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par Akiy
26 août 2020, 23:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180

Petite pause obligée malheureusement, côté power... Mes douleurs que j'avais en 2017 sont revenues progressivement et là depuis la semaine dernière c'est affreux :( J'en avais parlé sur le forum à l'époque et j'avais traîné ça une bonne année.. Jusqu'à ce qu'une kiné me dise que j'ai une congestion ...
par Akiy
14 août 2020, 16:23
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180

Bon du coup mon coach m'a dit qu'en effet ça peut être risqué en compet mon mouvement sur le squat, qu'en tout cas il vaut mieux que j'essaye de l'enlever. Ou en tout cas si je garde un peu la bascule, ne pas me redresser quand je respire, car c'est là que c'est risqué. Car avant en fait je la faisa...
par Akiy
14 août 2020, 15:46
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: Lio974[volume&force]p194

C'est beau :cry: icon12
par Akiy
14 août 2020, 14:48
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180

Bah j'aurais juste peur que tu te prennes du rouge en compète, parce que techniquement si tu fais ça, la barre descend puis remonte :idea: D'ailleurs tu reprends du service à la rentrée ? 8) Hum... Ah peut être. Mais bon ce serait vraiment bête du coup ^^' je vais demander à mon coach. Mais il me l...
par Akiy
13 août 2020, 11:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180

Merci 8) Merci pour ton passage pépé :) J'aime bien quand ça tourne mal moi :mrgreen: Alex > oui j'avoue aha ^^' mais ça c'est moi qui le fait mal, je devrais conserver la bascule même après avoir pris ma respiration Mais en vrai, la bascule ne sert plus à grand chose, je conserve le bon angle sur l...
par Akiy
12 août 2020, 23:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Pépé95
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Re: Pépé95

Ce sont les meilleures journées celles-là 8)
par Akiy
12 août 2020, 23:02
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Jamy [18 ans, 1m83]
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Re: Jamy [18 ans, 1m83]

Ah non non, on ne zapper pas les jambes hein :mrgreen: Vraiment. En plus c'est vraiment une séance hyper importante, ce sont de gros groupes musculaires et un bon legday bien fait ça aide énormément côté perte de gras etc. Ca fait mal un bon legday, mais c'est vraiment bénéfique :mrgreen: Il n'y a q...
par Akiy
12 août 2020, 22:50
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Chez Iron Zick' [Taverne ouverte]
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Quel plaisir pour les yeux ces squat en vidéo 8)
GG pour le 230 ! Punaise mais il passe tranquille quoi aha
par Akiy
12 août 2020, 22:43
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180

Merci les gars :) Ouais il est bizarre ton squat, et la bascule fais la plutôt après la respiration, car là tu penches en premier et quand tu respires tu te redresse... Et oh, molo avec mon squat haha :mrgreen: J'ai diminué cette bascule mais je la garde encore légèrement car ça m'aide à conserver l...
par Akiy
23 juil. 2020, 06:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Ce n'est pas grave, apparemment tout est long chez toi :mrgreen:
par Akiy
22 juil. 2020, 22:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Lio974 a écrit :
22 juil. 2020, 16:28
Toujours financée toi ?
Je n'ai jamais été financée moi voyons :mrgreen:
Vive les portefeuille financier !
par Akiy
22 juil. 2020, 15:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Malheureusement qu'il dit :roll: :lol:
par Akiy
22 juil. 2020, 14:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

C'est trop bien le sport en couple ^^

Pour le bench comme ça là, je ne trouve pas que tu aies de gros soucis technique, c'est juste une question de charge là ^^
Par contre tu as de très longs bras du coup tu n'es clairement pas avantagé sur ce mvt

Oui il y aurait surchauffe :mrgreen:
par Akiy
21 juil. 2020, 21:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr
Réponses : 2576
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Re: Torrent -39ans - 89kg- j'ai pas le temps j'ai pr

Que du mieux côté exécution :) Pour le terre, c'est le haut de ton dos qui reste un chouilla rond, mais tu as bien corrigé ça. Faut vraiment activer tes dorsaux et ça va aller tout seul, c'est déjà bcp mieux Fais attention quand tu reposes ta barre, même si c'est léger, gade toujours ton dos le plus...
par Akiy
21 juil. 2020, 21:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) dernier kebab avant l'apocalypse
Réponses : 2155
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) TORTICOULI DE FRAMBOISE

