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par Akiy
17 juin 2020, 18:17
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Lio974 a écrit :
17 juin 2020, 13:37
Tes rondeurs te vont à ravi...
Ah bah si c'est à ravi alors. :mrgreen:

Merci Cr91 icon12
par Akiy
17 juin 2020, 13:11
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Zicko a écrit :
17 juin 2020, 13:08
Une aiguille, tu te perces la hanche ça dégonfle direct :lol: :lol: :lol:
Idem j'ai pris un cran sur la ceinture c'est pas cool
:lol: je vais essayer aha
Dure la vie hein, si injuste :cry:

Merci willy :)
par Akiy
17 juin 2020, 13:06
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

:smilies34:

Merciii :)
J'ai hâte de reprendre à fond :cry:
Pepc a écrit :
17 juin 2020, 12:25
Grosse perfs ! icon12
Desseres d'un cran pour la ceinture ! (ne me remercie pas du conseil :lol:)
Merci :mrgreen: aha non sérieusement, justement, même au grand le plus large ça ne passe plus :| je veux bien un autre conseil aha
par Akiy
16 juin 2020, 22:53
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Sujet : Justaman - 32ans - 1m73 - 73Kg (+17Kg/11mois)
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Re: Justaman - 32ans - 1m73 - 73Kg (+17Kg/11mois)

Exactement, tiens nous au courant du bilan :)
par Akiy
16 juin 2020, 22:50
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Merci tout le monde :) On peut enfin rependre l'entraînement à l'intérieur de la box ! Ahh oui ce petit plaisir matinal icon10 Exactement :mrgreen: Rien ne vaut une bonne grosse barre icon10 Petit PR à 130kg beltless etc encore une fois (en vrai, ma ceinture est devenue un peu petite, oups aha :cry:...
par Akiy
25 mai 2020, 23:07
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Tu fais rire tout le monde, Lio. :lol: :mrgreen: Ouiii Rames, je suis là :D J'ai une coach pour ma diète, pour ma perte de poids. icon10 Du couuuup. Aujourd'hui, j'ai fait le wod du jour, à base de Hang clean, de squat clean et de cluster. A 40kg puis 55kg. Super sympa ! en plein soleil, ça tue bien...
par Akiy
25 mai 2020, 21:20
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Restez connectés hihi, j'ai des petits trucs à poster. :mrgreen: Pour moi c'est clairement un PR lol. Oui, Lio c'est un vrai chacal aha, mais j'adore :lol: Mais je ne suis plus du tout sur le marché moi, fiancée et la plus heureuse. :mrgreen: mdr ce Lio il m'a tué :lol: :lol: :lol: Welcome back :mrg...
par Akiy
25 mai 2020, 14:21
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

OK icon12 icon12 icon12 J'ai hâte de relire tes séances forces Ça me fait trop plaisir icon12 Aujourd'hui j'espère pouvoir en faire, reprendre avec un peu de squat, terre. Voir un peu où j'en suis. Et car ça me manque trop ou prévient sa femme, elle lui transmettra le message. Sinon bon retour icon...
par Akiy
25 mai 2020, 11:28
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178

Ça va vous, de votre côté ? Aaaah des nouvelles! Et oui alors? coté poids? C'est comment? petit retour à la normale? ou??? Ouiiiii. :) Sujet qui fâche lol. C'est toujours la même merdouille, pour faire simple. :cry: Surtout avec les quelques mois où côté sport, fiou c'était galère. Ca a tellement ca...
par Akiy
22 mai 2020, 21:37
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.178

Heeeeeey 8) J'ai déserté le forum trop trop trop longtemps. Mais je venais souvent, jeter un coup d’œil, alerte de vos évolutions mutuelles. :mrgreen: Moi euh du coup, depuis la dernière fois que j'ai posté, je suis parti en stage infirmier et je n'avais clairement plus que le temps de faire les WOD...
par Akiy
05 oct. 2019, 14:21
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.177 PR

Me revoilà :mrgreen: Je peux refaire absolument tout les mouvements sans soucis maintenant, du coup reprise des block à fond (et toujours de temps en temps des WOD) Rien de fou dans les training là mais je suis déjà super contente de pouvoir reprendre comme avant, sans gêne ni douleur :) Les deux pr...
par Akiy
21 sept. 2019, 11:23
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.177 PR

