Forum musculation

rafoufou

Comment détecte t'on du sang dans les urines ?
J'ai juste fait un ECBU.

rafoufou

Merci pour ta réponse.
Les analyses de sang sont bonnes.
C'est vrai que depuis quelques temps, je prends de la créatine après ma séance de musculation mais 2g pas plus...
Autrement, je mange pas mal de fraises surgelées pour la couleur...

rafoufou

Et bien, ce ne sont pas les compléments. ..
Je vais regarder côté édulcorants (stevia ou sucralose) mais je ne pense pas...

rafoufou

Je cherche en essayant d'enlever certains aliments ou compléments n'est-ce pas ?
Mais au bout de combien de temps on s'en aperçoit ou bien pendant combien de temps certains aliments, compléments peuvent avoir un effet sur la couleur des urines ?

rafoufou

Bonjour, Depuis plus de 3 semaines, mes urines sont de couleur jaune foncée alors que je n'ai rien changé dans mon alimentation, ni dans ma prise de compléments. L'analyse d'urine ne révèle pas de bactéries, et l'analyse de sang est bonne. Le médecin parle de déshydratation, mais je bois au moins co...

rafoufou

Idem pour les poids surtout que je suis assez maniac !!!
Non, justement, c'était pour uniformiser le sol dans toute la salle...

rafoufou

Pas mal pas mal, ...
Mais ça fait 40€ le mètre carré

rafoufou

ok merci pour ton avis

rafoufou

oui c'est ce que j'avais déjà

rafoufou

C'est juste recouvrir ma salle des dalles.
Et en fait, je referai une deuxième fois la même chose par dessus pour mieux isoler phoniquement.

rafoufou

Bien vu, je suis un âne !!!
Je me posais la question d'empiler 2 couvertures de dalles de 50*50 ou 60*60 de 1 ou 1,2cm d'épaisseur pour ma pièce car leur prix n'est pas élevé.
Où bien, est ce que ce n'est pas top sportivement parlant ?

rafoufou

oui même j'agrandis avec 10m² de la pièce à côté...

rafoufou

J'ai regardé sur powergym mais ça coute cher !!!
je n'ai pas trouvé les dalles b a tris ???

Autrement, j'ai 50m² à couvrir sur une chape pour info.
Et d'autres qui ont fait leur salle aussi ?

rafoufou

Bonjour, Je vais refaire ma salle de sport et je voulais en profiter pour changer mes dalles de sol (simples dalles en mousse carrés achetées chez Intersport de 1 ou 1,2cm d'épaisseur mais très pratiques). Je souhaitais quelque chose de plus qualitatif (plus épais pour éviter les vibrations car ma s...

rafoufou

Parfois le hasard d'une rencontre... Ce matin, j'ai discuté avec qq'un qui est médecin du sport et en parlant de mon problème, il pense que je dois me reposer totalement (sans sport) pendant 1 mois pour recharger les batteries. Il m'a conseillé de voir avec mon généraliste pour une biopsie musculair...

rafoufou

Pour rectifier un peu tes souvenirs, je suis passé de 15 ou 20g à 0!!! Et ma rétention a duré 1 semaine avant de prendre des diurétiques prescrits par mon médecin (et hospitalisation). Puis, ça s'est résorbé en 2 jours ! (En gros, je prenais 1kg par jour sur la semaine !!!) Concernant Nutrimuscle, j...

rafoufou

Dérèglement de mon "corps" mais 15j après toutes mes analyses étaient "bonnes".

Plutôt, c'était la goutte d'eau (façon de parler) qui a déclenché tout ça...

rafoufou

Biensur, c'est la première chose que j'ai dite.

rafoufou

Euhhhh pas tout suivi...
Mais pour le moment, ceux (les médecins que j'ai consultés) pensent à un " burn out", un épuisement généralisé mais je n'en suis pas convaincu car après 2 mois sans travailler, ça n'a rien arrangé à ma situation.

rafoufou

Je m'oriente vers une cause circulatoire, car j'ai les veines des jambes apparentes et les douleurs (fourmillements, etc...) en dessous du bassin...
(j'ai remarqué que le port de chaussettes de compression me soulagent un peu, même si évidemment, elles ne cachent qu'un symptôme...

rafoufou

ben non, on se sent vraiment seul parfois !!!

