Forum musculation

Chris890

Merci beaucoup. J'ai de gros probleme de genou sur l'appareil pour les leg curl Il craque a chaque mouvement et je prefere stopper avant d'avoir une blessure. J'ai pris l'habitude de me claquer les genoux X fois dans la journée (surement du à ca) On me conseil d'utiliser la glucosamine, vous en pens...

Chris890

Ta deuxième question n'est pas une question, donc je comprends pas trop ^^ Oki je vais essayer d'etre un peu plus clair icon10 Certain conseil 1 voir 2 gellule bruleur de graisse Est-ce vraiment utile, je suis à 96.5 (fat) Precision je fais ma sceance de sport de 20h00 à 21h30 et je vais manger apr...

Chris890

Bonsoir à tous et à toutes. Voila je suis en plein doute sur quoi acheter comme supplément. Je dois deja aller faire une analyse sang pour savoir si j'ai un bon taux de testostérone. - Première question : c'est quoi la différence entre la whey et l'isolate de whey. - Deuxième question : Certain cons...

Chris890

Dommage que tu joignes pas une photo avec, ca serai plus parlant

Chris890

Le lait de vache est pas fait pour nous les gars...Vous êtes pas de petits veaux que je saches. Alors pourquoi vous buvez le lait qui leurs est destiné ? Je suis entierement d'accord avec deadpool icon10 En faite saru tes encore plus c** que les tout les autres. En faite tu vois dans la vie ça devr...

Chris890

Coucou, j'avais test de la whey chocolat et je trouvais ca pas mauvais, par contre ma copine avais trouvé ca dégueu . La marque c'etait gold standard whey

Chris890

Oui je suis d'accord mais le but etant de baissé les lipides

4.99 pour 125 gr c'est hyper cher, j'avais vu le lien deja mais je m'etais pas arreté dessus car le prix me parait vraiment exagéré

Chris890

Bonjour à tous, voila j'ai vu dans une recette du "pepperoni de dinde" et je recherche ou en acheter, je trouve aucun magasin en france qui en vend

.
Une idée ? même si je dois commander le truc

Chris890

Bonjou, desolé aucun avis la dessus, mais je veux suivre la conversation pour en savoir plus également.

Chris890

Hello moi je me sers de myfitnesspall tu as juste a bip le code barre avec ton tel et tu auras tout le detail

Plein d'autre option egalement

Chris890

J'ai eu ca en cadeau XCESS 120 c'est de la daube aussi ?
C'est à base de cafeaine et thé, quand j'en prends j'ai le coeur qui fais des bonds et moi aussi d'ailleurs

Chris890

Ouhai mais a boire lol le gout doit etre pas terrible

Je pense que je vais essayer de voir pour faire des barres protéine pour consommer avant le sport

Chris890

Ah ouhai un truc pour de la mayo mdr ça sers à rien alors. J'avais pas vu juste jaune

Chris890

Hello

Alors je ne sais pas si ils sont bio c'est juste écris, a vrai dire je ne comprends pas ce que je lis

Chris890

Hello
Je vais recevoir en cadeau 1kg de poudre d'oeuf, une idée de comment les prendres ?

Non je les snifferais pas

Chris890

Il faut réduire les sources de glucides, dont le riz. Après, ça dépend ta DEJ avant de débuter la sèche, et la DEJ à laquelle tu compte parvenir pour tes objectifs, celle qui déterminera la limite à ne pas franchir pour ne pas être contre productif. Par contre, le moment où les glucides sont ingéré...

Chris890

Bonsoir,
Je me posais la question a savoir en période de sèche, il faut éviter les sucres !!!
Donc ma question est :
- Est-ce qu'il faut éviter de manger du riz le soir ?

Chris890

Fait gaffe c'est souvent en faisant des mélanges que les gens inventent les bombes, explosifs, ou les bombes nucléaire .

Chris890

1 banane le matin
Le midi 1 banane 1 poire
16h00 1 banane
19h00 1 poire
2h00 1 banane et 1 poire

Chris890

Vous prenez quel marque l'avoine ?

