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par Trail
07 août 2017, 14:23
Forum : Nutrition
Sujet : Besoins d'idées de sources de protéines pour les végés
Réponses : 19
Vues : 7419

Re: Besoins d'idées de sources de protéines pour les végés

La spiruline contient tout ce qu'il te faut 65 g de protéines aux 100 grammes, hautement assimilable, et 8 des 9 acides aminés essentiels Sans parler du bêta carotène, du fer du zinc, des vitamines contenues, des oméga 6, etc.... Sauf que tu as oublié un truc, de la spiruline de qualité correct ça ...
par Trail
03 août 2017, 13:49
Forum : Nutrition
Sujet : Besoins d'idées de sources de protéines pour les végés
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Re: Besoins d'idées de sources de protéines pour les végés

Pour complémenter ton alimentation en prot tu peux te tourner vers la Vegan Blend chez Mp. -Pas chère -Pas de soja -Mixte de 3 végétaux (amine complet) -Pas de sel ajouter (bien la prot de soja à 3g de sel au 100g...) Je suis pas végan ou autre, juste j'évite le lait, donc la Vegan blend a été une t...
par Trail
22 juin 2017, 19:49
Forum : Nutrition
Sujet : Les mister freeze en seche
Réponses : 6
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Re: Les mister freeze en seche

Tu te fais des t'es Mister freeze toi même.
A la base c'est de l'eau + sucre congelé. Donc tu peux les faire toi même.

Eau + sirop zéro au congelo. tu as une glace a Zéro cal...
par Trail
02 juin 2017, 20:12
Forum : Regime - Secher
Sujet : Glucide en sèche
Réponses : 19
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Re: Glucide en sèche

Ca dépend comment tu tapes tes cheatmeal, surtout au chinois a volonté.
Mais perso quand sa m'arrive c'est l'orgie, donc tu sel tu en avales...

De toute façon, tu as pas de soucis a te faire c'est glyco + rétention.
par Trail
02 juin 2017, 15:28
Forum : Regime - Secher
Sujet : Glucide en sèche
Réponses : 19
Vues : 10204

Re: Glucide en sèche

Petite question, je pars en week end hors de mes repères, dans la famille donc la nourriture impossible de manger propre... Si demain je vais une journée donc enlevé le riz et le chocolat noir qui sont mes sources de glucides, juste sur la journée. Ca servirai a quelque chose ou ça sera plus néfast...
par Trail
19 avr. 2017, 15:15
Forum : Nutrition
Sujet : Petit déjeuner fruité
Réponses : 5
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Re: Petit déjeuner fruité

C'est bien.
Les fruits sont la meilleur source de glucide, du fait de leurs apports (vitamines, minéraux).
par Trail
20 mars 2017, 20:11
Forum : Nutrition
Sujet : Questions concernant les fruits
Réponses : 4
Vues : 2479

Re: Questions concernant les fruits

Tu peux manger des fruits (3 pas plus pour les pommes, poires...) Tu peux m"expliquer ce chiffre ? Attention au fructose qui est stocké par le foie si en trop grande quantité.dans ce cas pas d intérêt pour les muscles, au delà de 100 gr de fructose. -Pas de preuve scientifique avéré, que des études...
par Trail
16 mars 2017, 20:04
Forum : Nutrition
Sujet : Jus de fruit 100% frais
Réponses : 0
Vues : 1749

Jus de fruit 100% frais

Bonjour, Ayant trop de fibre dans mon alimentation, je fais une période assez basse pour moi ( 20/25g ), marre de mes problèmes intestinaux. Je privilégie les fruits des que je le peux. J'ai toujours pris des fruits/patate douce après l'entrainement. Cependant maintenant je vais utilisé des jus 100%...
par Trail
14 mars 2017, 15:21
Forum : Nutrition
Sujet : chocolat noir
Réponses : 5
Vues : 2836

Re: chocolat noir

C'était quoi tes sites? Car déjà, internet niveau bibliographie c'est 0. Encore plus sur internet, il faut croiser les avis, faire des recherches, trouver des sources diverses pour appuyer un argument. Si tu vas (pour la musculation, vu que c'est le thème :) ) sur NPNG, JVC.COM, Fit machin truc, coa...
par Trail
13 mars 2017, 14:09
Forum : Nutrition
Sujet : chocolat noir
Réponses : 5
Vues : 2836

