quelques bobos, repos!
Surtout ne laisse pas revenir la tendinite, quitte à changer d'exo ou de prise pour les tractions.
juste vérifie appendicite, hernie, ou broutille...
la forme va revenir
349 résultats trouvés
- 25 févr. 2020, 08:43
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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- 06 févr. 2020, 09:47
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Impec!
tu n'es pas obligé de tenir les 3 exos de la triade au même mode, n'hésites pas à cibler les efforts sur un ou deux exos seulement
tu n'es pas obligé de tenir les 3 exos de la triade au même mode, n'hésites pas à cibler les efforts sur un ou deux exos seulement
- 06 févr. 2020, 09:45
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS - Phase 3
Nickel, progression, régularité et motivation
- 20 janv. 2020, 14:31
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS - Phase 3
ça enchaine
3 séances en 4 jours, n'est-ce pas beaucoup même si tu splittes?
Je pense que si on enchaîne les splits quasi sans jour de repos, il vaut mieux splitter HDC puis PDC. Mais ce n'est que mon avis bien sûr
3 séances en 4 jours, n'est-ce pas beaucoup même si tu splittes?
Je pense que si on enchaîne les splits quasi sans jour de repos, il vaut mieux splitter HDC puis PDC. Mais ce n'est que mon avis bien sûr
- 17 janv. 2020, 14:23
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Tu fais bien de modifier et reprendre bas si ce n'est pas trop la forme.
On passe tous par ces phases, y compris les jeunes. Mais nous on a la sagesse non je blague, je déteste jouer au vieux c..
On passe tous par ces phases, y compris les jeunes. Mais nous on a la sagesse non je blague, je déteste jouer au vieux c..
- 10 janv. 2020, 08:59
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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- 06 janv. 2020, 14:55
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS - Phase 3
En pleine forme, Philo
Meilleurs voeux pour 2020
Meilleurs voeux pour 2020
- 16 déc. 2019, 09:41
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
super
mode 10 aux dips pleine amplitude, il faut déjà aller le chercher!
mode 10 aux dips pleine amplitude, il faut déjà aller le chercher!
- 15 déc. 2019, 11:37
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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- 04 déc. 2019, 12:14
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-70kg] - SYBERNETICS - Phase 2
Nickel, tout ça!
- 24 nov. 2019, 09:18
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-70kg] - SYBERNETICS - Phase 2
Toujours de belles séances, en pleine forme
- 24 nov. 2019, 09:16
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Ne laisse pas trop de jus avant le contenu de la séance
Toujours de belles perfs
Toujours de belles perfs
- 18 nov. 2019, 10:43
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-70kg] - SYBERNETICS - Phase 2
belle séance
29 kg au curl, j'en ai rêvé
29 kg au curl, j'en ai rêvé
- 08 nov. 2019, 08:06
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Au top, c'est bien costaud.
Ne t'acharnes pas si la lassitude est là
Ne t'acharnes pas si la lassitude est là
- 22 oct. 2019, 08:18
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Les 4*20 burpees du premier circuit me fatiguent rien qu'à les lire
c'est bien solide tout ça
c'est bien solide tout ça
- 13 oct. 2019, 14:19
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
Grosse séance. En pleine forme
- 11 oct. 2019, 08:16
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
toujours régulier, c'est ça qui paie! Et le programme est costaud.
- 07 oct. 2019, 08:52
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Tu m'étonnes
Dans ce type de séance cardio, si la difficulté est trop forte tu te crames. Chercher à allier la prise de volume avec la performance cardio sur une même séance est compliqué.
Dans ce type de séance cardio, si la difficulté est trop forte tu te crames. Chercher à allier la prise de volume avec la performance cardio sur une même séance est compliqué.
- 04 oct. 2019, 10:50
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
Bonne séance Philo
go le mode 12 au dips
go le mode 12 au dips
- 30 sept. 2019, 09:33
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Bon boulot
quelle est la logique avec les burpees en 3ème exo? il sont surtout destinés à lancer le cardio en début de cycle à priori?
quelle est la logique avec les burpees en 3ème exo? il sont surtout destinés à lancer le cardio en début de cycle à priori?
