OK cocokais merci pour ton retour !

Bonsoir Après avoir suivi vos conseils et consulté les tutos du site, quels sont vos avis concernant ce programme : Mardi Dvp couché Traction pronation Dvp mili Curl haltere incliné Barre front Squat Vendredi Dips Soulevé de terre Elev latéral Curl barre Dvp couché prisse serrée Variante squat (pas ...

OK Yam57, mon problème vient bien de la, je voulais aller plus vite que la musique. Je vais commencer par le commencement.
En tout cas merci à tous pour vos retours

Bonjour Rãmes, Effectivement je t'avoue être un peu perdu. Je pensais qu'en travaillant sous divers angles par le biais de plusieurs exercices les pecs par exemple, ils se développeraient plus vite. Une croyance fausse donc. Mais j'ai bien compris ça et d'ailleurs le programme full body du site est ...

Bon OK j'ai saisi. Meme si je fais que 2 séances par semaine, un seul exo par séance pour un groupe musculaire suffit. En prenant exemple sur le waterburry, pouvez vous me dire ce que vous pensez de ce programme :
Dvp couché
Rowing verticale
Dvp mili
Souleve de terre
Curl à la barre
Barre front

Bonjour cocokais, Je comprends bien ça, il faut que je mette plus d'exos de tirage et intégrer les jambes. C'est vrai que pour les pecs je fais 3 exos (dips, dvp ecarte et dvp decline), si je fais qu'un exo pecs par séance comme le programme full waterbury, les pecs vont ils travailler de la même ma...

OK donc pas besoin de faire plusieurs exos sur un seul muscle pour qu'il grossisse plus vite ? le programme full waterbury à l'air sympa. Mais moi avec mes 2 séances par semaine je ne vais pas pouvoir le suivre à la lettre. Je vais choisir les exos qu'il propose et me créer un programme en suivant l...

OK Vato et merci pour l'info je vais essayer le rowing inversé à la place des tractions ou je n'évolue pas. Yam57 je vais alors revoir ma diète sur le plan prot, pour le full body, que penses tu de ce programme : Squat Dips Dvp couché écarté Rowing inversé Dvp mili Dips triceps Curl barre Le program...

Bonjour Yam57 et merci pour ce retour. Comme je ne fais que 2 séances par semaine, j'essaye de faire en une séance tout le haut du corps, d'où les 7 exercices. Tu me conseillerais d'en supprimer ? Pour les exercices tirages connais tu des exos similaires que l'on peut faire chez soi car je n'en trou...

Les développés couché écarté et décliné j'aimerais vraiment les garder pour les pecs, je les sens tout de même travailler, par contre le développé militaire peut être remplacé par les élévations latérales à toutes les séances ? Car j'alterne une séance sur deux dvp mili et elev lat. Aussi, le dvp co...

Ah d'accord je comprends. Le problème c'est que je fais les séances à la maison et je possède un banc avec barre droite et barre ez, haltère et chaise romaine. Je n'ai pas trouvé d'autres exos de tirage mis à part le rowing que j'ai du mal. Je fais déjà des tractions pronation, peut être pourrais je...

Bonsoir Vato et merci pour ta réponse.

J'ai regardé les liens de ta signature mais je ne comprends pas comment faire plus correct ? Qu'entends tu par 5 exos de poussée et un de tirage ?

Bonjour à tous, Cela fait 5 mois que j'ai commencé la musculation à la maison et je ne vois pas de réel résultat. Je m'en remets à vos expériences car je suis un peu dépité A préciser que j'ai entamé une prise de masse. Je mesure 1,80 m et je pèse 82kg, j'ai 30 ans. Je suis de corpulence normal mais...

Bonjour à tous, Je m'appel jeremy et j'ai 25 ans. Je mesure 1,80m et je fais 80 kg. Je poste ici car je ne sais pas vraiment où aller. J'ai besoin de vos avis pour améliorer ma prise de masse (si besoin). Je viens de commencer cela fait 2 semaines, j'ai des bases dans la musculation j'ai été militai...