349 résultats trouvés

par xavierjo
25 févr. 2020, 08:43
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

quelques bobos, repos! :lol:
Surtout ne laisse pas revenir la tendinite, quitte à changer d'exo ou de prise pour les tractions.

juste vérifie appendicite, hernie, ou broutille...

la forme va revenir icon12
par xavierjo
06 févr. 2020, 09:47
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Impec!

tu n'es pas obligé de tenir les 3 exos de la triade au même mode, n'hésites pas à cibler les efforts sur un ou deux exos seulement :wink:

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par xavierjo
06 févr. 2020, 09:45
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS - Phase 3

Nickel, progression, régularité et motivation icon10

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par xavierjo
20 janv. 2020, 14:31
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS - Phase 3

ça enchaine icon10

3 séances en 4 jours, n'est-ce pas beaucoup même si tu splittes?
Je pense que si on enchaîne les splits quasi sans jour de repos, il vaut mieux splitter HDC puis PDC. Mais ce n'est que mon avis bien sûr :mrgreen:

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par xavierjo
17 janv. 2020, 14:23
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Tu fais bien de modifier et reprendre bas si ce n'est pas trop la forme.
On passe tous par ces phases, y compris les jeunes. Mais nous on a la sagesse :lol: :lol: non je blague, je déteste jouer au vieux c..

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par xavierjo
06 janv. 2020, 14:55
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-69kg] - SYBERNETICS - Phase 3

En pleine forme, Philo icon10

Meilleurs voeux pour 2020 icon12
par xavierjo
16 déc. 2019, 09:41
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

super icon10

mode 10 aux dips pleine amplitude, il faut déjà aller le chercher!

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par xavierjo
24 nov. 2019, 09:18
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-70kg] - SYBERNETICS - Phase 2

Toujours de belles séances, en pleine forme icon10
par xavierjo
24 nov. 2019, 09:16
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Ne laisse pas trop de jus avant le contenu de la séance :wink:

Toujours de belles perfs icon10
par xavierjo
18 nov. 2019, 10:43
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-70kg] - SYBERNETICS - Phase 2

belle séance icon10

29 kg au curl, j'en ai rêvé :lol: :wink:
par xavierjo
08 nov. 2019, 08:06
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Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Au top, c'est bien costaud. icon10

Ne t'acharnes pas si la lassitude est là :wink:
par xavierjo
22 oct. 2019, 08:18
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Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Les 4*20 burpees du premier circuit me fatiguent rien qu'à les lire :lol:

c'est bien solide tout ça icon10
par xavierjo
13 oct. 2019, 14:19
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS

Grosse séance. En pleine forme icon10 icon10
par xavierjo
07 oct. 2019, 08:52
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Tu m'étonnes icon10
Dans ce type de séance cardio, si la difficulté est trop forte tu te crames. Chercher à allier la prise de volume avec la performance cardio sur une même séance est compliqué.
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par xavierjo
04 oct. 2019, 10:50
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS

Bonne séance Philo icon10

go le mode 12 au dips icon13 icon13
icon12
par xavierjo
30 sept. 2019, 09:33
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Bon boulot icon10

quelle est la logique avec les burpees en 3ème exo? il sont surtout destinés à lancer le cardio en début de cycle à priori?

icon12 icon12
par xavierjo
29 sept. 2019, 14:46
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS

Nickel icon10

Perso j.ai viré pas mal de graisse abdominale avec la séance crosssweet, et une légère baisse de calories . (Dont suppression yaourt le midi)
par xavierjo
13 sept. 2019, 16:06
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

C'est costaud :shock: Par contre moins orienté cardio que la séance du livre. Là tu es plus sur un retour à la construction musculaire. Le risque est d'être dans le dur en enchainant les exos difficiles. C'est du cross moins sweet en sorte :lol: :lol: :lol: donc tu vas rajouter des bondissements dan...
par xavierjo
02 sept. 2019, 17:15
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SÉB 47 ans → Syber-Access / Niveau 3
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Re: SYBER.SÉB → EPP ~ Phase 1