Re: chocolat noir

15g ... Tu peux facilement monter a 50g et même plus ( puisque l'important dans une diète c'est de respecter SES macro, après tu peux manger ce que tu veux ( tout en respectant ta santé) ). Sachant que tu prends du 85% soit un chocolat noir avec peu de sucre, tu as aucun soucis a te faire. Tant que ...
par Trail
09 mars 2017, 20:13
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Quels glucides entre les repas ?
Réponses : 12
Vues : 5585

Re: Quels glucides entre les repas ?

au dattes! Paie ton IG icon10 105 ... sur une échelle de 1 à 100 :lol: les fruits sont quand même blindés en sucre non Entre le sucre issu des fruits ( mélange fructose saccharose ) et le reste il y a un monde. De plus on ne réfléchie pas en terme de "sucre" mais en terme d'IG et CG si on veut fair...
par Trail
02 mars 2017, 20:45
Forum : Nutrition
Sujet : Whey végane
Réponses : 6
Vues : 3811

Re: Whey végane

Vegan blend de chez MP, est très bien si tu souhaites avoir une source vegan avec un amino complet. C'est un mélange de prot de riz, de chanvre et de pois. Elle est complète, très peut de SEL ( quand je vois la prot de soja a plus de 3g, ou les autres protéines végétale a plus de 3g, sa m'exaspère)....
par Trail
24 févr. 2017, 19:14
Forum : Nutrition
Sujet : Maquereau/Sardines en conserve consommés régulièrement
Réponses : 4
Vues : 3143

Re: Maquereau/Sardines en conserve consommés régulièrement

Le soucis que je me pose depuis quelque temps c'est que l'on voit beaucoup O3 par la, O3 par si. Ok c'est bien. Sauf que les O3 on est problème majeur c'est qu'ils ne supporte pas la chaleur si mes connaissance sont bonnes. Donc manger du poisson gras, des conserves.. tout ça c'est cuit. De plus en ...
par Trail
22 févr. 2017, 15:11
Forum : Nutrition
Sujet : Quelles céréales prendre au PDM "propre" ?
Réponses : 9
Vues : 10978

Re: Quelles céréales prendre au prise de masse "propre" ?

Tkt c'est rien.

Un niveau au dessus : One shot van houten ( la boite a 3e, donc je sais pas combien de gramme peut être 250g). ^^

Franchement c'est comme si tu mangeais du chocolat devant un film.
Mais bon, c'était avant, quand je faisais des carnages, j'essaie que cela n'arrive plus.
par Trail
21 févr. 2017, 19:05
Forum : Nutrition
Sujet : Quelles céréales prendre au PDM "propre" ?
Réponses : 9
Vues : 10978

Re: Quelles céréales prendre au prise de masse "propre" ?

Pour avoir tester
frenchfighter a écrit :e m*rde à 100g qu'avec 100g de muesli ou de flocons d'avoine
One shot de cruesli chocolat noir ( le paquet 500g), easy, j'ai mangé d'autre truc après.
One shot de Flocon avoine (500g), j'avais le ventre K.O.
par Trail
14 févr. 2017, 16:28
Forum : Nutrition
Sujet : 2 repas par jour
Réponses : 10
Vues : 4175

Re: 2 repas par jour

Deadpool27 a écrit : le frère de chaaarlene
:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:
par Trail
09 févr. 2017, 14:11
Forum : Nutrition
Sujet : Topic jalousie alcool
Réponses : 6
Vues : 2606

Re: Topic jalousie alcool

Les VRAI alcoolique sont maigres. Ils ne mangent pas ou très peu et boivent. De toute façon c'est pas un secret, si tu grossis pas c'est que tes apports sont inférieurs a ta dépenses. C'est sont cas. 10 bierre à 150 environ, et s'il mange comme un piaf a coté, il sera pas haut en calorie. Surtout qu...
par Trail
03 févr. 2017, 20:36
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 79955

Re: Métabolisme stabilisation

le pire dans tout ça, c'est que tout ce que tu fais actuellement va a l'opposé de ce que tu veux. > Manger peu comme tu le fais = Mode famine, donc tu stock du gras tout le temps. Mécanisme de survie du corps. >Manger des aliments a deux balles, Konjac & co détraque ton système digestif. Le konjac o...
par Trail
03 févr. 2017, 16:00
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 79955

Re: Métabolisme stabilisation

Moi, je vois qu'une solution ultime pour toi, te permettant de manger sans prendre 1g.
L'autophagie.

:wink:
par Trail
02 févr. 2017, 14:55
Forum : Nutrition
Sujet : Oeufs : cuits ou crus ?
Réponses : 8
Vues : 2993

Re: Oeufs : cuits ou crus ?