A vu d'œil je dirai 8 :)
Ta descente est très bien là ! Pas besoin d'essayer de choper le rebond comme tu as essayé sur la 4ème rep, ne t'en fais pas tu l'as déjà là :)

Good ! icon10
par Akiy
21 juil. 2020, 21:36
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
Réponses : 7223
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180

Joli training Léa! icon13 Merci :D Toi au moins tu ne te complique pas ma vie, tu m'appelles Lea aha Je n'osais pas demander. Joli le Dead. C'est de la belle ouvrage. Les benches semblent tous pausés. Tu fais toujours comme ça ? Faut oser, je ne mords pas :mrgreen: Du coup tu as ta réponse :) Merci...
par Akiy
21 juil. 2020, 21:21
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Sujet : Carnet de cr91 La Machine. Séance 28/10 p163 ➡️
Réponses : 6514
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Re: Carnet de cr91 La Machine p127 (20/07/2020). Reprise tranquille

Je vous rejoins aha, pareil j'ai mal dormi x)
On attends la suite 8)
par Akiy
21 juil. 2020, 19:37
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Sujet : L'ours -Cthulhu: Monstre en devenir- 4j/7 1m71-78,5kg
Réponses : 1283
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Re: Cthulhu - Monstre en devenir - 4j/7 1m71-75kg

Purée, chapeau quoi ! icon12
C'est beau :cry: trop de joie à t'entendre hihi
par Akiy
21 juil. 2020, 19:32
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
Réponses : 7223
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180

:smilies34: Pourquoi tu bascule en haut du mouvement au squat ? En fait, c'était pour corriger un petit soucis d'angle qui variait trop pdt ma descente au squat car je bougeais un peu de mon couloir. Ghal m'avait conseillé de faire ce mvt en poussant mes fesses vers l'arrière pour partir avec un cer...
par Akiy
21 juil. 2020, 19:05
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
Réponses : 7223
Vues : 1228011

Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180

Semaine 1 - training n°1 - Squat 1*5 @105kg @6 / 1*5 @110kg @7 / 1*5 @115kg @8 / 2*6 @104kg @6 - Bench 1*5 @50kg @6 / 1*5 @52kg @7 1*5 @55kg @8 / 2*8 @46kg @6 - DL 1*4 @100kg @6 / 1*4 @105kg @7 / 1*4 @110kg @8 Je ne vous poste qu'un topset de chaque pour ne pas vous inonder de vidéo :mrgreen: https...
par Akiy
21 juil. 2020, 18:34
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180

Merci tout le monde :)
Ne pleurez pas, je vous promets que tout va bien se passer :mrgreen:
Lio974 a écrit :
17 juil. 2020, 03:18
prochaine fois film de encore plus loin stp :mrgreen:
Tu devrais déjà être plus content avec les vidéos qui arrivent :mrgreen: :lol:
par Akiy
21 juil. 2020, 18:20
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Ce PR :smilies34: :smilies34: :smilies34:
Fais nous rêver, comme d'habitude, avec le prochain 8)

En plus franchement, propre !
par Akiy
21 juil. 2020, 18:13
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : pierre (alias papy warrior)
Réponses : 24600
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Re: pierre vs dipsman

Le retour foudroyant 8)
par Akiy
21 juil. 2020, 18:12
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Chez Iron Zick' [Taverne ouverte]
Réponses : 5376
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Re: [Force] Iron Zick' Log

Mais lol, comment tu fais ça tranquillement au squat aha. Avec la petite musique qui va bien :mrgreen: Comme si c'était une barre à vide quoi Easy, gros PR en vu ! Les gens te regardent derrière aha Juste, je fais ma chiante mais côté ampli, tu n'es pas un peu juste ? Après je sais que squatter un p...
par Akiy
21 juil. 2020, 18:07
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Rãmés again and again back
Réponses : 13191
Vues : 840555

