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par Eijit
19 mai 2013, 07:33
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Comment c'est possible ?
Réponses : 26
Vues : 12124

Re: Comment c'est possible ?

Je mettrais un peu plus l'emphase sur son âge : à 17 ans, bien que tu continues à grandir en taille, tu commence aussi à t'épaissir un peu. Rajoute de la muscu par dessus, quelques cms de gagnés sans qu'il s'en rende trop compte, et le fait qu'il soit très maigre de base, et tu as ta "formule magiqu...
par Eijit
20 janv. 2012, 02:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : SDT, mes doigts cèdent.
Réponses : 16
Vues : 11397

Re: SDT, mes doigts cèdent.

Mouais enfin si tu bloque à 90 kgs c'est pas des tractions qui te faut faire, des suspensions à la barre suffiront! Mon conseil c'est suspend toi chez toi à une barre/ marche d'escalier / poutre whatever, avec tes 77 kgs t'es proche du poids de ta barre, essaie d'avoir une prise pronation un peu sur...
par Eijit
20 janv. 2012, 01:52
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Powerball : pipo ou concret ?
Réponses : 27
Vues : 61673

Re: Powerball : pipo ou concret ?

Je l'utilise dans ma pratique sportive depuis quatre ans déjà. J'ai commencé par la plastique : idéale pour apprendre le mouvement, ensuite elle ne sert qu'a travailler la vitesse de rotation du poignet, qui n'est elle-même utile que pour améliorer ses scores à la powerball ^^ La métal demande un tr...
par Eijit
06 mai 2011, 15:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Travailler la longueur du biceps
Réponses : 6
Vues : 6853

Travailler la longueur du biceps

Bonjour! J'ai pratiqué la méthode lafay pendant quelques temps, aujourd'hui je continue à faire quelques séances de temps à autre, et ce semestre j'ai démarré la fonte (seulement une à deux séances par semaine, la salle n'est pas ouverte souvent.) J'aimerai travailler mes biceps. Tout d'abord je sai...
par Eijit
20 août 2010, 15:33
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Pompes la "tête en bas"
Réponses : 28
Vues : 22845

J'ai un pote qui fait du sambo, il y a du pied-poings la dedans. Ils ont tout ce qu'il faut comme haltères dans la salle. Cet ami n'a pas de "niveau national" (c'est marrant shadoW comme t'as besoin de ramener ca et ton succès auprès des filles dans une discussion qui n'a strictement rien à voir, la...
par Eijit
20 août 2010, 15:13
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Augmenter le nbr de tractions après la 3è série???
Réponses : 33
Vues : 15722

J'ai conseillé à un pote récemment de faire ceci : -faire de l'horizontal en se concentrant bien (il galère à recruter et sentir son dos sur la poulie donc il a fait du rowing inversé PDC), le temps de bien visualiser les coudes qui partent en arrière (bcp plus facile sur des exos de tirage horizont...
par Eijit
02 juin 2010, 19:28
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Déséquilibre entre les pectoraux et les autres muscles
Réponses : 14
Vues : 6599

Hey je vois deux-trois petites choses... Déjà les dips, si tu les fait rapprochés c'est presque un exo que triceps-épaules. L'idéal est de les faire assez écartés, genre 70 cm entre les barres pour 1m70 de taille. Ensuite essaye de choquer tes pecs avec des exercices vraiment différents, quitte à pr...
par Eijit
05 mai 2010, 17:38
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question & précision sur les pompes avec pieds sur-élevé
Réponses : 9
Vues : 4633

Alors les lafayens pour cet exo partent de 60-70 cm de dénivelé, et augmentent petit à petit, mais plus on augmente et plus ca vise les épaules. En revanche, l'angle augmentant, on a aussi plus de poids à soulever. Pour le dénivelé que tu devrais utiliser, je vois deux solutions : -soit tu utilise l...
par Eijit
05 mai 2010, 14:32
Forum : Exercices de musculation
Sujet : Question & précision sur les pompes avec pieds sur-élevé
Réponses : 9
Vues : 4633

Aller un petit lafayen qui répond ca peut pas faire de mal (peut-être pas un expert mais ce genre de sujet on le ressasse sur notre partie du forum) : -Déjà tout d'abord cet exercice n'isole pas les pectoraux, je m'y connais pas en fonte mais je crois que seuls les exos style butterfly peuvent le fa...
par Eijit
02 avr. 2010, 16:37
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Physiologie et musculation
Réponses : 68
Vues : 175083

Hippocrate28, si c'est pour t'inscrire et poster directement cela, tu aurais dû le faire hier^^ donc pour n'importe quel conseil en musculation n'écouter personne a part votre corps ! c'est lui votre coach ! Ton post aurait pu s'arrêter là... Juste pour te montrer que c'est facile de contredire les ...
par Eijit
15 mai 2008, 17:41
Forum : Nutrition
Sujet : Calcul IMC / IMG
Réponses : 26
Vues : 19033

13.2 à l'img, je suis en prise de masse, j'ai un peu de gras et 32.5 cm de tour de bras a froid pour 1m60. Ce test me dit que je suis trop maigre, dommage.Pourtant avec moi l'IMC marche bien, je tombe sur 21.
Ca doit être du fait de mon âge (17ans)