Et les risques d'infections en mangeant les blanc cru...
par Trail
02 févr. 2017, 14:53
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 79955

Re: Métabolisme stabilisation

Les polyols entraine suivant la sensibilités des personnes des troubles digestifs.

Tout ce qui est sans sucre peu potentiellement en contenir.
par Trail
01 févr. 2017, 14:27
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Conseils pour musculation spécifique triathlon
Réponses : 10
Vues : 5918

Re: Conseils pour musculation spécifique triathlon

Oui tu peux faire ça.
Moi je m'en sers sur Adducteur/abducteur et abdo/lombaire.
Sur mon upper, pour augmenter l'endurance, je travail un unilatéral, comme ça pas de repos. Je fais ça sur mon premier exo.
par Trail
31 janv. 2017, 15:04
Forum : Nutrition
Sujet : Métabolisme stabilisation
Réponses : 347
Vues : 79955

Re: Métabolisme stabilisation

Ce topic... Je vois même pas ou il veut en venir. L'auteur a eu de multiple réponse a ses questions ( qui sont surtout d'ordre autre que sportif, et qui dépasse largement le cadre du simple "conseil entre forumeur"). Tu restes dans ton idée, a faire beaucoup de fixation qui me semble relever plus d'...
par Trail
31 janv. 2017, 14:41
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Conseils pour musculation spécifique triathlon
Réponses : 10
Vues : 5918

Re: Conseils pour musculation spécifique triathlon

Impeccable, merci pour tes réponses. Mes apports en protéines sont : laitages (je sais c'est critiqué mais le lait le matin dans les FA j'aime bien et ca ne gene pas à digérer, et le fromage de lait cru ), Tu as les laits végétaux ( amande, avoine, épeautre...). Mais si tu as aucun soucis de digest...
par Trail
30 janv. 2017, 16:32
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Conseils pour musculation spécifique triathlon
Réponses : 10
Vues : 5918

Re: Conseils pour musculation spécifique triathlon

Concernant mes priorités, ce serait de reprendre 2-3 kg de muscles. Ok ca ne sert à rien en tri. Le problème c'est que je fais presque essentiellement du longue distance, donc entrainement long aussi Je te cache pas que ça va être dur, voir incompatible. Si vraiment, tu fais assidumant un programme...
par Trail
27 janv. 2017, 16:27
Forum : Nutrition
Sujet : besoin d'aide pour un rééquilibrage
Réponses : 9
Vues : 3835

Re: besoin d'aide pour un rééquilibrage

Bonjour, Vu que tu pars de zéro plus ou moins, je t"invite à lire ceci très assidument, il y à tout ce que tu as besoin de savoir. https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html Une fois que tu auras prit connaissance de ça, tu verras plus clairement...
par Trail
26 janv. 2017, 19:20
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Conseils pour musculation spécifique triathlon
Réponses : 10
Vues : 5918

Re: Conseils pour musculation spécifique triathlon

up ? Tu as de la chance que je repasse ici, a par la section diet, je passe pas. ^^ Je compte tourner à 3 entrainement par semaine (1 CAP, 1 vélo et 1 nat) pendant la période de renforcement musculaire Bien, comme cela tu peux donner plus de volume/fréquence au renforcement ( qui est le but d'une p...
par Trail
26 janv. 2017, 16:47
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse vegetalienne
Réponses : 6
Vues : 3599

Re: Prise de masse vegetalienne

coach sportif on su me répondre ou simplement répondu qu'une prise de masse vegetalienne n'était pas possible. :lol: En même temps les coach sortant de BP Jeps on aucune connaissance en nutrition. Déjà quand Staps sa vole pas haut... Mais sinon, ne t'inquiète pas, tu pourras tout a fait faire une b...
par Trail
19 janv. 2017, 21:26
Forum : Nutrition
Sujet : Peser SES féculents cruS ou cuitS?
Réponses : 8
Vues : 4260

Re: Peser SES féculents cruS ou cuitS?