Hum :mrgreen:
Yes ça arrive, ça arrive :)
par Akiy
29 août 2019, 15:33
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.177 PR

Haha, je pense que tu me connais Pierre ^^' rester zen et détendue ce n'est pas ma spécialité
Mais oui, rien ne presse pour la reprise. Mon sport me manque déjà et j'en ai besoin psychologiquement mais les recommandations etc passent avant

Merci beaucoup en tout cas, oui tout s'est bien passé
par Akiy
29 août 2019, 14:22
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.177 PR

Non, interdiction de courir pour l'instant
Oui c'est ce que j'ai dis, faire le bas du corps mais uniquement au PDC pour l'instant. Enfin après vu mes quads, ils n'ont pas trop besoin d'être bombardé ^^' Ischios oui par contre
par Akiy
29 août 2019, 13:35
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.177 PR

J'ai commencé la musculation en "body" début 2016 puis je me suis orienté dans la FA vers mars 2018 (et un peu de crossfit, surtout des wod, depuis janvier 2019) icon10 Du coup oui plutôt, ça va commencer à faire un petit moment que je pratique, environ 4 ans Avant la musculation, je n'étais absolum...
par Akiy
29 août 2019, 13:10
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.177 PR

Trop d'allusions :lol:

Rameur je ne peux pas pour l'instant, mais vélo oui. Je vais pouvoir faire du fractionné avec les assault bike de la box (mais sans m'aider des bras)
par Akiy
29 août 2019, 11:58
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.177 PR

Mais si, il ne faut pas avoir peur voyons :mrgreen: :lol:
par Akiy
29 août 2019, 11:26
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.177 PR

Dépose moi tout ce que tu veux :mrgreen:
par Akiy
29 août 2019, 11:06
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.177 PR

Les wod m'ont beaucoup aidé car en effet ce n'était pas fou ^^' et il faut encore que je le bosse. Je courais juste de temps en temps avant.
Comment je pourrais le bosser bien spécifiquement ?
par Akiy
29 août 2019, 10:45
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.177 PR

Ohhh :smilies34: Merci beaucoup tout le monde ^^ L'opération s'est très bien passée, je suis rentrée hier. Le sport me manque déjà haha :cry: Je vais vite pouvoir reprendre le travail des jambes mais uniquement au PDC pour l'instant, les abdos et le cardio style vélo (à la box ils ont des assault bi...
par Akiy
27 août 2019, 19:42
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Sujet : Alexjansen - strength road / 1.87m 100kg STRONGMAN DEADLIFT VID P286
Réponses : 11450
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Re: Alexjansen - strength road / 1.87m 97kg BRUTAL DEADLIFT VID P196

Et du coup, Alex, c'est quoi une journée type toi côté diète ? Niveau aliments
Pour "remplacer" le pain, les pâtes, tout ce qui contient du gluten (de blé surtout). Je sais que les malade coeliaques ont une prise en charge côté budget pour le sans gluten car c'est vraiment archi cher
par Akiy
26 août 2019, 22:32
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Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
Réponses : 466
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Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Tu as raison, faut profiter de ces moments là :) joyeux anniversaire ! (un peu en retard ^^')

Toujours sérieux et costauds ces training 8)
par Akiy
26 août 2019, 22:28
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.177 PR

Merci tout le monde :) Yes, un échauffement :twisted: Elias > Oui c'est sûr, j'ai un sacré bagage, mais visiblement pas assez pour réussir à perdre ces 20kg pris :| Au moins 10kg quoi... Opération demain et rentrée lundi :( Mais je ne lâche rien et je reviens très vite. Je reprendrai les entraînemen...
par Akiy
19 août 2019, 19:42
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : [Pwr] Iron Zick' Log
Réponses : 3985
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Re: Zicko's Log

Hé bé, fichue organisation :|
Les prochaines se passeront mieux et vu tes perfs, fiou ça va envoyer 8) même là elles étaient quand même top

Courage pour de démarrage du nouveau prog icon10
par Akiy
19 août 2019, 19:35
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.176

Que vous êtes gentils :mrgreen: icon10 Alex > aucune idée de mon pdc actuel ^^' la dernière fois que je me suis pesée j'étais à 80 Faut que je me répète depuis la reprise du déficit (assez horrible à tenir d'ailleurs) Je vais me faire coacher côté nutrition par Damien du forum Je me fais opérer le 2...
par Akiy
17 août 2019, 14:58
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.176