- 29 sept. 2019, 14:46
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
Nickel
Perso j.ai viré pas mal de graisse abdominale avec la séance crosssweet, et une légère baisse de calories . (Dont suppression yaourt le midi)
Perso j.ai viré pas mal de graisse abdominale avec la séance crosssweet, et une légère baisse de calories . (Dont suppression yaourt le midi)
- 13 sept. 2019, 16:06
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
C'est costaud :shock: Par contre moins orienté cardio que la séance du livre. Là tu es plus sur un retour à la construction musculaire. Le risque est d'être dans le dur en enchainant les exos difficiles. C'est du cross moins sweet en sorte :lol: :lol: :lol: donc tu vas rajouter des bondissements dan...
- 02 sept. 2019, 17:15
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- Sujet : SÉB 47 ans → Syber-Access / Niveau 3
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Re: SYBER.SÉB → EPP ~ Phase 1
ça bosse bien icon10 Pour les 70% il a clairement été dit lors du lancement de sybernetics qu'elles n'étaient plus d'actualité. Ceci du fait de la bonne utilisation des boucles et mini boucles en effet, et d'une bonne gestion de l'effort avec le respect de la zone de confort. Mais rien n'empêche de ...
- 28 août 2019, 08:57
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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- 26 août 2019, 20:29
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
Merci Philo. Il me semblait bien que tu avais bricolé quelque chose
- 26 août 2019, 16:04
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
Salut Philo,
Tu utilises quoi comme matériel pour le développé couché?
Tu utilises quoi comme matériel pour le développé couché?
- 18 août 2019, 14:36
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
Joyeux anniv avec un peu de retard. La forme est là et tu as très bien évolué, donc tu as raison d’y croire
- 14 août 2019, 08:09
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
Bonne reprise
- 08 août 2019, 16:16
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- Sujet : SÉB 47 ans → Syber-Access / Niveau 3
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Re: SÉB Fit 43 ans et toutes mes dents !!
Tout ça est intéressant, je vais vous suivre de plus près pour voir le ressenti. Une fois que je serai au bout de la 3ème phase de séance sybernétique je verrai bien, mais mettre l'accent sur les pompes larges peut éventuellement relancer la machine, même si je n'aime pas cet exo
- 28 juil. 2019, 18:13
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- Sujet : SÉB 47 ans → Syber-Access / Niveau 3
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Re: SÉB Fit 43 ans et toutes mes dents !!
Ça enchaine
- 16 juil. 2019, 08:07
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
superbe photo
Bonnes randos
Bonnes randos
- 12 juil. 2019, 16:17
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2
Super séance, tu dois vraiment prendre peu de repos entre les exos, c'est top
- 08 juil. 2019, 14:27
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- Sujet : SÉB 47 ans → Syber-Access / Niveau 3
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Re: SÉB Fit 43 ans et toutes mes dents !!
bonnes séances.
35" de récup après les burpees X, c'est chaud pour enchainer!
35" de récup après les burpees X, c'est chaud pour enchainer!
- 08 juil. 2019, 08:40
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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- 25 juin 2019, 13:00
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
impec, il faut d'adapter c'est le secret pour durer
- 17 juin 2019, 14:07
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS
Bonnes séances
Pourquoi tout le monde te souhaite la bienvenue chez les pépés?
Pourquoi tout le monde te souhaite la bienvenue chez les pépés?
- 11 juin 2019, 10:46
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-74kg] - SYBERNETICS
Courage Philo. C'est également assez compliqué de mon côté, je compatis.
- 04 juin 2019, 08:25
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-74kg] - SYBERNETICS
Nickel Philo
adapter les séances, c'est le secret des sages et un principe fondamental de la méthode
adapter les séances, c'est le secret des sages et un principe fondamental de la méthode
- 14 mai 2019, 14:56
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg] - SYBERNETICS
Les séances technicolor de Philo
du bon boulot!
du bon boulot!
- 26 avr. 2019, 15:54
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg] - SYBERNETICS
Une bonne séance bien gérée.
- 18 avr. 2019, 13:00
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg] - SYBERNETICS
Super séance
tu as bien trouvé tes marques pour P2
tu as bien trouvé tes marques pour P2
- 11 avr. 2019, 13:48
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg] - SYBERNETICS
De bonnes séances bien gérées icon10 si tu passes à l'étape 2 l'amplitude aux dips est plus importante. Mais il est à mon avis tout a fait possible de travailler en amplitude complète avec élastique. D'ailleurs j'y réfléchis aussi car pour les deux premières étapes les dips ne doivent pas bloquer la...
