d'accord pas de soucis, je vous ferai un report en septembre pour voir l'évolution avec le programme qui a été élaboré sur le topic
pour le squat évoqué dans la séance du lundi, tu veux dire squat classique pour les fesses ou squat serré pour les cuisses ?

j'ai fait un an de muscu l'année dernière, de septembre 2013 à juillet 2014. Et la j'avais repris un mois en avril. Suis je quand même considéré comme débutant?

Sur chaque exercice, faire une répét de 5 avec une charge lourde, 5 repet charge normale puis 5 repet charge legere. Ou on peut monter a 6 si on se sent capable de le faire. Tout ça d'affilée sans repos.

est ce que le système pyramidal est selon toi le meilleur moyen pour augmenter les charges au fil des semaines ?
Je veux vraiment optimiser mes 3 prochains mois de muscu

hello, merci de la réponse fortement rapide. Pour ce qui est de mon objectif, je voudrais prendre du muscle, gagner en force tout en restant athétique (être musclé tout en étant fin). Désolé de ne pas avoir d'objectif technique comme tu as pu me dire. selon mon envie, tu me conseille quoi du coup en...

Bonjour à tous, je me présente je m'appelle Damien, j'ai 20 ans, je mesure 1m73 pour 70kg (environ je précise) Je reprends la musculation après en avoir fait pendant 1 an en salle suite à un tassement vertébral en septembre dernier. Je suis donc le programme full body. Plusieurs questions me viennen...