Forum musculation

djdvn

Je vais paraitre bête mais si au lieu de faire des cycles de nutrition on s'y prenait dans l'autre sens (ce que j'essaie de faire), c'est-à-dire de garder toujours la même DEJ mais certains jours de la semaine simplement augmenter les dépenses énergétiques en faisant plus de sport, ça marche aussi n...

djdvn

Merci pour ce rappel

djdvn

Pour ça que le bf à vue d'oeil c'est pas fiable je trouve
Un mec qui va stocker au bide et poignée de amour on va vite estimer haut son bf alors qu'un autre qui stock plutôt uniformément paraîtra moins %

djdvn

Abdo épais tu peux développer? Je dirais que la couche de gras les cache c'est tout
Bf de combien tu es Alex?

djdvn

Il a répondu 4 messages plus haut.
À PDC = Taille ~10-12% selon ses dires

djdvn

Tu as bien perdu

djdvn

Choco 80 90 100 variations

djdvn

Hello
je suis à 15 fruits par jour depuis quelques mois
poids en maintenance

djdvn

Moi étant extrémiste , l'histoire du lait je m'en beurre le zgeg de ces histoire d ig ou je sais pas quoi
Les produits laitiers c'est le seul truc que je ne lâcherai pas faut pas déconner

djdvn

et c'est cher oui... 9.90 500gr
mes flocons d'avoine c'est 1Kg 1.00CHF...

djdvn

j'hésite une fois http://www.powerfood.ch/products/fr/Die ... boite.html

djdvn

dont 15g de sucres, rien qu'à ça je lâche le paquet perso...

djdvn

bonne chance en tout cas

djdvn

ton but c'est à dire à combien de kg à peu près ?

djdvn

alors ct sèche?

djdvn

Mais la sale monellose y en a pas comme ça en standard dans l'oeuf ou les viandes de poulet nan ?

Sinon on en serait malade bien plus souvent

djdvn

Justement j'ai déjà entendu ça même dans une émission de TV donc je voulais avoir un avis

djdvn

les yahourts et autres s'ils sont toujours fermés et même passé de dates de quelques jours c'est bon ? D'ailleurs après combien de temps faudrait éviter de les manger ? Parfois ça passe de 3 jours et c'est mangeable de ce que j'ai remarqué... les séré ça pourri plus vite par contre à la suite de la ...

djdvn

Entre temps j'ai tjrs été bien sec même avec produit laitier... été passé. .. bref prise de tête

djdvn

C'est bien la première que j'entends ça... stocker du gras à cause de la whey Alors que la plupart des pratiquants que je connais tourne en whey et sont secs (chargés ou non je vois déjà venir la remarque) mais ok je testerai une autre poudre À vrai dire dans mon cas je mélange souvent la whey au sé...

djdvn

Ce qui me fait un peu hésiter à l'acheter c'est le taux de cholestérol...

djdvn

Pareil s'il ya un seul truc où je regarde pas mes dépenses c'est au moins pour la protéine....

Alex elle est bonne ta prot que tu conseils ?

djdvn

Protéine total biologique chez eux ?

djdvn

La Weider est bien ?

djdvn

NM = ?

Il y a pas chez Optimum Nutrition ou Olymp ?

djdvn

Sérieux je vais tester oui

Ça fait quand même un moment que chaque fois que j'achète de la prot en poudre et bien j'achète de la whey

djdvn

Ok c'est noté

djdvn

Mais si tu mélanges la whey à d'autres chose , le pic d'insuline s'affaiblit nan ?

djdvn

Je prends ma whey avec lait 0% très peu lactoseet tjrs accompagné de fruits pomme et amandes.

djdvn

Oui fibres et oléagineux. ...

djdvn

T es entrain de dire que la WHEY ferait grossir en simplifié par rapport à d'autres sources de prot?

djdvn

Merci pour cette explication claire et précise. Moi en tout cas , mon corps réagit mieux avec comme apport glucidique les fruits comparé aux pains etc , donc je reste sur cette diète qui me convient bien :) en plus j'aime trop les fruits on dirait que tu manges des desserts à chaque fois et c'est sa...

djdvn

C'est un calcul qui prend en considération le nombre de sucre que l'aliment contient réellement. . Parce que par exemple si tu as un aliment qui a un ig haut mais que reelement il a quedal de sucre/gramme sa charge est pas énorme Par contre un même aliment avec ig moyen mais beaucoup de glucides c'e...

djdvn

le gluten fait grossir ?

djdvn

J'ai quand même une certaine conviction que tout pain ou autre apport glucide autre que fruit me fait prendre du bide

djdvn

tu as des exemples

djdvn

je crois décidément pas car au toucher, miroir et balance disent la même chose quand-même...
le pain c'est décidément pas mon truc

djdvn

En tout cas je prends pas de gras avec des fruits comme sources de glucides , par contre dès que je mange du pain même complet je stocke on dirait. ...

djdvn

On parle beaucoup d ig mais pas assez de la charge glycémique si déjà on veut tout prendre en compte

J'avais lu des articles sur ce sujet

Tu peux avoir un aliment très haut en ig mais très peu en charge inversement

Bref ça peut devenir prise de tête

djdvn

djdvn

Ouais ya rien de mieux que le miroir faut arrêter avec vos pinces , ça c'est à la limite quand tu es à <10% par ce que à l'oeil nu ça devient difficile à voir

djdvn

C'est énorme cette dej de sèche

djdvn

Ahh ça devient intéressant la

djdvn

Mdr ...

djdvn

Pareil depuis que je me suis mis aux fruits j'ai un meilleur système immu. et d'autres choses que je remarque, le corps tourne mieux.