- 08 avr. 2019, 15:02
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg] - SYBERNETICS
Une bonne séance
Je vois que ça commence à chauffer aussi chez toi sur les tractions
Je vois que ça commence à chauffer aussi chez toi sur les tractions
- 05 avr. 2019, 16:19
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg] - SYBERNETICS
Super tout ça
- 31 mars 2019, 20:17
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg]
Je confirme, c’est vraiment bien avec bande élastique pour s’habituer
- 21 mars 2019, 15:47
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg]
Bonne séance Philo icon10 J'ai eu la même difficulté à mon avant dernière séance au bloc poitrine. :) si tu mini boucles les dips ça passera mieux. J'ai le même soucis de gainage aux pompes serrées dès que ça monte en delta. Il faut se dire que tu ne vas pas rester trop longtemps à cette étape. Ensu...
- 18 mars 2019, 17:16
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg]
impec Philo icon10 J'ai relu le mode de progression aux tractions : on cherchera si je comprend bien la page 198 les séries longues aux tractions larges avant d'augmenter l'amplitude, par contre aux tractions supination on durcira après des séries d'une dizaine de reps, et à la dernière série (prona...
- 18 mars 2019, 13:10
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- Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] niv2-4/boucle 3 07/08/2018
ça envoie
bon, il y a quelques consignes sur l'intensité des séances page 180
tu écriras donc 10 fois "Nous ne vous enjoignons pas à vous mettre dans le rouge"
bon, il y a quelques consignes sur l'intensité des séances page 180
tu écriras donc 10 fois "Nous ne vous enjoignons pas à vous mettre dans le rouge"
- 12 mars 2019, 16:20
- Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
- Sujet : SÉB 47 ans → Syber-Access / Niveau 3
- Réponses : 1397
- Vues : 259086
Re: SÉB Fit 42 ans et toutes ses dents !!
Une bonne séance icon10 Est-ce une séance express? :lol: :lol: :lol: Bonne idée les élastiques aux tractions, je vais aussi m'y mettre. Perso je vais arrêter de mettre le bloc dos en premier, je ne vois rien qui qui le justifie même si c'est possible bien sûr, mais à mon avis conseillé à ceux qui so...
- 08 mars 2019, 16:02
- Forum : Nutrition
- Sujet : JE SUIS DESESPEREE!! AIDEZ MOI SVP!! 400\500 calories par jour
- Réponses : 17
- Vues : 6612
Re: JE SUIS DESESPEREE!! AIDEZ MOI SVP!! 400\500 calories par jour
Essaie de mettre en place un 2ème repas équilibré pour commencer. Un peu de pâtes ou riz, si tu as peur des féculents prend des légumineuses (lentilles, petits pois, haricots blancs ou rouges). Une autre part de viande ou poisson (sardines, maquereau, thon ou autres) ou oeufs (dur, coque, au plat, p...
- 07 mars 2019, 15:33
- Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
- Sujet : SÉB 47 ans → Syber-Access / Niveau 3
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- 07 mars 2019, 14:21
- Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
- Sujet : SÉB 47 ans → Syber-Access / Niveau 3
- Réponses : 1397
- Vues : 259086
Re: SÉB Fit 42 ans et toutes ses dents !!
L'une des lacunes du livre est qu'il n'y a pas d'index. Par exemple là tu parles de l'exercice du silence, je ne sais pas où le trouver!
- 05 mars 2019, 15:40
- Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg]
De bons débuts avec sybernetics icon10 J'ai aussi commandé des élastiques pour progresser aux tractions, qui devraient bientôt arrivés. ça aidera en particulier pour les tractions larges ou ma prise est bien large et il faut faire attention aux épaules... J'ai pris 2 tensions différentes également, ...
- 29 janv. 2019, 16:35
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- Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg]
De bonnes séances, mode 15 à F ça fait bien monter le cardio
- 24 janv. 2019, 16:16
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg]
costaud les 14 séries de tractions
au top Philo, ça évolue super bien
au top Philo, ça évolue super bien
- 10 janv. 2019, 14:02
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-73kg - Niveau II - Boucle 2]
Bonne reprise Philo, et meilleurs voeux
Le rowing barre me fait un peu peur pour les lombaires, mais c'est certainement un bon exo pour ceux n'ayant pas de soucis de dos.
Le rowing barre me fait un peu peur pour les lombaires, mais c'est certainement un bon exo pour ceux n'ayant pas de soucis de dos.
