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Re: Le monde d'avant Internet

Μετά Ἐγώ a écrit :
31 juil. 2020, 08:33
Le cauchemar de Texier s’est réalisé : le bodybuilding est devenu populaire.
Reste à savoir pour encore combien de temps...
par Wrath_974
30 juil. 2020, 22:07
Forum : Divers
Sujet : Le monde d'avant Internet
Réponses : 36
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Re: Le monde d'avant Internet

Et maintenant avec internet, on a même des animes qui parle de muscu :mrgreen:

par Wrath_974
27 juil. 2020, 19:18
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Étirement des muscles
Réponses : 2
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Re: Étirement des muscles

Bonjour,

Étirement court, 5 à 10 secondes avant la séance pour l'échauffement. Étirement long, 30 seconde à 1 minute, après la séance dans un but de souplesse et récupération. L'étirement long peut aussi ce faire le lendemain mais sera un peu moins efficace que juste après la séance.
par Wrath_974
24 juin 2020, 12:24
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
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Re: Votre physique préféré

Méta Il y a t'il une possibilité que les perturbateurs endocriniens agisse de façon non pas à sécréter moins d'hormone mais au contraire en augmentant la production d'hormone (même chez un nombre d'individu réduit) ? Etant donné que nous ne sommes pas tous égaux face à la nature, quand on parle des...
par Wrath_974
23 juin 2020, 21:02
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
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Re: Votre physique préféré

Alex Les liens que j'ai mis relate du fait que l'on a déterminé le niveau de testo d'un mec d'il y a 80 000ans, puis 41 000, puis 36 000ans juste en examinant son crâne, son architecture, épaisseur, ... Les perturbateurs endocriniens à l'époque était beaucoup moins répandu et je ne pense pas qu'on ...
par Wrath_974
23 juin 2020, 19:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
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Re: Votre physique préféré

Praise J'ai un peu de mal avec le fait que la testo diminuerai de génération en génération. D'autant plus que les résultats qui "affirmerai" cela ne ce base uniquement que sur l'étude de plusieurs crânes datant d'époque différente. Même si il est vrai que la testo influence notre ossature, je pense...
par Wrath_974
16 juin 2020, 11:57
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 124
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Re: Votre physique préféré

Si de nos jours on arrive plus à identifier qui est dopé ou non et tout ceux qui sont passé sous photoshop, la pratique existe déjà depuis longtemps. Même les statues grecs qui ont plusieurs siècles, les sculpteurs ont quand même modifier les proportions et enjoliver les choses pour donner un résult...
par Wrath_974
12 juin 2020, 22:19
Forum : Nutrition
Sujet : alcool
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Re: alcool

Bonjour , Voit un médecin, parle de ton addiction et fait toi aider pour pouvoir arrêter l'alcool. Il n'y aura aucun meilleur conseil que celui la. Tu le sais déjà mais tu ne veux pas le faire ? Alors on ne pourra rien faire pour toi. Le culturisme on s'y intéresse au début pour plaire aux femmes, ...
par Wrath_974
31 mai 2020, 01:20
Forum : Nutrition
Sujet : Durée prise de masse
Réponses : 4
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Re: Durée prise de masse

Bonjour, Je ne pense pas qu'il existe une limite de durée de prise de masse mais plutôt une limite sur ce que le corps et le mental peut supporter. Plus elle sera longue et plus le gras risque de s'accumuler, de saturer les intestins, tu te sentiras comme une oie qu'on gave pour faire du foie gras. ...
par Wrath_974
30 mai 2020, 00:23
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Place du cardio
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Re: Place du cardio

Bonjour, Le cardio ce fait les jours de repos, en gardant toujours au moins un jour de repos par semaine. Tu peux faire du cardio en prise de masse mais il faudra manger plus pour compenser l'effort. Tu peux aussi faire une sèche sans faire de cardio. Peu importe où tu le place, le cardio et la musc...
par Wrath_974
28 mai 2020, 21:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
Réponses : 124
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Re: Votre physique préféré

En effet, on se rend mieux compte des proportions en vidéo plutôt qu'en photo (surtout hors contraction). A force de voir des dopés partout, ils sont tout minces les natty à coté. D'un coup, quand tu vois des non dopés, tu te rends compte que le potentielle maximale musculaire en terme de volume est...
par Wrath_974
27 mai 2020, 20:42
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
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Re: Votre physique préféré

Ah bah oui, entre un pro qui a des produits de qualité, prescrit, dosé et suivi par une équipe médicale et le personnage lambda qui achète sur internet et essaye de ce piquer lui même au fond de son garage à l'aide d'un miroir (si il est conscient que ça ne s'injecte pas dans le bras)... C'est sur q...
par Wrath_974
27 mai 2020, 19:59
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
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Re: Votre physique préféré