ça bosse bien icon10 Pour les 70% il a clairement été dit lors du lancement de sybernetics qu'elles n'étaient plus d'actualité. Ceci du fait de la bonne utilisation des boucles et mini boucles en effet, et d'une bonne gestion de l'effort avec le respect de la zone de confort. Mais rien n'empêche de ...
par xavierjo
26 août 2019, 20:29
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS

Merci Philo. Il me semblait bien que tu avais bricolé quelque chose icon10
par xavierjo
26 août 2019, 16:04
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS

Salut Philo,

Tu utilises quoi comme matériel pour le développé couché?
par xavierjo
18 août 2019, 14:36
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [54 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS

Joyeux anniv avec un peu de retard. La forme est là et tu as très bien évolué, donc tu as raison d’y croire icon12
par xavierjo
08 août 2019, 16:16
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SÉB 47 ans → Syber-Access / Niveau 3
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Re: SÉB Fit 43 ans et toutes mes dents !!

Tout ça est intéressant, je vais vous suivre de plus près pour voir le ressenti. Une fois que je serai au bout de la 3ème phase de séance sybernétique je verrai bien, mais mettre l'accent sur les pompes larges peut éventuellement relancer la machine, même si je n'aime pas cet exo :lol:
par xavierjo
16 juil. 2019, 08:07
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS

superbe photo icon10

Bonnes randos icon12
par xavierjo
12 juil. 2019, 16:17
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] SYBERNETICS, profil LOUP, Circuit Training "Cross-Sweet " Niveau 2

Super séance, tu dois vraiment prendre peu de repos entre les exos, c'est top icon10
par xavierjo
08 juil. 2019, 14:27
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Sujet : SÉB 47 ans → Syber-Access / Niveau 3
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Re: SÉB Fit 43 ans et toutes mes dents !!

bonnes séances.
35" de récup après les burpees X, c'est chaud pour enchainer! icon10
par xavierjo
25 juin 2019, 13:00
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS

impec, il faut d'adapter c'est le secret pour durer icon10
par xavierjo
17 juin 2019, 14:07
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-73kg] - SYBERNETICS

Bonnes séances icon10

Pourquoi tout le monde te souhaite la bienvenue chez les pépés? :lol:
par xavierjo
11 juin 2019, 10:46
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-74kg] - SYBERNETICS

Courage Philo. C'est également assez compliqué de mon côté, je compatis. :?
par xavierjo
04 juin 2019, 08:25
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-74kg] - SYBERNETICS

Nickel Philo icon10

adapter les séances, c'est le secret des sages et un principe fondamental de la méthode icon10
par xavierjo
14 mai 2019, 14:56
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg] - SYBERNETICS

Les séances technicolor de Philo :lol:

du bon boulot! icon10
par xavierjo
26 avr. 2019, 15:54
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg] - SYBERNETICS

Une bonne séance bien gérée. icon10
par xavierjo
18 avr. 2019, 13:00
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg] - SYBERNETICS

Super séance icon10

tu as bien trouvé tes marques pour P2 icon10
par xavierjo
11 avr. 2019, 13:48
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg] - SYBERNETICS

De bonnes séances bien gérées icon10 si tu passes à l'étape 2 l'amplitude aux dips est plus importante. Mais il est à mon avis tout a fait possible de travailler en amplitude complète avec élastique. D'ailleurs j'y réfléchis aussi car pour les deux premières étapes les dips ne doivent pas bloquer la...
par xavierjo
08 avr. 2019, 15:02
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg] - SYBERNETICS

Une bonne séance icon10

Je vois que ça commence à chauffer aussi chez toi sur les tractions :mrgreen:
par xavierjo
31 mars 2019, 20:17
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg]

Je confirme, c’est vraiment bien avec bande élastique pour s’habituer :)
par xavierjo
21 mars 2019, 15:47
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg]