Chris890

Idem une bonne huile bio et de préférence 1ère pression à froid

Chris890

Idem que scrubs
construit toi un plan alimentaire, pas sur que tu en ai besoin

Chris890

Je rejoins bastoun34, fais toi un bon cheat meal, kebab, frites bien grasses et mayo une fois par semaine maxi si t'aimes ça kebeb c'est hyper gras et avec les frites en plus c'est un bain d'huile :lol: . C'etait le steak frite qui m'intéressé Sinon, des frites de patate douce, cuites au four. Jama...

Chris890

Une bonne idée pour faire quoi? Ben je pensais faire de temps en temps des sandwichs steack frite la pomme de terre n'est pas une source de glucide intéressante du fait de son IG élevé. Oki donc c'est un ingrédient a supprimer de sa diète alors j'ai déjà goûté ces frites faites avec "une cuillerée ...

Chris890

Oups j'ai oublié la photo

Chris890

Bonjour à tous,
Voilà je possede la friteuse seb (une cuillère d'huile) et j'aurais voulu savoir si vous pensez que ces du coup une bonne idée de faire des frites avec une cuillère de bon lipide (huile d'olive).

Chris890

Hello, j'etais tres interessé par se programme aussi et d'apres ce que j'en ai lu ...... ben c'est un peu de l'arnaque comme tous les programmes qui existe.

Il n'y a pas de solution miracle, il suffit d'une bonne diete et des bons exercices en salle ou chez toi

Chris890

Que celui qui n'a jamais tenté un max me jette la première pierre.

T'es co.... a cause de toi j'ai cassé mon ecran en te jetant la pierre

Chris890

Ça peut être très dangereux de faire un max quand on pas l'habitude des charges "lourdes". Exactement, j'ai fais ca pendant 1 mois et j'ai finis par me cramer, plus de motivation et j'ai meme laisser le sport de coté pendant 2 semaines, du coup j'ai rebaissé en poids et en nombre de répétitions San...

Chris890

Moi la barre au front pour les triceps

Chris890

Le développé décliné j'avais lu que beaucoup le zapés comme exos.
Cela te fais bosser le haut(ou le bas

) dans les pectoraux

Chris890

Moi j'ai que des haltères et j'arrive sans problème, enfin j'ai du vite investir dans des poids .
Tu as quelques exos par ici

Chris890

Moi je les mange en barre de céréales
flocon d'avoines, Whey, lait d'amande, beurre de cacahuète .

Ou sinon au début je faisait flocons+lait+raisin sec

Chris890

Alexjansen Aucun animal n'a de chance aujourd'hui dans le monde des hommes, on les a privés de leur liberté, on les tient en esclavage, on détruit leur environnement, et on les massacre dans des camps d'extermination pour animaux sans parler de la barbarie pour la fourrure et l'ivoire. Je plussoies...

Chris890

Hello j'ai bossé dernièrement avec un mec qui faisait du cross fiat et j'ai halluciner sur la quantité qu'il pouvait mangeait. Perso je serai toi surtout si tu es en surpris c'est d établir un plan nutrition et faire de l'exercice chez toi ou en salle et après pourquoi envisager le crossfit.

Chris890

le but ? je dirais accelerer la perte de poids, mais j'en sais rien c'est pour ca que je demande votre avis

Chris890

c'est un jour de temps en temps tourner a 1200 kcal et 900 pour les femmes

Chris890

Bonjour
J'ai lu auparavant des livres de recettes et de nutritioniste et plusieurs conseil les jours boost, vous en pensez quoi ?
C'est l'inverse d'un cheat meal .

Chris890

Perso à 15 ans j'ai envie de te dire vas y éclate toi et profite.

Chris890

Coucou je te conseil se site la http://www.100pompes.com/, pourquoi avant noel ? tu as fais un parie ?

Ca va etre facile j'arrivais pas a en faire 1 seul et en 1 mois mon maxi c'est 24

Chris890

Hello moi est 100% huile d'olive

Chris890

Je profite du sujet desolé mais je viens d'acheter du Lait d'amande et du lait de noisette est-ce que c'est mieux ?