Le tableau des aliments reflète l'aliment présent, donc si tu achètes 500 de pâte cru, le tableau sera pour les pates crus. Si tu achètes une boite de conserve de légumineuse, donc des légumineuse déjà cuite, les valeurs seront pour ces légumineuse cuite. Mais sur internet/livre... tout ce qui est t...
par Trail
19 janv. 2017, 21:21
Forum : Nutrition
Sujet : Bilan sur les huiles
Réponses : 9
Vues : 5490

Re: Bilan sur les huiles

Bastoun34 a écrit :à consommer sans modération: poisson, avocat, huile de carthame
Rhistunt76 a écrit :
Trail a écrit :huile de carthame
Non, trop d'oméga-6 et mauvais rapport qualité prix
Tu vois même Bastoun le conseil.
Tu dis n'imp ! :D






/joke
Je le savais c'était juste une plaisanterie Rhistunt76
par Trail
17 janv. 2017, 19:12
Forum : Nutrition
Sujet : Bilan sur les huiles
Réponses : 9
Vues : 5490

Re: Bilan sur les huiles

Merci du lien

Donc la meilleur Huile si j'ai bien lu c'est l'huile de carthame.
.
.
.
:lol:
par Trail
17 janv. 2017, 14:41
Forum : Nutrition
Sujet : Mon corps à besoin de combien de grammes de protéine/jour?
Réponses : 63
Vues : 16728

Re: Mon corps à besoin de combien de grammes de protéine/jou

je plussoye Et je peu savoir pourquoi tu te fou de ma gueule? Je crois plutôt que c'est toi qui te fout du forum : tu ouvres plusieurs sujets traitant de la même chose, tu n'écoutes pas ce qui t'est dit, tu réponds à côté etc etc. Cela s'appelle du trollage. Il faut que les choses soit clairs et pré...
par Trail
17 janv. 2017, 14:26
Forum : Entrainement de musculation
Sujet : Conseils pour musculation spécifique triathlon
Réponses : 10
Vues : 5918

Re: Conseils pour musculation spécifique triathlon

Perso moi je te conseil : - Avoir un volume/fréquence en musculation inversement proportionnel à tes entrainement tri. (Actuellement, je reste beaucoup en salle, donc je me suis fait un U/L 7/7 qui me plait). Car quand tu vas faire 2/3 entrainement natation, 2/3 vélo et la même en CAP, si tu es pas ...
par Trail
17 janv. 2017, 13:59
Forum : Nutrition
Sujet : Bilan sur les huiles
Réponses : 9
Vues : 5490

Re: Bilan sur les huiles

Ah on ne peut pas la chauffer ? Les oméga 3 ne supporte pas la chaleur. Donc tout ce qui en contient, tu oublies la chaleur. (Après arroser sont riz chaud d'huile de colza, pas de soucis, c'est la cuisson qui va les altérer. Quid des autres huiles ? Noix, noisettes, lin ? Un intérêt vu leur prix ou...
par Trail
17 janv. 2017, 13:46
Forum : Nutrition
Sujet : whey
Réponses : 6
Vues : 2265

Re: whey

la whey peut remplacer la source de protéine au cours d'un repas ? Si on parle purement de l'apport en protéine, oui. Que ta source de protéine vienne du poulet, boeuf, oeufs ou whey ce sont des apports de protéine. Mais une portion de protéine sur un repas ( poulet, viande, poisson, oeufs..) appor...
par Trail
16 janv. 2017, 16:23
Forum : Nutrition
Sujet : Bilan sur les huiles
Réponses : 9
Vues : 5490

Re: Bilan sur les huiles

Le meilleur combo perso : Huile de colza (contient des O3) : seulement en assaisonnement ( ne pas chauffer du fait des O3). Huilde d'olive contient beaucoups d'O9 et peu 06. Utiliser en cuisson et assaisonnement. Perso j'avais tout misé sur le colza, car il y a 9 à 11g d'oméga 3 pour 100g. (après at...
par Trail
16 janv. 2017, 16:14
Forum : Nutrition
Sujet : Mon corps à besoin de combien de grammes de protéine/jour?
Réponses : 63
Vues : 16728

Re: Mon corps à besoin de combien de grammes de protéine/jou

Mets l'accent sur les choses saines et peux couteuse c'est ta seul solution. Tu auras une alimentation peu diversifiée mais tu seras en accord avec ton budget.
par Trail
12 janv. 2017, 20:07
Forum : Nutrition
Sujet : Trop de protéIneS dans mes macroS mais pas assEZ en grammes
Réponses : 5
Vues : 1770

Re: Trop de protéïne dans mes macro mais pas assai en gramme

Tu peux pas avoir LE ration optimal en terme de POURCENTAGE et de GRAMMAGE en même temps. Car ces deux ratios on des paramètres différents. Cependant, on ne se réfère pas au pourcentage, mais au gramme / poids du corps. Pour toi, ton objectif c'est bien 1,8g/PDC et rien d'autre. Pareil pour les lipi...
par Trail
12 janv. 2017, 20:03
Forum : Nutrition
Sujet : Que saviez-vous sur les jus detox ??!!
Réponses : 8
Vues : 2241

Re: Que saviez-vous sur les jus detox ??!!