Bonne séance Philo icon10 J'ai eu la même difficulté à mon avant dernière séance au bloc poitrine. :) si tu mini boucles les dips ça passera mieux. J'ai le même soucis de gainage aux pompes serrées dès que ça monte en delta. Il faut se dire que tu ne vas pas rester trop longtemps à cette étape. Ensu...
par xavierjo
18 mars 2019, 17:16
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg]

impec Philo icon10 J'ai relu le mode de progression aux tractions : on cherchera si je comprend bien la page 198 les séries longues aux tractions larges avant d'augmenter l'amplitude, par contre aux tractions supination on durcira après des séries d'une dizaine de reps, et à la dernière série (prona...
par xavierjo
18 mars 2019, 13:10
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philippe [59 ans - 1,78m - 73kg] ACCES AUTONOMY Niveau 2
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Re: Philippe [54 ans - 1,78m - 73kg] niv2-4/boucle 3 07/08/2018

ça envoie icon10

bon, il y a quelques consignes sur l'intensité des séances page 180 :mrgreen:
tu écriras donc 10 fois "Nous ne vous enjoignons pas à vous mettre dans le rouge" :lol: :lol: :lol:
par xavierjo
12 mars 2019, 16:20
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SÉB 47 ans → Syber-Access / Niveau 3
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Re: SÉB Fit 42 ans et toutes ses dents !!

Une bonne séance icon10 Est-ce une séance express? :lol: :lol: :lol: Bonne idée les élastiques aux tractions, je vais aussi m'y mettre. Perso je vais arrêter de mettre le bloc dos en premier, je ne vois rien qui qui le justifie même si c'est possible bien sûr, mais à mon avis conseillé à ceux qui so...
par xavierjo
08 mars 2019, 16:02
Forum : Nutrition
Sujet : JE SUIS DESESPEREE!! AIDEZ MOI SVP!! 400\500 calories par jour
Réponses : 17
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Re: JE SUIS DESESPEREE!! AIDEZ MOI SVP!! 400\500 calories par jour

Essaie de mettre en place un 2ème repas équilibré pour commencer. Un peu de pâtes ou riz, si tu as peur des féculents prend des légumineuses (lentilles, petits pois, haricots blancs ou rouges). Une autre part de viande ou poisson (sardines, maquereau, thon ou autres) ou oeufs (dur, coque, au plat, p...
par xavierjo
07 mars 2019, 14:21
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : SÉB 47 ans → Syber-Access / Niveau 3
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Re: SÉB Fit 42 ans et toutes ses dents !!

L'une des lacunes du livre est qu'il n'y a pas d'index. Par exemple là tu parles de l'exercice du silence, je ne sais pas où le trouver!
par xavierjo
05 mars 2019, 15:40
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg]

De bons débuts avec sybernetics icon10 J'ai aussi commandé des élastiques pour progresser aux tractions, qui devraient bientôt arrivés. ça aidera en particulier pour les tractions larges ou ma prise est bien large et il faut faire attention aux épaules... J'ai pris 2 tensions différentes également, ...
par xavierjo
29 janv. 2019, 16:35
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg]

De bonnes séances, mode 15 à F ça fait bien monter le cardio icon10 icon12
par xavierjo
24 janv. 2019, 16:16
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-72kg]

costaud les 14 séries de tractions icon10 :mrgreen:

au top Philo, ça évolue super bien icon10 icon12
par xavierjo
10 janv. 2019, 14:02
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-73kg - Niveau II - Boucle 2]

Bonne reprise Philo, et meilleurs voeux icon10 icon12

Le rowing barre me fait un peu peur pour les lombaires, mais c'est certainement un bon exo pour ceux n'ayant pas de soucis de dos.
par xavierjo
27 nov. 2018, 15:42
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Super icon10

Quel est ton ressenti après ces 8 séances de ce format?
par xavierjo
20 nov. 2018, 16:49
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [53 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Une bonne séance.

