oui, je m'entraine toujours, en circuit training un peu modifié.
Je n'ai pas trop la tête au forum actuellement, qui il faut bien le dire à moins d'intérêt malgré le bon esprit qui y règne.
Donc pause forum, on verra plus tard
Merci Philo Au départ ce sont les burpees qui sont prévus, mais je n'y arrive pas, ça me cause des douleurs lombaires malgré les précautions élémentaires. Donc il fallait un autre exo qui fasse monter le cardio, même si c'est bien moindre que les burpees. Mais je me méfie un peu des bondissements en...
Merci Fra icon10 oui, le programme est bien, les sensations haut du corps sont excellentes et l'enchainement pompes et K2 très intéressant. C'est un peu léger aux jambes mais dès que j'aurai remonter les reps ça ira mieux, et le niveau suivant rajoute un exo. le gainage latéral a l'air de faire fond...
3 séances en 4 jours, n'est-ce pas beaucoup même si tu splittes?
Je pense que si on enchaîne les splits quasi sans jour de repos, il vaut mieux splitter HDC puis PDC. Mais ce n'est que mon avis bien sûr
Tu fais bien de modifier et reprendre bas si ce n'est pas trop la forme.
On passe tous par ces phases, y compris les jeunes. Mais nous on a la sagesse non je blague, je déteste jouer au vieux c..
Coucou! Pour le cardio je me sens plutôt bien au quotidien, on verra dans 2 semaines au ski :mrgreen: J’enchaine les exos plus facilement, ça c’est sûr. Dans 2 ou 3 séances ça va se corser, je verrai ça que ça donne. Pour le moment la recup est facile mais j.ai tout mini bouclé depuis début janvier....
Salut, merci d'être passé sur mon carnet :) J'ai un peu plus de 4 ans de pratique, avec une vraie évolution physique même si je reste léger. Je n'ai pas forcément eu les résultats espérés, j'aurais voulu prendre un peu plus de volume, mais ce n'est pas évident. Ceci étant, la méthode me permet de re...
Mon épouse l’avait acheté .
C’est d’ailleurs là que j’ai vu que les fameux abdos statiques tellement mis en avant dans le livre beige n’étaient qu’un copier-coller des abdos du livre bleu
Sinon séance ce jour 26/12/2019 identique à la précédente pour se remettre en forme après les excès .
Ça reste très axé pectoraux, abdos, dos et cuisses. Le livre bleu permet facilement de choisir et cibler lez zones que tu veux travailler par rapport à tes objectifs de physique.