Chris890

Il y a une erreur c'est :
- Quadriceps
- Ischios
- Pecs
- Dos
- Epaules
- Biceps
- Triceps
- Mollets
- Abdos

Attention je suis débutant, mais je suis presque sur

squat ou le soulevé de terre ?

Squat = quadriceps
soulevé de terre = Ischios

Chris890

Oui mais du faite qu'il va être en facilité pour faire une serie de 8, parce qu'il peut une de 12, donc je pensais que il travaillerait moins

Merci beaucoup pour votre aide

Chris890

Oki je te remercie oui 8 et apres la prochaine séance 9 ...... apres 10 enfin si j'arrive a les valider.
Mais du coup le bras droit va moins travailler .

Peut-etre aurais-tu un avis sur ma question posé full-body ou Half-body

Chris890

Hello d'apres ce que j'ai compris on commence par les plus gros muscles en premier
donc quadriceps et il te manque les ischios(genre un soulevé de terre roumain etc )

Chris890

Oki d'oki donc je fais 8 du bras gauche et apres tu coups que 8 du bras droit . il va pas être à la traîne du coup ?

Chris890

Bonjour à tous, Voila avant je faisait mes exercices rowing a 1 bras avec 21.5kg en 12 répetitions et la j'ai acheté des poids en plus et j'ai fais 12 rowing avec 32.5kg du bras droit et que 8 du bras gauche. Donc ma question est la suivante : Est-ce que je fois continuer a en faire 12 Droit et 8 ga...

Chris890

Personne pour un avis

Chris890

Ce n'est pas un proyaume full body ☺et tu n'as pas mis les quadriceps ni les ischios les pompes pour les Pectoraux je dis non

fais plus un développé couché

Chris890

karmmamma je plussoie, amandes, cacahuètes, c'est cher voire très cher au kilo pour défavoriser largement le ratio Omega 3 / Omega 6. L'étape ultime est de passer au chocolat noir à 70% cacao mini (ou cacao pur), à plus d'huile d'olive, bien sur, maquereau, sardines et huile colza / lin. Euhhh en c...

Chris890

JE me trompe surement je ne connais rien en exos , c'est un générateur sur un site qui m'a donné ca

Chris890

Je vois bien que les charges sont différentes, mais est-ce que le choix du même exercice est volontaire?

Désolé erreur c'est :
Développé incliné avec haltères

c'est du dégressif pour les autres exercices, c'est ça?

Oui dégressif mais ta charge augmente (enfin je suis également novice

)

Chris890

Dadoo68 (ouhai je t'ai rétrograder d'un :lol: ) À ton avis la coque se mange ou pas ? :roll: Petit indice, c'est pareil que pour les œufs, tu manges la coquille ou pas ? :roll: Je te taquine mais tu tends le baton je n'ai pas pu résister :twisted: Bah je me suis réellement posé la question . Alexja...

Chris890

Je ne peux te donner mon avis que sur la partie nutrition car je n'ai pas les compétences pour l'entraînement, je laisse des plus expérimentés te répondre Il y a pas full ici je devrais proposer des boissons et des cookies a base de whey - Gainer totalement inutile tu peux supprimer, bourré de sucr...

Chris890

Ou alors du Half-body 4 séances : Lundi, Mardi, Jeudi, Vendredi . 4 jours de repos : Mercredi, Samedi, Dimanche . Donc : Lundi exos, Mardi exos, Mercredi repos, Jeudi exos, Vendredi exos, Samedi repos, Dimanche repos . Le Lundi et Jeudi PECTORAUX Développé couché avec haltères -------------10 Rm / 7...

Chris890

Bonjour, à tous je suis débutant en musculation et j'aimerais connaître vos avis sur un full body maison ou plutôt un half-body . Mon objectif : perdre du gras et me sculpter en muscle. Je fais 1.70m pour 110Kg (j'en ai déjà perdu 5) Je suis libre tous les matins de la semaine jusqu'a 14h00 donc je ...