Ok merci des infos :) (Je pense qu'il existe autant de chélations différentes qu'il y a de métaux/ions différents, ce n'est pas une réaction unique ? ) Demain je te poserai comme question : Comment s'opère la chélation au niveau moléculaire. Renseigne toi bien >< Non, je rigole, j'irai faire un tour...
par Trail
11 janv. 2017, 13:29
Forum : Nutrition
Sujet : Que saviez-vous sur les jus detox ??!!
Réponses : 8
Vues : 2241

Re: Que saviez-vous sur les jus detox ??!!

précipiter un ion (métal, minéral) en sel Ce qui permet son élimination par filtration rénale donc ? Cela sous entend que les ions ( en cas d'injection de métaux lourd) ne peuvent être filtré par les reins et donc évacuer ? En y repensant je crois que j'ai déjà fait des chélation en cursus universi...
par Trail
10 janv. 2017, 20:37
Forum : Nutrition
Sujet : quand prendre des protéines
Réponses : 5
Vues : 1495

Re: quand prendre des protéines

Tu les reparties sur tes 4 repas...
Ce qui compte c'est l'ensemble de tes macros sur ta journée.
par Trail
10 janv. 2017, 20:36
Forum : Nutrition
Sujet : Que penser du steak de soja ?
Réponses : 11
Vues : 4873

Re: Que penser du steak de soja ?

Les steak de soja tu as de tout. La plupart du temps faut faire attention car ils sont toujours " a base ...". Si tu souhaites réduire ta console de viande, tu n'es pas obliger de prendre une substitue de steak. Prend des légumineuses par exemple. Tu en prend de plusieurs sorte si tu as peur pour le...
par Trail
10 janv. 2017, 20:32
Forum : Nutrition
Sujet : Choix protéine
Réponses : 1
Vues : 761

Re: Choix protéine

pour augmenter ma masse musculaire et mon volume musculaire. Bonne nouvelle, cela ce fait grâce a une alimentation adapter a ses besoins. Rien de plus. Je t'invite a lire très attentivement le lien de ma signature. 60 kg. Surtout que si tu t'étais renseigné, c'est 2g MAX de protéines par PDC. Or at...
par Trail
10 janv. 2017, 20:29
Forum : Nutrition
Sujet : Que saviez-vous sur les jus detox ??!!
Réponses : 8
Vues : 2241

Re: Que saviez-vous sur les jus detox ??!!

Rien n'existe pour "détoxifier" son corps Si, mais ça s'appelle des chélateurs chimiques, et on utilise ça en cas d'intoxication grave aux métaux lourds (plomb, mercure). Par contre, c'est une thérapie du genre lourde (on perfuse les chélateurs direct dans le sang), avec des effets secondaires du g...
par Trail
10 janv. 2017, 20:26
Forum : Nutrition
Sujet : besoin de votre avis
Réponses : 30
Vues : 9439

Re: besoin de votre avis

aviso62 a écrit :je dois mal remplir le tableau non ?
oui
photo de tableau
par Trail
10 janv. 2017, 20:26
Forum : Nutrition
Sujet : Problème de digestion
Réponses : 3
Vues : 1403

Re: Problème de digestion

Aller au toilette le matin rien de plus normale.
C'est pas par ce que tu manges et que tu vas au toilette après que ce que tu "évacues" provient de ton précédant repas. C'est le résultat de tes repas pris 10/20 heures avant.

Le temps de transit total c'est de l'ordre d'une demi journée a une journée.
par Trail
10 janv. 2017, 13:59
Forum : Nutrition
Sujet : Que saviez-vous sur les jus detox ??!!
Réponses : 8
Vues : 2241

Re: Que saviez-vous sur les jus detox ??!!

