Forum musculation

McMitch39

Bonjour les amis! Je m'entraîne en Push-Pull-Legs et j'adore ce format, et progresse tout doucement mais sûrement. Pour ma séance Legs, en ce moment, je fais une séance de Squat en 100 reps, que je chronomètre avec pour but d'améliorer le temps à chaque fois. Ce que je fais. De plus, il y a l'avanta...

McMitch39

Bon pas de soucis vous cassez pas la tête je reste sur le half!

Merci à vous à bientôt

McMitch39

Bah en fait en ce moment je suis en half avec séances mardi jeudi samedi et parfois dimanche Et je vais avoir pendant quinze jours et peut être après le vendredi qui se libère. Je me suis dis que le half irait bien mais je fais pec dos bras et après épaules jambes abdos. Alors si un coup je suis bie...

McMitch39

OK! Merci!

McMitch39

Bonjour Pour l'instant je m'entraîne trois voire quatre fois par semaine, en half-body. Mardi jeudi samedi, parfois dimanche. Dès la semaine prochaine, je vais avoir une séance de plus possible, le vendredi. Alors la question est: selon vous quel est le meilleur format? Un ppl le mardi jeudi vendred...

McMitch39

Bonjour les amis

Une question toute simple:
Trouvez vous un interet de faire un exercice exemple squat, bench, rowing, en 4*8 sur une séance et en 5*5 sur une autre? Tout ça dans un half body?
Le 5*5 peut-il accélérer la progression sur le 4*8?

Merci de vos réponses !

McMitch39

Concis.
Précis.
Merci.

McMitch39

Bonjour à tous! Je pense déjà connaître la réponse mais je veux m'en assurer donc je pose la question à ceux qui savent! Et pis comme on dit: vaut mieux avoir l'air con deux minutes que de le rester toute sa vie! Voilà, j'ai lu pas mal de fois sur ce forum que pour maximiser la progression et pour s...

McMitch39

Disons que je n'ai fais que de la force pendant deux mois et j'ai envie de courir les deux lièvres à la fois maintenant! Même si ça prend plus de temps..... Sur la durée de séances, en fait, six exercices, avec les temps de repos, il me faut entre 1H30 et 2H, en comptant l'échauffement, je sais pas ...

McMitch39

Je vais essayer ça sur plusieurs semaines. J'ai pas mal progressé en force, il me reste 10 kg de 1RM à gagner et mon objectif de l'année est rempli. Et puis, j'ai le temps! D'après toi, c'est complet sur ces trois exos, il ne manque rien c'est bon? (à part faisceau latéral du deltoide). Et puis, je ...

McMitch39

C'est pour ça que j'ai bien envie de pratiquer ces séances à la place de mes séances "volume".
Je garderais mes deux séances force par semaine en complément.......

Je demande juste si c'est problématique, déconseillé......
Désolé si je me suis mal fait comprendre......

McMitch39

Bonjour à tous. D'habitude je m'entraine en half-body, en alternant, deux séances volume puis deux séances force. Depuis quelques temps, et surtout cette semaine, je suis assez fatigfué, et ces derniers jours, n'avais pas envie de faire 1H30-2 heures de muscu en rentrant mardi et jeudi. J'ai donc fa...

McMitch39

Les epaules dans la séance haut du corps entraine une séance upper terriblement longue......
Je fais ça depuis des mois et je progresse bien.
J'en conclus que les exos sont bons ainsi que les formats.
Merci bien!
Bonne soirée a tous!

McMitch39

Maintenant que je sais que je reste en half-body, en alternant 2 force, 2 volume, puis-je vous soumettre le programme? Il me semble bien mais si vous avez une correction à apporter..... Séance haut (pec dos bras) force: -D. Couché barre: 5*5 -D. Incliné haltères: 4*8 -Tractions lestées: 5*5 -Rowing ...

McMitch39

OK merci

McMitch39

Parfait.
Mais si pour l instant, je ne fais que trois à quatre séances par semaine, tu penses que je peux passer sur un ppl ou vaut il mieux rester en half body?

McMitch39

Bonjour à tous! Je m'entraîne en half-body trois à quatre fois par semaine. J'ai vu pas mal de vidéos/posts sur le push-pull-legs et suis bien interressé par ce format. Seulement, j'ai une bonne progression avec mon half-body. J'aimerais seulement aussi travailler un peu le volume car voilà deux moi...

McMitch39

Merci de ton conseil. Je vais prendre pro BCAA d'ON.

McMitch39

Bonjour à tous! J'ai une question toute simple: Vaut-il mieux des BCAA à un ratio 2.1.1 ou 4.1.1 mais avec de la glutamine directement dedans https://www.optigura.com/product/pro-bcaa/ OU des BCAA avec un ratio plus élevé type 4.1.1 ou même 12.1.1?https://www.optigura.com/product/bcaa-12-1-1/ https:...

McMitch39

J'ai lu des avis positifs sur war machine de Scitec. Des avis?
Je devrais faire une commande demain donc je me renseigne un minimum......