djdvn

Moi c'était nature de chez nature , avec une gorgée de café fort pour décrasser un peu :lol: ça a du mal à passer cru dans l'oesophage mdr Sinon ouais 100gr de flocon d'avoine, en faite il ya quelques mois j'étais à 150 facile voir plus mais je mélangeait pas de pomme ni de banane dans mon gros bol ...

djdvn

Mélangé dans mon bol avec le séré yahourt etc ces temps mais il ya 2 ou 3 mois je les mangeais directement du sachet à la cuillère lol

djdvn

Ah oki

ça a l'air beau tout ça c'est quoi exactement je vois pas bien sur mon tel android

djdvn

C'est un petit petit dej

djdvn

Tu me poses une colle là... Le lactose je connais bien mais lactosérum pas bien peux tu expliquer

Il ya des sérés sans lactose dont le mien (0% sans lactose )

djdvn

séré maigre : https://www.leshop.ch/leshop/SelectedDepartment.do?reference=-10148&model=ViewAllProductsManager ;) le plus compact le premier 13g de protéine pour 100 icon10 sinon celui que je prends http://www.coopathome.ch/#$/produits-laitiers/s%C3%A9r%C3%A9s/free-from-s%C3%A9r%C3%A9-maigre-nature-...

djdvn

Ah oui le séré maigre 0% que j'ai c'est une bombe atomique c'est ultra compact lol , tellement que quand je vide le contenu il reste compact genre bloc de la forme du contenant

Ensuite ça se mélange bien avec le yahourt et le reste mais c'est mastock

djdvn

Ah ouais ça doit être conséquent :mrgreen: Mais en fait quand je dis que ça fait pas mal c'est en terme de satiété, les fruits ça cale à mort . Je sais pas si c'est la flotte ou autre mais peut être en terme de calories je suis plus bas que si je mettais plus de flocon d'avoines mais en terme de sat...

djdvn

Je pense atteindre easy 1000kcal le matin et ensuite c'est plutôt 400 300 500 300 environ

djdvn

Dans un gros bol dit saladier : - 50gr de flocon d'avoines - 250gr de séré maigre 0% sans lactose - 180gr de yahourt léger goût café - 30gr de whey protéine - 1 pomme 150gr - 1 banane - 25gr de chocolat noir 80% - 40gr d'amandes Ça fait beaucoup je sais mais je mange à 6h30 et plus rien jusqu'à midi...

djdvn

Je t'écris en détails après c'est long lol

djdvn

Pas compris la question

?

djdvn

et 2000 et des poussières ?

ok je sors ->[]

djdvn

c'est light pour un petit-déj, moi je m'explose le bide le matin puis les autres repas light (midi très light)

djdvn

Tu n'as rien de lipide je dirais perso

djdvn

Par rapport à quoi

edit : ah ok je n'avais pas fait gaffe que tu te répondais à toi même...

Ok ça pas a l'air au top, merci pour le retour

djdvn

ça a l'air pas mal quand-même ces muesli de Bjorg

djdvn

Tous ces gens qui ont des pb de digestions , lactose , allergies , gluten etc

S'il ya bien un truc qui me ferait chier d'avoir c'est une digestion perturbée , dieu merci je peux manger n'importe quoi

djdvn

Ok je vous remercie .

djdvn

Et si je prépare tout le basard la veille , à savoir mélange de flocon d'avoine et fruits ? Qu'est ce qu'il advient de l ig

djdvn

Le fait de les préparer la veille ça fait pas augmenter le ig?

djdvn

Eh oui on en connaît un rayon

djdvn

Ouais fin perso je reste à mes mélanges perso , c'est à dire mélanges de flocons d'avoines millet fruits et oléagineux c'est un délices

djdvn

et celui-là que j'achètais parfois :
https://www.coopathome.ch/#$/epicerie/m ... &rs=320637

huile de tournesol vraiment moche ?

djdvn

Tout pareil que toi IhazHedont s'agissant de la (mal-)bouffe

Et pareil que ce que dit Karmmama, mes meilleurs perfs ont été au début entre 2005 et 2006 j'avais prit environ 10kg (avec un minimum de gras bien entendu), ensuite ça se ralenti très fortement

djdvn

du gras très facile, voir présentation année 2009

djdvn

dans mes salles oui

djdvn

ça devient compliqué votre débat :mrgreen: tout dépend si on veut être sec et musclé ou on s'en bat un peu les steaks mais on veut être massif... dans le premier cas le plus dur et de garder le muscle en virant le gras (très dur) le deuxième cas je le trouve plus simple, prendre du muscle avec du gr...

djdvn

Alexjansen c'est quand que tu fais cette diète, je serais intéressé à voir ta diète mise à jour

djdvn

Je pense que le pain est dangereux, dans le sens où déjà tu manges des tranches et ça va très vite selon la taille des tranches que tu t'en files... tandis que les flocons d'avoine mélangé dans du séré ça cale rapidement (même que 50gr avec des fruits)

djdvn

Moi même si je mange du pain complet je stocke plus facilement... y a que les flocons d'avoines qui passent chez moi, bizarre

djdvn

moi j'ai vraiment une énorme réticence vis-à-vis des sucres raffinés et graisses saturées animales, c'est un truc que même en cheatmeal (le peu que j'en fais au restau) j'évite

je le ressens comme du poison limite lol

djdvn

Ok Alexjansen mais souvent dans ces muesli ce sont des purs sucres raffine pour ça que je préfère faire non mélange moi meme

djdvn

15g au 100 de sucre pour moi c'est cheatmeal ça
mes flocons d'avoines ou flocons de millet c'est 1-2g sur 100...

djdvn

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