Détox, détox... Hum mais que veut dire détoxifier son corps ? Ha, attends, on me dit que cela ne veut rien dire. Et que des skinny fat on inventé cela pour faire vendre. -Le corps humain sait se débarrasser des "toxines " (bouton, respiration, excrétion, transpiration ...) sinon tu serais déjà morte...
par Trail
10 janv. 2017, 13:51
Forum : Nutrition
Sujet : Problème de digestion
Réponses : 3
Vues : 1403

Re: Problème de digestion

(claire, avec des morceaux) Ca a mon avis est du au flocon d'avoine contenu dans ton muesli. Les flocons d'avoine de par leurs importante source de fibre soluble, augmente le volume des selles ( donc tu vas plus au toilette). Et l'aspect c'est typiquement du au flocon d'avoine ( personnellement). D...
par Trail
09 janv. 2017, 19:35
Forum : Nutrition
Sujet : sources de glucide
Réponses : 2
Vues : 967

Re: sources de glucide

Toutes sources de glucide non industriel sont bonnes. Privilégie le complet / semi complet Sinon le top c'est Tubercule ( Manioc, patate douce, endos, igname ...) Source de minéraux importante Fruit Quinoa Riz sauvage, brun ... Tout type de légumineuse (Lentille corail, pois chiche, haricot ... ) Tu...
par Trail
09 janv. 2017, 19:30
Forum : Nutrition
Sujet : besoin de votre avis
Réponses : 30
Vues : 9439

Re: besoin de votre avis

Dans un premier temps je me répète
Trail a écrit : Fait le calcule sur lescalorie.com .
Mais vu ton poids et activité tu devrais être dans les 3000/3500.
par Trail
09 janv. 2017, 19:29
Forum : Nutrition
Sujet : poids aliments
Réponses : 5
Vues : 1507

Re: poids aliments

il este écrit de manger des pates complètes, IDEE de repas, rien de plus. Mange ce que tu aimes, tout ce que tu lis c'est des conseils, idée, orientation si tu démarres de zéro. On parle de pates " complètes " pour illustrer le fait que consommer des aliments "complet" est mieux ( IG plus bas, plus...
par Trail
09 janv. 2017, 19:23
Forum : Nutrition
Sujet : Nouveau Coach en Nutrition
Réponses : 10
Vues : 3018

Re: Nouveau Coach en Nutrition

Une palette de Cruesli choco noir
Une de Choco/noisette
Une de Cookie & cream

Et je te fais ça.
par Trail
08 janv. 2017, 14:19
Forum : Regime - Secher
Sujet : Ma diète sèche aux fruits m'a fait perdre 15 kg en 4 mois
Réponses : 52
Vues : 25496

Re: Ma diète sèche aux fruits m'a fait perdre 15 kg en 4 moi

Un fourreur de JVC ça ^^
Je suis ton topic la-bas ( j'interviens pas, vu le niveau Cp/grande maternelle). Je rigole bien en tout cas.

Au plaisir de tes news, le seul post intéressant de JVC au passage.
par Trail
08 janv. 2017, 14:14
Forum : Nutrition
Sujet : besoin de votre avis
Réponses : 30
Vues : 9439

Re: besoin de votre avis

4K c'est beaucoup.

Fait le calcule sur lescalorie.com avec 80kg de PDC.
Mais vu ton poids et activité tu devrais être dans les 3000/3500.
par Trail
08 janv. 2017, 14:12
Forum : Nutrition
Sujet : Pancake protéiné
Réponses : 5
Vues : 1732

Re: Pancake protéiné

Pourquoi ne pas les faire toi même ?
C'est pas les recettes qui manque.
par Trail
07 janv. 2017, 20:36
Forum : Nutrition
Sujet : besoin de votre avis
Réponses : 30
Vues : 9439

Re: besoin de votre avis

TU ne la pas exprimé clairement, mais ce que j'ai lu tu veux perdre du poids ?
Donc tu rentres le poids que tu voudrais avoir.
par Trail
07 janv. 2017, 20:19
Forum : Nutrition
Sujet : Perte de poids - Programme alimentaire
Réponses : 3
Vues : 1296

Re: Perte de poids - Programme alimentaire

Trop de produits industriels" > Je ne peux pas faire autrement étant étudiant c'est assez compliqué de ne pas en consommer ... Faux, je le suis aussi. J'arrive a avoir une alimentation la plus saine au possible avec moins de 40e par semaine voir moins. Apres c'est sur, je ne mange pas diversifié, m...
par Trail
07 janv. 2017, 20:04
Forum : Nutrition
Sujet : Mon corps à besoin de combien de grammes de protéine/jour?
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Re: Mon corps à besoin de combien de grammes de protéine/jou