rafoufou

Effectivement Μετά Ἐγώ, tu as raison... et je suis d'accord avec toi Yam. Maintenant, est-ce-que ce sont encore des séquelles de cet épisode ? J'ai perdu pas mal de muscle mais pris du bas du bide: J'ai les veines hyper apparentes sur les jambes (et très définies); Que faire pour revenir à l'état d'...

rafoufou

Des médecins, j'en ai fait un paquet en 2 ans..
J'ai également cherché et cherché sur le net...
Je n'arrive pas à trouver sur le net des personnes qui ont eu les mêmes symptômes que moi, pour tant ça doit bien exister ???

rafoufou

oui effectivement, je n'ai jamais calculé mes calories, chose qu'il faudrait que je voie.
Tu as raison Yam, il faudrait aussi que je revoie la répartition de mes macros sur la journée

et que je me repose en coupant !!!

rafoufou

C'est décidé, je commence lundi prochain (en même temps que la reprise du travail!);
1 semaine de repos pour commencer...

Merci pour vos messages

rafoufou

Tous les 2, vous avez entièrement raison. J'ai fait une connerie en coupant directement le potassium mais c'est fait !!! Maintenant, j'ai l'impression que, même si ce n'est peut-être pas leur rôle, et sans remettre en cause leur produit de très bonne qualité, je trouve un peu limite, que pour quelqu...

rafoufou

Oui effectivement je ne suis pas un petit mangeur !!!!!!! Je fais une 45min de sport tous les jours. Et, ... oui ça fait 2 ans que j'ai vu de nombreux spécialistes. Dernier bilan d'un médecin du sport qui me dit que je suis "cuit" physiquement (et psycho...), que je dois recharger mon corps en prati...

rafoufou

Un exemple : petit dej: 20g d'egg prot - 3 oeufs - 600g de legumes (verts - ratatouille,...) et 1 fruit collation : 10-15 amandes ou 1 fruit midi: 150 à 200g de viande (foie - poulet - steak haché 5% bio- côtes de porc ...) ou poisson (cabillaud - lieu noir - thon - maquereaux - sardines...) ou autr...

rafoufou

coucou,
personne pour m'aiguiller ?
les anciens ???

rafoufou

Bonjour, Suite à des problèmes de santé toujours non résolus, je vous mets le lien (si j'ai le droit) de la discussion commencée sur le forum Nutrimuscle (car je suis consommateur de leurs produits). http://forum.nutrimuscle.com/analyses/21728/ En espérant pouvoir avoir de l'aide parmi vous tous car...

rafoufou

Ok c'est bien noté pour la mono-quoi ???

:

rafoufou

ok donc je laisse tomber, merci

rafoufou

bonjour, je souhaitais faire une petite semaine de cure "détox" avant de reprendre le boulot... j'ai vu (en lisant sur le net) que l'on peut commencer par 3 jours de mono diète suivi de 4 jours de reprise d'aliments bien spécifiques. Je me demandais si pendant ces 3 jours puis le reste de la semaine...

rafoufou

c'est exactement la même chose avec d'autres sports que je pratiqu / (ais) où je privilégie maintenant le côté plaisir au côté performance (plus de compétitions)...

rafoufou

Moi également,

je fais du sport tous les jours (et j'en ai presque tout le temps fait en 44 ans) tout comme je me lave les dents, etc...
je ne me pose pas de question quant à son utilité... ça fait partie de mon hygiène de vie.

rafoufou

Tout à fait raison les gars !!! J'ai pu observer (prise de sang à l'appui pour le potassium + urine 24h également) que le complément en potassium ne me servait à rien car j'en ai déjà assez dans mon alimentation... Du coup, j'ai laissé tombé la plupart de mes compléments et je ne garde que : multivi...

rafoufou

et oui....

rafoufou

coucou les anciens :lol: Des nouvelles (enfin) suite à mes problèmes de santé : rétention d'eau / poids ... observé il y a 2 mois maintenant !!! Après de nombreux RDV avec docs + hospitalisation en urgence ( cardioligie et autres services ) + échographie des organes - consultation néphrologue et de ...