Avec quelques photos, on peut deviner à peu près quand les types se sont chargés. En faite, la limite naturelle n'est pas si énorme que sa en étant assez sec. Du coup, sa me fait poser des questions sur les plus gros physiques des pratiquants de la méthode qui me semblait être plus colossal (même s...
par Wrath_974
26 mai 2020, 11:15
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
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Re: Votre physique préféré

Une question que je me pose est, quel est la limite naturelle ? Le dopage existe depuis très longtemps, certaine photo sont retouchée. Difficile de savoir à quoi ressemble réellement une personne qui a "atteint" la limite naturelle. Par contre ce qui m'intéresse le plus sont les physiques plus bœuf,...
par Wrath_974
23 mai 2020, 21:51
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
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Re: Votre physique préféré

Plus sérieusement, mon objectif serait plus d'atteindre les limites naturelles de mon corps ou au moins parvenir à m'en approcher. Le tout avec environ 15% de bodyfat :)
par Wrath_974
23 mai 2020, 13:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Votre physique préféré
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Re: Votre physique préféré

Le physique que je préfère et que j'aimerai avoir, celui de Sierra Sky :mrgreen:

Image
par Wrath_974
22 mai 2020, 18:37
Forum : Débutants
Sujet : Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?
Réponses : 62
Vues : 1894

Re: Quels résultats au bout de 2 / 3 mois ?

Bonjour, Une progression peut beaucoup varier d'une personne à l'autre, en considérant de base que son alimentation, son repos et son entraînement soit de bonne qualité mais en 3 mois, tu as vraiment le tout début des résultats. Pour des résultats plus visible, faut au moins 6 mois. Quel est ton pro...
par Wrath_974
12 mai 2020, 17:36
Forum : Programme de musculation
Sujet : Lafay ou Waterbury ???
Réponses : 14
Vues : 519

Re: Lafay ou Waterbury ???

Bonjour,

Ce n'est pas la méthode qui fait prendre du poids mais l'assiette. Il existe des colosses parmi les pratiquants Lafay.
par Wrath_974
06 mai 2020, 09:50
Forum : Débutants
Sujet : Débutante en muscu après l'anorexie.
Réponses : 3
Vues : 263

Re: Débutante en muscu après l'anorexie.

Bonjour, Si tu es encore en sous nutrition, il faudra d'abord te réalimenter jusqu'à atteindre un poids de forme avant d'envisager un quelconque entraînement peu importe sa nature. Si tu es encore trop faible pour simplement faire fonctionner ton corps normalement, alors le début d'une activité phys...
par Wrath_974
06 mai 2020, 09:41
Forum : Divers
Sujet : Sport et déconfinement
Réponses : 11
Vues : 485

Re: Sport et déconfinement

Antée Ils n'ont pas demandé aux bonnes personnes, j'ai perdu 2kg depuis le début du confinement :mrgreen:
par Wrath_974
05 mai 2020, 17:15
Forum : Les suppléments
Sujet : HERBALIFE
Réponses : 5
Vues : 408

Re: HERBALIFE

Si tu veux que cela soit informatif, quand tu dis 3x plus chère donne le prix de HL ainsi que celle d'une autre marque proposant un produit équivalent. Substances controversées, oui mais lesquelles ? Protéine en poudre contiendrai des substances nuisibles ? La formulation peut induire en erreur. Ce ...
par Wrath_974
05 mai 2020, 12:29
Forum : Les suppléments
Sujet : HERBALIFE
Réponses : 5
Vues : 408

Re: HERBALIFE

Bonjour,

Si tu souhaites perdre de l'argent inutilement, autant nous le donner :)
par Wrath_974
29 avr. 2020, 15:25
Forum : Divers
Sujet : Sport et déconfinement
Réponses : 11
Vues : 485

Re: Sport et déconfinement

Antée Je suis en train d'imaginer les gestes barrières à mettre en place :lol:

Patrick Selon le président, nous sommes des gaulois après tout :mrgreen:
Panoramix te préparera de la potion magique aussi ^^
par Wrath_974
29 avr. 2020, 10:19
Forum : Divers
Sujet : Sport et déconfinement
Réponses : 11
Vues : 485

Re: Sport et déconfinement

Et surtout, dans quel condition vont rouvrir les clubs libertins :roll:
par Wrath_974
22 avr. 2020, 09:54
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Faire une séance abdos durant les jours de repos ? (PPL)
Réponses : 4
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Re: Faire une séance abdos durant les jours de repos ? (PPL)

Bonjour,

C'est un peu normal que certain muscle prenne du retard par rapport à d'autre.
Peut être le format P+abs - P - L+abs - repos.
par Wrath_974
21 avr. 2020, 18:08
Forum : Nutrition
Sujet : Le régime ad libitum, une alternative au suivi des macros nutriments
Réponses : 9
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Re: Le régime ad libitum, une alternative au suivi des macros nutriments