Re: Rãmés Ready

Carrément chapeau pour les dips, grand roi 8) icon10
par Akiy
21 juil. 2020, 18:04
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
Réponses : 2029
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - BOOTY PUMP BONUS

J'en rajoute une couche, mais oui, fait hyper gaffe ^^
Tant que tu n'as pas une technique "nickel", ne tente pas de tel PR :cry:

En tout cas gros bench, GG la barre des 100 c'est pour très bientôt ! icon10
par Akiy
21 juil. 2020, 18:00
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg BENCHVID-19 P306
Réponses : 12242
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg RUSTY SQUAT P290

Punaise je connais tellement ça... J'avais la même galère pdt un moment. Courage en tout cas !
Mais tu as déjà ressentis cette douleur ? Ca te fait quoi ?
Je reste connectée pour le bench 8)
par Akiy
17 juil. 2020, 00:08
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180

Merci :)
Oh bah, je t'assure que je ne te ferai pas de mal :( :mrgreen:
par Akiy
16 juil. 2020, 22:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Avec les cals qu'il doit se taper sur les mains le Lio, c'est plus des massages mais des peelings en mode pierre ponce qu'il doit faire :mrgreen: Oh bah oh non, mince :cry: :lol: Petit 5x5 @110kg RPE fusée aha, il passe super bien. RPE 6.5/7 je dirais https://youtu.be/2b_WHFY3hp4 (dernière série) L...
par Akiy
14 juil. 2020, 18:16
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Tu as l'air d'être l'expert :mrgreen:
par Akiy
14 juil. 2020, 18:03
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) dernier kebab avant l'apocalypse
Réponses : 2155
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Re: PEPc (38 ans, 1. 76 m, 74 kg) TORTICOULI DE FRAMBOISE

Tu n'as pas du tout rpe 9 là :mrgreen: tu es en dessous, genre 8. Déjà en tout cas top que tu es fait une série de 5 au final ! Soit plus assuré dans ta descente, comme à ta deuxième rep. Je sais que c'est pas évident quand c'est lourd et qu'on a un peu peur, mais là ça se voit que tu te crispes un ...
par Akiy
14 juil. 2020, 17:39
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
Réponses : 7223
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Lio974 a écrit :
14 juil. 2020, 17:01
Je me débrouille assez bien. L'avantage c'est que je peux masser partout ^^
Tout le monde peut masser partout non ? ^^
Camaris a écrit :
14 juil. 2020, 16:54
Je suis bien meilleur masseur.
intéressant :mrgreen:

Franchement ça aide tellement pour la récupération
par Akiy
14 juil. 2020, 16:47
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.180
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Merci tout le monde :)
Ça fait tellement du bien de reprendre sérieusement les training et la force.
Lio974 a écrit :
11 juil. 2020, 13:23
Haaaaw quand tu veux !!!
Tu masses bien ?? :mrgreen:
par Akiy
14 juil. 2020, 16:44
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : G.r.e.m.i.k - Fullbody
Réponses : 2332
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Re: G.r.e.m.i.k - Fullbody

Très bon bench !
par Akiy
14 juil. 2020, 16:38
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Re: Jordan, 1.76, 76 kg, 3.200 cal, 28 ans. (update shape p18)
Réponses : 746
Vues : 48237

Re: Jordan, 1.76, 75.5 kg. (1.700 calories / 28 ans)

Très bons training icon10
Et côté répartition des macro tu es comment ?
par Akiy
14 juil. 2020, 16:33
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Lio974[volume&force]p194
Réponses : 8725
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Re: ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>

Tout le monde écorche mon speudo aha :lol: appelez moi Lea, ça sera plus pratique
Lio974 a écrit :
14 juil. 2020, 16:30
Jattends les tienne maintenant
Tu as mis la barre beaucoup trop haute ! :o
par Akiy
14 juil. 2020, 16:31
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Sujet : Léo76 - 44 ans -1m91/99,6 kg - Session confinement, le retour
Réponses : 2029
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Re: Léo76 - 44 ans -1m91/104 kg - objectif sbd: 480

Pour la prochaine fois la vidéo hein :mrgreen:
Vive la digestion difficile lol.