Du fromage pour les bon lipides ? Je m'avancerais pas a 100% mais non. Par contre une chose sur, si tu aimes le Fromage, ne te prive pas, manges en de manière raisonnable et calculer dans tes macros. Ce que tu manges actuellement ne dois en aucun cas te créer des frustration et le plus important c'e...
par Trail
07 janv. 2017, 20:00
Forum : Nutrition
Sujet : poids aliments
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Re: poids aliments

e seul petit problème, c'est que le matin je prends 100g de flocon d'avoine, le midi 80g de riz(cru) et le soir 80g de lentille(cru). Le je trouve que cela fait beaucoup Non c'est rien. 100 FA = 360 cal 80 riz = environ 300 cal 80 lent = environ 240 cal Sachant que tu as une DEJ a 2500. (Je me dout...
par Trail
07 janv. 2017, 19:56
Forum : Nutrition
Sujet : Gainers ou Autres ? ( Pris de volume )
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Re: Gainers ou Autres ? ( Pris de volume )

Alors je voulais savoir si il y avait dès genre de boost ou autres produits pour m'aider à prendre du volume facilement ou un conseil pour m'aider à prendre du volume à savoir que manger manger manger c'est pas facile facile pour moi :-/ Oui, le produits miracle -> Une alimentation adaptée. Sans ça...
par Trail
07 janv. 2017, 19:53
Forum : Nutrition
Sujet : besoin de votre avis
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Re: besoin de votre avis

aviso62 a écrit :j ai calculé ma DEJ : 4719 calories par jour
C'est bien trop, va sur les calorie.com, et rentre comme poids ton poids objectif.
par Trail
07 janv. 2017, 19:50
Forum : Nutrition
Sujet : Nouveau Coach en Nutrition
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Re: Nouveau Coach en Nutrition

ma meilleure publicité Il est la le problème. Sa fait X années que je suis ici ( simple lecteur puis actif) et c'est derniers mois je vois apparaitre de plus en plus de "coach" qui font pas mal leurs Pub et je trouve que cela dégrade le forum. Depuis que je suis ici, tout le monde s'échanges des co...
par Trail
05 janv. 2017, 14:09
Forum : Nutrition
Sujet : Perte de poids - Programme alimentaire
Réponses : 3
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Re: Perte de poids - Programme alimentaire

Bonjour Il faut tout reprendre : Trop de produit industriel Pas assez de lipide Pas assez de calorie Pas de fruit et légume. Je t'invite a regarder https://www.musculaction.com/forum/a-lire-avant-de-poster-dans-la-section-nutrition-t118510.html Lis le 10 fois s'il faut. Mais TOUT est marqué. Ps: Pou...
par Trail
05 janv. 2017, 14:06
Forum : Nutrition
Sujet : Nouveau Coach en Nutrition
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Re: Nouveau Coach en Nutrition

OKLM la pub.
On est pas sur Leboncoin.
par Trail
05 janv. 2017, 14:04
Forum : Nutrition
Sujet : Nutrition Lafay
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Re: Nutrition Lafay

Toute tes remarques sont bonnes. De toute façon le but final lorsque l'on s'instruit c'est de devenir autonome, avoir un sans critique, se poser des questions... Chose que tu fais icon10 et enfin le canard et les pistaches ? Bon la par contre j'y connais rien mais le canard me semblait correcte non ...
par Trail
05 janv. 2017, 13:54
Forum : Nutrition
Sujet : Mon corps à besoin de combien de grammes de protéine/jour?
Réponses : 63
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Re: Mon corps à besoin de combien de grammes de protéine/jou

voici mes menu: matin Grammes fromage blanc 200 Flocon d'Avoine 40 Pistache 25 Midi Blanc de Poulet 1tranche(45gramme) steak 100 pattes 150 Soir BP 45 Viande blanche 90 Légume 400 Si vous pouvez me dire quoi modifier sa serais cool. C'est une blague ? Tu as bien lu ce que t'ont dit Bastoun et Vato ...
par Trail
01 janv. 2017, 18:15
Forum : Nutrition
Sujet : Mon corps à besoin de combien de grammes de protéine/jour?
Réponses : 63
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Re: Mon corps à besoin de combien de grammes de protéine/jou

et je perd que un kilo par semaine avec 3 entrainements de musculation et 3 séance de cardio par semaine. Tu veux perdre combien ? Un kilo par semaine vu ton poids c'est énorme. Déjà que la tu y laisse pas mal de muscle, vu t'es mensurations tu n'es pas en obésité donc une perte de + d'un kilo sera...
par Trail
14 déc. 2016, 20:17
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : VIDÉO - La prise de masse
Réponses : 2
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Re: VIDÉO - La prise de masse

icon10
Je savais même pas que sa venait d'un membre du forum.

