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par Adavic'
04 oct. 2015, 20:38
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [33 ans | 178 cm | 75 Kilos] Bilan 1 mois page

Un moment que j'étais pas passé dans le coin ! Bien vu le rééquilibrage Coco ! Tu vas exploser dans le futur, à coup sûr icon10
par Adavic'
29 août 2015, 11:13
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [33 ans | 178 cm | 74.1 Kilos] Photo Départ Pa

Ca grimpe bien par ici ! Bien joué Coco icon10
par Adavic'
20 août 2015, 16:33
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [33 ans | 178 cm | 72 Kilos] Photo Départ Page

Salut Coco ! Et beh y'a un paquet de messages entre mon premier post et celui-là :shock: Juste pour revenir sur l'histoire de Dips :lol: Effectivement si tu en fais 8 tu peux commencer direct au niveau 2 j'ai été induis en erreur car sur ton premier message, sur tes résultats de test, tu inscris 5 p...
par Adavic'
18 août 2015, 20:03
Forum : Carnets d'entraînement - Methode Lafay
Sujet : Cocokais [38 ans | 178 cm | 78 Kilos] OBJECTIF PECS
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Re: Cocokais [33 ans | 178 cm | 72 Kilos]

Bienvenue à toi Coco ! Le plus dur est fait, acheter le livre, le lire et se lancer ! Les étirements sont douloureux au début mais avec le temps et la progression ça deviendra un plaisir tu verras icon10 Pour ce qui est du niveau en dessous de 8 répétitions sur les dips, commence au niveau 1B voir 1...