McMitch39

OK merci. Je vais donc seulement remplacer le pull over par les tractions et changer les formats, 4*12 et 5*10 seront remplacés par du 4*10.
Je te remercie de tes conseils.

McMitch39

Bonjour les amis. Comme indiqué dans mon carnet, je m'entraîne chez moi et en half body 3*/semaine, depuis trois mois. (Le half body) Mon dimanche vient de se libérer et je vais donc pouvoir faire soit trois soit quatre séances par semaine. Pour continuer a évoluer, pour permettre de plus m'entraîne...

McMitch39

Ok merci de tes conseils

McMitch39

Ok.
Je vaid regarder ça.
Merci de tes infos.
Sur un 5*5 on peut travailler aux haltères pour le DC et rowing? Ou c'est mieux à la barre?

McMitch39

On s est mal compris...... je parlais de superseries DC sur une séance additionnelle puis superserie squar sur une autre...... enfin tu vois.

J'ai lu des articles intéressants sur le 5*5.
Il faut être vraiment expérimenté pour le faire?

McMitch39

Tu as raison. Je ne peux pas tout avoir séances plus courtes avec travail plus lourd et même temps de recup. Je passerai donc sur un split trois fois par semaine avec une séance additionnelle quand je pourrai, faite de superseries de DC ou squat ouvautres séances dédiées bras ou dos. Je vais resorti...

McMitch39

Je comprends bien mais si je mets les épaules dans la séance1, celle ci est interminable. ......
C'est quoi upper/lower?

McMitch39

Bonjour les amis! Je viens vous quémander quelques conseils. Je m'entraîne chez moi, en half-body, trois fois par semaine. Je vais avoir prochainement une possibilité pour une quatrième séance par semaine donc je serai entre trois et quatre séances/semaine. Voici le programme: Séance 1 : Pec-Dos-Bra...

McMitch39

C'est vrai! Comme évolution il n y a pas que la charge mais aussi le nombre de répétitions et le temps de repos entre celles ci....... merci de tes conseils!

McMitch39

Merci pour ta réponse! Et pour les évolutions, quand je valide ces quatre séries je lonte de deux trois kilos chaque série. ....... (je suppose)........ Merci beaucoup pour tes réponses! Je vous solliciterai à nouveau d ici deux trois semaines car je pense changer de programme d ici deux trois semai...

McMitch39

Bonjour

Je pense que tu peux le faire avec le dos sur un médecine ball, en variant la position des jambes, ca fera du gainage dynamique. ......

McMitch39

Bonjour à tous! Je m'entraîne chez moi et jient de faire l acquisition d un rack à squat. Je compte le monter et l étrenner ce week end. J'ai commencé la muscu il y a huit mois. Sans rack j étais un peu limité dans les poids au squat (pas envie de prendre la barre sur la courge en la mettant sur les...

McMitch39

Je vous suggère donc de conseiller au Web Master de revoir sa copie alors car visiblement les infos qu'il diffuse sont fausses. De plus j insiste bien sur le fait qu'il y a un travail du dos notamment des fixateurs de l omoplate pour maintenir le corps en suspension. Et croyez moi ou pas mais sans e...

McMitch39

Attends je n'ai pas la prétention de tout savoir en muscu. Je connais très bien l anatomie et la physiologie donc je sais quel exo intervient ou pas. Après etant pratiquant depuis seulement sept mois je n'ai pas la prétention de tout apprendre aux autres en muscu. C'est juste pour indiquer un exerci...

McMitch39

Aussi étonnant que cela puisse paraître pour certains, dans kes fiches exercices de votre site de muscu préféré les dips sollicitent les pecs inf et les muscles du dos, il est même indiqué comme le squat du tronc. Mais honnêtement il me fait tellement mal au poignet que je fais rowing barre et pull ...

McMitch39

Je m entraîne à la maison tout comme toi.
Pour le dos je fais rowing barre et dips, et quand j'ai mal au poignet, je remplace par du pull over. On travaille moins lourd mais sur une grande amplitude et on sent bien la contraction.

McMitch39

Bon je vais alterner les deux et vais voir ce que ça donne en terme de ressenti et de réaction de la part des muscles. Merci pour vos conseils!

McMitch39

OK Merci. Mais la question était +, avoir un mouvement plus instable aux haltères fait-il plus progresser? Enfin y a t il davantage de bénéfices? Ca doit recruter davantage de fibres pour stabiliser tout ça non? Et autre question: le développé militaire= développé épaules haltères mais avec une barre?

McMitch39

et question à deux balles, (mais on m'a toujours dit qu'il vaut mieux passer pour un con deux minutes que de le rester toute sa vie.....) la progression est-elle plus importante en assoçiant les deux un training pec-triceps à la barre et un training pec-triceps aux haltères ou n'y a t il pas d'avant...

McMitch39

Bonjour merci de ta réponse. Le problème c'est que je suis limité par le fait de m'entraîner à la maison...... mais avec mon travail je n'ai pas le temps d aller en salle. Je peux ajouter du pull over pout les dorsaux et de l extension unilatérale haltère pour le deltoide post..... Le dos est aussi ...