rafoufou

- oui merci les gars, ça fait du bien de parler avec des personnes qui donnent des conseils en connaissance de cause... :D - pour mon pépin, j'en saurai plus dans 15-20 jours... - pour l'entraînement, j'ai jamais vraiment coupé; jusqu'à présent, je m'entraînais en PPL, 5J/semaine; mais j'ai envie de...

rafoufou

Quelques nouvelles... Après 6 jours de diurétique (+baisse de mes calories) + sport + cardio (dur-dur), j'ai viré l'eau sous cutanée (6kg) : je me sens plus léger !!! 68 kg -74 kg - 67 kg... maintenant, dans 15 jours, de nouveau analyse sang + urine 24h pour voir l'évolution... PS : pour les vacance...

rafoufou

Effectivement les réponses de Nutrimuscles ne sont pas détaillées...

De retour de l'échographie et examen rassurant (reins, foie, rate, pancréas, vessie...)

Bon, dans un premier temps, j'attends de voir ce que vont donner les diurétiques pour les symptômes... Ju

rafoufou

merci ça fait du bien ton message...

ce matin, mon doc m'a prescrit du spironolactone pour uriner (dégonfler)
cet après-midi, échographie ...

rafoufou

oui le doc m'a engueulé en disant d'arrêter tous ces compléments !!! pour le potassium, je l'ai acheté chez nutrimuscle et ça faisait 2 ans que j'en prenais; on m'a conseillé d'en reprendre pour "dégonflé" (car avant quand j'en prenais, je n'avais pas de symptômes particuliers) mais pour le moment j...

rafoufou

merci ça me rassure un peu car le doc de l'hôpital a parlé de biopsie du reins si dans 3 semaines les analyses ne revenaient pas à la normale !!!

rafoufou

Entre 11/6 de tension et 12/7 ...

oui pour les compléments; j'ai tout arrêté pour le moment...

rafoufou

ECG normal, coeur 48 au repos...

la seule chose que j'ai changé, c'est l'arrêt de ma prise quotidienne de 10-15g de bicarbonate de potassium car j'ai vu que j'en consomme déjà assez dans les fruits et les légumes;

rafoufou

Salut les gars; Première fois que je fais de la rétention d'eau !!! en attendant d'en connaître la raison (j'ai fait des prises de sang et analyse d'urine sur 24h), quelqu'un connaîtrait-il un moyen d'éliminer toute cette eau sous cutanée ??? (+6kg en 6j) :( :( :( Je n'arrive plus à me bouger (dur l...

rafoufou

en fait, ce doit être un problème de potassium; j'ai une prise de sang à faire ce matin à jeun ...

rafoufou

bon je m'aperçois qu'au bout d'une semaine de diète (suppression de 70g de flocon d'avoine le matin au petit dej) je continue à prendre un peu de poids !!!! je suis passé de 68 kg il y a 2 semaine à 73 ce matin alors que je n'ai rien changé depuis des mois !!! mais en enlevant mes chaussettes j'ai r...

rafoufou

ok je vais donc garder les glucides avant et après l'entrainement...

rafoufou

oui je continue la muscu avec mon programme, mais j'ai moins d'enrergie que d'habitude; c'est vrai que j'ai peut-être trop réduit mon apport en calorie;
mais comme je n'ai jamais compté et que j'ai toujours été sec, lundi dernier, je me suis un peu affolé en voyant mon petit bide !!!

rafoufou

D'ailleurs, je me posais une question; Si on veut perdre un peu de bide, en réduisant ses calories, on puise d'abord dans ses réserves de glycogène, dans le foie puis ensuite,..., est-ce-qu'on attaque les graisses ou le corps va chercher ses calories dans les muscles ? j'aimerais perdre un peu mon p...

rafoufou

merci Yam pour tes conseils avisés

c'est vrai que ce n'est pas la motivation qui me manque mais cette sale blessure m'embête au quotidien !!!
je vais ralentir quelques temps, faire les épaules 1 cycle sur 2 comme tu me le suggères, bosser la coiffe des rotateurs...

rafoufou

ok Yam, je vais faire Push/Pull/Leg/Epaules/Repos comme ça les épaules seront moins sollicités sur la séance push; sur cette séance, je travaillerai pendant un bon petit moment assez léger histoire de ne pas perdre, c'est tout ...
et travail normal pour Pull et Leg...