tu vas pouvoir modifier le delta à l'exo 2 je pense, dans cette logique d'entrainement? :)
par xavierjo
14 nov. 2018, 13:08
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Je dois bien avouer que cette annonce de retard pour le e-book m'agace un peu... :evil:
(je dirais même que je m'y attendais malheureusement)
par xavierjo
13 nov. 2018, 17:22
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Bien sûr que tu as ta place ici, Philo icon10 Modifier l'entrainement pour rechercher une nouvelle progression, quoi de plus légitime après 400 séances? Les conseils de Pierre avaient de l'intérêt, c'est son approche qui est devenue dérangeante, et le paradoxe d'être sur le forum Lafay et de critiqu...
par xavierjo
10 nov. 2018, 17:24
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Il me semble que sur les pages Lafay de ce forum, il y a une vraie entraide et une bonne ambiance. Tout le monde ou presque me semble ouvert d’esprit. Alors quelqu.un qui vient pour partager, aider, c’est bien. Mais si c’est pour convaincre les pratiquants de la méthode que cette dernière est déséqu...
par xavierjo
05 nov. 2018, 17:23
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Une bonne séance icon10

du coup tu travailles en amplitude complète sur le 1er bloc je suppose?
par xavierjo
01 nov. 2018, 14:03
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Ça va être intéressant de voir les nouveaux agencements. J’espère qu’ils tiendront les délais car ils ne sont pas toujours au top pour ça.
par xavierjo
01 nov. 2018, 13:39
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Après ça devient de la méthode Pierre, plus de la méthode Olivier. Ce qui est tout à fait possible quand on a l’expérience .
Olivier a d’ailleurs souvent parlé de cette notion de détruire pour reconstruire par exemple.
C’est en tout cas intéressant icon10
par xavierjo
30 oct. 2018, 18:10
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Bonne séance , go mode 9 aux deux exos icon13
par xavierjo
18 oct. 2018, 17:19
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

bonne séance icon10

en effet mode 10 en vue icon13
par xavierjo
25 sept. 2018, 14:45
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

un tour de chauffe et c'est reparti icon10
par xavierjo
30 juil. 2018, 13:05
Forum : Regime - Secher
Sujet : Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher
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Re: Mrugby [1m72 - 95kg] - Objectif : Sécher

700 à 800 Kcal ça parait très surprenant, il faudrait nous donner un exemple de journée en terme d'alimentation :) Et si c'est vraiment ça, il va falloir remonter tranquillement par paliers de 200 à 250 Kcal en regardant comment ça réagit au bout d'une à deux semaines. Sinon tu vas vite être en care...
par xavierjo
12 juil. 2018, 13:32
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

pas de bras, pas de chocolat! :lol:

Bonnes randos icon10
par xavierjo
27 juin 2018, 16:19
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

une bonne séance, ça avance bien sur C1! icon10
par xavierjo
15 juin 2018, 16:52
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Bonne séance icon10

Transpiration en vue aux isos icon13
par xavierjo
07 juin 2018, 13:14
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

bonnes séances icon10

C'est bien costaud sur les isos icon10
par xavierjo
05 juin 2018, 08:00
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Sujet : Philo31 [57 ans-1m82-76kg] - Acces Autonomy niveau 4
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Une bonne séance icon10

Je vais surement avoir le même soucis quand je vais repasser à C1... :)
par xavierjo
22 mai 2018, 17:19
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

De belles séances, ça a dû chauffer un peu icon10
par xavierjo
15 mai 2018, 15:21
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Re: Philo31 [52 ans-1m82-76kg - Niveau II - Boucle 2]

Une bonne séance icon10 j'ai aussi quelques soucis derrière l'épaule avec le curl marteau lié à priori à la longueur des séries plus qu'à la charge. D'ailleurs je ne pense pas que ce soit musculaire, plutôt articulaire. J'ai mp Arnaud par rapport à ça. Vu que je suis en charge légère (4kg), je vais ...