Bonjour les amis !
de temps en temps je souffre de l'insomnie, quel produit vous me conseiller ? merci.

bonjour yam, effectivement c'était lourd pour moi surtt après un arrêt de 35 jrs

Bonjour a vous tous! une fois il a fallu que je voyage pendant 35 jours, durant ce temps je n'ai pas pu m'entraîner, alors a mon retour, vu que j'étais trop motivé a reprendre, à la 4eme serie épaules développé nuque, j'ai fait la 1er et 2eme répétition tranquille, a la 3eme la surprise j'ai perdu m...

merci infiniment les amis pour vos conseils et le temps que vous m'avez accordé, oui en ce temps je dois trop travailler pour assurer mon avenir. nous nous restons pas jeunes pour toujours.

oui Vato ça marche maintenant pour moi, comme j'ai dit je suis anxieux mon seul moyen de se destresser c'est la salle, en plus je m'entraîne chez moi tout seul, y a personne qui m'observe et me rappelle mes fautes, car j'exagère beaucoup, sinn ce n'est vraiment des courbatures que j'ai, mais une fat...

Bonjour Yam,
je fais un muscle par jour, car je n'ai pas assez de temps pour faire un groupe des muscles, je fais une séance de 30min max,merci.

Bonjour Vato. je fais trop de rep la plupart du temps a l'échec, mais ça marche maintenant je fais tt dans l'ordre, sinn c'est bien d'avoir des courbatures pour avancer pour un pro qui peut organiser son temps et d'avoir le temps de se reposer, ce n'est pas le cas pour moi, le lendemain je dois être...

Bonjour Patrick, désolé pour le retard j'ai pas pu répondre, je suis avancé, je m'entraîne depuis plusieurs années, j'ai deja posté mon souci dans la catégorie supplément, c'était les courbatures le lendemain de l'entraînement, sion j'ai oublié l'idée du full body, je reste sur mon programme d'habit...

bonjour vato, j'ai un article sur la méthode Chad Waterbury, que penses tu de ce programme ? J1 : Développé couché Tirage horizontal Développé Militaire haltères Squats Leg Curl Curl Pupitre Extension Triceps poulie haute J2 : Développé incliné haltères Tirage poitrine prise large Elévations latéral...

Bonjour a vous tous les amis, j'espère que vous allez bien! j'envisage suivre le programme de John Grimek le légendaire des années 1930. sauf que sur son programme je ne vois pas des exercices pour les triceps ni pour l'avant bras. pouvez svp donnez vos avis sur ce programme, et d'essayer de le modi...

salut yam j'espère que tu vas bien!

j'ai effectué ma première séance full body aujourd'hui, bon je vais m'entraîner 3 fois par semaine.

oui vous avez raison je change chaque semaine un exercice, je fais aussi beaucoup de séries (5-6)

merci

Bonjour vato, merci de m'avoir répondu, souvent je fais un split de 4 jours (pec biceps, jambes, épaules triceps, dorsaux), où je m'entraîne chaque jour un muscle une séance de 20 min, a cause du manque du temps, mais je ressens toujours des douleurs le lendemain de l'entraînement, parfois ça dure d...

Bonjour a vous tous, j'espère que vous allez tous bien. je m'entraîne depuis longtemps, et je souffre toujours des douleurs musculaires intenses le lendemain de la séance muscu, Cela reflète négativement sur ma journée au travail. s'il vous plaît si vous connaissez des suppléments a prendre ou des a...