Je vais écouter du coup :wink:
par Trail
13 déc. 2016, 14:55
Forum : Prise de masse - Grossir
Sujet : Prise de masse fonte et methode nutrition lafay
Réponses : 4
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Re: Prise de masse fonte et methode nutrition lafay

Bastoun34 a écrit :Si jamais tu utilises la méthode nutrition Lafay tout en t'entraînant à la fonte, tu vas faire entrer en collision des forces opposées qui pourraient bien mener à la destruction de l'univers tel qu'on le connait...
Epique :lol: A garder !
par Trail
04 déc. 2016, 08:05
Forum : Nutrition
Sujet : Farine de chanvre hanf-natur
Réponses : 2
Vues : 966

Re: Farine de chanvre hanf-natur

C'est possible une telle différence entre deux produits censé être identique. Je le vois sur la noix de coco séche que j'achète. D'une marque a une autre il y a des différence de 10g de lipide. Cela résulte du taux de déshydratation différent, partie de la coco utilisé... Pareil on avait le cas avec...
par Trail
02 déc. 2016, 14:27
Forum : Nutrition
Sujet : Comparatifs saumon/thon/saint-jacques/sushi/surimi
Réponses : 7
Vues : 2814

Re: Comparatifs saumon/thon/saint-jacques/sushi/surimi

intéréssant, moi qui reste sur l'image low cost des chaines lidl... j'irai refaire un tour maintenant.
par Trail
02 déc. 2016, 14:17
Forum : Nutrition
Sujet : Impossible de sécher
Réponses : 7
Vues : 2671

Re: Impossible de sécher

Le soucis c'est que tu as baissé trop vite tes calories. Si ta DEJ est à 2600, tu aurais du partir sur 2400 pendant 2/3semaine avant de pouvoir statuer sur une quelconque tendance. je plussoie Alex. Si tu perds pas de poids en réduisant les glucides c'est mauvais signe. C'est typique des gens en mod...
par Trail
02 déc. 2016, 13:55
Forum : Nutrition
Sujet : Besoin de conseils : Remplacer un repas/collation
Réponses : 10
Vues : 2670

Re: Besoin de conseils : Remplacer un repas/collation

Alexjansen a écrit :bravo j'ai envie de sushi maintenant
par Trail
01 déc. 2016, 14:03
Forum : Les suppléments
Sujet : Whey et Gainer dans la journée !
Réponses : 3
Vues : 2397

Re: Whey et Gainer dans la journée !

avoine+source de lipide ( noix de coco rapé, poudre d'amande, huile de colza, peanut 100%...)+ whey.
5 minutes.
par Trail
29 nov. 2016, 18:52
Forum : Nutrition
Sujet : Vos pseudos MyFitnessPal
Réponses : 8
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Re: Vos pseudos MyFitnessPal

Silverston a écrit : le tout mélanger
comme dit, je mélange tout et voila.
C extra !
par Trail
28 nov. 2016, 14:20
Forum : Nutrition
Sujet : Cheat meal
Réponses : 2
Vues : 1107

Re: Cheat meal

BodyB a écrit :de pain accompagné principalement de fromage
Pain + fromage à raclette icon11 icon11 icon11 icon11 icon11 icon11 icon11
par Trail
24 nov. 2016, 13:51
Forum : Nutrition
Sujet : Vos pseudos MyFitnessPal
Réponses : 8
Vues : 2610

Re: Vos pseudos MyFitnessPal

doom3000 Attention épic mélange en approche :) n'est pas peur. En ce moment Riz/banane/vegan blend/purée de cacahuete 100% le tout mélanger (fois 3 /jours) entre autre. Ouais je me fais pas chier. Autant je suis la personne qui fait a manger pendant 8 heures pour noel, anniversaire... ( véridict+ me...
par Trail
22 nov. 2016, 14:19
Forum : Regime - Secher
Sujet : Plan Alimentaire régulation
Réponses : 5
Vues : 2663

Re: Plan Alimentaire régulation

le second, puisqu'il y a les bon ratio de macro.
Le premier, trop de prot
2g/pdc
par Trail
21 nov. 2016, 14:31
Forum : Nutrition
Sujet : Reprise de métabolisme et question génériques
Réponses : 22
Vues : 5836

Re: Reprise de métabolisme et question génériques

C'est dans la tête ! Au début, cela peu surprendre, mais ce n'est pas mauvais. Juste une nouvelle sensation en bouche. Je me rappelle de ma première fois à 100% ( je faisais pas de sport, je joué à WOW :lol: donc c'est pour bien prouver que mes habitudes alimentaires sont bien avant). On m'a fait go...