- 27 nov. 2018, 15:42
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
Super
Quel est ton ressenti après ces 8 séances de ce format?
Quel est ton ressenti après ces 8 séances de ce format?
- 20 nov. 2018, 16:49
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
Une bonne séance.
tu vas pouvoir modifier le delta à l'exo 2 je pense, dans cette logique d'entrainement?
tu vas pouvoir modifier le delta à l'exo 2 je pense, dans cette logique d'entrainement?
- 14 nov. 2018, 13:08
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
Je dois bien avouer que cette annonce de retard pour le e-book m'agace un peu...
(je dirais même que je m'y attendais malheureusement)
(je dirais même que je m'y attendais malheureusement)
- 13 nov. 2018, 17:22
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
Bien sûr que tu as ta place ici, Philo icon10 Modifier l'entrainement pour rechercher une nouvelle progression, quoi de plus légitime après 400 séances? Les conseils de Pierre avaient de l'intérêt, c'est son approche qui est devenue dérangeante, et le paradoxe d'être sur le forum Lafay et de critiqu...
- 10 nov. 2018, 17:24
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
Il me semble que sur les pages Lafay de ce forum, il y a une vraie entraide et une bonne ambiance. Tout le monde ou presque me semble ouvert d’esprit. Alors quelqu.un qui vient pour partager, aider, c’est bien. Mais si c’est pour convaincre les pratiquants de la méthode que cette dernière est déséqu...
- 05 nov. 2018, 17:23
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
Une bonne séance
du coup tu travailles en amplitude complète sur le 1er bloc je suppose?
du coup tu travailles en amplitude complète sur le 1er bloc je suppose?
- 01 nov. 2018, 14:03
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
Ça va être intéressant de voir les nouveaux agencements. J’espère qu’ils tiendront les délais car ils ne sont pas toujours au top pour ça.
- 01 nov. 2018, 13:39
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
Après ça devient de la méthode Pierre, plus de la méthode Olivier. Ce qui est tout à fait possible quand on a l’expérience .
Olivier a d’ailleurs souvent parlé de cette notion de détruire pour reconstruire par exemple.
C’est en tout cas intéressant
Olivier a d’ailleurs souvent parlé de cette notion de détruire pour reconstruire par exemple.
C’est en tout cas intéressant
- 30 oct. 2018, 18:10
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
Bonne séance , go mode 9 aux deux exos
- 29 oct. 2018, 19:36
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- 18 oct. 2018, 17:19
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
bonne séance
en effet mode 10 en vue
en effet mode 10 en vue
- 25 sept. 2018, 14:45
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
un tour de chauffe et c'est reparti
- 30 juil. 2018, 13:05
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Re: Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
700 à 800 Kcal ça parait très surprenant, il faudrait nous donner un exemple de journée en terme d'alimentation :) Et si c'est vraiment ça, il va falloir remonter tranquillement par paliers de 200 à 250 Kcal en regardant comment ça réagit au bout d'une à deux semaines. Sinon tu vas vite être en care...
- 12 juil. 2018, 13:32
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
pas de bras, pas de chocolat!
Bonnes randos
Bonnes randos
- 09 juil. 2018, 13:02
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- 06 juil. 2018, 13:29
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- 02 juil. 2018, 12:40
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
impec, belle séance
- 27 juin 2018, 16:19
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
une bonne séance, ça avance bien sur C1!
- 15 juin 2018, 16:52
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
Bonne séance
Transpiration en vue aux isos
Transpiration en vue aux isos
- 07 juin 2018, 13:14
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
bonnes séances
C'est bien costaud sur les isos
C'est bien costaud sur les isos
- 05 juin 2018, 08:00
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
Une bonne séance
Je vais surement avoir le même soucis quand je vais repasser à C1...
Je vais surement avoir le même soucis quand je vais repasser à C1...
- 29 mai 2018, 13:17
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
Nickel, une bonne séance.
- 22 mai 2018, 17:19
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
De belles séances, ça a dû chauffer un peu
- 15 mai 2018, 15:21
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]
Une bonne séance icon10 j'ai aussi quelques soucis derrière l'épaule avec le curl marteau lié à priori à la longueur des séries plus qu'à la charge. D'ailleurs je ne pense pas que ce soit musculaire, plutôt articulaire. J'ai mp Arnaud par rapport à ça. Vu que je suis en charge légère (4kg), je vais ...