Alexmuscleroad a écrit :
21 avr. 2020, 13:18
SInon le TEF c'est termogenic effect of food je l'ai défini au début ;)
En effet, je n'ai pas du y prêter attention lors de ma lecture :oops:
par Wrath_974
21 avr. 2020, 13:05
Forum : Nutrition
Sujet : Le régime ad libitum, une alternative au suivi des macros nutriments
Réponses : 9
Vues : 508

Re: Le régime ad libitum, une alternative au suivi des macros nutriments

Sa aurai était bien aussi un paragraphe de transition alimentaire. Par exemple, sans prendre un extrême d'une personne se "nourrissant" uniquement au junk food, mais une alimentation plutôt normal de madame/monsieur tout le monde pour aller vers quelque chose de plus sain. Changer d'alimentation du ...
par Wrath_974
18 avr. 2020, 22:37
Forum : Débutants
Sujet : énorme boulette
Réponses : 5
Vues : 308

Re: énorme boulette

Bonjour,

A 67kg pour 1m70 on ne fait pas de sèche, on fait une maintenance ou une prise de masse.

Augmente progressivement tes calories jusqu'à ce que tu atteints ta DEJ et que ton poids ce stabilise.
par Wrath_974
17 avr. 2020, 21:22
Forum : Divers
Sujet : Voix enrouée après séance
Réponses : 2
Vues : 239

Re: Voix enrouée après séance

Bonjour,

Tu cris pendant tes séances ? Tu t'hydrates suffisamment ? Tu t'entraîne dans une pièce froide ou avec du vent, sous la clim ou le ventilo ?
par Wrath_974
17 avr. 2020, 21:20
Forum : Divers
Sujet : mal au cou pendant les crunchs
Réponses : 2
Vues : 219

Re: mal au cou pendant les crunchs

Bonjour, Evite sérieusement les mains derrière la tête. Met les doigts derrières les oreilles ou bras croisé les mains sur les épaules. Sinon pendant l'effort tu risques de tirer sur la nuque sans faire exprès. Tu fais les abdos combien de fois par semaine ? Ton cou est bien droit ? Si oui, ramène l...
par Wrath_974
16 avr. 2020, 18:16
Forum : Nutrition
Sujet : Calculateur FIABLE macro-nutriment & MB, DEJ, NAP ?
Réponses : 10
Vues : 508

Re: Calculateur FIABLE macro-nutriment & MB, DEJ, NAP ?

Bonjour, Si tu souhaite connaître ses valeurs pour créer ta diète, alors inutile. Si ton poids est stable, calcul ce que tu manges chaque jour et fait une moyenne sur la semaine. En fonction du nombre de kcal obtenu, tu pourras gérer l'orientation de ta diète. Pour le reste, je te laisse lire ceci: ...
par Wrath_974
11 avr. 2020, 12:30
Forum : Débutants
Sujet : Lecture pour novice: Lafay / Delavier / Venesson + Coia / Pourcelot?
Réponses : 20
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Re: Lecture pour novice: Lafay / Delavier / Venesson + Coia / Pourcelot?

En plus, à la base Lafay ce n'est pas une démarche scientifique, quel est le mal à vouloir se documenter davantage avec quelque chose de récent et plus scientifique ? Si le livre Lafay n'a rien de scientifique dans son contenu, il n'empêche pas que sa conception a nécessité de profonde recherche. P...
par Wrath_974
10 avr. 2020, 18:11
Forum : Débutants
Sujet : Lecture pour novice: Lafay / Delavier / Venesson + Coia / Pourcelot?
Réponses : 20
Vues : 741

Re: Lecture pour novice: Lafay / Delavier / Venesson + Coia / Pourcelot?

Sa ne veut pas dire pour autant qu'on en a fait le tour et qu'il n'y a plus rien à apprendre sur le sujet. Le corps humain reste une machine complexe dont on ne comprend pas encore totalement le fonctionnement, ni l'ampleur réels de ses capacités :)
par Wrath_974
09 avr. 2020, 19:25
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Dos voûté et épaules en avant
Réponses : 6
Vues : 473

Re: Dos voûté et épaules en avant

Sur le livre vert, mis à part l'exo Z ou les tractions (C ou I) il n'y a que des exercices qui poussent non ? Si c'est le cas, je risque d'accentuer mon problème d'épaules... https://olivier-lafay.com/2015/05/05/la-methode-lafay-provoque-des-desequilibres-un-peu-de-science-avec-yann-ollivier/ Je va...
par Wrath_974
09 avr. 2020, 16:05
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Dos voûté et épaules en avant
Réponses : 6
Vues : 473

Re: Dos voûté et épaules en avant

Bonjour,

Si tu possède le livre Lafay, essaye de faire l'exercice Z qui est un exercice postural et qui protège le dos aussi. Si tu n'es pas suffisamment souple, il faudra au préalable s'entraîner à faire la posture du cobra.