rafoufou

4 jours pour un cycle: PPL+cardio

rafoufou

En tout cas, le travail lourd (pour les pecs) me crée des douleurs; je vais passer pour le moment à des séries bien plus légères (et plus longues) histoire de ne pas trop perdre, non ?

rafoufou

merci Pierre;
j'ai l'impression que tous les exos pecs entretiennent cette douleur !!!?

rafoufou

bonjour, Suite à des petites douleurs récurrentes et ma tendinite à l'épaule qui remet ça :evil: , je souhaitais réduire mon volume (et ma charge) de travail pendant quelques temps, histoire que mon corps récupère... Quelle fréquence d'entrainement puis-je maintenir pour ne pas perdre en masse muscu...

rafoufou

merci pour les idées Pierre

rafoufou

Ok pour la récup !!!

Tendinite récalcitrante !!! mais bon, je fais avec la douleur...

rafoufou

Est-ce-que certains d'entre vous utilisent un COMPEX en récupération post séance, soigner une blessure, ou autres ?

rafoufou

oui merci pépé, j'avais déjà vu;

mon but n'est pas (plus ) de gagner le max de masse mais plutôt de continuer à progresser à ma vitesse, sans me blesser et en me faisant plaisir

rafoufou

oui oui je suis bien d'accord avec toi pour la notion de lourd; justement comme c'est plus stressant pour les articulations, je ne fais plus de cycle "lourd" mais j'alterne les formats des séances : lourd- léger - etc... même si sans doute c'est moins efficace pour la progression; :) :) :) le but ( ...

rafoufou

coucou, je me demandais s'il était judicieux (pour mes articulations) d'alterner séances lourdes et séances plus légères pour les pecs - dos - jambes ou mieux vaut-il faire ce que l'on voit un peu partout, des cycles de 4 à 6 semaines de lourd puis de léger , etc ... ? progresse-t-on de la même faço...

rafoufou

ok Jessica,

et Desmonts, je ne fais rien après le matin, juste les abdos car j'ai un peu de temps

rafoufou

Quand je parle efficacité du travail des abdos, c'est simplement dans un esprit pratique; Parfois j'ai davantage de temps le matin au lever qu'à la suite d'une séance de musculation l'après-midi... Donc je me posais cette question "d'efficacité ..." juste pour savoir si finalement ça revenait au mêm...

rafoufou

Bonjour,

Est-il préférable (+efficace) de travailler les abdos par exemple 3 matins par semaine au lever ou bien à la fin de 3 séances de muscu de l'après-midi ?

rafoufou

non je m'entraine chez moi...

et oui merci pour vos réponses, ça me dit bien l'exemple de séances que vous citez

je ferai un retour d'ici 2 mois pour vous dire si j'ai progressé ...

rafoufou

bonjour, Dans une optique de faire de la muscu tous les jours (parce qu'après une séance même courte je me sens très bien : plaisir...) est-ce-que quelqu'un aurait une idée de programme car évidemment je n'ai rien trouvé sur le net !!! Je comprends bien que ce ne peut peut-être pas compatible avec u...

rafoufou

merci yam, c'est exactement ce que j'ai acheté !!!

rafoufou

tu as raison, finalement ce matin je suis parti sur ton idée première...
merci

rafoufou

oui j'y suis allé hier et j'ai vu ceci mais je cherchais à faire comme sur "l'original" ...

rafoufou

bonjour,

je souhaitais changer un cable d'une poulie de mes machines;
auriez-vous un lien de site où ils vendent des pinces à sertir et surtout si vous avez des modèles car en fouillant sur le net, je suis un peu perdu;

mon cable gainé a un diamètre de 4 voire 4,5mm extéireur;
merci d'avance

rafoufou

ok merci

rafoufou

alors les rois des six packs ???

rafoufou

merci

rafoufou

pour la séance 1, 2 exos dos + 1 biceps + 2 jambes + mollets ?
pour la séance 2, 2 exos pecs + 1 triceps + 2 épaules + abdos ?

rafoufou

ah et au niveau volume d'entraînement, combien d'exos ?

rafoufou

parfait

rafoufou

oui merci j'y avais pensé spontanément mais comme il n'aime pas les jambes, je voulais voir s'il était possible de les inclure (même en premier mouvement) dans des séances et ne pas faire des séances consacrées qu'aux jambes...

; pas évident

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