Chris890

Bonsoir à tous

J'ai acheté des arachides coque grillée non salées et du coup comment on calcul :
Valeur nutritionnelle pour 100 g
Calories : 567 kcal
● Proteines : 25 g
● Glucides : 8.3 g
● Lipides : 48 g

100 gr sans la coques ou avec ? la question con

Chris890

L'été quand j'étais en sèche, j'avais toujours une bouteille avec thé vert et morceau citron coupé à température ambiante (je ne bois jamais froid)

Du genre ice tea ?
Ou plus

Chris890

Moi je bois souvent de la tisane tilleul, verveine, menthe, thé faible faible en théine. Du coup c'est moins bien ?

Chris890

J'avais lu qu'il fallait manger et attendre 2 heures pour le coup de boost. Donc la ajeun tu risques d'avoir du mal. Enfin c'est mon avis de novice

Chris890

- Pour les exos "bi-côtés" (haltères, Curl, fentes, ...) je suppose que s'il est inscrit 4*15, il faut faire 4 séries gauche et 4 séries droite. Faut-il alterner les côtés entre les séries ou faire d'abord les 4 gauche puis les 4 droites (avec un temps RIS entre chaque) ? Ben tu fais tes répétition...

Chris890

Si c'est pas une blague prends rdv avec ton médecin je pense

Chris890

Ah bon

ben je vais corriger les miens alors et le mettre en 2eme

Tu sais il y a encore quelque jour triceps je pensais que c’était un dinosaure

Chris890

Je pensais qu'on faisait les gros muscles en 1er. J'ai peut être fait une erreur je suis débutant

Chris890

Le riz que je venais de donner ?
Vitamine A 0.8%
Vitamine C 0%
Calcuim 3.5%
Fer 11.2%
Je sais pas si c'est correct .

Chris890

Ah bon ? pour le reste j'aurais dis oui okay mais la j'aurais parié que non .
Enfin tu t'y connais bien mieux que moi

j'ai toujours eté de bon conseil sur l'ordre des exos

Chris890

Hello je me fait souvent du riz cantonais et voici la recette: Ingrédients pour 2 personnes : - 150 g de blanc de poulet - 100 g de crevettes roses décortiquées - 2 oeufs - 30 g de petit pois - 300 g de riz - sel, poivre Préparation : Faites cuire une escalope de poulet et coupez la en petits morcea...

Chris890

Les abdos un petit tapis de sol et tu peux les faire chez toi

C'est histoire d’alléger un peu ton programme.

Chris890

Hello

Suis dans cette ordre la
QUADRICEPS
PECTORAUX
DOS
EPAULES
BICEPS
ISCHIOS
MOLLET

Les abdos en jours repos

Tu disposes de quel matériel ?

Chris890

C'est pas question de bâcler mais je préfère arriver a l’échec sur la dernière et faire travailler mon corps, après j'ai trop peur d’être dans la facilité (on m'as dis que ca pouvais etre contre-productif) . 59 kg avec les photos que tu a mis :shock: . Pense à bien gainer (je le faisait mal aussi au...

Chris890

C'est peu 5 je trouve.
Moi je débute après ÉNORMÉMENT de temps à rien faire et je tourne a 13 répétitions

Chris890

Coucou,
Je te conseil ces deux sujets intéressant celui de David85et celui de Stephenv

Chris890

Coucou et bienvenu
Va lire le sujet de Purex je pense que tu auras déjà quelques réponse .
Apres va te faire un carnet nutrition et postes y tes questions tes resultats sur ta DEJ ect ..

Chris890

La bonne blague

Chris890

Hello . Toi tu regarde les vidéo de tibo inshape

Chris890

D'accord merci pour cette petite piquouse d'instruction

Chris890

Hello
Attention je previens d'avance que je suis un gros novice dans le domaine

Mais le riz le soir c'est à bannir, ton corps va dormir il a pas besoin de ce trop plein de sucre lent .

Chris890

Merdouille *tape sur la table* il m'a eu

Chris890

Euuuuuh les amandes c'est pas terrible ?

Car je prends :
16gr d'amande
16gr de noisette
8gr de noix
A chaque collation

92 résultats trouvés