Merci tout le monde :) Merci pour ton premier message Lio icon10 C'est à dire les mêmes techniques qu'Ikobe ? ^^ Semaine 1 - training n°1 - comp squat 1*1 @127kg @7/7.5 / 3*10 @80kg @sub6 - Comp bench 5*5 @57kg @6 - Close grip TNG bench 3*10 @45kg @sub6 + Chest supp DB row 3*15 @18kg -> Squat : http...
par Akiy
11 août 2019, 14:21
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.176

Aucun des deux haha, c'est cet exo là :



Merci beaucoup Elias
par Akiy
11 août 2019, 13:59
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.176

Semaine 4 - training n°1 - Pause comp squat 4*6 @1k00g @8 - Split squat 3*12 @18kg - Comp bench 6*6 @57kg @8 - Close grip TNG bench 3*10 @47kg @7 + Chest supp DB row 3*15-15-12 @18kg -> Squat : https://www.youtube.com/watch?v=1fbpVVtsKjs&feature=youtu.be Semaine 4 - training n°2 - Pause DL betless ...
par Akiy
11 août 2019, 13:58
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.176

Merci beaucoup tout le monde :oops: icon10 C'est parti pour continuer sur cette lancée :) Les deux semaines de refeed sont finies, ça m'a fait du bien :) Côté perf aussi, surtout au bench Je ne me suis pas pesée (pour le côté "psychologique" j'ai préféré, forcément ^^'), mais visuellement rien à sig...
par Akiy
11 août 2019, 13:56
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : AlexMuscleRoad 1m78, 78kg, 28 ans
Réponses : 6526
Vues : 261759

Re: AlexMuscleRoad 1m78, 83kg

La congestion doit être là :mrgreen:
par Akiy
11 août 2019, 13:55
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower
Réponses : 466
Vues : 24542

Re: Elias - 28 ans - 1.88 - 78kg - Upper/Lower

Je rejoins les commentaires des autres 8)
par Akiy
11 août 2019, 13:54
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Sujet : ¶Lio, reprise 06/05¶<<¬MàJ 2.0>>>
Réponses : 7343
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Re: Nouveau prog p 65

Pense à bien tirer verticalement sur ta barre pour bien te mettre en tension sur ton terre icon10

Bien ce bench :)
par Akiy
11 août 2019, 13:51
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Sofka, debutante, 45 ans, 1,72m, 66kg
Réponses : 18
Vues : 1331

Re: Sofka, debutante, 45 ans, 1,72m, 66kg

Bienvenue :)
Bien cette séance. On t'a déjà bien conseillé icon10
par Akiy
27 juil. 2019, 18:25
Forum : Carnets d'entrainement - Musculation classique
Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.176

Haha certainement Willy Mais heureusement quand même que dans ces 20kg il y a une bonne partie de muscle Merci pour vos messages encourageants :) PDC ce matin : 80,7kg -200g. Je n'ai jamais été aussi bas depuis ma prise de poids inexpliquée, ça me fait bizarre. Vivement le refeed d'un côté, surtout ...
par Akiy
25 juil. 2019, 18:01
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.176

Oui c'est vrai, je me suis fait la même réflexion
Colossal mais pas impossible visuellement ^^' Après je sais que je fais énormément de retention d'eau etc, et là clairement avec le déficit j'ai "dégonflé" de partout, surtout au niveau du ventre
À voir comment ça évolue
par Akiy
25 juil. 2019, 17:49
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.176

Je n'ai pas compris Qyers, je me suis trompée en écrivant ?

Franchement oui, c'est fou
Après, devoir manger si peu avec mon activité physique, mon âge, ma taille et mon poids pour enfin perdre, ça pique :(
Mais je croise quand même les doigts pour que ça continue de descendre
par Akiy
25 juil. 2019, 17:31
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Sujet : Akiy [♀ 20 ans - 1m68 ] Training p.178
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Re: Akiy [♀ 19 ans - 1m69 ] Training p.175

Oui, je suis toujours là :mrgreen: Avec le déficit, clairement c'est la catastrophe côté bench ^^' Déjà que ce n'était pas fameux haha, mais là outch Je fais une dernière semaine de déficit pour être mieux calée pour mes block (avoir les deux semaines de refeed pour les deux dernières semaines du bl...