McMitch39

Je fais suite à un post de cette après-midi où je demandais conseil s'il fallait ou non passer sur un half-body, mon full étant trop long. https://www.musculaction.com/forum/full-body-trop-long-j-enleve-ou-passe-en-half-body-t142988.html Voici donc deux séances, pouvez-vous me dire ce que vous en pe...

McMitch39

Merci pour ta réponse.
Je pense que je vais passer sur un half body. Je pensais bien qu'il fallait en enlever mais si je le fais il va me trotter dans la tête l'idée que c'est incomplet.
Je vais regarder ça et te soumettre un programme d'ici ce soir.
Merci de tes conseils.

McMitch39

Bonjour les musclés! Bon tout est dans le titre...... J'ai démarré il y a cinq mois à la maison avec une batre droite deux haltères et une barre EZ et un banc de Dc Di et des disques pouvant monter à 80kg au Dc. J'ai débuté avec un long full body, puis ai fais un split dans lequel je me sentais bien...

McMitch39

Bon, donc c'est normal d'avoir une différence et c'est normal aussi si elle dure dans le temps, ça peut arriver.
Merci pour tes réponses, bonne soirée à toi!

McMitch39

je ne doute pas qu'il était sans doute mal fait car très long. Mais en fait j'ai besoin de sentir qu'à la fin le muscle que je travaille est vidé. Et avec le split c'est parfait! Donc dernière question. Chez les pratiquants avancés, il y a une différence DI-DC? Car certains, à l'oeil on ne voit pas ...

McMitch39

bah en fait je me sens bien comme ça..... Le truc c'est que au début j'ai attaqué avec un full body et ça me prenait quasi deux heures où je poussais pas tout à fond car j'étais crevé. Là, je fais 1- Pec Triceps-Abdo 2- Dos- Biceps 3- Epaules-Jambes 4 (1 dimanche sur 2 en gros) full body avec que le...

McMitch39

Merci pour tes conseils. Par exemple quand je me fais une quatrième séance, au lieu de faire DC et DI, je fais juste DI, sachant que quand je fais les pecs je fais les deux et comme ça petit à petit tout se rattrape. C'est pas mal non? Et merci pour le conseil de poids, car pendant deux trois mois, ...

McMitch39

Je pratique gentiment depuis bientôt cinq mois, entre trois et quatre séances par semaine, en split (la quatrième étant, quand je la fais, un full body avec les plus gros exercies, que du poly-articulaire). Je prends du poids tout doucement, étant donné que je me surveille un peu (je prends au ventr...

McMitch39

Merci pour tes conseils, je verrai pour en commander lors de ma prochaine commande, d'ici là je vais finir le son d'avoine.......
Petite pesée ce soir pour voir où on en est!

McMitch39

Bonjour à tous! Voilà, je me suis mis à la muscu entre trois et quatre fois par semaine, j'ai un banc de muscu pour DC à la maison, une barre droite, une Curl barre coudée, et deux barres haltères, le tout avec environ 70 kg de disques de fonte. Je progresse gentiment, je vois les progrès, je mange ...

McMitch39

Et alors que le full body me va pas mal, c est gênant s je me rajoute une quatrième séance par semaine mais genre que les Pecs? Car je sens que je peux mettre plus lourd que ce que je mets dans le full body mais j ai peur de pas finir....... Et histoire de bien me les exploser et les faire exploser....

McMitch39

Bah en gros je monte les charges toutes les deux semaines et ca va bien.... physiquement ça se voit..... je vais juste remettre du cardio en + alors et monter les poids plus vite grâce à la récupération!!!

McMitch39

Bonjour les afficionados !!! Je vous avais demandé quelques conseils pour mon programme full body et j'ai trouvé un bon équilibre et en deux mois je vois déjà les premiers résultats! ( oui les pecs apparaissent! Je pensais pas en avoir!). Mais J'ai lu qu'il peut être bon de changer de programme de t...

McMitch39

Je te remercie de tes conseils je veux conserver mon programme actuel et simplement en enlever le développé incliné je vais prendre le mois de septembre pour me concocter un petit programme en split pour le mois d'octobre durant lequel je vais être en vacances je ferai un split sur 4 jours à ce mome...

McMitch39

Et si je passe sur un split?
Ca me ferait des séances de combien de temps environ? Entre 45min et 1 heure?
Les exercices, je crois à peu près tous les avoir......
Que me conseilles-tu? Je veux vraiment être complet.

McMitch39

Salut! Merci de ta réponse!
Tu veux dire, plus d'exercices d'isolation?
Et pour certains exercices, comme développé épaules, ne pas monter + les poids mais faire + de séries c'est ça?

McMitch39

Bonjour à tous! Je suis nouveau sur le forum, je viens donc comme tous les néophytes, vous demander moults conseils et informations sur mon programme! Est-il bon? Dois-je lever plus, plus longtemps? Répartition des exercices? Enfin voilà, je vous le détaille: Déjà, je possède un banc couché et incli...

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